每天健身和隔天健身哪个效果更好？

这个要根据你健身的状态和身体状况来决定的，并不是说单纯的想要改变自己，纯靠意念去支撑，这是行不通的。

如果你是一个刚开始健身的小白，就不建议你每天都去健身。因为每天都健身，对于很多专业健身人员来说他们都不一定能够做得到。而且你刚开始健身的时候，无论你锻炼身上的哪一块肌肉群，就算你只做几组俯卧撑，第二天你都会发现浑身酸痛，这是毋庸置疑的。所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果。

但是如果你是一个健身达人的话，那就另当别论了。在你的精力很旺盛的前提下。你可以选择每天健身，因为这是你长此以往坚持下来的事情，说明你的自律性很高，这样对你来说效果也很好，就不用去考虑隔天健身。

不仅如此，这个还跟我们的时间分配有关系。如果你没有时间健身，白天上一整天的班，到了晚上还要加班，哪一种健身对你来说都是一个泡影，你根本没有时间去做。或者我们有时间，但是我们上班回来，身心已经很疲惫了，这时候也不要连着健身了，我们可以选择适当的休息，虽然说爱美之心人之皆有，但还是要考虑到身体的承受度。

但是话又说回来，如果在同等的状态下，没有其它外界因素的影响，自身时间又很充足，这俩个相比还是每天健身效果更好一点。

要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。

如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，关键看你自己的身体状况。但每周应该进行至少3天为好。

以我个人的观点，我认为每天坚持训练比较好。因为每天坚持训练就会让我们的生物钟形成一个习惯，每天在规定的时间我们都会想起来自己该锻炼身体了，这样长时锻炼身体就会成为我们不可缺少的一个习惯，我们就能每天都坚持下来了。但是如果我们每隔一天在锻炼身体，那样可能就会让我们出现惰性。第一天可能会很兴高采烈地接受锻炼，但是到第三天这样的心态已经完全消失了，就会认为其实锻炼身体没有什么太大的作用，就是偷懒，这样我们可能就会放弃这个好的习惯了。

因为我是一个很随性的人，所以在锻炼身体的时候，我必须要每天设定一个闹钟，在规定的时间内完成锻炼，我才有可能坚持下去。如果第一天锻炼了第二天没锻炼那等到第三天的时候。我就会认为反正昨天已经没有锻炼了，今天也没有必要再锻炼了，这个习惯就会被我搁置，我也不会再继续锻炼身体了。所以对于像我这样没有定力的人来说，我还是建议大家每天都坚持训练，这样避免自己打退堂鼓。

有很多人觉得每天都坚持锻炼身体，对自己的身体会有一点损伤，因为在锻炼身体的过程中我们的肌肉会拉伤，需要给肌肉一个时间段去恢复。这样我建议我们每天锻炼身体要循序渐进，不能刚开始的时候强度就很大，要慢慢的一步一步加深强度，这样子我们身体会在适应的范围下变得越来越强壮。

在每天做完锻炼之后，也要给自己的身体做一个放松，比如我们的腿部在做完运动之后会感觉到非常酸和僵硬，在做完运动之后给自己的腿部做一个按摩甩动一下让肌肉得到很好的放松，这样在第二天训练中你会变得越来越放松，强度也会越来越大。

隔天运动好还是天天运动

　隔天运动好还是天天运动，身体的健康对于我们来说是非常重要的，当然心理健康也是一样，因为只有健康的身体才能保证正常的工作以及学习，让自己效率翻倍。以下分享隔天运动好还是天天运动？

隔天运动好还是天天运动1

　 刚开始跑步运动要天天跑还是隔天跑？

　对于跑步，应该怎么安排时间，有些刚开始跑步的人会觉得跑步就应该坚持，每天都去跑步。其实我觉得不管是跑步老手还是跑步小白，都不应该天天跑步。根据我的经验，跑步一周跑四五次是比较适合的。

　那么为什么跑步不适合天天跑呢，其中最重要的原因就是：不管什么运动，都会对自己的身体有一定的消耗，每天都坚持去运动，长期以来，我们的身体得不到恢复，累积的时间久了，就会出现过度疲劳，如果我们没有及时休息恢复，就容易出现伤病。

　在这方面，我就深深地感受过，那就是我刚开始跑步的时候，是在2017年的秋天的时候，那时候因为每天上班都坐着，就开始计划着去跑步，一开始跑步，就觉得跑步应该坚持天天跑步，这样才能显示自己的毅力，结果每天坚持跑了一个多月之后，在一次突破跑10公里之后的第二天晚上又继续去跑，那次跑了一公里不到，脚就突然感觉发不了力，一发力就感觉痛，发不出力来

　即使后面休息了几天，依然是感觉有脚上的肌肉发不了力。那时我才意识到，我是伤到了。后面休息了差不多一个月，才慢慢地恢复过来。在这时间里，我也对运动的知识进行了一些学习，尤其是关于跑步的知识，查阅了很多关于跑步的知识，也买过两本关于运动的书籍看。

　经过一段学习了解，也知道了运动需要劳逸结合，跑步也不能天天地跑步，需要适当的休息。每次运动，对身体的肌肉都会有一定的'消耗，而适当的休息恢复，可以让肌肉得到恢复而变得更强。

　 根据我的一些运动经验，总结出关于运动的一些看法：

　1、运动需要适当的休息，不用每天都坚持去做运动，我们所说的坚持运动是指在很长的时间里，我们可以去运动，而不是仅仅指每天都去运动，能长时间去做，便是一种坚持。

　2、运动给我们带来的好处，不是在短时间可以很快的体现出来的，长时间坚持运动，再跟以前没有运动的时候比较，运动给我们带来的好处就会显得更明显。

　3、在运动前后，该做的热身运动就应该去做，该做的拉伸放松也有必要去做。运动前做热身运动，有助于我们更好的进入运动的状态，避免一些没必要的受伤；运动后的拉伸放松，有助于乳酸的扩散，我们肌肉的恢复，让我们身体更好地恢复都最佳状态。

　4、跑步，场地我们比较难选择，但是我们可以选一双适合自己的跑鞋。跑鞋很重要，一双适合自己的跑鞋，可以更好地保护自己的脚。

　5、运动的时间，没有说再哪个时间段运动更好，对于大多数的人来说，适合自己的时间段就是最好的时间段，适合自己的时间段，才更容易坚持下去。

隔天运动好还是天天运动2

　 男子做俯卧撑，是天天练习好，还是隔天练习好？

　首先我们要知道，练习俯卧撑的主要愿意是控制体重、提升身体素质，虽然说长期坚持有助于塑造身体线条，但是这是相当于的健康之外“附加”的价值。俯卧撑这个动作是属于全身性的运动，对上肢的骨骼、肌肉有高的要求，在运动训练的过程中，肌肉和骨骼会因为阻力产生一定的磨损

　这是属于正常的生理情况，是可以通过之后的营养补充和运动恢复，而这样的恢复一般需要48-72个小时，也就是说，如果你想锻炼肌肉并且不造成身体损伤的话，一个部位的肌肉锻炼之后最好是休息2-3天，给肌肉充分的恢复时间。

　不管你是天天锻炼还是隔天锻炼，二头肌和胸肌都没有办法恢复到正常的状态，如果你长期坚持这样的运动形式，不仅不能达到锻炼身体的目的，还有可能引起肌肉和骨骼损伤，因此推荐的运动频率为一周1-2次，一次隔上2-3天，更加有利于身体恢复。

　俯卧撑作为常见的运动形式，从一定的程度上可以判断男性的身体素质，有些热爱健身的男性一次可以做100个，虽然做得多不会改善胸肌和背阔肌的现有情况，但是对于自身耐力有一定的好处，如果可以，多坚持也是有好处的。

　同时每个人的体质是不同的，肌肉量和耐力也是不一样的，因此不能和一些健身的人士相比，正常的情况下，对于年纪在20岁左右的男性来说，一次性做40个或者以上算是优秀，20-27个才算及格，如果不足10个就算是比较差了，而年纪越大身体素质越低，可以根据自己的年纪进行判断。

　既然俯卧撑练习需要有间隔时间，那么在间隔时间内可以做哪些运动呢？按照正常的训练标准，每周保持2次-3次的力量训练就可以了，其他时间可以选择一些有氧运动，比如跑步、打球、游泳等，这样保持有氧和无氧的训练方式，不仅可以提升身体力量，也能提升心肺功能和身体抵抗力，对身体健康好处更多。

　总之，俯卧撑不要天天练习，也不要隔天练习，一般是保持2-3天锻炼一次就可以了，同时在不没有进行力量训练的时间可以多选择一些有氧运动，有助于全面提升身体素质、增加身体免疫力。

隔天运动好还是天天运动3

　 每天坚持运动的人，会收获这8个好处

　 一、提高肺活量

　肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

　 二、有助于睡眠

　现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

　 三、控制体重，保持身材

　运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

　 四、延迟衰老，延长寿命

　人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

　 五、提高大脑机能，提升智力

　运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

　 六、保护视力。

　眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

　 七、预防肩颈疼痛

　长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

　 八、释放焦虑情绪

　运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。

度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。

因为肌肉的生长过程应该是：刺激---生长----刺激----生长，如果你不停的刺激，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的刺激还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。

其实健身的频率主要还是看健身的内容，像有的运动就适合每天都进行，比如说跑步等。而像有的对身体损耗比较大的运动，还是比较提倡一周三次左右的运动频率。

首先有些健身肯定是需要每天坚持才会有效果的，比如说每天的晨跑，比如说老人们的太极拳等等。因为这些运动本身不是很激烈，每天锻炼反而可以增加自己身体里面的耐力，所以这些运动天天进行对自己的身体没有太大的损耗反而好处会更多一些。

而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了。因为虽然是在进行锻炼，但这样的运动强度对身体有一定的损耗，如果每天都进行这样强度的锻炼，可能会把身材练出来，但也容易把身体练出很多的毛病。所以适度的锻炼不仅不会影响效果，还可以给身体一个缓和和修复的时间。因此如果运动强度比较大，还是不是很推荐每天都进行，隔天进行或者一周三次都是比较好的一个频率。

所以锻炼的频率并不是一概而论的，还是要看自己的实际情况以及运动强度的大小。在锻炼身体的同时也要注意不要给身体带来过大的负担，不然最后结果往往会得不偿失。同时锻炼应该是一个循序渐进的过程，不能为了达到某一种效果而开始集训，这样对身体造成的伤害也是比较大的。

所以总的来说，有些锻炼是可以每天都进行的，因为它强度不大而且给身体带来的好处更多。而有些锻炼需要隔天进行，因为它本身强度比较大，所以身体需要有一个恢复的过程。因此每天锻炼和隔天锻炼其实都是可以的，锻炼效果也不会因为停一天就大打折扣。