哪里可以学习健身教练？

随着健身市场的快速发展，大中小城市各级健身房健身俱乐部迅速崛起，健身产业的发展需要大量的专业人才，因此健身教练的队伍不断壮大。所有人都希望通过正规培训来做健身教练。

但是做健身教练最重要的一点就是要拥有专业的健身教练资格证，那么对于健身教练资格证怎么考？有什么要求呢？这个问题就比较想了解，下面就让小编为大家详情介绍。

 

 

健身教练资格证怎么考？有什么要求呢？

健身教练资格证怎么考？

报考健身教练资格证最直接的方式就是去国家体育总局指定的健身教练国职考证基地进行报名，然后参加为期7天的培训，考试通过即可获得健身教练国家职业资格证。费用大概在3300元左右，但并不是固定的，因为考试分为合格与未合格之分，假如考试未通过需要补考的话，则需要缴纳一定的补考费。

零基础人士，不仅仅需要考取健身教练资格证，还需要学习专业的健身教练本领，可以到经过国家体育总局授权的健身教练培训学校参加1—3个月的专业培训学习，在获得健身教练资格证的同时成为真正的健身教练。在一线城市，一般学费在一万到二万左右（包含考取健身教练资格证费用）。

 

 

健身教练资格证考取有什么要求呢？

其实考取健身教练资格证不是一件难事，只需要身体健康没有重大疾病，年龄和身高要求达标，基本上没有什么特殊的要求了。

但是考健身教练资格证是需要有着丰富的健身知识和能够熟练操作健身设备的。对于没有经验的零基础的新人来说，想要通过健身教练资格证考试不是一件简单的事，是需要学习相关的知识才可以的，这样就可以去专业的健身教练培训学校去学习。

 

上海体适能健身教练培训基地，是国家职业资格鉴定第113所；导师团队由国家级导师和行业精英组成；配备有高科技的智能私教设备；

作为国职考试基地场地，学员对学校环境都熟悉，无意中减轻了考生压力，更有助于学员发挥真才实学，国职通过率90%以上长期保持行业状元；学成后推荐就业，合作的健身企业遍布全国各地。

成都市双流区黄河中路二段有学健身教练学校。

健身的介绍如下：

健身方法很多，根据各自居家环境条件选择自己适合自己的最好的方法。年龄及运动基础不同在运动量和运动强度上要有所区别，可蹦可跳可做拉伸压腿等动作，也可拳击练功等，但必须有适合自己的强度和运动量，否则，效果不好。

健身可使新陈代谢加快，肌体、组织、骨骼、系统能得到充分的营养物质从而使其免疫力获得很大的提高;健身可使肺呼吸量增大、肺泡弹性增强，有利于气体交换和身体的新陈代谢从而提高免疫力;

健身可使心壁增厚，心脏每搏输出增加、心率降低，利于心脏而强身健体;健身可调节中枢神经系统，使其更趋于平衡，改善睡眠而强健体魄;健身可调节和改善消化系统从而使食欲增强而利于系统、器管、细胞对营养物质的吸收而强健体魄。

在欧美已经颇具人气，北京人正在学习。8~15个人一起和教练做游戏，“玩”遍10部器械，从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及。10部器械的设计基于人体解剖学和生理学，模拟日常做的动作，比如拉、推、上举、下蹲等，有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节。

在器械中间加上有氧训练站，强调腹部中心的稳定性和稳定肌肉的加强；以站姿训练为主，减轻对脊柱的压迫；多人互动，分组训练，器械训练区、集中训练营、有氧训练站配合进行,充满乐趣。

杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。瘦身的热门课程，榜上自然不能少。

健身方法很多，根据各自居家环境条件选择自己适合自己的最好的方法。年龄及运动基础不同在运动量和运动强度上要有所区别，可蹦可跳可做拉伸压腿等动作，也可拳击练功等，但必须有适合自己的强度和运动量。

到国家体育总局官网报名或者专业的健身教练培训学校。

第一种：到国家体育总局官网报名，参加由国家体育总局安排的七天培训、两天考核，通过之后就可以获得国职证书。比较适合有一定健身教练经验和接受过系统、专业培训的人。

第二种：比较适合零基础等专业水平不够的朋友们，这也是为了让大家能够在健身行业中长期的发展下去，所以最好还是到专业的健身教练培训学校，经过培训之后，考取证书。

读职高是否有前途呢？这个问题困扰着很多学生。其实，读职高并不意味着就没有前途了。相反，读职高有助于更好的发展自己的才能，提高自己的素质。而且，职高学历也是很多企业的首选。所以，读职高并没有什么不好的。相反，它有着很多的优势。

长春市海乘中等职业学校简介：长春市海乘中等职业学校，建校于2012年。是经长春市教育局批准、国家商务部、吉林省商务厅指定的吉林省唯一面向远洋、环球旅游方向提供中高端服务与管理人才的职业教育学校，填补了吉林省职业教育的空白。

学校坐落于长春经济技术开发区闵行路666号，地理位置优越，交通便利，教育教学设施先进，配备标准教室、学生公寓、学生餐厅、微机室、形体训练室、餐饮客房实训室。目前开设旅游服务与管理、商务英语等专业,就业方向为海乘、铁路、航空、酒店、旅游等方向。学校坚持以“礼仪为根、文化为魂、育人为本”的办学理念,努力为学生提供最认真、最负责的教育。学校坚持“以质量求生存，以特色求发展”的战略思想，不断推进教育教学改革，提升教师教学水平。目前，现有专任教师40余名，其中，海外归国教师5人，特聘教授、讲座教授8人，吉林省青年骨干教师3人。通过扎实的专业理论教学、实训指导，严格的准军事化管理训练，采取“养成教育+基础理论+专业技能”的复合应用型人才培养模式，努力实现“知识、能力、人格全面发展”的人才培养目标。目前已向国内外海事、铁路、航空等行业部门输送毕业生1000多人，遍布美国、新加坡、马来西亚、北京、天津、苏州等国内外20多个国家和地区。海乘学子以“懂理论，品德好，有技能，讲礼仪，信誉高”而受到社会的广泛欢迎和好评。

学校坚持“校企合作、订单式培养”职业教育特色，已经和欧美等10余家海洋邮轮公司合作，和新加坡金沙、澳门永利等国内外著名酒店签约，和北京铁路局等十余家铁路部门合作，分批输送毕业生。目前，学校已经成为世界国际邮轮5大公司在中国北方的指定培训基地，为学生走出国门，高薪就业奠定了坚实基础。

长春市海乘中等职业学校专业有哪些：序号专业名称所属类别1旅游服务与管理管旅游2邮轮乘务其他中职3商务英语其他中职4高星级饭店运营与管理旅游5计算机应应用计算机/电脑6航空服务航空/空乘7数字媒体技术应用其他中职8跨境电子商务电子商务9金融事务会计10播音与主持其他中职11幼儿保育幼师12婴幼儿托育幼师13休闲体育服务与管理体校长春市海乘中等职业学校专业详细介绍专业名称：数字媒体技术应用

数字媒体技术应用专业是以数字媒体技术为基础，综合运用各种媒体技术，从事媒体设计、制作、发布和管理的专业。这个专业的学生需要具备良好的设计感和创造力，熟练掌握各种媒体制作工具和技术，具有较强的文案写作能力。

长春市海乘中等职业学校数字媒体技术应用

对应职业：计算机操作员,多媒体作品制作员,数字视频合成师,数字视频策划制作师,音视频设备检验员,音响调音员,计算机乐谱制作师,网络课件设计师,电子音乐制作师,彩铃、彩信制作员

基本学制：3~4年

培养目标：本专业培养数字媒体技术应用领域的操作人员。

专业名称：幼儿保育

保育专业是一个非常值得尝试的专业，不管是对于想要进入这个行业的学生，还是对于想要在未来的工作中更好的照顾孩子的家长来说。保育专业的学习将会教会你很多关于孩子的事情，而且这个专业的就业前景也很好。因此，如果你正在考虑这个专业，我强烈建议你尝试一下。

长春市海乘中等职业学校幼儿保育

基本学制：3~4年

专业代码：160100

继续学习专业举例：专科: 学前教育本科: 学前教育

专业名称：休闲体育服务与管理

休闲体育服务与管理专业是为学生提供休闲体育服务和管理知识和技能的专业。学生可以通过这个专业学习到如何组织和管理休闲体育活动，如何利用休闲体育服务提高生活质量和健康水平。

长春市海乘中等职业学校休闲体育服务与管理

专业方向：瑜伽健身、综合有氧健身、健身场馆服务与管理

对应职业：社会体育指导员、体育场地工、保健按摩师、营养配餐员、康乐服务员、游泳救生员、场馆专业器械维护员、健身场馆会籍顾问、综合健身教练#☆

继续学习专业举例：高职: 体育服务与管理本科: 社会体育、休闲体育

专业代码：150200

专业名称：金融事务

金融事务专业是商学院的重点专业之一，也是众多学生梦寐以求的专业。金融事务专业的主要任务是研究金融市场的运作机制，并对金融市场进行分析和预测。

金融事务专业的学生需要具备较强的分析能力和沟通能力，能够适应金融市场的变化。金融事务专业的毕业生有广阔的就业前景，可从事各类金融机构的工作。

长春市海乘中等职业学校金融事务

继续学习专业举例：高职:金融管理与实务、金融与证券、证券投资与管理、投资与理财本科:金融学、投资学

基本学制：3~4年

专业代码：120400

职业能力要求：1、能严格执行金融法律法规,遵守金融职业道德,责任心强;2、具有高度的职业责任心和严谨细致的工作态度;3、掌握银行货币、信贷、保险、证券的基本理论和方法;4、会撰写常见金融事务文书,能进行与岗位工作相关的英语会话,具有良好的与客户沟通和服务的能力;5、具有熟练地点钞、验钞、计算器操作技能;6、具有熟练地使用计算机处理业务工作的能力,会使用金融工作设备及操作金融工作软件;7、掌握银行或证券等业务流程,能够运用银行或证券等业务工作方法,处理日常工作问题。

专业名称：商务英语

商务英语专业是专门培养学生运用英语进行商务活动的专业。专业课程包括商务英语听说读写、商务知识、国际贸易等。专业的学生除了能够运用英语进行商务活动，还具备商务知识和国际贸易知识，能够在商务环境中独立工作。

长春市海乘中等职业学校商务英语

专业教学主要内容：基础英语、国际商务英语、商务英语阅读与翻译、商务英语听说、商务英语函电、进出口贸易 实务、商贸法律与案例、国际营销基础、国际汇兑实务、外贸单证实务、涉外商务秘书理论与实务、涉外商务礼仪等。在校内进行进出口贸易业务处理模拟实训、外贸单证缮制实训;在相关企业进行顶岗实习。

对应职业：国际贸易业务员、国际商务跟单员、国际商务单证员、秘书、公关员、电子商务师、国际商务人员☆

长春市海乘中等职业学校师资怎么样？目前，现有专任教师40余名，其中，海外归国教师5人，特聘教授、讲座教授8人，吉林省青年骨干教师3人。通过扎实的专业理论教学、实训指导，严格的准军事化管理训练，采取“养成教育+基础理论+专业技能”的复合应用型人才培养模式，努力实现“知识、能力、人格全面发展”的人才培养目标。目前已向国内外海事、铁路、航空等行业部门输送毕业生1000多人，遍布美国、新加坡、马来西亚、北京、天津、苏州等国内外20多个国家和地区。海乘学子以“懂理论，品德好，有技能，讲礼仪，信誉高”而受到社会的广泛欢迎和好评。

长春市海乘中等职业学校收费标准：“长春市海乘中等职业学校学费及收费标准:每专业每生每学年9800元,学费按学年收取,不得跨学年预收,从2019年开始执行。长春市海乘中等职业学校助学政策1、农村县镇户籍的学生享受国家免学费政策,每年2000元;2、部分低保及特困家庭的学生科享受国家助学金共计4000元;3、长春市户籍的学生享受城区免学费政策,每年1000元;4、我校设立“领航奖学金”2000元。”

长春市海乘中等职业学校大家关注的事项：1、农村县镇户籍的学生享受国家免学费政策，每年2000元

2、部分低保及特困家庭的学生可享受国家助学金共计4000元

3、长春市户籍的学生享受城区免学费政策，每年1000元

4、我校设立"领航"奖学金2000元

长春市海乘中等职业学校长春市海乘中等职业学校地址：长春经济技术开发区闵行路666号

长春市海乘中等职业学校官网：wwwhaichengeducomcn/

长春市海乘中等职业学校公办还是民办？答：民办

对中专/技校/职校报考还有疑问，您可以点击2023年电大中专招生咨询（原广播电视大学）：https://www87dhcom/xlzz/

一 、减肥训练营真的有用吗？因人而异，适合自己的，才是最好的

减肥训练营通过提供专门的减肥指导、科学的饮食和运动计划，帮助参与者达到减肥的目的。但是，减肥训练营并不是适合所有人的减肥方式。以下是减肥训练营的优缺点：

（一）减肥训练营的优点：

1、专门的减肥指导：减肥训练营通常由专健身教练、燃脂教练和营养师等提供指导，能够为参与者提供科学有效的减肥方法。

2、集中的学习环境：参与者在减肥训练营中可以获得集中的学习环境，避免在日常生活中因各种原因影响减肥计划的执行。

3、群体的互动支持：在减肥训练营中，参与者可以与其他减肥者交流，互相鼓励，增加减肥的成功机率。

（二）减肥训练营的缺点：

1、费用较高：减肥训练营的价格较高，对一些经济条件不太宽裕的人来说，可能难以承受。

2、时间限制：参与者在训练营中必须按照规定的时间进行学习和训练，可能无法满足所有人的工作和生活时间安排。

3、食物限制：减肥训练营通常会有严格的饮食计划，可能需要参与者食用一些自己不太喜欢的食物，对于口味挑剔的人来说可能会造成不适。

综上所述，减肥训练营并不是适合所有人的减肥方式，需要根据自身情况进行选择。

二   靠挨饿减肥，不科学，不靠谱，没什么卵用，全是负作用。

由于节食减肥不仅把食物当成自己的敌人，同时也把自己的身体 当成了敌人，所以节食者不再相信自己的身体和吃进去的食物，甚至产 生仇视的心理。只要稍微吃多一点，或者仅仅吃了一小块高脂肪含量的 食物，就会感到后悔、愧疚、自责，甚至有罪恶感。

我认识的一位节食减肥的伙伴 说：“别说是吃了，就是让超市售货员看见自己买的食物，都会感到羞 愧。”而另一位患者则讲述了自己的一次经历：“一次，我把水果和蔬菜 放在了购物车的底层，上面放的全是火腿、香肠还有冰激凌等。看见别 人看我的目光，我真觉得自己做了什么丢人的事情，那天我是一路逃回 家中的。”这些感受和经历，听起来是不是很夸张？但对那些沉迷节食 减肥的人来说，则非常普遍，因为他们与食物的关系已经受到了严重的 损害，他们无法容忍食物的存在，尽管食物什么都没做。最后在各种挣扎中崩溃，短暂有效的减肥终将结束，取而代之的是变的比以前更胖了。

废话不多数，直接上干货，送给大家一套非常牛掰的瘦身方案，源自于美国，在欧美目前非常的流行，也非常的科学，不用节食挨饿，也不用运动，也不用计算卡路里，吃饱，吃好，就能健康的瘦，把身体从囤积脂肪的模式，转变成为燃烧脂肪的模式。全套瘦身方案大家拿去：《全套减脂控糖新生活手册》电子书+全套视频教程讲解+每月两次全国公开课+百种可吃的《YES食物列表》和《NO食物列表》，在家里，就可以简简单单的操作，挨什么饿啊，纯属闲的，讨厌。需要的朋友可以到敏姐的唯新（谐音）拿：前边开头的一组是：m6  后边的一组是：sksk   把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。

让人胖的是糖，糖才是人体肥胖的元凶，从控糖减脂的角度出发，不但可以吃好，吃饱，也完全可以健康轻松的吃瘦，这个是没什么问题的，瘦个几十斤，和玩似的。

三   16条瘦身冷知识，冷掉20斤肥肉，有趣、有用，建议收藏！

很多人都在疑惑，为什么自己那么努力瘦身了，却一点效果都没有？其实，这可能是因为你忽视了瘦身中的一些冷知识，这些知识区别于主流知识，可能就是你瘦身难以成功的原因之一。为了开阔大家的眼界，学习到不同的瘦身知识，今天，我就整理了瘦身路上的16个冷知识，冷掉20斤肥肉，并非不可能！

1、女生瘦不下来，可能因另一半不够帅

美国的一项研究指出，男方长相是女人饮食及瘦身的关键，若男方拥有更具吸引力的外形，女人就更有动力追求苗条身材。其实，道理也很简单：男友/老公比较帅气的时候，你还好意思胖着？男友/老公被其她女生犯“花痴”的时候，你会不会有维持身材的危机感？此外，研究还指出：对于男人来说，无论妻子长相如何，都不影响男人的饮食运动。

2、和喜欢的人一起吃饭会变瘦

和一个完全无感的人一起吃饭，你会觉得无聊，更倾向于盯着食物一直吃~反之，如果你遇到一个长相舒服、谈吐幽默、自信有趣的人，你会更关注这个人，至忘记吃东西。而且，女生和喜欢的男生一起吃饭，多少都会装作很矜持，食量都要少一半吧？

3、和帅哥一起吃饭的姑娘更易瘦

轻妞一直相信，女生分两种，一种是喜欢帅哥的，另一种是假装不喜欢帅哥的。

大部分姑娘，在和帅哥一起吃饭的时候，多少会有些压力，进食量更低，进食也会更优雅，这是一种不自觉的行为。所以，为了自己的身材，找个帅哥一起吃饭吧！

4、和伴侣一起运动，更易瘦

有数据显示：夫妻两人一起运动能促使双方互相监督，运动效率提高34%。如果，你实在找不到伴侣一起运动，约上一个朋友相互监督，也能起到类似的效果~

5、鼓励爱人瘦身，坏处比好处多

没错，你的鼓励，可能只会有反效果！不管你是不是出于善意的提醒，都更容易增加对方的压力，进而导致暴饮暴食。所以，当爱人问你“我是不是有点胖”，标准回答是什么，你知道了吗其实，与其催着对方瘦身，真的不如晚餐后一起散步，或者主动下厨，给他/她做一些低油、低盐、低卡的三餐来得靠谱。

6、肥胖会传染

近朱者赤，人以群分，不是没有道理的！有研究显示，当朋友变得肥胖时，一个人发生肥胖的风险会增加57%！更有趣的是，体重相互影响，不会随地理的分隔而消失，即使两个朋友相隔很远，这种影响依旧存在。研究者解释说，这一现象可能说明，肥胖的传染是通过改变一个人对可接受体重或体型的认知而发生的，而不仅仅因为行为或生活方式受到了相互的影响。

7、经常被人叫“胖子”，更易胖

美国曾做过一项研究，科学家们找来6000人，分为两组，一组每天被称为“胖子”，另一组则避免这样的称呼。一段时间后，被叫“胖子”的一组，发胖的概率，是另一组的25倍。所以，提醒你的朋友别再叫你胖子了，如果他还叫，你可以理直气壮地回怼：你才是胖子，你全家都是胖子！

8、身材越苗条，收入就越高

美国有研究表明：身材苗条的女性，收入比一般的女性多22000美元！研究更直白地指出，像“重量级”或“超重级”女性的薪资，比一般女性的要分别少9000美元和19000美元。德国也有统计显示，身材苗条的人平均收入高于一般人20%。所以，那些一心搞钱的姑娘，为了能“暴富”，不妨先“暴瘦”吧，毕竟，越瘦越有钱！

9、有些气味能帮助瘦身

研究显示，一些食物，或者是独特的味道，能帮助瘦身。其中，有些气味能够帮助抑制食欲，或帮助燃烧脂肪，比如大蒜、洋葱、薄荷、黑巧克力等；而有些气味，则能促进人体新陈代谢，如精油、香水、西柚等。

我自己用过的一个方法：身边放一块儿浓度在75%以上的黑巧克力，没事拿起来闻一闻。

10、爱用空调的人易发胖

人体会自动感知外界环境的温度，并随外界环境调节自身状态。当气温低的时候，身体就会消耗脂肪，为身体提供温度，当气温高的时候，食欲会下降，进而减少热量的摄入。但，如果长期处于恒温的空调房中，身体对于温度的敏感度受到影响，会致使这种功能处于休眠状态，身体摄入增加，消耗减少。再加上，长期待在室内，缺少不必要的运动，胖起来就很正常了！

11、无氧运动的瘦身效果并不好

有些小伙伴，迷信力量训练，在瘦身中大量做一些无氧运动。

但是，我却有一个朋友，疫情期间每天在家做无氧运动，针对大腿和臀部进行锻炼，2个月之后，不仅没瘦，反倒更胖了！还有一些小伙伴，觉得运动哪里就能瘦哪里，想瘦大腿就练腿，想瘦手臂就举哑铃，结果也没能瘦下来！力量训练和局部运动，主要是锻炼肌肉的，对于全身减脂效果不大，反倒容易因为肌肉量增加，看上去变“壮”很多。瘦身，就以有氧运动为主，增肌、塑形就以无氧运动为主，两者各有所长。

12、没有最瘦身的运动

运动瘦身的效果，取决于运动的强度和运动时长。简而言之，一种运动想要减脂效果好，就要运动强度大，并且坚持的时间久，这在很多时候，是相互矛盾的。

很浅显的一个道理，强度大的运动，普遍会更累，也就更难长时间进行；强度低的运动，更不容易疲劳，也就更容易长时间进行。运动瘦身的关键，不在于选择了哪种运动，而在于哪种运动最可能让你长期坚持，并维持长期的卡路里赤字，这才是最适合你瘦身的运动。或者说，真正瘦身的不是哪种运动，而是你真的去运动了，并且长期坚持了。

13、标榜“健康”的食物，大多不健康

一种食物，包装特别著名“健康”、“无蔗糖”、“非油炸”等，越要注意。你要知道，无蔗糖≠无糖，无糖≠无油，无油≠无糖，非油炸≠含油量低。更浅显的说，无蔗糖的食物，可能会有麦芽糖、果糖等；无糖的食物，可能加了更多的油，不代表能瘦身；非油炸，只是没有“炸”，不代表就没有油，也不代表能瘦身。想要确定一种食物，是不是健康，最终还是要学会看营养标签。

14、靠自律瘦身是最大的谎言

对于大多数人来说，越自律，瘦身就越容易失败！人的意志力是一种有限的资源，对自己要求越严格，就越难持久。你要知道，经不起考验的并非只有人性，还有食欲，违背身体必然规律的事情，靠自制力是完全无法坚持的！不过，虽然不让你完全依靠自制力瘦身，一点基本的自制力还是要有的！

15、微胖身材更受男性青睐

英国科学家，找来500名男性进行调查，分析男性对女性身材的偏好。调研发现：87%的男人，更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性，只有13%的男性喜欢“竹竿型”的女性。虽然，调查结果显示“微胖才是yyds”，但你要注意，这里的微胖是指“曲线优美、丰满圆润”，不是指“小肚凸起、大腿浑圆”！

16、每次瘦身，最少要3个月起

人体的胃细胞7天更新一次，皮肤细胞需要28天更新一次，红血球细胞需要120天更新一次，脂肪细胞需要90-180天更新一次，身体98%的细胞都被更替需要一年左右。真正的习惯养成需要3个月，改变身体体重记忆需要3个月到半年。所以，如果你想瘦身，并且长期维持身材，每一个瘦身周期，最少要3个月起，否则大概率还是会反弹！