英国59岁健美运动员花数万元全身文身是怎么回事？

5月24日报道，近日，来自英国曼彻斯特市的59岁男健美运动员雷霍顿(Ray Houghton)，花费了5500英镑(约人民币49万元)，近200个小时为全身文身。他认为文身可以使自己看起来更加年轻。

雷从小时候起就一直是健身狂热者，但是由于以前在身上刺的8个“尴尬”文身，他不愿炫耀自己令人印象深刻的肌肉。他在少年时加入了皇家炮兵部队，并在基地附近的一个大篷车上将他的胳膊和腿上文上文身，包括一艘船、“妈妈”和“爸爸”的字样、一个裸体女人和一名艺妓。退役之后，他开了一家健身房，开始参加各种健美比赛，并于1989年加冕西北海岸冠军。虽然雷拥有令人羡慕的身材，但因为之前娱乐性质的文身，他对自己的身体并不满意。

“我很快意识到自己已不再年轻，我可以看到我身体上有明显的老化迹象。出于一个健美运动员的虚荣心，我想要更年轻，也想要激励其他老年人。”雷说道。

在过去的14个月中，他每2周都要忍受一次长达8到9个小时的文身，从双手和双臂开始，覆盖掉旧文身，最终文遍全身。现在的他很高兴，因为他觉得自己皮肤看起来年轻了很多，很多人都不相信他现在的年龄。

健身网红北村克哉猝死，年仅36岁，网友们猜测他是因为训练过量而死，因为他身体一直都比较好，肌肉发达，体质看起来并不是特别弱。当网友们得知他去世的消息时，确实觉得很惊讶，他私下是一个比较善良的人，如果和粉丝见面的话会温柔的打招呼，一直笑脸迎人。谁也不知道明天和死亡究竟哪一个先到来，所以每个人都要把握当下，珍惜时间。

网友感到猝不及防，他之前是一个职业摔跤选手，身手确实不错，在舞台上能够让观众感受到刺激的画面，然而没想到在某次比赛当中，意外撞到了头部，造成了脑震荡，至此之后，他就无法继续待在自己喜欢的舞台上。不过他为了养活自己，也为了和粉丝们有更多亲密的交流，于是就开始当起了网红，给大家分享自己健身过程当中的技巧，以及他生活当中的点点滴滴。生活进入正轨，但是没想到突来的噩耗令人非常难受。

网友们都认为不能健身太长时间，适量健身，才能够让身体保持好的状态，如果每天都超负荷运转，身体各方面素质就会变得越来越差。类似的案例发生了很多次，除了这位36岁的年轻人之外，还有一位40多岁的外国健美冠军。他也是在跑步机上突发心脏病而去世的。现在很多人都意识到健身的重要性，但是一定要根据自身的情况制定合适的计划，不要逞强。

无论是女生还是男生，无论是年轻人还是中老年群体，对自己的身体要有一个清晰的认知。每年定期去医院进行体检，能够预防各种疾病的发生。猝死的人越来越多，希望大家能够保持一个好的生活状态，早睡早起并且吃健康的食物。

我们大家都有自己的兴趣爱好，有一部分人就对健身非常狂热。他们除了上班之外，把自己几乎所有的时间都放在了健身房里面，每个人的志向不一样，有关健身狂人平板支撑坚持9时30分，打破世界纪录，他平常是如何锻炼的？以下是本人的看法。健身从入门到熟练，要经过长期的过程的，这个人从事健身多年，身体的素质极高，而且也正是身强体壮的年纪。

对于普通人来说，平板支撑差不多几分钟就坚持不住了，因为你没有系统的训练过，而且也不知道怎么收紧自己的核心，想要练好该项目，通过技巧以及常年累月的坚持就行了。成功都是要付出努力的，他打破了记录，说明在该领域有了自己的成就，十分可贵，做一件事就要努力做到最好。我们可能很难做到他这样，但是要在每件事情投入足够的精力，一定会有收入的。

1、健身从入门到熟练，要经过长期的过程的。

这个人从事健身多年，身体的素质极高，而且也正是身强体壮的年纪。

2、对于普通人来说，平板支撑差不多几分钟就坚持不住了，因为你没有系统的训练过，而且也不知道怎么收紧自己的核心。

想要练好该项目，通过技巧以及常年累月的坚持就行了。

3、成功都是要付出努力的。

他打破了记录，说明在该领域有了自己的成就，十分可贵，做一件事就要努力做到最好。我们可能很难做到他这样，但是要在每件事情投入足够的精力，一定会有收入的。

有关健身狂人平板支撑坚持9时30分，打破世界纪录，他平常是如何锻炼的？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。如果你也认可本篇文章，记得点赞加关注哦。

阿隆-戈登最早为人所熟知一定是起始于2016年的全明星扣篮大赛，在那届堪称世纪之战的扣篮大赛中，他和拉文一起贡献了人类扣篮史上最经典的一场大战，其精彩程度直逼2000年卡特、弗朗西斯、麦迪参加的那届大赛。

遗憾的是历经两轮加时，在六轮堪称完美的表演之后，戈登最终在这场大战中败下场来。个人觉得如果不是满分只有50分的话，他那个飞跃吉祥物的胯下滞空扣篮已经可以让他获得冠军。但是这一切都没有如果，随后的2017年全明星赛上，戈登卷土重来。这一次不仅仅是戈登自己，甚至全世界都觉得这次扣篮大赛的冠军就是戈登的囊中之物。

不过由于比赛的设计和个人伤病的问题，戈登遗憾在首轮即被淘汰，再次无缘扣篮大赛冠军。

戈登是一名年轻的球员，他1995年出生于加利福利亚州的圣何塞。戈登高中时期曾率队两次夺得加尼福利亚州的冠军，他自己本人也因此两度当选加利福尼亚州的篮球先生。2013年戈登当选为美国篮球先生和麦当劳全明星赛的MVP，随后他进入了亚利桑那大学征战NCAA。

当年戈登带队杀入NCAA8强赛，并当选了当年的年度最佳新人。与此同时他还入选了太平洋十二校联盟第一阵容和美国篮球教练协会评选出的NCAA最佳阵容。随后的故事我们大家都知道了，他宣布参加了2014年的NBA选秀并在首轮第四顺位被奥兰多魔术对选中至今。

戈登在场上是一个可三可四的球员，他因为超强的身体素质和个人能力，往往能在比赛中贡献技惊四座的扣篮，他华丽的进攻方式无疑为他带来了很多的球迷。但是戈登并不仅仅是一个局限于扣篮的球员，他的投篮能力也在不断提升中，上赛季的戈登能够交出160分74篮板37助攻的全面数据。因为不断地坚持训练，戈登在三分线上也交出了349%的成绩，这比他刚刚进入联盟时的271%有了质的提升。

戈登喜欢在比赛里秀各种扣篮，能让他轻松完成各种高难度表演，强悍的身体素质少不了。他不管是核心力量还是下肢力量都很出色，这才让他拥有了男模一般的身材，而他本人也经常会在个人社交晒出自己的健身照片，引来粉丝的的围观。

戈登出色的身体素质可能遗传自他的父母，他的父亲老戈登曾经是一名篮球、橄榄球双修的运动健将，他的母亲则是一名准职业的冰球运动员。小时候戈登就对体育项目展现了浓厚的兴趣，无论是篮球、橄榄球冰球还是短跑甚至滑板他都手到擒来。他经常和自己的哥哥德鲁-戈登配对，挑战自己的父亲和姐姐的组合。

在日常的生活中，戈登也非常注意饮食习惯和训练频次，休赛期能够见到他最多的地方一定是健身房和运动场，他身上的肌肉十分霸气，即使在强人如林的NBA中也是非常出色的，他的肱二头肌非常发达，八块腹肌也菱角分明，是一个不折不扣的健身达人。

戈登曾在自己的INS上晒出自己的健身照，并配文说道“日复一日地训练”，2017-2018赛季结束后，戈登获得了魔术提供的4年8400万美元的续约合同，而他本人也在用实际行动展现着对于篮球的热爱，对训练的认真。

2019年全明星赛扣篮大赛结束，雷霆队的迪亚洛以88分的成绩夺得了冠军，由于枯燥的过程让人看得昏昏欲睡，也让充满期待的观众大失所望。不少球员都在呼吁拉文和戈登能够重返扣篮大赛，而戈登本人页表现对于再次回归扣篮大赛非常有兴趣。

休赛期戈登曾表示他最期待和和拉文和新科状元锡安-威廉姆森一起参与到扣篮大赛的赛场。或许下赛季的扣篮大赛上，我们能够再次进到火星撞地球般的精彩表演。

顶级的身体天赋，再加上勤奋的态度，见证了戈登的一点点成长，我们有理由看好戈登在魔术的美好未来。

希望无冕的扣篮王能够继续给我们带来精彩的比赛和扣篮表演

41岁的柳岩练吊环挂在半空中，身子大力凹出S曲线，让很多网友大呼身材性感。除了柳岩外，大家还知道娱乐圈有哪些健身达人吗？接下来我给大家盘点娱乐圈中的健身达人吧：

1吴尊

说起吴尊，很多人都会想起他的《爸爸去哪儿》。他一直都非常喜欢宝宝，因此也给宝宝起了一个非常可爱的名字——小小飞侠。吴尊对于自己的孩子非常疼爱，对于他的家庭更是格外疼爱。在他小时候就跟妈妈一起练过跆拳道，所以吴尊对自己的身体也非常有信心。在他6岁的时候就已经开始了自己的拳击训练。可以说他的拳击功底有多好，相信只要他继续坚持下去的话，一定能够拥有一个好身材。

2吴彦祖

吴彦祖是一个比较自律的人，在健身方面也非常投入。经常会有粉丝在网上晒出吴彦祖每天晚上在健身房的视频。视频中，吴彦祖经常会进行训练，看着他如此自律，很多网友都羡慕不已。并且在吴彦祖晒出的视频中，他表示自己每天会吃两个小时的水果和蔬菜，可以说是相当自律了。

3郭敬明

作为一个很有才华的男人，郭敬明也是一个健身爱好者。而郭敬明也是一个健身的达人。虽然他本人不健身，但是在他看来健身就像是给自己带来了一个新的人生，这一点可以从他身上得到体现。其实健身并不是一件非常困难的事情，关键在于你能不能坚持。如果你真的有一天能够把健身坚持到底的话，那么你就会成为一个真正的健身达人。而郭敬明作为一个年轻人，也是非常注重自己的身材管理的，因此平时有时间自己在家里也会经常健身。

总的来说，很多娱乐圈中的明星都是非常爱好健身的，对于健身，我希望大家也能坚持去做，毕竟是对自己身体健康负责。

还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停

　还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停，不同的运动适合在不同的时间做，运动有利于增强身体的免疫力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降。和我一起看看还在傻做仰卧起坐练马甲线？这种健身方式正在海外被全面叫停。

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　 仰卧起坐太“伤身”

　直到今天，仰卧起坐依然是人们健身锻炼时喜欢的项目之一。但许多人不知道的是，这个项目的危害已经被专家们提了好多年。

　早在6年前，加拿大滑铁卢大学的脊柱生物力学教授，斯图亚特·麦克希尔，就曾对公众提醒过仰卧起坐的危害。他表示，这项锻炼的危险性或许比它的正面作用更高。

　他在接受采访时透露，“我们用了猪的脊椎来做实验，模仿打高尔夫和做仰卧起坐的动作来弯曲它们，结果问题果然出现了——椎间盘遭受了严重损坏。”

　麦克希尔称，仰卧起坐会对脊椎造成几十公斤的压力。就像一根电线，如果你反复弯折，最终会在某一点上出现疲劳，出现损伤。

　而对于人体来说，如果长期进行仰卧起坐，受伤几乎是无法避免的结局，“只要观察你是怎么锻炼的，我们就能预测你会受什么样的伤。”

　宣扬仰卧起坐缺陷的不止是麦克希尔。英国健身专家瓦伦·威廉姆斯也曾在BBC发表专栏文章，“痛陈”仰卧起坐的危害。

　他表示，脊椎弯折的程度越大，对于椎间盘的压力就越大，对于本来就腰部有病痛的人来说，仰卧起坐更是危险。

　不仅如此，仰卧起坐伤的不光是腰，还有颈椎。当人们做得比较劳累的时候，往往会把双手放在头后将头往上“拉”，对颈椎施加巨大的压力。同时，这也会导致腹部和颈部的肌肉力量不平衡。

　 国外已开始“淘汰”仰卧起坐

　由于对仰卧起坐危害的研究逐渐深入，国外也开始渐渐“淘汰”这种锻炼方式。

　去年底，美国《海军时报》网站上就发表过一篇社论，建议美国的海军体测中取消掉仰卧起坐这一项目，并称这一“过时的”锻炼项目是导致背部伤病的主要原因之一。

　此外据《华尔街日报》等媒体报道，加拿大军方已经削减了仰卧起坐在军事训练中的地位，健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐。

　美国健身委员会的发言人甚至在接受《华尔街日报》采访时表示，“仰卧起坐已经过时了，应该被扔到历史的垃圾箱里。”

　而在哈佛大学医学院的网站上，也出现了建议取消仰卧起坐的文章，理由不仅是因为可能造成的腰背损伤，也因为其锻炼到的肌肉部位太少，可能造成身体的不均衡。

　曾经出版过著名健身教学DVD的健身达人托尼·霍尔顿说，自己已经把仰卧起坐排除出了锻炼日程之外，“是时候做出改变了。”

　 用什么锻炼方法代替

　仰卧起坐的危险性逐渐得到重视，如果不做仰卧起坐，又有哪些方式可以更好更安全地锻炼核心机群健身专家们给出了以下一些备选建议：

　 桥式： 两臂伸直撑在软垫上，背部保持平直，两腿充分蹬伸，脚掌置于健身球的球体之上。保持人体在球体上的稳定平衡，然后利用球体将膝部向胸部引领。

　 平板支撑： 将身体向下平置于瑜伽垫上，使身体形成一条直线，挺直腰背，感受到背部及腹部肌肉有拉伸的感觉。双手肘支持，保持身体在一条直线上，手肘与双肩同宽。坚持直到感到力竭为止。

　 鸟狗式： 双手撑地，双腿呈跪姿，保持颈部至臀部挺直，腰微微下沉，视个人情况和需求，进行手臂和髋关节的静态或动态伸展运动。

　 注意事项 ：任何时候出现身体不适，都需要及时获取医生的建议，最好有专业的医疗人员或健身教练，按照具体情况和需要来制订训练的方式和计划。

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　 仰卧起坐的两个常见的危害性

　 脊柱损伤

　动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

　根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力,均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。

　 臀肌

　现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效,这样有效的动作就是只抬起肩部,而并不抬起下背部;如果继续起身,就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的,收效不大。这样一来,仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动,不单单是压迫脊椎。

央视主持人李思思晒健身照，娱乐圈里还有哪些健身达人？比如刘畊宏就是比较著名的健身达人，他还经常在网络上面教会这些人练一些动作。李思思晒出来的素颜照看起来特别的好看，紧身衣蚂蚁腰，大长腿。还有李若彤也是娱乐圈里面的健身明星，特别的追求极致身高和身材都很标准。

刘畊宏是著名的健身达人，会教大家健身

央视主持人李思思带出了自己的健身照片，那么在娱乐圈里面还会有很多健身达人，都是我们比较熟悉的，比如刘畊宏。他就是特别著名的健身达人，并且他还会和妻子一块去健身，简直就是健身狂魔，这也太让人上头了吧。看到他们的操作之后，很多人都感觉他们太热爱运动了，让普通人望尘莫及。

李思思素颜照很好看，大长腿蚂蚁腰

李思思晒出来的这些照片都是在健身的照片，看起来非常的好看。大长腿蚂蚁腰非常的细心，而且这个腰部的线条非常明显，一双长腿特别让人喜欢。身材也是让人满意的那种，很多人看了都直呼上头。同样他们也被人称之为娱乐圈里面的健身达人，不管是跑步爬山还是做一字马都不在话下。

李若彤也是健身明星，特别追求高标准

李若彤也是女明星里面的健身达人，他简直就是一个标杆，虽然已经56岁了，但是仍然很爱健身。年轻时的身材比较好，等到老了还这么爱健身。1米65的标准身材，身段非常优越。穿古装也特别的优雅没有任何的臃肿和累赘感。看来明星都爱健身，都为了自己的颜值，保持了一个好身材，我们也要加强体育锻炼，多多健身。争取把身体素质搞好，让身材变得更加优秀。