吴彦祖经常健身保养，为什么这段时间老的这么快？

男神吴彦祖曾在某社交平台晒出了自己16岁的照片，并表示想把以前的头发都拿回来！他也公开表示自己脱发比较严重，也能从他的照片中看出他的发际线明显出现上移。

众所周知，吴彦祖不仅是颜值爆表，也是一位肌肉型男，称得上娱乐圈中的健身励志代表人物。无论工作有多忙，每周总要抽出三次以上的时间去健身。据吴彦祖妻子Lisa在接受采访时表示，吴彦祖出现“M型”脱发已经有一阵子了。而她说的这个“M型”脱发就是男人们常见的雄激素性脱发。其实健身强度过大也会造成脱发，这是为什么呢？咱们一起去探个究竟吧。

肌肉是怎样炼成的

看到这个问题，一定有好多人说：“撸铁”!对，那么撸铁是如何使肌肉形成的呢

其实，增肌训练是一项对肌纤维进行破坏的运动，肌肉通过自动修复并使肌肉体积变得越来越大，而为这一系列过程的能量来源全听雄性激素睾酮的“指挥”。

睾酮和雄激素性脱发有关系

雄激素性脱发是男性最为常见的一种脱发类型，患者前额发际线上升，成“M”型，或头顶出现头发脱落。雄激素性脱发受遗传影响，那些拥有脱发遗传因子的人，头皮毛囊对一种叫做DHT激素较为敏感。DHT会将这类人群的头部毛囊作为“攻击对象”，最终导致毛囊萎缩，造成脱发。

这个叫做DHT的罪魁祸首，中文全称为双氢睾酮。双氢睾酮也是一种雄性激素，而且比睾酮的作用强很多倍，是由睾酮在一种叫5α还原酶的作用下形成的。到这里，我们基本可以理清楚造成雄激素脱发的因果逻辑，即：人体的雄性激素睾酮在5α还原酶的作用下产生双氢睾酮(DHT)，DHT作用于毛囊造成脱发。所以说，睾酮和雄激素性脱发的产生有一定关系!

这个叫做DHT的罪魁祸首，中文全称为双氢睾酮。双氢睾酮也是一种雄性激素，而且比睾酮的作用强很多倍，是由睾酮在一种叫5α还原酶的作用下形成的。到这里，我们基本可以理清楚造成雄激素脱发的因果逻辑，即：人体的雄性激素睾酮在5α还原酶的作用下产生双氢睾酮(DHT)，DHT作用于毛囊造成脱发。所以说，睾酮和雄激素性脱发的产生有一定关系

说到这里，好多小伙伴基本明白为什么会说，肌肉男们容易发生脱发。但是，我们先别着急下结论，因为睾酮升高并不完全意味着双氢睾酮的合成增多，所以我们还要接着往下看!

健身过度可能会造成脱发

首先，在这里说明一点：练肌肉就意味着会脱发，这个条件不是完全成立的，但为长期保持肌肉形状的过度健身是很有可能造成脱发的。那么这是什么原因呢我们来看一项研究数据。

美国的国立生物技术信息中心曾有有一项关于运动和DHT(双氢睾酮)浓度关系的研究。通过3个月对比实验发现：运动组(包括有氧运动及力量性运动)的男性体内的睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮(DHT)相比于对照组中男性的指标均有所上升，其中DHT水平比对照组升高了近13%!这一研究说明：中强度的运动健身确实能造成DHT浓度的上升，也就是说会加重雄激素脱发!为什么像施瓦希格那样的健美冠军不会出现脱发呢其实，这个原因是有前提的。

“秃”如其来，并不是突如其来的，任何事情的发生都有因果关系，所以我们不要早早在为脱发这个“果”上种下“因”。预防脱发很重要，我们须加以重视，而且也必须调整自己的生活习惯，活出健康来。

1、健身锻炼的过程中，身体各个机能会得到锻炼，你的心肺功能会有所提升，身体机能会获得良性修复，而保持年轻的身体状态。

人体迈向衰老的过程中，身体各方面机能有所下降，运转速度大不如前，而坚持健身锻炼的人，体能精力会如同小伙子一般旺盛。

2、健身锻炼可以强化你的免疫力，抵抗疾病入侵，你会发现健身一段时间后，感冒发烧的现象减少了，身体状态越来越健康了。

如果你平时的抵抗力比较差，那么不妨养成健身锻炼的习惯，坚持3个月以上你会发现体质慢慢变强了。

3、健身锻炼让你释放负面情绪，减少急躁、抑郁等不良情绪的积压，让你提高抗压力，保持积极的心态，对生活保持着足够的热情。

生活工作中的琐碎有的时候会让你喘不过气来，我们要选择正确的方式释放压力，当你心情不好的时候，出去跑一跑，坏心情也会有所改善。

4、健身锻炼可以让你雕刻满意的身材线条，多做有氧运动可以让你减掉多余赘肉，多做抗阻力训练可以帮您提升肌肉维度，练出迷人的腹肌、马甲线、翘臀、倒三角身材。

好身材向来不是天生的，而是后天努力雕刻出来的。练出好身材后如果你停止健身锻炼，练出的肌肉线条也会出现消失，恢复普通。如果一个人长期拥有一副好身材，意味着他比大多数人都会自律，无论是生活作息还是饮食状态。

5、健身锻炼可以让身体细胞再生能力提升，促进废物的排出，让你保持紧致皮肤状态，抵抗衰老速度，保持逆龄的颜值状态，人也会变得越来越自信。

如果你想活得比同龄人更加年轻，那么除了平时要注意饮食作息外，健身锻炼也是不容忽略的一个方法。

运动可以说是现在的新常态了，不少的人为了身体的健康和美观都会选择去锻炼身体。可是，很多的人都是盲目的锻炼，没有根据自身的情况做好计划，结果导致自己的身体越锻炼越老，下面告诉大家这些锻炼的误区，让你们避免越运动越苍老。

一、密集的锻炼

很多的人认为锻炼是对身体有益的事情，所以对于锻炼的密度就很密集。很多的人都会花费大量的时间去锻炼，但我们的身体的承受力是有限的。达到了一定的程度身体就会受不住，所以，对于锻炼，我们应该要适度。过度的锻炼不仅仅会消耗我们的健康，而且还会让我们看起来更加的苍老。

二、身体的姿势不对

每个锻炼的动作都是有规定的姿势的，所以，如果你的姿势是错误的，不仅仅会对身体有害，还会让我们变得苍老。很多的新手不懂姿势，照着视频就乱做是不行的。我建议大家刚开始锻炼的时候还是请一名专门的健身教练，能够对你的姿势和更方面做出指导，找到适合你的健身方法。

三、爬楼梯

爬楼梯也被不少的人作为锻炼的项目之一，因为爬楼梯不需要买什么健身器材，而且在家门口就能做。但其实，很多的资深健身教练都不建议大家选择爬楼梯作为锻炼的项目。因为爬楼梯会磨损我们的膝关节，长时间爬楼梯，就容易使得我们的膝关节生病。所以，我们应当尽量的减少爬楼梯。

人为什么会老简单的说，老化是人体“氧化”的过程。什么叫“氧化”，举个容易懂的例子，就像铁会生锈，原本平滑坚固的铁，在空气中长时间与氧发生反应，便氧化形成生锈的铁。氧化会破坏物体原本的结构而变质，氧化的反应，有很缓慢的，如人类的老化现象；也有很快速而激烈的，如物品着火燃烧，便是物质与氧产生激烈化学反应的另一种氧化现象。

氧不仅是人类每天必须呼吸的气体，而且人体全身的每一个细胞时时刻刻都需要氧气的存在才能存活。那么为什么又说“老化”是一种气化的反应呢简单来说，存在人体内的氧，其实可分为“好氧”和“坏氧”。“好氧”即是一般所说的氧分子，它就是提供人体细胞及生理活动所需要的氧，在这种“好氧”分子的周围所围绕的是成双成对的电子，好似万事万物多以成双成对比较安定。然而，由于外界因素如环境污染、辐射或外伤等因素，让自然界及个人体内产生了所谓的“坏氧”。“坏氧”带有一个或多个不成对电子，因此极为不安定。不安定的坏氧还会与其它本来安定的原子或分子产生反应，结果让许多本来处于安定状态的化学结构也变得不安定了。

不会啊，首先误区就是肌肉哪里那么好增啊……睾酮含量，合成代谢能力和运动中肌肉破坏再恢复都影响增肌。运动初期的肌肉围度增加只是身体原来潜力原有水平的开发，单个肌纤维横截面积增加，幅度很低。大重量主要是神经动员为主，通过募集肌纤维来达到大抗阻目的，而神经再造过程很长，远非一朝一夕能够完成的。

其次，大重量训练不到自身极限的80%以上抗阻基本没效果，你锻炼的仅仅是肌肉耐力。比如我是女孩我自己深蹲是97公斤，97公斤我只能蹲起一次，这是极限，大重量就是97的80%以上。你知道自己的最大重复次数嘛？不知道不要提大重量这个概念，不然容易连错。

最后就是人在45岁不论男女都会有肌肉流失问题，先是肌肉质量流失，其次是肌肉力量流失。这叫肌肉衰减症，肌肉衰减后期就是骨质疏松。这个是肌肉退行性病变和人衰老过程中器官机能下降一个道理。但是抗阻训练可以延缓这一问题发生。肌肉的发展是很复杂的，不仅仅是肌肉本身，更涉及全身器官配合，激素水平的变化。

言以至此，你还觉得会加速衰老吗？

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