失恋是一次让你重新开始的机会

失恋是一次让你重新开始的机会

1重新生活的机会分开失去，分开≠机会。一个修正错误关系的机会，或是一个重新开始新生活的机会。这不是一个结局，而是一种信号，这个信号为的就是告诉你你该改变了。无论你想和好还是离开，改变都是一件必须经历的事，一成不变的你，只是在坐等同样的问题再次重复而已。

而我想给你的建议只有三件事,认识自己，储备能力，修复和重塑。现在开始感知你的情绪，不是让你一味地克制，也不是让你肆意地发泄，而是在一切负面情绪涌上心头的时候，跳出自己的思维怪圈。

2感知自己的情绪,其实在你情绪浓度比较高的时候，你的潜意识会告诉你,我曾想跟他白头到老一但是现在没有机会了,这一定是我哪里做的不好,我是不是不值得被爱。所以啊，你的大脑给你释放了错误的信息，让你过度处于一个焦虑的状态之中，因为分手而不得的自我否定和对未来不确定性的恐惧。

这时候我们需要逆转一下我们的常规思维，把自己从自我否定中解救出来，构建一个全新的思维模式：我们为什么分手了？现在我的难过是不甘，还是真的离不开？如果再来一次，我们还会分手吗？我是否拥有可以解决问题，影响结局的能力？这个人真的值得我爱吗？

3构建全新的思维模式,这世界上大多数的分手，都可以总结为两件事,你让他失望,你让他看不到希望,这个世界上没有谁离不开谁。对待爱情的态度是，你是我的近佳选择，但我不是非你不可。

如果再来一次，我们还会分手吗？如果你们分手了很多次，都是同一个问题，那你们一定还会继续在这个问题上跌倒。我是否拥有逆转的能力？很遗憾，你可能没有。这个人真的值得我爱吗？有时候我们就会陷入错误定价偏差，过分在意眼前的价格，而忽视了长远的价值在感情的正确价值中，他是一个什么样的人，比他有多爱你更重要。

4储备必要的能力,我们在分手后啊，可以在五个角度去考量自己的能力，以我多年的观察，往往这5个能力中，有3个以上做的还不错的人，感情都会顺利得多。

观察力,观察、推测、判断、思考。这是一段恋情刚开始的时候就该有的，也是在每段关系里我们可以时刻感知的因为只有当我们足够了解对方的时候，我们才能结合自己的需求和能力，对这段关系有个预判。而不只是任意放肆自己的直觉。

反应力,你必须明白的是，尽管你们双方都想好好相处，都想每一件事情的发展事态令人满意。如果你能在紧急情况发生的时候，快速地想到近佳的解决方案，不抱怨不指责，而是跟对方分享你的方法，你觉得对方还会推开你，与你对立吗？这个问题在某些出轨情况下同样适用。

5拥有共情力和想象力,共情力,共情就是在发现对方情绪和状态的基础上，去达到一个接纳对方、理解对方、赞同对方的能力。也许你会说我明白你的感受，可是,这只是比较低级的共情，对方很快能察觉到你的共情之后另有目的，而好的共情力，就是用真诚的姿态，不带有目的的安抚和肯定。

想象力,大多数因疲惫和厌倦而分开的恋人啊，往往双方都会缺乏一些想象力。其实完全不是的，虽然爱情会经历平淡期、矛盾期但也会走向共生期。能相处一生的两个人，一定是有自己的生活情趣，给予对方足够的想象力，让对方可以常常对你们一起做的事充满想象。

6提升自制力,建议你多体验一些新鲜的事物，永远别觉得我就是这样，我只能这样了，但是你必须要爱我，必须对我始终如一。爱情的遥控器是在自己手里的，你都不努力，别人怎么会帮你呢？

自制力,其实我们并非不知道对错，不分轻重，但很多时候我们的感性战胜了理性，我们的自制力被击破了。维系一段感情的方式，不止是要做加法，更要学会做减法,减少抱怨、少冷漠、减少任性、减少自私，你们的感情就会顺利很多。

当你自制力很强时，你能自动淘汰掉很大一部分与你不匹配的人，那么随即留下的，就是少部分的欣赏你，珍视你的人。先别再想着怎么去恋爱，怎么去复合，先逐渐把能力提升起来，做任何事都会事半功倍。

7注重自我状态,分开后到底做什么才是对我们有利的呢？建设自我生活秩序,千万不要因为负面情绪而影响自己的生活作息，适可而止的难过就好，影响了工作学习的状态就得不偿失在空余时间，给自己安排一些好的向上的活动，尽可能保持生活的充实保持自我独立的状态,如果你还想要跟他复合，千万不可再用另一半的身份去向他索取。

给他的情绪一点呼吸感，让对方觉得，你已经不想复合了，你也不会再用之前的方式去伤害他了，这反而是打破了对方的预期，甚至他还会对你好奇。但是啊，这一招的精髓就在于，千万不要跟对方说气话去刺激和拒绝对方。

8寻找高质量的陪伴,你会发现，当你保持独立状态的时候，对方才会越来越重视和尊重你，你的价值才会被看到。寻求高质量陪伴分手的时候，适当依靠你的朋友和家人，他们反而会更安心一些。

如果他们能给你一些切实有效的建议就更好，如果没有，就单纯的寻求陪伴，来填补你目前内心的缺失如果因为分手，你已经完全无法控制自己的情绪，或者非常低沉。

实现自我价值，还记得文章一开头我说了什么吗分手，不是失去而是机会。是一个让你重新实现自我价值，重新选择的机会啊

9实现自我价值，比如被女友嫌弃不上进，五年后成为年薪百万的精英，比如被男友嫌弃没有气质，一年内坚持健身到黄金比例。一个个事实告诉我们，分手后过得很糟的人很少，大部分反而突破了潜能，成为了更好的自己。

为什么因为我们不能认同对方对我们的价值判断这对我们可以是一种正向的激励。我就要证明给你看。我就要让你后悔。当我的来访者有这样的情绪时，我不会去限制他们。所以呀，分手真的是一个蜕变的过程，也是你积攒能力和运气的必要经历。

虽然闭上眼睛，你看到的是一片黑暗，可再次睁开眼的时候，就是一个更加美丽和清晰的世界了。

失恋是一次让你重新开始新生活的机会

感知自己的情绪

现在开始感知你的情绪，不是让你一味地克制，也不是让你肆意地发泄，而是在一 切负面情绪涌上心头的时候，跳出自己的思维怪圈。

其实在你情绪浓度比较高的时候，你的潜意识会告诉你:我曾想跟他白头到老——但是现在没有机会了--这一定是我哪里做的不好--我是不是不值得被爱。

所以啊，你的大脑给你释放了错误的信息，让你过度处于一个焦虑的状态之中，因为分手而不得的自我否定和对未来不确定性的恐惧。

这时候我们需要逆转一下我们的常规思维，把自己从自我否定中解救出来，构建一个全新的思维模式:我们为什么分手了--现在我的难过是不甘，还是真的离不开--如果再来一次，我们还会分手吗--我是否拥有可以解决问题，影响结局的能力--这个人真的值得我爱吗

构建全新的思维模式

a这世界上大多数的分手，都可以总结为两件事:1你让他失望；2你让他看不到希望。

b这个世界上没有谁离不开谁。最好的对待爱情的态度是:你是我的最佳选择，但我不是非

你不可。

c如果再来一次，我们还会分手吗如果你们分手了很多次都是同一个问题，那你们一定还会继续在这个问题上跌倒。

d我是否拥有逆转的能力很遗憾，你可能没有。

e这个，人真的值得我爱吗有时候我们就会陷入“错误定价偏差”，过分在意眼前的“价格”，而忽视了长远的“价值”。

在感情的正确价值中，他是一个什么样的人，比他有多爱你更重要。

储备必要的能力

我们在分手后啊，可以在五个角度去考量自己的能力，以多年的观察，往往这5个能力中，有3个以上做的还不错的人，感情都会顺利得多。

1观察力

观察、推测、判断、思考。这是一段恋情刚开始的时候就该有的，也是在每段关系里我们可以时刻感知的因为只有当我们足够了解对方的时候，我们才能结合自己的需求和能力，对这段关系有个预判。而不只是任意放肆自己的直觉。

2反应力

你必须明白的是，尽管你们双方都想好好相处，都想每一件事情的发展事态令人满意。

如果你能在紧急情况发生的时候，快速地想到最佳的解决方案，不抱怨不指责，而是跟对方分享你的方法，你觉得对方还会推开你，与你对立吗

这个问题在某些出轨情况下同样适用。

拥有共情力和想象力

3共情力

共情就是在发现对方情绪和状态的基础上，去达到一个接纳对方、理解对方、赞同对方的能力。

也许你会说“我明白你的感受，可……这只是比较低级的共情，对方很快能察觉到你的共情之后另有目的，而高级的共情力，就是用真诚的姿态，不带有目的的安抚和肯定。

4想象力

大多数因疲惫和厌倦而分开的恋人啊，往往双方都会缺乏一些想象力。

其实完全不是的，虽然爱情会经历平淡期、矛盾期，但最后也会走向共生期。

真正能相处一生的两个人，一定是有自己的生活情趣，给予对方足够的想象力，让对方可以常常对你们一起做的事充满想象。

提升自制力

建议你多体验一些新鲜的事物，永远别觉得“我就是这样，我只能这样了，但是你必须要爱我，必须对我始终如一。”

爱情的遥控器是在自己手里的，你都不努力，别人怎么会帮你呢

5自制力

其实我们并非不知道对错，不分轻重，但很多时候，我们的感性战胜了理性，我们的自制力被击破了。

维系一段感情的方式，不止是要做加法，更要学会做减法:减少抱怨、减少冷漠、减少任性、减少自私，你们的感情就会顺利很多。

当你自制力很强时，你能自动淘汰掉很大一部分与你不匹配的人，那么随即留下的，就是少部分的欣赏你，珍视你的人。

先别再想着怎么去恋爱，怎么去复合，先逐渐把能力提升起来，做任何事都会事半功倍。

注重自我状态

分手后到底做什么才是对我们有利的呢

a建设自我生活秩序。

千万不要因为负面情绪而影响自己的生活作息，适可而止的难过就好，影响了工作学习的状态就得不偿失在空余时间，给自己安排一些积极向上的活动，尽可能保持生活的充实。

b保持自我独立的状态。

如果你还想要跟他复合，千万不可再用另一半的身份去向他索取。

给他的情绪一点呼吸感，让对方觉得，你已经不想复合了，你也不会再用之前的方式去伤害他了，这反而是打破了对方的预期，甚至他还会对你好奇。

但是啊，这一招的精髓就在于，千万不要跟对方“说气话”，去刺激和拒绝对方。

寻找高质量的陪伴

你会发现，当你保持独立状态的时候，对方才会越来越重视和尊重你，你的价值才会被看到。

c寻求高质量陪伴。

分手的时候，适当依靠你的朋友和家人，他们反而会更安心一些。

如果他们能给你一些切实有效的建议就更好，如果没有，就单纯的寻求陪伴，来填补你目前内心的缺失。

如果因为分手，你已经完全无法控制自己的情绪，或者非常低沉和消极，建议及时找心理咨询师进行疏导。

d实现自我价值

还记得一开头吗

分手，不是失去，而是机会。是一个让你重新实现自我价值，重新选择的机会啊!

实现自我价值

我身边就有非常多这样的案例，比如被女友嫌弃不上进，五年后成为年薪百万的精英:比如被男友嫌弃没有气质，一年内坚持健身到黄金比例。

一个个事实告诉我们，分手后过得很糟的人寥寥无几，大部分反而突破了潜能，成为了更好的自己。

为什么因为我们不能认同对方对我们的价值判断，这对我们可以是一种正向的激励。

“我就要证明给你看。"

“我就要让你后悔。”

所以呀，分手真的是一个蜕变的过程，也是你积攒能力和运气的必要经历。

虽然闭上眼睛，你看到的是一片黑暗，可再次睁开眼的时候，就是一个更加美丽和清晰的世界了。

健身的回报是非常高的，坚持下去绝对可以为自己，省下很大一笔医疗费用的开支，与其花时间和钱在医院接受治疗，不如将其花在健身房更划算，当然这是在健康的前提下，那么长期健身的肌肉壮汉和20分钟跑完5公里的人比，谁更强？

治疗疾病最好的时机，就是在还没有完全病化的状态下，进行有效的预防手段，所以在很多人小的时候，都有过被打预防针的经历，甚至在长大后对于打针这件事，还存在着不小的阴影。

体到锻炼身体很多人首先想到的，无非就是健身和跑步这两种方法，前者需要一定的经济投入，所以会有更全面的效果，后者当然也并不差劲，只要将其坚持下去的话，达到预防疾病的作用是完全没问题的。

我认为最好是在有一定的跑步基础之后，再去健身房进行更有针对性的训练，如果直接去健身房锻炼的话，可能需要更长的时间来进行基础训练，所以要搞清楚二者的先后关系，这将节省出很多的时间。

长期健身的肌肉男，其优势在于肌肉的力量和围度，健硕的肌肉就像是一层坚实的壁垒，不管是击打还是疾病，都能将其较大程度的阻拦在外，降低身体受到伤害的可能性，和免疫力有间接关系。

能够20分钟跑完5公里的人，也是有一定跑步基础的，无疑正常人想要达到这种程度，需要付出一定的努力才能达到，那么优势在于身体优秀的耐力素质，和强于常人的心肺功能。

那我们怎样判断谁更强呢？这个很难去进行判断，因为健身和跑步并不相同，所以只能用一些基本的指标去判断，这就意味着可能并不准确，但是也具有一定的参考价值，供需要在二者之间选择的人使用。

在体侧的时候经常会做的项目，无非就是肺活量，50米短跑，和引体向上等等项目，但这些的本质是要测定目标的心肺能力，耐力水平，肌肉力量等等指标，所以可以直接从本质来进行比对。

肌肉壮汉的力量会占据一定的优势，这要依赖于长期的力量训练，这也是很多人改善身体形态的方法之一，所以在这一点上肌肉壮汉胜出，接下来就是身体的耐力水平，无疑是能够在20分钟内跑完5公里的人更厉害。

上面显示出的结果是平手，到这里我想他们其实都赢了，因为都实现了将运动持续下去这一点，所以相对于多数人来说，已经到达了一个较高的层次，不知道你是怎么认为的呢？

这个问题我最近刚好仔细的了解过，所以给你在这里解答一下。首先你要知道健身练成大块头的原理，你所说的练成大块头也就是把肌肉练出来对吧，那练成肌肉的原理是什么呢？当你无论是不是去健身房，去练健身房的那些器械，或者是在家里做俯卧撑仰卧起坐之类的，都可以锻炼肌肉，当你运动那一部分肌肉的时候，肌肉会被撕裂，撕碎，然后当你锻炼完休息的时候，肌肉会自己进行修复，这个时候很重要的就是饮食了，你必须要有足够的蛋白摄入和其他一些营养的足够补充，才能在肌肉自己进行修复的时候提供足够的能量，这个时候肌肉会在一次一次的自行修复中慢慢增大。

在健身房的好处就是健身房有很多不同的器械，不同的器械当你使用的时候锻炼的也是不同的地方，撕裂的也是不同地方的肌肉，所以当你有一个自己的想法的时候，你去健身房会更好一点，自己的想法意思是什么呢？就是你自己知道你是需要增加哪里的肌肉，想把哪里练成大块头，并且你对健身房里面的每种器械都有一定的了解，哪个是锻炼什么地方的肌肉什么的。这并不意味你在家就不能练成你想要的大块头，在家里锻炼虽然有一定的局限性，但是好处就是方便，你可以自己买一个瑜伽垫，买哑铃那种小型器械，在家里做俯卧撑仰卧起坐等等，用哑铃在网上学习一些动作做，一样可以练成大块头。

想练成自己想要的身材，最重要的就是坚持和寻找一个适合自己的方式，没有坚持在哪里都没有用，自己的时间少就在家里练，要是有时间就去健身房，主要还是看你自己了，但一定要坚持，最终把健身当成自己的习惯。

　　大哥你见过他们本人吗？你看过他们脱掉衣服的照片吗？你看到的大概都是他们年纪大了的吧！你怎么知道他们没有肌肉？李小龙是叶问的徒弟，两人的训练方式至少最初都是一样的了，那么他们的肌肉也应该比较接近，你觉得李小龙的肌肉发达吗？你去看他们年龄大了，老了，的当然没什么肌肉了！人体力量的爆发全都是靠肌肉来带动的，肌肉越发达，所发出的力度也就越强，这是理所当然的，你说呢？

　　再说了实战并不是比赛，他比的不是力气，当然如果比蛮力当然是肌肉越发达越好，打架要用脑的，加之平时锻炼出来的反应能力和实战经验等等很多因素，毕竟人体是有很多致命的弱点的，你肌肉再强被别人先打中要害还不是一样完蛋，也倒是没听说过有人的那话儿也强到能挨住叶问一拳的，当然练过铁档功的少林和尚或许可以呵呵，所以并不是说肌肉发达的就一定赢，但有一点，如果说双方格斗技巧、经验、当时的心理素质等等等等都在同一个档次的话，肌肉发达的绝对占优势，赢面较大，但并不是绝对的，世事无常，下一秒会发生什么我想除了神仙谁也不知道的，不稳定因素太多了，所以只能说他赢面较大。

　　顺便说一下，特种兵是厉害，但那也不过是靠着几年时间强化突击训练处来的，他们的训练多以战术和枪械为主，近身格斗并没有你们想的那么恐怖，我当兵的时候就看过，很多特种兵每天的训练量非常大，很多人都尿血，但靠着短时间的强化训练是比不上从小开始几十年训练的，我以朋友从小练武，在火车上和一特种兵干过，他的力气甚至比特种兵还要大，一只手就能提着那特种兵直接扔出去，特种兵只是个符号，他们的训练是针对整体战争的，而不是一对一的单挑 ，所以比起常年累月只针对徒手或器械实战格斗的练家子而言还是要差一些的。

　　其实大家有个很大的误区，真正的武术其实没那么多讲究的，什么不许打着不许打那得，那都是文人以及习武被招式或武徳所束缚的迂腐武师的片面想法！功夫这东西和枪械一样，从他被发明出来起，他的作用绝对不是用来什么健身或者修心的，他的目的只有一个，快速有效的杀伤对方，武德什么的那是个人的意愿，并不是说人品不好功夫就练不好没那么回事，和枪一样，东西是没用好坏之分的，主要是看用的人，我从师父那里学的时候，只学到绝对不要轻易出手，受点小气你就忍了吧，退一步海阔天空，但一旦迫于无奈要打的话那就要毫不留情，哪里好打打哪里，哪里痛打哪里，全力以赴，哪怕用牙咬都行，心里只抱一个念头，吧 他 娘 的 王 八 蛋 打趴下。实战和电视里的东西是完全不同的，没有花架子，没有太多的思想负担，但确实真实的。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

是练三天休息一天的循环重复

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。