健身的时候做飞鸟颈椎酸痛正常吗？

　　可能是颈椎病，具体要去医院看看。当然也排除下动作是不是做得不对，颈部放松注意力集中在胸肌上面，再有考虑是肌肉紧张，锻炼前拉伸下颈部的斜方肌，一只手按住头部往一侧缓慢用力，坚持10秒做三四组。

卷腹脖子酸主要原因是：腹部力量不足，脖子拉动身体往上提。

解决办法：

1

卷腹时候身体不用提很高，只要肩胛骨也就是上背部离开地面就行了。

2

固定颈部不动，可以试试单手握拳放在脖子前面，感受脖子有没有向上。

3

做辅助卷腹，感受腹部正确发力。在头部下垫条毛巾，手抓住毛巾两侧，起身时帮助身体向上。