夏天喝蛋白质粉会上火吗？

不会上火。因为是植物蛋白。蛋白粉不要喝太多，喝太多肾会受不了，蛋白尿。只有专业健美增肌肉的人才要喝。蛋白粉是用东北的非转基因大豆制成，蛋白质含量大，是植物蛋白为主。一般都不必喝蛋白粉，吃鸡蛋+鸡肉+牛肉+碳水化合物就足够了。没必要花那个钱，增肌不是看吃了多少蛋白粉，就好像会打篮球的不会因为穿上乔丹鞋，会打球的，都是穿普通球鞋练出来的

都2020年了，我来挖个坟，首先，过量不过量要看平常的饮食，正常健身人群一天摄入蛋白质量在体重公斤两倍左右，减去一日三餐和零食里的蛋白质，剩下不足的地方才需要蛋白粉补充。还有老有人说蛋白粉不行啊，蛋白粉里激素多啊，练出来的是死肌肉啊。。都2020年了！怎么还跟90年代一样，蛋白粉里头就普通的乳清蛋白，也就喝的牛奶里提取出来的蛋白质，跟日常吃的一点儿区别也没有啊，就是省事儿，想喝就喝，不想喝吃鸡蛋一个样儿。哎呀，答非所问了，上火其实是有可能的，形成肌肉需要巴拉巴拉我也忘了啥了，容易上火，多补充点儿维生素B就可以了，就是酱，挖坟完毕，我撤了。

1、蛋白粉不要一次吃太多，太多了来不及消化会浪费，

　　蛋白质的吸收取决于你身体的需求，你身体的需求取决于你训练的质量。一次补充过多的蛋白吸收不掉就是浪费。

　　2建议少吃多餐：蛋白质分解靠肾脏排泄废物，大量蛋白粉会造成肾脏负担大，

　　3清凉食物协助降火

　　健康营养离不开日常膳食的平衡，其中400-500克的新鲜蔬菜是必不可少的，不但可以补充维生素还可以改善训练后的酸性体质。如果您在为食用蛋白粉上火而发愁，不妨选择下列“降火”蔬菜、水果等:

蛋白粉中的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体最为重要的营养元素，也是构成生命的物质基础，如果缺乏了蛋白质，身体就会严重缺乏营养，市面上销售的蛋白粉主要是来源于大豆的蛋白粉，就是其实就是大豆粉，主要成分是大豆蛋白，乳清蛋白以及酪蛋白，因此从营养成分上来看，适当的服用蛋白粉并不会导致上火的症状，适当补充蛋白粉不仅不会上火，对人体也是有益处的，但是过量服用蛋白粉会造成纤维素的摄入量减少，大便干燥，口舌生疮，从而诱发上火症状，在服用蛋白粉时，要注意不要与酸性物质同服，这样可能影响营养物质的吸收，另外在冲调蛋白粉时水温不要太高，应该控制在40到50度左右

很多人在吃蛋白粉之后，出现了身体上火的情况，这会使患者的健康受到影响。有的蛋白粉的加工方式错误，所以蛋白粉的营养会丧失，当蛋白质被摄入人体之后，蛋白质与水的结合，就会释放大量的热量，所以患者就会上火。不同的患者出现蛋白质上火的原因或许是不同的。

　　有的人在吃蛋白粉之后上火是因为维生素b缺乏，有的患者是因为体液大量损耗。蛋白质在分解的过程中会产生大量的废物，肾排出废物的时候，需要带走身体水分，所以就会消耗患者大量的体液，患者就会出现上火的情况。针对这种情况，患者需要使用药物调理身体。

　　如果患者在吃蛋白粉之后出现了上火的情况，患者可以到医院寻求医生的帮助，在得到具体的检查结果之后，患者可以通过吃一些清热下火的药物和食物的方法来帮助去除身体的火气。患者要注意保持合理的饮食方式，不要大吃大喝，不要吃一些油腻辛辣的食物。

　　综上所述，在我们生活中有的人在吃蛋白粉之后，出现了身体上火的情况，这让患者比较担心。可能是因为蛋白粉的加工方式有问题，患者身体维生素b缺乏等因素导致的。患者需要到医院接受检查，需要通过药物和饮食来调理自己的身体，患者应该多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，多喝温水。

健身主要就是通过身体受损和修复进行肌肉增长，这期间你的饮食摄入里的蛋白质和碳水就会被大量吸收分解用于身体修复，同时消化和吸收蛋白质碳水时会吸收体内的水分并释放热量，同时身体还需要更多的维生素和微量元素来协助吸收，所以，在开始健身后，蛋白质和碳水被更优质的吸收了，但是你的维生素和水的摄入没有跟上，就上火了

多吃蔬菜，你看人家健身动不动吃什么西蓝花，是因为西蓝花不仅有营业，而且还有消炎作用。

不运动都会上火，并且上力量之后还出汗不多，这跟你体质的确有关系，我的意思是如果你不是专业健美的话，一般不必要吃蛋白粉，因为平时的饮食足够你补充的蛋白和别的营养，你吃了蛋白粉之后加重内热，所以上火的情况会更厉害。多锻炼锻炼，多补充些水分，饮食，作息也要注意，慢慢调过来就好了，这个过程很慢，因为你体质是这样的，容易生内热。平时的状况下一定要多喝水，不管体质是否易容易上火平时的状况下理应多喝水，易容易上火的体质一定会重视多喝水，水倘若说喝的多了，小便多了，人体的一张一弛一定会被马上的排空，人就变轻松了，上火的症状也不容易出现。

增肌肉粉（蛋白粉）吃多了会上火。

喝增肌肉粉上火怎么办

补充维生素B。 

在蛋白质代谢过程中、糖类脂肪的代谢都需要维生素B的参与，特别是在运动过后，需求量会达到峰值，此时会消耗体内大量维生素B，导致上火。建议在增肌肉粉食用的同时，搭配补充维生素B，可以有效预防上火。 

增肌肉粉什么时候吃最好 

训练前30分钟吃

训练前吃增肌肉粉的目的，主要是防止肌肉在训练中分解过快。训练前体内血糖水平较低，供能主体是脂肪和肌肉，这时增肌肉粉补充可以提高胰岛素的含量，防止肌肉被消耗。建议训练前30分钟吃。

训练后40分钟吃

训练后吃增肌肉粉的目的，主要是帮助肌肉加速恢复。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，保证肌肉的生成有着足量的原料，从而增加肌肉维度。建议训练后40分钟内吃。

增肌肉粉一次喝几勺

一次大概2到3勺。

最好是根据训练计划来计算需求量，精准高效的进行摄入。 

有氧训练日： 13克你的体重公斤。 

力量训练日： 18-2克你的体重公斤。 

休息日： 09克你的体重公斤。

喝蛋白粉的注意事项

不要空腹服用

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片等食品中一起食用。

加调味品要控制

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

不能过度加热

因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。