生活规律，天天锻炼就不会得癌吗？

生活规律、天天锻炼的人会生癌吗？

有可能！

癌症出现是多因素的结果，生活方式只是其中一种因素，还有环境因素、感染因素、饮食因素、内分泌因素、遗传因素、年龄因素等，众多因素哪种起到主要的，每种癌症、每个病人都可能存在差别。

常常也听到一些年轻人患癌了，有些人还是搞 体育 的，咋回事？或许遗传基因的关系就比较大了。外环境因素刺激大多需要20年左右才会发生结果、癌变，所以内因可能是年轻患癌主要的原因，某些相关基因易突变！

基因突变还有一个因素，复制次数越多越容易出错，也就是突变。胃肠粘膜细胞、肝细胞、支气管粘膜细胞等不同部位的细胞代谢周期也不一样，周期越短、年龄越大代谢次数越多，基因复制次数也越多，突变几率就大一些了。

基因容易不容易突变以及基因复制次数多少是癌症发生的内因、客观因素。

肺脏是呼吸器官，肿瘤发生的刺激因素就是各种有“毒”气体，与室内外环境关系密切些。食管、胃、结直肠是消化道，肿瘤发生就与接触“有害”食物多少、时间长短有关系了，饮食因素的比重就大一些，比如喜食腌制、熏烤、煎炸食物的人发生消化道癌症比例就会高一些。

还有感染因素、内分泌因素致癌比重大的肿瘤……

那么，生活规律、天天锻炼有啥用呢？生活方式也是一种影响癌症发生的重要因素，因此，良好的生活方式可以减少癌症发生的几率。与生活方式有关的肿瘤也很多，占主要因素的有乳腺癌、结直肠癌等，比如肥胖、久坐不动的人群发病率较其他人要大。我是 @刘永毅医生 ，感谢您的阅读！

不一定。

癌症发病的原因很多，主要与人体免疫力低下有关，而影响人体免疫力的因素又很多。运动仅只是一个方面，而不是全部。

人的命，天注定，啥都不好说，在人了，啥都不确定，只有心态好了，不接触太多人的病菌，生活自律，才可能自保！

这种说法不准确。癌症的发生与这两种生活习惯有一定关系，但不是绝对关系。

首先，癌症与身体免疫系统的功能成反比，免疫系统强大，就能及时发现突变细胞，将癌细胞扼杀在最初的萌芽状态。人体内每一分钟都在发生着细胞的更迭，这个过程中会持续出现“细胞异变”。而正常的情况下，人体免疫系统会自行将异变细胞处理，只有免疫系统功能下降，让异变细胞有可乘之机，才会出现“异变”。进而产生癌症。

其次，规律的生活，适度坚持的运动会对免疫系统的功能，造成一定的强化，但要注意，还有一个 健康 基石也是很重要的，那就是“平和的心态”。这是国际 健康 通识的一个 健康 基础。我见过很多癌症后五年，十年的人，有十几个甚至是带癌生活的人。无一例外，都是那种劫后余生，“大彻大悟”谈不上，每一个至少都能“做到”平常心。注意，是做到，做到，做到。我特意和他们一起走路，吃饭，聊天，期间遇到每一个人（正常人）无论他们有多古怪，这些“平常心”，都能一笑而过。是真的

运动有免疫调节功能，可以影响到免疫系统和肿瘤发生之间的关系。例如，运动可以提高肿瘤内细胞毒T细胞的浸润，减少调控T细胞的浸润，提高肿瘤特异性自然杀伤细胞的再循环和功能，降低可以支持肿瘤细胞生长的炎症反应。

一般来说，运动可以提高关键免疫细胞的再循环，通过多种机制调节抗炎症以及抗氧化状态。

肿瘤的发生是肿瘤细胞在体内和免疫系统斗智斗勇的过程。

单次的适量运动可以提高人体的免疫力。而运动对于免疫力的提高效果是可以叠加积累的。

另外，有大量的流行病学调查证实规律运动在降低多种肿瘤上的作用。除此之外，规律运动还可以维持心脏 健康 ，帮助拥有好的生活质量。何乐而不为呢[机智]

生活规律，天天锻炼身体，也有可能得病。癌症只不过是严重的疾病，当然也有可能发生。其实，生老病死乃是每个人都必须面临的问题，只不过是面对这些问题时的态度不同，所呈现的方式也就各有差异。

造成疾病的因素有很多，一般说来，适当的运动会有益于身体 健康 。比如生活作息规律，天天有意识锻炼身体等。可是，问题来了！是为了保持身体 健康 去让自己有规律的作息和天天锻炼身体，还是，特别享受这种规律的作息和享受锻炼的过程是两个不同的概念，由于心态不同，出发点不同，结果也就不同。比较一下两者，就会清楚哪种更有利身体 健康 ！《道德经》中说，“无为而为”。是说不要违背生命成长的规律（自然规律）去做事情，就能自然达到该达到的结果。要想身体 健康 也要遵循自然规律，找到适时适当适合自己的生活运动方式，并时常调整自己的心态，让自己保持一颗开明豁达的心性，以平常心面对生命中的疾病现象，自然而然，自得其乐！

1以前我自认为身体非常 健康 ，天天厂里干活有的是力气，可得癌症的偏偏是我。

2癌症，我有些自己的见解。首先癌症也是一种疾病，我们惧怕他，恐惧他，是因为我们还没有办法攻克它，我曾经看到这样一种说法，我们每一个人都有患癌的可能，人活的越久，得癌症的几率越大。

3我来说说我自己，觉得我得癌症，这是命中注定的，怎么说？从家里的一个小木箱里，翻出了20年前的一个小本子，记录了我的生辰八字命运等，先生给我算的是十年一个坎，或者说是十年一个变化，其中在我34岁那年，下面写了七杀，两个字一看就不是什么好的，我经过了百度，说命中有一劫，可能要命，可能开刀。果不其然，2019年我住进了口外科病房，我的右颈部淋巴结切掉了，之后化验出大量癌细胞，我就变成一个癌症病人。

4得癌症跟锻炼真的关系不大。那运动员李宗伟他还得鼻咽癌的呢。我感觉还是每个人体质的问题，有些人他就是癌性体质，容易得癌，还有现在 社会 的环境污染问题，吃的喝的，用的到处都是污染。只是我们没有察觉，癌症是一个悄无声息的疾病，他悄悄地来，，等他开始狂躁起来，那我们就离死不远了。

5我们国人没有 健康 体检的意识，有一些体检那也是走走过场，不能做到细致入微，这也是由中国的国情国力决定的，国人怕体检没时间体检，没时间体检我们要赚钱，怕体检，怕查出毛病，不敢去面对，因为病不起看不起。

6农民也在天天干活儿。反而得癌症的还不少呢。现在的癌症病人就和感冒病人一样多，肿瘤医院就大开眼界了，所以一切随缘，顺其自然，该来的他都会来的。

癌症的诱发因素是非常复杂的，人是不是会生病，除了后天的生活环境和习惯会影响到，还有最根本的是个体遗传因素在决定，也就是我们经常所说的基因，所以经常健身还是可能会得癌症的。

但是经常健身可提高人体免疫力，得癌症的几率会明显减少，所以平时应该注意身体保健。可以有效的预防癌症的发生，经常的运动可以使身体得到身心愉快的物质，抑制不高兴的情绪，即使得了癌症，积极的参加运动，坚持锻炼身体，也可以提高机体的免疫力，积极的对抗癌症。

这个没办法保证的，只能说生活规律，坚持锻炼是防癌的一种方式，但不能保证不患癌。

癌症是现在很高发的恶性疾病，给人们的生活和工作带来了很大的影响，现代人对 健康 的关注很高，那么 如何预防癌症 呢？

保持合理的体重

肥胖可能会导致很多疾病出现，如直肠癌、胆囊癌、肝癌、白血病等，体脂增加癌症的风险目前并没有明确的表示，还有待考察。

职业因素要做好防护

比如在化学工厂、汽油或者印刷工作的人群一定要做好防护，防止致癌物侵犯。

及时通风

空气质量差的情况下要减少出门，炒菜时油烟大，要打开抽油烟机，及时打开窗户勤通风。

不抽烟

烟草对人体伤害很大，为了你和家人的 健康 一定要远离烟草，远离二手烟。

健康 饮食

切忌暴饮暴食、无肉不欢、可以吃新鲜的蔬菜、水果。加工肉、烧烤、麻辣烫、油腻、高脂肪、火锅、烟熏等食物一定要少吃。

坚持锻炼

经常锻炼身体可以控制自身的体重，但是锻炼讲究循序渐进，切勿急于求成，让自己过度劳累。

少喝酒

酒精同样对于人体的危害很大，对于口腔、食道、喉咙等的伤害随处可见，一定不能酗酒，饮酒要适量。

是的，天天跑步锻炼，或者一星期跑步三次，不但预防癌症、还预防三高和其他大病。当然，锻炼分多钟，也包括，打乒乓球、打篮球、踢足球、散步等等。

这是为什么呢？因为经常锻炼的人，或者有规律锻炼的人，免疫力高、身体素质高，同时还不容易感冒。相反，不锻炼的人，经常感冒，免疫力低，不是头痛就是拉肚子、不是这毛病、就是那毛病。

锻炼方法，以跑步为例，必须做到，饭前或者饭后2小时；跑步前脱掉厚衣服或棉袄，跑完步回来再穿上。严禁，穿着厚衣服或棉袄跑步，出汗后一脱衣服就容易感冒。以上包括大部分锻炼方式，必须遵循的原则，散步除外。同时，每次跑步40分钟左右，一星期跑步3 5次，早晨或傍晚都可以。中老年人可逐步减量。

为什么跑步或者锻炼能提高免疫力呢？能预防很多大病呢？因为我做过实验。在很早以前，我有冬泳、洗冷水浴的爱好，坚持了三四年，很少有感冒的时候。后来，我被别人传染了感冒，从此后，一洗了冷水浴就感冒，无奈之下，我便停止了洗冷水浴的习惯。

后来转成了容易感冒，不小心就感冒，洗了热水澡还感冒，和老婆同房后还感冒。经过医生指导治疗，又补锌、又补维C，治疗了好几个月，也没管事，容易感冒的症状没有治愈。后来我上网查，发现跑步运动能治疗容易感冒、提高免疫力。

于是开始按上述原则跑步锻炼，跑了两个月，我又洗了一次凉水澡，结果没有感冒。后来又洗了几次凉水澡，也没有感冒。我明白了一个道理，冬泳或洗凉水澡，不如跑步锻炼更能提高免疫力、更能提高身体素质。

正好，患癌症和三高、还有一些大病的人正是免疫力低、身体素质低的人。

所以，跑步锻炼，都能把容易感冒的症状治愈，还有什么大病不能预防呢？

健身锻炼会让人更加 健康 ，缓解病痛，这是我们对健身的一贯看法。但其实，现实情况并不都是如此。

有些人经常锻炼，但是却病痛缠身，这种情况也是非常常见，甚至越来越多，这就是我们俗称的“健身废人”。

比如有的人经常健身锻炼，但是时间长了出现了膝盖疼痛、关节疼痛的问题。有的人尽管天天跑步，但是却被痔疮深深困扰。

之所以出现这种“健身废人”，是因为他们高估了健身锻炼的效果，并没有完全理解健身的核心。

为什么有些人经常健身锻炼，力量和身体素质却在不断下滑呢？主要原因就是他认为运动是在帮他强化身体。

但事实上，单独的运动本身，其实是对身体的一种破坏。真正身体强化的阶段是在健身锻炼之后，是在休息和补充阶段完成的。

比如有些人在健身房大搞特搞，学很多健身老手举很大的重量，但是在训练完之后，却没有学健身老手一样补充充足的营养。

那要不了多久，整个身体就会被拖垮。因为的 那种 所谓健身，只有消耗，却没有补充，这样造成了身体素质的空亏，自然就会变成“健身废人”。

健身强化身体是一个推倒重建的过程，先用锻炼将原来的矮房子推到，然后在这个基础上建更大的建筑，这自然就需要大量的营养补充。

健身是积累的过程，它不像中**一样，只需灵光一闪，健身重在积累。很多玩家在健身过程中喜欢跟人比较，往往会带来很严重的受伤病痛。

比如健身深蹲伤膝盖这个情况，其实动作不标准的原因很少，很多时候都是因为盲目冲击大重量和高次数造成的。

还有些人从网上或者现实中看见别人的训练方式，觉得自己也应该可以，结果去尝试之后，不慎就会造成受伤情况，就是有点太高估自己了。

健身训练往往都是一看就会，一练就废，想要挑战更高强度、更难的训练，我们的基础必须要扎实稳定，这是保证训练安全和有效突破的前提。

从最基础的训练开始，并不丢人，基础搞扎实之后，高强度训练都是水到渠成的事情，正所谓厚积薄发，不按这个来，就会带来伤痛。

关于健身这件事，其实每个人都有自己的一套理论体系，因为身体是自己的，自己的感受自己清楚，但往往这种主观判断，不一定准确。

比如有的人就坚定的认为，腰部训练就是要孤立训练竖脊肌，所以腰椎一定要活动，不活动怎么能练到竖脊肌呢？结果造成腰肌劳损。

还有人认为，关节越是练到疼痛，最后关节强度就会越高，但事实往往是关节练到疼痛，就意味着受伤，继续下去就废了。

所以我们的感受可能是真实的，但是我们的判断却是错误的，这也会导致我们在健身的时候被病痛缠身。

就像大家说的一样，健身先健脑，在开始锻炼之前，一定的基础知识是非常有必要的，不一定请教练，但一定要读书。

不要高估运动锻炼的作用，其实运动以及运动后的营养这两个因素，对整体的身体素质影响有限。

不是说训练加营养就等于健身，健身是个系统性的事情，应当从你的生活方方面面配合健身，而不是只做营养和锻炼。

比如有些玩家训练很厉害，营养很全面，但是平时酗酒熬夜一个没少，那这种行为习惯导致你的营养和训练效果接近于零。

身体素质提升是一个零和博弈的过程，一点做的不够好，全盘就会崩溃掉，所以不要太抬举营养和训练，谨慎一点没有错。

如果你肯在健身训练之外，做好其它的事情，那你就不会成为一个“健身废人”。但是如果你除了训练之外，其它一塌糊涂，成为“健身废人”也是迟早的事情。

作者：强硬健身

#清风计划#

生活习惯不好，爱吸烟、喝酒，吃腌制品及烧烤等，爆饮爆食，癌细胞形成慢，非一日之寒，日集月累，得了癌症，还浑然不知。比如太阳，晒久了紫外线照的太多就会得皮肤癌，又或者经常做照片检查，其中的电离辐射会导致白血病、肺癌的发生。第一就是外部原因，污染的水和空气，重金属超标的食品等等等，太多了。第二就是不良情绪，攀比心，各种压力所致的不良情绪。这里我认为有更重要的一个原因，那就是目前主流的医学的治小病的方法。很多人由于在平时的生活习惯和饮食中不加注意，可能就会对人的消化道系统造成一定的损伤，时间久了就会容易使人出现一系列的消化道疾病。

即便是在这些已知的因素里面，生活条件好也不能避免或纠正所有的因素。比如遗传特质就没办法改变，环境污染也很难去避免（不是绝对不能），而有些方面，比如心理，反而是很多有钱人更不好。人体抵抗疾病的能力，可以从食物，保健中增强，但不当和过分也会破坏人自身免疫力。还有基因的原因，环境的原因，精神状态，劳动强度，睡眠，休息等等，都会影响健康，都会引发癌症。而这些因素的不当并不是富裕了就能避免的，甚至富裕阶层更易触碰红线。这样得什么病也不奇怪了。工业的发展，让环境不可避免的被破坏，那就导致我们呼吸的空气，并没有以前那么纯净。同理，我们喝的水也存在类似的问题。

生活富裕，保健条件好也无法避免。此外，很多名人的所谓养生其实并不健康，比如吃中药、辟谷、纯素食、天然有机控等等。这些不仅没什么太大作用，有些还增加患癌风险，比如中药中的马兜铃内酰胺、吡咯碱等等。

     为什么反复的组织损伤会导致癌症？

      其机制是复杂的，但很明显，受损组织的修复需要细胞分裂，每个分裂都可能带来基因突变。反复损伤会增加细胞分裂的次数。细胞分裂越多，突变的可能性就越大。最近，我在后台收到一个有趣的问题：从目前的数据来看，答案很简单：别担心运动！

      最重要的证据是，成年人的肌肉组织几乎从不长肿瘤！不管是否锻炼，都一样。每个人都听说过肺癌、结直肠癌、乳腺癌，但你什么时候听说过肌肉癌或肌肉癌？不是我们都无知，而是肌肉组织中的肿瘤非常少。当然，肌肉组织并非完全没有肿瘤。例如，横纹肌肉瘤是一种具有肌肉组织特征的肿瘤。但这与运动无关。

      横纹肌肉瘤是儿童常见的肿瘤。横纹肌肉瘤的发病率最高的是5岁以前。认为其主要原因是先天性或早期发育中的基因突变。成人横纹肌肉瘤的病例很少。我国每年成人横纹肌肉瘤不到100例，30岁以上的病例很少。

      横纹肌肉瘤还有一个特点，就是虽然是肌肉肿瘤，但最常见的部位不是四肢，而是头颈部，甚至面部。成年人很少在头和脖子上长大，所有这些都表明，横纹肌肉瘤与肌肉损伤无关。

       所以问题是，如果长期运动经常导致肌肉生长和损伤，为什么不带来肌肉癌呢？这主要是由于骨骼肌细胞独特的生物学特性。在很大程度上，因为骨骼肌有防癌功能！

首先，运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成，并能将癌细胞处以“死刑”。据测定，运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上。科学家们发现，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤。

其次，运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。一般人安静时每分钟吸氧量为4～7公升，而运动时可达到100公升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外。

第三，运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬癌细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

第四，运动使人体大量出汗。汗水可以把体内的一些致癌物质例如锶、铅、铍等及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。

第五，运动使人体血液循环加快加大。在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

第六，运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼。临床观察证明，癌症患者的3/5是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的。美国一位著名肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”专家发现，运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。

最后，运动能增强体质、增进健康，增强人体抗病、耐病能力，为预防和治疗癌症提供物质基础。

此外，运动还能锻炼人的意志，提高战胜癌症的勇气和信心。

因此，经常坚持慢跑、走步等运动，可以预防癌症的发生，而且可以在患了癌症后延长生命过程。