《奔跑吧兄弟第二季》中的大黑牛是怎么练成肌肉男的？

超级大黑牛李晨帅哥通过微博晒健身房照片。照片中，李晨裸露上身很壮实，背部完美性感的肌肉非常抢镜，在专业教练的指导下，正在做手臂肌肉的锻炼，看上去十分卖力。

现在我就是来说下李晨是如何炼成这么大块头的、

第一天：腿部

动作

组／次数

杠铃深蹲    6 Sets   5-8 Reps    

腿弯举    6 Sets   5-8 Reps    

腿屈伸    4 Sets   6-10 Reps    

站姿提踵    5 Sets   15-20 Reps    

第二天：胸部，肩部，三头肌

动作

组／次数

卧推    6 Sets   5-8 Reps    

上斜哑铃卧推    6 Sets   5-8 Reps    

肩部推举    6 Sets   10-12 Reps    

颈后臂屈伸    6 Sets   10-12 Reps    

三头肌下拉    4 Sets   10-12 Reps    

第三天：背部 ，二头肌，斜方肌

动作

组／次数

直腿硬拉    3 Sets   5-8 Reps    

引体向上    6 Sets   10-15 Reps    

宽握下拉    6 Sets   6-10 Reps    

俯身划船    5 Sets   6-10 Reps    

杠铃弯举    4 Sets   6-10 Reps    

哑铃弯举    4 Sets   6-10 Reps    

第四天：休息

四天为一个循环。只要大家坚持都可以炼成大黑牛这样的身材。

▲吴磊因演出《琅玡榜》人气飙涨。（图／取自吴磊微博／《琅玡榜》剧照）

记者杨奇／综合报导

▲吴磊近来热衷于健身。（图／取自吴磊微博）

吴磊近来热衷于健身，也在微博上大方分享自己举重的照片，虽然他的身材仍属纤细，不过从过去上节目的片段，以及过去主演《仙剑客栈》时的侧拍照，可看出他的手臂已有肌肉线条，而他也自我鼓励「每天进步一点点」，希望粉丝可以和他一起努力运动，让身体变更好。

▲有网友指出吴磊的侧拍照意外让他的「重要部位」现形了。（图／翻摄自吴磊、《仙剑客栈》微博）

只是在《仙》剧的花絮照中，吴磊身上仅包着绿色大浴巾，经过一场在浴池里的戏，毛巾浸水后变得更加贴身，有眼尖粉丝发现，其中一张照片疑似让他的「重要部位」轮廓全现形，让网友看得好害羞，不过也有人表示应该只是毛巾的皱褶而已。