每天吃六个鸡蛋运动多长时间能把这些卡路里消耗掉？

如果每天不运动的话一天一个鸡蛋足矣，但是如果你健身或者参加别的大型运动会一天5个全蛋是没有问题的。

每个鸡蛋144大卡/100克 那个鸡蛋和50卡路里

不是光吃鸡蛋就有用的，如果是增肌的话要配合很多种食物以及补给一起吃

跑步当然会对增肌有影响

跑步的过程会消耗一定的能量，这些能量也是由体内的糖原转化而来的，所以对肌肉肯定是有影响的。但是一般30分钟的跑步只是一种小运动量的过程，你在力量锻炼后可以看成是一种结束前的放松动作。

如果你想要减掉赘肉，推荐你做一些斜板的仰卧起坐，这样对于燃烧腰腹部的脂肪很有帮助，当然你也可以辅助做一些腰腹力量训练，那样的效果更好，一方面可以锻炼出肌肉，另一方面直接就可以减掉赘肉。

还有一点，要注意你的饮食

如果要想长肌肉饮食是非常重要的，因为力量训练是非常耗能的，需要及时的补充才会保持肌肉的充实度和密度，这样才能通过训练达到增加肌肉体积的效果。

一般来说健身爱好者都知道力量训练后要多吃高蛋白的食物，譬如各类肉制品，不推荐吃蛋白质粉之类的健美用补充粉剂。吃鸡蛋也是可以的，但是最好不要吃太多的蛋黄，一般吃四到六个蛋白即可。

还有就是力量训练之后吃太多的米饭对于肌肉增长效果不大，因为肌肉增长关键的物质是蛋白质的合成，需要补充的是大量的氨基酸，这些氨基酸主要是肉制品补充，米饭一般只是补充糖原，对于肌肉增长作用不大，所以米饭吃得多不要紧，你只要有一定的训练量，尽管吃，不会胖。

至于健身计划，每个人的情况不同，具体的可以问一下健身房的教练，大体的计划可以如下：

一周两到三次训练，最好隔天练，中间充分休息，当然这只是训练方式的一种

每次锻炼时间在2小时之内，过长容易造成肌肉疲劳，容易受伤，而且消耗也大，不利于增肌

训练部位相对应，例如练完胸部肌肉就练背部肌肉，练完肱二头肌就练肱三头肌，这样有利于全身肌肉的均衡性

先练大肌群，后练小肌群，例如先练胸大肌，腿部肌肉这样的大肌群，再去练习肱二头肌，肱三头肌，三角肌这样的小肌群，由大到小的顺序更加利于肌肉的平稳刺激，有利于增加力量。

当然练完之后的恢复性动作也是必要的，还要特别重视饮食

肌肉的增长一般靠训练，一半靠饮食和休息

具体每个部位的训练动作可以问健身房的教练，选择两道三个动作训练一个部位的肌肉即可。

希望对你有帮助

本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。

馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。要保证营养。在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉1-3根。还要吃，维生素B2,6,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿。平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋为主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保证，充足睡眠。睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。健身，一般，也就1小时。 饭前后，要隔一小时，在锻炼。

煮鸡蛋，很难吃的，为了一身肌肉，还是，当做药吃吧。吃那东西，就像大家评论的，一看见鸡蛋，就有股鸡粪味。

刘德华“魔鬼般”自律，57岁开演唱会健身，每天吃6个鸡蛋。

你可能没有见过刘德华在**和电视作品的角色，但我相信你一定听过很多他的歌曲，我们的回忆，一直都是超级明星永远在我们这一代，生于1961年，今年他57岁，不再年轻。但他从未放弃荧幕，依然努力在自己的身边争取更好的事业。

刘德华在采访中一直很帅，一直保持着年轻的状态。这和刘德华“恶魔”自律是分不开的，他一直坚持一个规律的饮食，很努力的锻炼，还有一件事对你的休息时间，他一直非常严格，按时休息，非常自律，在每个人的眼睛，尽管他的年龄，但他的外貌或非常高的水平，仍然非常英俊！

为了在音乐会中实现自己的目标，更好地完成每一个舞蹈动作，可以说他利用了所有的时间。他和其他工作人员一样努力工作，每次都排练到午夜。可以说，在他这个年纪，他很难坚持进行如此大量的训练。

从媒体的照片，我们可以看到，他真的失去了很多体重，这真的让人崇拜他，这让许多网民称赞他，真的很不容易，有这样优秀的人在他身边工作，我相信他的工作人员也会这么努力工作。

网友们都知道，像他这样的年纪，想要东山再起并不容易。因此，他珍惜每一个表演的机会，并且非常认真。他一直能在工作上保持这种高度的专注。在采访中，我们可以知道他曾经说过，在排练的过程中，他遇到了困难。他很生气，因为一个水管工迟到了，所有的员工都等了很长时间。

此前演唱会组织者发布了一系列刘慈欣为春晚排练的照片。他们还分享了一些刘强东和他的舞者在舞蹈工作室排练，然后独自排练和深夜锻炼的照片。这个派对最初是去年举办的，因为他在拍摄期间摔倒了，需要很长时间恢复，所以今年才举办。

与此同时，57岁的刘德华为演唱会疯狂健身。他自己就是个吃货，也戒掉糖，一天吃六个鸡蛋，可以说很辛苦。