锻炼后喝蛋白质，会增加体重吗？

看你是什么运动。通常有氧运动不会，比如十公里耐力跑运动多了如果吃的跟不上反而体重会下降。

力量运动之后需要立即补充能量，能有效增加体重。

至于吃什么，最好吃容易吸收的肉类蛋类奶类。健身运动员吃的蛋白粉也是可以的。不过那个东西不要太迷信，因为那东西就是大豆提炼物和我们市场上买的豆腐的营养价值类似，市场上的蛋白粉卖的很贵，主要成本都在营销费用上，就是广告费。

首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高，吃蛋黄会变胖哦。牛奶好是脱脂牛奶，减少脂肪的摄入对减脂非常关键。

其次，健身与减肥可以同步完成，运动可以将多余的脂肪消除掉，还能塑型。只是平时要注意饮食，还有运动的持之以恒。两天打渔三天晒网那可不行。有氧运动至少坚持半个小时以上才能消耗到脂肪哦。

睡前吃东西会胖

但通过锻炼过后吸收蛋白

是可以长肌肉的`但也不防有些脂肪``

以你的训练强度

和吸收能力

自己掌握蛋白摄入的量吧``如果只是一般的小锻炼2-3个蛋青就可以

如果强度大

想长大肌肉

吃4-8个蛋青

前提还是根据自己体重和吸收来合理掌握``这个没人能帮你

如果训练一段时间感觉胖了

那就减少量

如果没胖训练一段时间肌肉效果不显注就适当加点量

和增加训练强度

一个部位的肌肉

一周训练2次就可以

肌肉通过休息才能得到更好的生长`

建议你还是把训练时间提前点吧``

是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。

睡前喝蛋白质会让你肥胖吗？

在睡觉前补充一些蛋白质对身体有害，并在睡觉前摄取蛋白质，它会导致脂肪储存，更肥胖，其实这是一种误解。首先，很明显，它将储存脂肪先决条件意味着卡路里消耗超过卡路里。

如果您觉得您已成为肥胖，请务必查看您通常的饮食是什么？你吃了很多糖果吗？你吃了很多炸食物吗？

即使还有许多其他地方可以改善，但一旦你开始服用一点蛋白质，那么你就会很容易地将你的责任归咎于蛋白质粉末，因为脂肪的增加。

但是，如果你想锻炼肌肉，你想要更好地增加你的肌肉，请确保你有足够的蛋白质，并管理你不吃的多余的油和糖。即使它减少或肌肉，你必须首先确保蛋白质足够。

对蛋白质摄入的误解有哪些？

因为今天的时代很容易获得很多各种信息，所以很难知道该怎么做得正确。网络信息是消息游戏状态。例如：“蛋白质需要更长的消化和吸收，这对肝脏不利！” “睡前喝蛋白质会增加我们的体重”经常听到这样的故事。

好的，在停止蛋白质之前，首先，请考虑一下，你现在讨论了什么样的蛋白质？

乳清蛋白或酪蛋白，或大豆蛋白？了解不同蛋白质之间的差异肯定是好的，所以你可以考虑它。如果不同蛋白质类型的差异，则蛋白质的差异依赖于蛋白质的类型。

睡觉前你喝一些蛋白粉吗？

许多人喝蛋白质粉末之前睡觉前从不伤害身体。首先，虽然你不吃东西，但这并不意味着你的胃在休息中完成。

例如，当消化道不吃时，它只在某种程度上在一定程度上，而胃不仅仅是消化食物，因为还有其他任务，因为胃不只是消化食物。

我们的胃也将在其余部分分泌一些激素，使我们的身体决定是否将脂肪或分解脂肪储存脂肪！ 

但是，如果您在睡觉前实际吃大晚餐，这将增加身体的负担，并且蛋白质粉末的热量和消耗不会对您的身体造成很大的压力。而且您将有足够的蛋白质，睡眠过夜，不仅仅是为了分解肌肉。

长胖得根据鸡蛋具体的摄入量，对于健身的人来说，鸡蛋是很好的蛋白质来源。

适量的鸡蛋肯定不会长胖，人体每天摄入蛋白质的量在自己每公斤体重的18到23克，只要你每天摄取的蛋白质的量在这个区间值，身体就能刚好吸收，但是如果每天摄入的蛋白质过量，那么多余的蛋白质就会变成多余的热量变成脂肪在身体里面储存起来，就会长胖。

很多健身的人也很喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋蛋白质含量比较高，价格不贵，而且煮一下就可以了，也方便。