健身后可以喝咖啡吗

不可以，健身后不要马上喝咖啡。运动后是身体恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。

虽然，健身后不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂。研究显示，健身前喝点咖啡有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧。研究人员让志愿者健身前一小时服用400毫克咖啡因胶囊，然后骑自行车。结果显示，平均成绩比未提前服用咖啡因胶囊直接运动提高33％。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，无论这些志愿者是否经常饮用咖啡、红牛、茶等含咖啡因的饮料，咖啡因胶囊都让他们表现更佳。研究人员认为，咖啡因有助肌肉更轻松地燃烧脂肪，增加热量消耗，从而帮助瘦身。专家提醒，摄入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相当于4杯咖啡。

扩展资料：

健身后不能做的事情有：

1、健身后不要立即停下休息。如果运动一结束就停下休息，会导致肢体中大量静脉血瘀积，造成心脏缺血，严重的还会出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，所以运动后最好先进行一些低热量的活动来缓冲，例如慢跑、慢步走。

2、健身后不要贪吃冷饮。锻炼让人口干舌燥，如果图一时凉快而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发肠胃道疾病。喝含矿物质的水或运动饮料是比较理想的选择。

3、健身后不要立即吃饭。运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，如果马上吃饭会增加消化器官的负担，引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后，消化吸收功能才会逐渐恢复。

4、健身后不要马上洗澡。运动健身后，很多人习惯马上冲一个热水澡，其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，导致身体其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

5、健身后不要马上吸烟。吸入肺里面的空气混入大量烟雾，会减少肺部含氧量，不利于肌体消除疲劳，还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。

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咖啡的弊

1习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状，而摄入咖啡因才症状消失。

　　2怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为咖啡因会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。

　　3喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。[2]咖啡与健康

咖啡是否影响健康

咖啡是否影响健康是很多人都极为关心的话题,多年以来科学家之间争论不休。但到目前为止，科学研究并未找到确凿证据说明适量地喝咖啡对人体健康有害。在1970至1980年间，这方面研究的结果通常是负面的。广泛的媒体报道使人们对他们饮食内所含的咖啡因感到不安。

进入90年代，由于更严密精确的测验过程及对其他方面更多的了解，例如酒精的消耗，运动习惯和抽烟，这些研究已经能够澄清在从前的研究中一些未解决的争论。特别是已经能提供很多有关咖啡因和健康方面的新知识。

咖啡上瘾问题

波多黎各尧科特选(6张)英格兰一间大学请来300个志愿者参与研究，将咖啡迷与非咖啡迷分成两组，于测试前的16小时停止饮用咖啡，观察他们集中力的变化。「戒咖啡」16小时后，只有咖啡迷获准饮用咖啡，非咖啡迷不准饮用，结果却显示，饮用了咖啡的人，其集中力与非咖啡迷一样，仅属正常水平。故此推算，即使非咖啡迷饮用咖啡，亦不会有助提升专注力或工作效率。

　　负责调查的学者称，人体内藏减慢反应的腺甘酸（Adenosine），在喝咖啡后感到「提神」，是因为咖啡因停止腺甘酸进入细胞，令人不易产生睡意。研究又指，咖啡因会令到血管收窄，加速血液运行速度，形成头痛。有些咖啡迷不喝咖啡

喝咖啡是否影响睡眠

许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着。值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。

是否会造成钙质流失

由于人们对于钙质流失和骨质疏松的问题越来越重视，对于咖啡也产生相当的疑惑。至于咖啡因的摄取和骨质疏松症的关系，仍在持续研究中，并没有直接证据显示咖啡因会导致骨质疏松症，但是某些研究则指出咖啡因会增加钙质的流失。因此在此建议咖啡爱好者应该多吃些高钙食品来补充钙质，如准备吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不仅能补充钙质，还能使咖啡更加美味。

咖啡与美容

没有任何一项研究结果显示咖啡中的咖啡因、黑色素与皮肤黑色素增加或令皮肤老化有绝对的关系。相反地，适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。关于咖啡因能加速新陈代谢，有一种说法是咖啡会加速燃烧卡路里，达到减肥的功效，基本上理论是正确的，但是这种卡路里的燃烧还不至于让体重减轻多少，如果咖啡里还加了糖和奶精，从热量上的计算是更不符合减肥的原则了。

咖啡是健身的好朋友

咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力。饮用太多咖啡，再加上激烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。

常喝咖啡易致亚健康

喝咖啡

调查发现，白领中的亚健康现象已经极其普遍，约988%有不同程度的亚健康状态，其中26岁~30岁人群更是成为重度亚健康的主力军，比例高达642%。特别是一线城市，稳坐重度亚健康率的冠军宝座。经济和情感双方的压力，让白领们不得不以透支健康的代价去换取成功，导致了众多社会问题的产生。

饮食不规律、缺乏锻炼导致亚健康

现代社会，不论是工作还是生活，人们的压力都很大，工作压力、情绪压力、环境污染、睡眠不足、缺乏运动等等问题都会影响到整个人的身心健康。其中，现代人进食速度过快、嗜饮咖啡、保温杯泡茶、爱吃生食、水果当主食、或者一日三餐都是大鱼大肉的，都严重违背了自然规律。另外，缺乏锻炼似乎是重度亚健康人群的普遍现象。在上班时间，白领们除了倒水、上厕所几乎就没有任何的走动机会。

咖啡作为目前世界上三大饮品之一在全球范围内有着众多的消费者，因此咖啡在全球范围内的消费以及种植相对于以前来讲都有了很大的提升。但是这也产生了一种问题，那就是人们对于咖啡这种饮品它究竟对人的健康有没有影响产生了好奇。其实咖啡对于人的身体来讲是有好处同时也有坏处的。

咖啡的好处

在咖啡豆当中含有大量的物质，一枚咖啡豆当中就包含了大约100多种物质。我们日常所饮用的速溶咖啡，每100克当中就含有咖啡因大约44至100毫克。相对于速溶咖啡来讲，调制咖啡当中的咖啡因含量更高，每100克调制咖啡当中所含有的咖啡因含量就达到了64至124毫克。

咖啡对于人体来讲可以说是一种兴奋剂，在饮用咖啡以后，它会对我们的身体产生一种积极性的影响，这种影响会使得人们变得兴奋，使得人的神经系统以及呼吸系统变得格外兴奋。同时，它会增加我们心跳的力量以及心跳的速度，扩大血管的宽度。对于疲劳的人来讲，饮用咖啡有助于缓解大脑及身体的疲劳。

咖啡的坏处

咖啡的坏处就在于咖啡这种物品会让人产生依赖性。如果一个人有长期饮用咖啡的习惯，那么在他停止饮用咖啡以后，就会出现头痛，肌肉酸痛，神经过敏等症状。这些症状在摄入咖啡以后会得到缓解甚至消失，这个时候人就会对咖啡产生一种依赖性。

同时咖啡对于人群也是有一定限制的，对于孕妇来讲，尤其是在哺乳期间的妈妈们，并不建议去饮用咖啡，因为咖啡在摄入人体以后，会随着人体的新陈代谢最终进入到母乳当中，母乳最终会流向孩子，因此对于孕妇来讲，饮用咖啡就相当于让自己的孩子也早早地接触到了咖啡。

另一方面影响就在于人的睡眠质量上，人们都知道咖啡有提神醒脑的作用。因此咖啡会引起人精神兴奋，对于绝大多数人来讲，在饮用咖啡以后的四个小时内，咖啡都会对人的睡眠质量起到一定的影响，因此如果说即将入眠的话，还是不要饮用咖啡。

咖啡当中的健康问题

17年世界卫生组织公布的致癌物质的名单当中，咖啡因就被列为三类致癌物质。因此，在一些观点当中就建议在喝咖啡的时候不易搭配香烟，咖啡当中的一些物质与香烟当中的一些物质有机结合以后会产生大量的致癌物质。

同时咖啡对于减肥人群是有一定好处的，对于健身人群也有一定好处。在摄入咖啡以后，它会增加人体的活跃程度，从侧面来看，这种活跃程度也增加了我们身体在新陈代谢上的频率，因此对于身体内脂肪的消耗是有一定好处的。

想要减肥，喝咖啡真的管用吗？有什么危害？一般人一天两三杯差不多了，喝多了会有不良反应，还有，如果你喝牛奶咖啡的话，就没多大作用了，建议喝纯咖啡，单品咖啡，这些，美式啥的，不加奶不加糖的黑咖啡，对减肥是有辅助作用的！适量的咖啡因可以帮助提高心率、增强运动表现、帮助燃烧脂肪。许多健身爱好者也会在健身、尤其是有氧运动前来一杯黑咖啡（一定要是黑咖啡哦，不要加糖甚至奶油、巧克力）帮助塑性。

一千多年的饮用历史，形成几十种饮法，但是却缺少真正维护健康的咖啡饮品。而把保健、预防疾病和咖啡文化融合是即将大行其道的新趋势。 而来自越南的罗布斯塔咖啡更是独具特色大多数人胖是因为体内湿气重，导致体内运化减缓，身体代谢减慢，所以感觉喝口水都会变胖。这个时候需要祛湿补血，调理脾肺，增强气血，代谢加强，之后就算正常吃饭也能逐渐瘦下来。

如果你想减肥，建议不要用减肥药物或者产品，对身体都是有影响的，可以每餐少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。添加剂（植脂末等）。黑咖啡热量极低，100毫升黑咖啡的热量才1大卡，而人体用来消化这一杯咖啡消耗的热量高于1大卡，所以有咖啡减肥之说，因为消化它消耗的热量超过咖啡本身的热量。

天下人都知道烟的坏处，可是我们看看，中国现在有多人还在抽烟！最主要的还是我们自己本身，少量的对身体是有益处，不要过量，再好的东西一旦过量，都会变成有害品！希望对你有帮助！对人体大脑皮层产生兴奋因子，有提神醒脑的作用。长期饮用咖啡患心脑血管疾病的概率是饮茶的35倍，健康饮品只有中国茶。减肥咖啡固然有燃烧脂肪的功效，光喝不运动任何药疗食疗都是白扯。