举哑铃会不会变矮

不会的，哑铃是用来锻炼臂力的，对于身高是不会产生影响的。

哑铃的锻炼方式有：

哑铃卧推

A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。

D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的

平卧哑铃飞鸟

A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。

D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的。

哑铃推举

A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。 B开始位置：双手持铃握于头部两侧 C动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。

侧平举

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

前平举”用哑铃或杠铃

A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

1

平常走路尽量弯腰,放松(视觉效果)

2

既然拉腿可以增高,那么我们就反其道而行之(如果你骨骼还没停止生长的话,女的18岁以下有效)

弄一条带子,躺在床上,用带子勒着双脚(腿一定要放直),胳膊抓住带子两端,使劲往上提,不要怕疼,每天坚持半个小时,就可以抑制腿伸长这个方法很有效

3

买一条钩脚裤,小一点的,穿上就多少起点抑制长高的作用穿在里面,不会被发现

4

多喝可乐(一天1瓶就行)

5

不要穿高跟鞋(不要听那些说高个子穿高跟鞋有气质的,本来就很高,再穿上高跟鞋,会显得很怪异)

6

千万不要压腿拉筋,有些女孩就是这样变高的

7

坐在床上,一手按脚,一手按膝盖,必须要使劲

8

多吃饭,不要吃那些能长高的,我们的目的是变胖变稍胖点匀称一下就不显那么高了

9

穿宽松的衣服,横条的,颜色浅的,显胖矮(视觉效果)

10

听说倒立也有效(没试过)

11

少睡觉

12

吃药,初中的时政书后面有变矮的药(不推荐,因为我同学有人吃过,结果头很疼不是很高的就不要试)

13

不要练什么举重,一来效果不明显,二来我们本来就高,再练得那么壮,还嫁得出去吗

===================================================================================你165，还不算很高，算挺正常的标准身高，我167呢

其实女生稍微高点，只要不是高得恐怖，也没什么的，我们要自信，千万不要驼背走路，那样很难看，跟比自己的人走一起，抬头挺胸，让他们自卑去吧!!

有一个挺拔的身高也算一个优势吧!!

如果想真正的变矮是比较难的，但是你可以通过穿衣打扮/体态调整让自己从视觉上“变矮”；

穿衣打扮：可以穿一些宽松或肥大的衣服搭配，比如宽大的卫衣搭配肥大的裤子，让自己第一眼看起来显矮；

体态调整：可以通过驼背、脖子前倾的方式让自己变矮，但是不建议尝试这种方式，因为会让人看起来没精神，并且会对你的身体造成一定损伤！

在健身房锻炼把身高练矮了主要原因可能是负重的练习太多了，尤其在青少年长身体的时候，如果大量的进行负重练习，特别是站立时进行负重练习，对骨骼是有比较大的压迫作用的，不利于骨骼的生长，容易把身高练矮。

虽然没有办法可以真正改变身高，不过如果你是个很高的妹子，想让自己看起来矮点，下面有几种简单的方法可以改变你的形象。假如你厌倦了自己一直是朋友中高大挺拔的那一个，跟着下面这些步骤做吧，你可以减少别人对你的身高的关注。

步骤

1不要弯腰驼背。虽然弯腰驼背表面上让你看起来更矮，但是会让大家注意到实际上你对自己的身高不满意，试图把自己身高降到和更矮的人一样，并且为了迎合他们，情愿放弃自己的正确姿势。

弯腰驼背不仅让你看起来显老，还会影响腰和脊椎。所以不要这么做。

2摆正自己的位置。无论是在聚会还是酒吧，你可以做些事情分散别人对你身高的注意力。这可能需要一些策略，但是有效。

站在其他更高的人群中。尽管你不能因为自己太高不跟比你矮的人交谈，但是如果你站在人群中，尽量靠近更高的人旁边，可以减少别人关注你的身高。

尽量坐下来。如果有人坐着，有人站着，你可以选择跟坐着的人呆在一起。如果坐下来会让你看起来不善于交际和像个局外人，就不要坐，但是如果许多人都这么做，可以和他们一样。或者如果你在酒吧里和站着的人说话，随意坐下来跟他们交谈。

站在更低的平台。如果有人站在楼梯的底附近和你谈话，你需要走下楼梯。如果有人在走廊和你交谈，你要站在更低的台阶。如果你在露台观看体育赛事，并且大家都站着，你要退半步站在更低的地方。

与高个子为伍。没有比跟一群高个子呆在一起让你看起来更显矮！但是，你不能歧视矮个子。

3穿合脚的鞋子。显然，要显矮最简单的方法是不要穿超高的高跟鞋，但也有其他关于穿鞋的方法可以让你看起来不会太高。