停用肌酸肌肉会变小吗

不会的。

肌酸主要作用是加速ATP合成，提供肌肉能量，保证肌肉适应大强度、长时间的运动。而构成肌肉的原料是蛋白质，在运动后肌肉获得刺激，可以充分吸收营养而生长，使肌纤维变粗。

总之，停用肌酸后只要运动得当，一般不会掉肉的。当然，如果停用肌酸了，使你运动量，运动强度大幅度削减，那么还是会有掉肉的危险。

扩展资料：

人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”（ ATP〕的物质来提供能量。这一过程用要氧的参与，大部 分强度不入的体育活动叫作“有氧代谢” 运动。

理 论上说肌酸的贮存越多， CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉 就能 在大强度运动中坚持夏久，最终的结果。　　

肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少。半公 斤肉只能提供一克肌酸。 要达到对生长肌肉有帮助的每 日摄取量一一5一20克，必须吃下2．5至10公斤 肉，这是不可能的0因此肌酸补剂才受到欢迎

肌酸是用温水进行泡的。肌酸不能用热开水冲服，防止肌酸水合物的构成，应该用温水和健身饮料一起服用，不宜用热开水和冷水泡服。

肌酸是在肝脏里面合成的，平时是在肌肉中，会和磷酸形成磷酸肌酸，补充ATP在血液中，保证运动的所需，这样会让肌肉在强大运动中坚持的更久，从而深层刺激肌肉。在鱼、肉等食物中，会存在少量的肌酸，含量大概在一斤提供一克肌酸，而要对肌肉有作用，肌酸的每日摄入需要五克到二十克左右。是不是刚开始健身就要服用呢其实，刚开始练习健美是没有必要吃肌酸的，因为只有大量的肌肉运动，肌酸才有效果。初练者，只要保证正常的营养就好了。食用肌酸应该分两个阶段，肌酸冲击期，在开始服用的五到七天内，每天服用大概二十克，分四次服用，可以在早中晚餐，运动前和后三十分钟内服用。肌酸维持期，则是在运动前将无可肌酸和四十克健身饮料和四百毫升温水进行冲服。一般冲击期+高强度训练能让肌肉长的更快，在维持期进行巩固，停用期后再次进行冲击期效果比一直处在维持期效果要好。无论是在哪个阶段，在食用肌酸的时候，都应该用温水泡服。

肌酸在不同时间服用，可以发挥不同的作用。

肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。

如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。

初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日两训，可以在训练前后各服用一次肌酸。如果一日一训，训练前后各一次。其他两次没有固定的时间限制，只要相隔4个小时即可。冲击期的目的在于让体内的肌酸在短时间内迅速达到饱和状态。如果不冲击，需要30天左右的时间才能让肌酸在体内达到饱和。冲击期过后，用每天5克的肌酸维持即可。

肌酸的长期使用，讲究1周的冲击，6周的维持，然后停用2-3周。接着开始新的循环，冲击与维持。

正常训练周期，不训练的日子也要注意肌酸维持性补充，以保证体内肌酸浓度的稳定。如果停训时间在20天以上，可以先停止服用肌酸，待正常训练开始再重新补充肌酸。

为了能够获得肌酸的最佳效果，体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期，一般为5天，每天服用4-5次，共计20-25克，这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可，这样可以保持肌酸在体内始终处于饱和状态。在储存期后，如果每天服用超过10克的肌酸那绝对浪费，多余的肌酸将会被排出体内。