第一次健身前的准备工作

20千克。健身房的器械大多都分为以下两大类型，有氧训练区与固定器械区，其中的龙门架位于固定器械区，其国内的标准重量为30千克，而上面的空杆只有20千克。龙门架是一个的器械，且在龙门架上几乎可以做所有身体肌肉的训练。