运动后几小时可以洗澡

运动后几小时可以洗澡

　运动后几小时可以洗澡，很多人在运动之后会满身大汗，所以会选择洗澡，洗澡一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，那么运动后几小时可以洗澡呢？

运动后几小时可以洗澡1

　一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。当然，冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息一会儿。

　 运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面：

　第一、运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。

　第二、运动后不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。

　第三、运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。第四、运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响。

　 运动完多久可以洗澡

　运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样情况下再洗澡会更好。

　因为运动结束时，血液都在毛细血管里，进行洗澡、冲凉会使血管进行剧烈的收缩，如果调控不好还可能引起其它方面的疾病。

　而且洗澡的时候也应该注意水的温度不能太低，也不能够太高，水温合适才能达到缓解疲劳的作用。所以运动完之后，一定要休息一段时间之后再洗澡，不要立即洗澡，不然很容易受风着凉引起感冒。

运动后几小时可以洗澡2

　 运动后什么时候可以洗澡

　大概半小时左右之后再洗澡。

　 原因：

　在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

　运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

　 运动后为什么不宜马上洗澡

　锻炼后不宜立刻洗澡，不管是冷水还是热水浴。

　1、运动时身体为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间才会渐渐趋于平稳。

　2、如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高。还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒。

　3、如运动后立刻洗热水浴，会增加皮肤的血流量，不利于心脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，容易出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

　4、所以最好是等心率恢复到正常状态再洗澡。运动后先把汗擦干，拉伸结束5～10分钟后，再喝一杯温开水，差不多就可以洗热水澡了。

运动后几小时可以洗澡3

　运动之后，不建议立即去洗澡。需要在半个小时到一个小时的时间，才可以去洗澡，这种情况下是比较好的。人在运动的时候，流向肌肉的血液会增多，心率加快；当运动停止之后，血液的流动以及心率虽有所缓解，但仍然会持续一段较长的时间。

　如果这个时候去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样的情况又会导致所剩的血液不足以供应其他的重要器官，比如心脏、大脑，从而有可能会诱发到心脏病，有的也会导致头昏、眼花、全身无力等等。

　另外，运动之后身体是处于排汗的状态，身体的毛细血管以及汗孔都处于扩张的状态。如果这个时候洗澡，汗液有可能会排不出来，受到水的刺激，导致汗孔分泌闭塞，这种情况就会导致体内的毒素，不能够得到很好的排出，有可能会加重疾病。

　如果时间太长洗澡也不好，这个时候身体比较疲劳，有可能会导致身体的抵抗力下降。

　 运动后的注意事项

　一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。

　二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

　三、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

　四、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。

　五、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。最后补充一句： 这是很多人都知道的，剧烈运动后不要马上坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容，切记，千万不要偷懒。

　 有氧运动应注意什么

　运动有益健康,但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况:

　1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人,要经过医生的检查,控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

　2、循序渐进:根据自己的情况,慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候,不要要求自己一下子就达到四、五级标准,在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。

　3、千万不要忽视热身运动,在我们进行有氧运动前,一定要做好热身运动,对热身运动的强度和时间要有数,而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。

　4、锻练不要过劳:运动量过大就会造成过度疲劳,此时就应作调整、休息。不然,过度疲劳就会适得其反,加重身体的负担。

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。

4、从健身房出来不能马上洗澡，因为大汗淋漓，全身的毛孔都张开了，至少也得半个小时后才能洗澡，所以回家洗澡是比较合适的，否则，湿气大举进入身体内，若想再将湿气排出体外不是件很容易的事，也就失去了健身的意义了。

注意如果进行剧烈运动后肯定不建议立即洗澡，一般建议休息十到二十分钟后再洗澡。因为如果运动后立即洗澡会导致身体的毛孔迅速闭合，使热量不能散发滞留体内引起高热，,还会因脑部毛细血管迅速收缩引起供血不足，导致头晕症状出现，注意洗澡时水温约40℃最合适。

剧烈运动后多久能洗冷水澡？

运动后不宜马上冲冷水澡，因为此时身体运动后产生的热量排不出去，容易引发感冒发烧等症。运动后稍事休息，汗水自然风乾，心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常，一般5-10分钟后就可以。要求是半小时，实际时间20分钟左右。另外个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。

冬天剧烈运动后多久可以洗冷水澡

运动后稍事休息，汗水自然风乾，心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常，一般5-10分钟后就可以了。运动后不宜马上冲冷水澡，因为此时身体运动后产生的热量排不出去，容易引发感冒发烧等症。理论要求是半小时，实际时间20分钟左右，另外根据个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。

洗冷水澡有很多好处。当面板刚接触冷水时，面板表皮和血管会急剧收缩，大量的血液流向内脏器官和深部组织，但两三分钟后，当身体适应了冷水的温度，面板血管开始扩张，血液又从内脏器官回流到身体表面。这样，每次洗冷水澡的时候，全身的血管都在做“舒缩运动”，这能增加血管弹性，使血管神经更加敏捷，一旦外界气候突然变化，身体便能立即适应。冷水澡对面板也有好处，因为它使神经系统受到明显的 ，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，促进新陈代谢的同时，面板会变得柔软、富有弹性。另外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用，并预防感冒、支气管炎、肺炎的发生。

洗过冷水澡后，人往往会感到特别的神清气爽，这是因为冷水澡对中枢神经产生一定的 作用，提高人体的兴奋程度和警觉性，因而有助于消除精神不振和体力疲劳。

冬季气温低，相比夏天反而更适合洗冷水澡。因为温度越低，人体面板毛孔和毛细血管越是收缩，这样人就越不易感冒，因此冬天特别适宜洗冷水澡。夏天毛孔张开，倒是不宜贪凉多洗冷水澡，以免凉气入侵引发感冒等症状。再则，夏天用冷水洗澡会导致血流加快，洗后反而会让人感到燥热，所以，夏天洗澡反而水温要相对地热一些。

不过，如果没有洗冷水澡的习惯，最好不要在冬季急于尝试洗冷水澡，以免身体受到伤害。锻炼洗冷水澡应做到循序渐进：感觉身体在最佳状态时再开始尝试，并且一直坚持下去，让身体有一个逐渐适应的过程，这样才能自然而然地接受冷水澡。

对于如何洗好冷水澡，医务人员建议，不要贸然全身冲淋或跳入冷水中，要先做一些热身运动，比如用手揉搓面板几分钟，待皮肤发红、发热再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，浇在胸前、背后，让身体逐渐适应水温；水温也要一点点降低，并且不要过低，时间不宜过久，10来分钟左右即可，最好不超过半个小时。

需要注意的是，剧烈运动后不要马上洗冷水澡，尤其是晨练后的老人、健身后大汗淋漓的年轻人，特别注意不要马上洗冷水澡。因为这时体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的 ，血管收缩，会增加心肺的负担，引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。另外，锻炼后肌肉疲劳，受到冷水的 ，可能引发抽筋。再则，在冷水洗澡的过程中，如果出现面板持续变白、头昏等情况，要立即停止，以免发生意外。

剧烈运动后洗冷水澡好吗

不好，剧烈运动之后千万不能洗冷水澡！另外剧烈运动后也不能立即洗澡！你想想看，你经过剧烈的运动之后，毛孔处于张开状态，心脏还在随着剧烈运动而强烈跳动，如果剧烈运动后直接洗冷水澡或者直接大口喝冷饮，体内的热气是去除了，但是体内会因为突然的冷却而使毛孔很快收缩，热气逼在体内等冷静下来就会感到浑身发冷！同时你的心脏会因为突然的冷却而急速跳跃（搞不好会出现危险），最佳的方法，剧烈运动后，稍微休息一会，等心跳稍微平稳一点后喝一点淡盐水恢复体力，然后去冲一个热水澡后就可以消除疲劳！

人剧烈运动后不能洗冷水澡？

不能，剧烈运动后都不能马上洗澡，至少要等体温降下来之后，洗温水澡最好，冷水澡是绝对不可以的。否则，你的身体就像烧红了的铁扔到冷水里是一样的。

剧烈运动后立即洗冷水澡好吗？

肯定不好啊,马上接触冷水回引起血管神经和肌肉收缩,而且对关节也不好

夏天 剧烈运动后可以洗冷水澡吗？

当你休息了3小时，你感觉自己身体不会像运动完那样充血燥热了，内心趋于平静时，没关系。但是如果你还在流汗，没恢复过来就不要了，你的毛孔还在舒张，你洗冷水澡容易感冒。但是你休息好了以后，洗冷水澡可以增强体质，预防感冒。

剧烈运动后,大汗淋沥时,能否洗冷水澡

剧烈活动后，由于身体出汗比较多，毛孔开启，不适合洗冷水澡，容易出现感冒，影响身体的健康，

建议，剧烈运动后，休息20到30分钟，在洗温水澡，效果比较好，对身体没有伤害，

平常要多注意身体啊，望采纳~

请问长年洗冷水澡的朋友，一般剧烈运动后也是洗冷水澡吗？

剧烈运动后，应休息一会，让身体各器官从运动状态恢复过来，让身上温度降下来，然后再洗冷水澡。另外，洗澡时，应先用冷水溼毛巾擦拭全身，等身体适应了再用冷水冲洗。千万不要剧烈运动后直接用冷水冲洗身体。

剧烈运动后洗冷水澡，有什么伤害？？

热水冷水都不好

资料:

剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

剧烈运动后,马上洗冷水澡,是否有害!

运动后洗冷水澡容易引起颅内出血。剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病，严重的话，还可能会引起颅内出血。

　　10到15分钟。

　　详细如下：（可不看）

　　许多健身者都是运动后立即洗澡。高级私人教练李静说，这是个误区。运动出汗后，不宜马上洗澡。因为运动时，体内大量血液分布在四肢及体表，回复还需一段时间；若马上洗澡，心脏和大脑的供血不足，会出现不适，甚至晕厥。

　　专家指出：汗斑主要是由于汗液浸渍衣物，未及时更换、清洗等，从而滋生病菌所致。所以，健身后10－15分钟，洗澡最适宜。

　　不宜立即吸烟 不宜马上洗澡--健身运动后五不宜：

　　一、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

　　二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

　　三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

　　四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

　　五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。（来源：中国体育报）