请问中强度工作者下班后可以健身吗？

这个工作也是比较辛苦的。下班之后，如果感觉不是太累(能坚持那种)可以做一些锻炼臂力的运动(坐在那里做双臂牵引)或者是仰卧起坐都可以。每天做半小时，(仰卧起坐做十分钟)坚持一段时间，你会看到不一样的效果。

如果你觉得很累就别健身了，不然像你这样，休息不好健身也等于零，你可以在有时间的时候多做点有氧运动来减肥，平时少吃油炸食品，如果非要运动，那每天跳10～15分钟的绳，效果还不错，，当然时间可以自己调整，，祝你好运

分具体情况，如果是工作压力大，脑力活动过度导致的精神上累，可以锻炼身体，锻炼项目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，这些运动较舒缓，不剧烈，不仅可以帮助缓解精神上的疲劳还可以增强人的体质。

　　如果是工作体力劳动过大导致的身体累，那么建议多休息，累是由于机体运动量多大而提醒大脑需要休息来补充体力。

上班一天已经筋疲力尽了，如果还有体力去健身的话可以，但如果完全不想起来，也不要硬撑着。过分透支身体能量也会是身体的一种损失。

放假的时候我会锻炼身体，但是上班儿了，锻炼就歇菜了。

健身运动有益健康的话题已经不想再说，各位百度就好。虽说好处这么多，但是为什么还有这么多的人不去运动呢？这究竟是为什么呢？

例如那些工作忙，没时间之类的借口已经不需要去一一分析了，在这些众多的借口当中，却有一条会莫名的让人无言以对，那就是“我在办公室上班一天都累得要死了，为什么还要去健身？”

今天，我们就来看看，常年坐在办公室，看起来什么体力活都没干的人们为什么会累得要死，还有没有必要去健身？

早在2013年的《生命时报》上，就从医学的角度解释了这个问题，我们来看：

在办公室，明明没干什么体力活，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。你知道吗？这很可能是用眼过度造成的。

中医认为"累从眼入"，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。北京同仁医院中医内科主任医师杨威甚至指出，眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生"疲劳毒素"，进而侵袭全身，使全身都觉得"累"。

中国中医科学院眼科医院眼科主任医师高健生补充说，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

高健生还从中医角度解释了眼睛与身体各部的关系。"中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。"也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。

因此，杨威指出，"眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。"

另外，在办公室还会让人疲劳不堪的原因是，坐着不动，身体长时间保持低头或者曲背工作状态时，颈、背、腰部位的肌肉长期处于紧张状态，久而久之就会造成慢性损伤，常见的颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，还有常见的腰背肌肉劳损并疼痛等等，太常见了。

那么，下了班之后的休闲时间，大部分人选择的还是看手机，电脑上网，打游戏等等，这样一来，无论是大脑还是身体都还是疲劳的“涛声依旧”，没有根本的改善。

为什么总在说上班时要动一动，走一走，原因就是能在工作期间稍微调剂下而已，想要办公室工作一天后，再次身体“充电复活”，去运动一下，是最好的选择。

就拿最简单，最易行的慢跑来说，慢跑能够能使大脑的供血跟供氧量提升25%，对于已经缺氧一整天的大脑来说，不异于“久旱逢甘露”一般的爽啊。

同时，仅仅是简单的慢跑，就能增强身体免疫力，促进白细胞的生成，消除体内的自由基，筒子们，这已经是在为你的寿命在充值了。

对于肥胖人群（办公室内基本胖子居多）来说，慢跑可以提升新陈代谢，能够减低血脂跟胆固醇水平，简单点说就是在帮助你减肥，减肥啊。

如果，再有一些其他的运动形式，比如加个力量训练，来个CrossFit之类的，那就简直是效果好的不要不要的~~

所以，说了这么多，就是告诉你上班固然累得要死，健身却能让你“死而复生”，真的是谁用谁知道啊，如果再要傻傻的说“为什么还要健身”的问题，那真的是谁都无法拯救你了，上帝都不行。

��������