为什么长期运动的人停止运动健身一段时间之后特别容易发胖?

1、健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止健身训练，身体会出现以下变化： 首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。

2、健身运动分无氧运动和有氧运动，前者主要是用来增肌，后者主要用来减脂。所以要根据自身情况和目标，调整两种运动的强度比例。不然体重未必会降低，相反，由于运动量增大导致的饭量增加，会让人变壮。

扩展资料

1、如果以前比较胖，现在通过锻炼减了下来，那就要坚持啦。这样做是为了避免不必要的反弹。

2、如果以前和现在一样，那就没多大影响，但是经常锻炼对身体健康还是好处还是多一点。

-健身

健身后身子瘦但脸却胖了可能有几种原因：

1 可能的因素是面部水肿。由于健身时可能出汗较多，导致体内水分流失，面部可能产生水肿，使得面部看起来胖。这种情况通常会在补充水分和休息一段时间后有所改善。

2 另一个可能的原因是肌肉的增长。在健身过程中，你可能会增加肌肉的量，特别是面部的肌肉，比如咬肌。这可能会使你的脸看起来更加饱满和有轮廓。

3 还有一个可能是由于脂肪的分布。如果你的身体在健身过程中减少了脂肪，但面部的脂肪没有相应减少，这可能会导致你的脸看起来胖。这种情况下，你可能需要针对面部进行额外的瘦脸措施。

4 面部骨骼结构也可能对脸部的外观产生影响。例如，如果脸部骨架过大，即使在健身后身体明显变瘦，但脸部仍然可能显得相对较大。

如果这些因素都没有很好地解释你健身后脸变胖的现象，或者如果你对此感到非常困惑，你可能需要咨询专业的医生或健身专家，以获取更具体的建议和解决方案。

减肥可以说是很多女士的终身事业，现在世界卫生组织统一规定使用身体质量指数（BMI）为衡量肥胖以及超重的标准，计算方式是用你的体重除以你身高的平方，计算出来的BMI就是身体脂肪的比例。如果BMI等于或大于25时就是超重，等于或大于30时为肥胖。目前英国人肥胖问题变得越来越糟糕。联合国研究显示，每三个英国人中就有两人超重，每四人中就有一人肥胖。很多媒体的解释，英国人肥胖问题变的更糟的原因就是现代人吃得更多！以前的食物难以下咽，还很贵，不像现则选择多，各种各样的美食，热量高、含糖多，想吃什么吃什么，而且以前很多商店下午都不开门了，但是现在就算到了深夜还可以买到美食。 

而且现代人体育锻炼更少，现在大多数人会选择开车或乘车，而不是步行或骑自行车，我们健身的人只占据了小部分，所以日常所消耗的卡路里差不多，人也变得越来越胖。相信现在你在让一个人骑自行车，他一定很难做到，就算可以做到，他也会觉得非常累。

世界卫生组织预计，等未来的2030年，英国大约有3900万成年人将超重或肥胖，多吓人的数字，如果不加以改善，英国显然已经要在肥胖的道路上越走越远了 

其实肥胖影响一个人最重要的不是美丑，而是健康。肥胖所带来的一系列疾病，才是真的让人头疼。面对肥胖问题，英国人出台了减肥抗疫法！英国卫生部近日在声明中说，肥胖是英国面临的“最大健康危机之一，于是开始限制垃圾食品营销，推广健康生活方式。少吃加工食品、少吃精制米面糖，尽管我们都知道，想做到这个真的非常难！不过为了以后的身体健康，还是多吃一些健康低脂的食物。

你好，留学生之所以发胖率高，主要原因就是英国的食物和你自身的饮食习惯导致。我朋友和你一样，后来他就是少吃西餐类的食物，自己做中餐，还有西式甜点、冰淇淋一定少吃，甚至不吃；另外如果你时间允许，建议多去健健身吧，他当时去健身房，还经常游泳，打球。基本恢复到出国前的体重了。希望对你有所帮助，具体问题可以私信我。

家小时候都有被父母看管的很严的经历吧，或许那只是因为父母想要保护我们不想让我们受到伤害的一种极端的方式。我在英剧《黑镜》中也看到过类似的剧情，大概讲的是有一个单身妈妈带着自己的女儿生活，因为母亲觉得周围对孩子的潜在危险太多了。

而且自己也是因为工作原因不能够经常待在家里陪着女儿。于是她就为孩子装上了一种智能芯片可以远程监控孩子的一举一动以便孩子遇到危险可以即时得到帮助。

除此以外母亲还将所有血腥暴力的画面统统用滤镜处理让孩子看来只是一团马赛克，最终因为母亲的过度保护使得孩子更加叛逆，终于在一次和母亲谈判要求关掉控制，女儿情绪失控将母亲殴打致死。（记不大清楚了）

总得来说就是父母不要老想着自己对孩子的“加倍呵护”会换来孩子的感恩，这反而是在监视和控制孩子，对于孩子可能会造成意想不到的终生阴影。我的父母还好，就是妈妈不愿意我去同学家玩因为会麻烦别人的家长而且自己出门妈妈也会担心。

所以我个人的安全意识是非常强的，可能是因为妈妈强烈灌输给我的意识的缘故。在4月16日的英国《每日邮报》报道的一位健身爱好者拉希德•卡德拉因为虐待儿童等罪名进了监狱。

这位控制欲极强的父亲在女儿12岁的时候就强迫女儿阿米拉签了不会让自己变胖会大量运动直到死去的合同。而且卡德拉还控制儿女们的许多生活方面，比如不让他们上网，禁止接触手机甚至不给他们房间钥匙。

经过了5天的审判，卡德拉最终被以虐待儿童罪以及两项身体伤害罪获刑两年。

女性运动减肥方法

　女性运动减肥方法，身体是我们生活的基础，想要甩掉赘肉就要坚持运动，适合减肥的运动方法有很多，女性朋友可以试试这些运动减肥方法。下面我带大家看看女性运动减肥方法有哪些。

女性运动减肥方法1

　 1、慢跑/散步

　不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑、走结合。

　 2 、跳绳

　美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为、跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧运动。 英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。

　 3、瑜伽

　瑜伽起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。 瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。

　 4、有氧操

　有氧操训练能增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。在办公室工作的白领丽人，容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，经常跳有氧操有保健作用

女性运动减肥方法2

　 女士健康减肥方法

　 1、早餐不要吃的油腻

　一天的精神活力怎样就取决于早餐，比如吃上一根香蕉，只有一点点热量就可以快速的填饱肚子，不吃早餐对身体是一种损害，香蕉能够让人保持长时间的能量，是适合做早餐的佳品，另外香蕉热量低，如果你正在减肥，也可以不管不顾的放开大吃，吃得多也不会发胖。

　 2、做家务

　家务是每个人在生活中都要学会的一项技能，这是一种责任，当女生们在做家务的时候，可以试着改变一下心态，这样在过程中就不会觉得无趣了，还能达到减肥的效果，其实做家务也是一种健康运动的方式，身体会有甩臀、弯腰等动作，在这个期间就会得到锻炼，脂肪迅速燃烧，秋天大家就再也不用心会长肉了。

　 3、多吃流食

　一般六十的制作方法是非常简单的，如果是每天有一餐是只吃流食或者饮料，就可以在8个月减掉10磅的体重，而且流食一样要有营养，每天不要吃重复的，如果每天吃两餐流食，在1个月就可以减10磅，只是要保证每餐的流食能补充人体所需的营养，才能在减肥的同时不缺失蛋白质。

　 4、少吃零食

　零食是很多女生都难以抗拒的，天生都是吃货，如果在减肥期间你管不住自己的嘴，那就会暴饮暴食，这些吃进去的零食会让你的食欲变强，并且食物很难快速消化，吃多了没有营养的零食不仅对身体不好，还很容易发胖，如果嘴巴比较馋就多吃点水果或者坚果类的食物吧，杜绝吃炸鸡和冰淇淋等食物，热量高，胖起来就是分分钟的事。

　 5、晚餐过后不吃任何东西

　平常白天在公司只需要随便吃点东西，能够填饱肚子就好，哪怕加班也可以用简单的工作餐搞定，晚上回到家，如果妈妈还准备了丰盛的晚餐和夜宵，为了早日恢复纤细苗条的身材，也一定要忍住不吃，不然秋膘就会找上你了。

　 6、散步

　每一周坚持5天都去散步，在50分钟内走5公里的路程，在半年就可以瘦10磅，如果能走得更多，那体重下降的会更快，有些女生说没有时间去散步，其实只要挤一点时间出来就可以做到，不过使用散步的方式来减肥容易让食欲增加，所以在散步前后可以吃一点水果或者低脂肪的食物，保证身体有充足的水分，这样就会补充身体流出的汗了。

这个说法需要改一改……健身后是重了，但不是胖了。胖指的是脂肪生长，而重则是肌肉含量增加。从这个角度看，健身以后重了是非常正常的，而且是每个资深健身者梦寐以求的事情。我大致可以了解到你所说的这种胖了的原因。很大概率在于你的脂肪含量比较高。而且没有经历过系统的减脂训练。因此，在健身后的一段时间里，你的脂肪并没有有效的消减掉。同时经过一些力量训练，肌肉在脂肪的下边生长起来了。这就造成了体重变大了，而且视觉效果也更胖了的情况。因此，想改变现状的话：请暂停你的力量训练。开始系统的做有氧运动减脂。脂肪到达你满意的程度，继续力量训练，这才是健身的终极追求。还好，你目前的肌肉含量不低，它们可以有效的帮助你在有氧运动中减去脂肪，因此你的减脂效率，比常人要高出不少呢！