豆奶和牛奶喝哪个更好

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牛奶(2%)：一杯2%的牛奶大约含有122卡路里，48克脂肪，8克蛋白质，293毫克钙和342毫克的钾。

　　2%的牛奶是市面上其中一种最普遍的牛奶，每一杯都堪称是人体“能量块”，富含维他命D、K和A，以及钙和蛋白质，这些元素让牛奶成为人体健康的重要食物。此外，草食奶牛生产的牛奶还含有亚油酸，这是一个重要的消除脂肪的元素，在抗癌、减肥中都有重要功效。

　　不过，牛奶并非完美，许多健康专家认为，巴氏灭菌法制造出来的奶制品破坏了其中包含的有益细菌、蛋白质和帮助人体消化的酶类。不过，科学家认为巴氏奶依然比未经加工的鲜奶更好，其有益因素超越了负面作用。

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豆奶：一杯豆奶含有90卡路里，35克脂肪，6克蛋白质，360毫克钙和300毫克钾

　　豆奶跟牛奶很有可比性，不少人选择两种都喝，而部分有乳糖不耐症的人通常都用豆奶替代牛奶，还有人选择豆奶是因为其素食性，或者单纯因为口味。豆奶的营养价值跟脱脂牛奶类似，在大豆异黄酮含量上更是有过之无不及，能够增加雌性激素，有助减肥。

因而豆奶比较好。

健身前喝一杯牛奶好，还是健身后喝好

取决于你健什么身，如果是重量训练的话，健身后喝；

有氧运动的话可以在健身前，但是量还是控制在100ml当做补充水分而已。

健身前喝枸杞酒好还是健身后喝好呢？

健身前后都不适宜饮酒！都伤心脏，加剧肌肉酸痛！建议日常休闲时适当饮酒！酒可不是好东西哦！

健身前喝肌酸好还是健身后喝肌酸好

当然是健身前喝比较好！

因为肌酸是需要吸收去 肌肉反应的！

健身前喝，刚好在运动时候做出反应， 肌肉！

健身后喝的话会浪费肌酸的功效！

最好就按照购买的肌酸说明书去使用！

请问健身后喝酸奶好,还是健身前谢谢!

我每天都喝一杯酸奶，有在健身前和健身后试验喝过的。 我是健身前至少半个小时以上喝，这样做健身的时候胃的负担会小点 健身后我至少一个小时以后再喝，我锻炼完后需要一点身体恢复时间，一个小时以内喝会有点恶心。 希望对你有帮助：）

牛奶应该在健身前还是健身后喝比较有效果

健身后。长时有氧后补充防止肌肉分解，无氧后补充有助于增长肌肉

健身后喝牛奶

最好别喝冰的。。我健身完都加温了才喝。。一方面我肠胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，对肠胃 也太大了。如果你有自信，我就不说了。

健身后喝什么牛奶好

你好，健身后不宜立刻进食牛奶等高蛋白的食物或饮品。可以适量补充些水分和碳水化合物。平常可以喝些“巴氏杀菌奶”，注意牛奶中的脂肪含量，选择脂肪含量低的。谢谢。

健身后喝牛奶还是豆奶更好

和水最好， 健身后体内有体外都有因剧烈运动快速新陈代谢产生的毒素或废物， 多喝水排毒 少喝点奶，奶在正餐或者喝了水后喝一点不要太多！

在健身后喝豆浆好不好？ 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好？

喝豆浆好，训练前一小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香

蕉，豆浆也可以！

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解

除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需

要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲

劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的一

般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

早上健身之后喝一杯牛奶两个鸡蛋怎么样？

喝牛奶、吃鸡蛋，这个没问题，但一定要注意，在喝牛奶前，一定要先吃点糕点、面食或者碳水化合物，以减少胃里的酸（只要学过化学都知道，酸与钙结合是什么），这样就可避免牛奶遇“酸”形成不易消化吸收的硬块，才能使营养真正被消化道吸收为身体所用。

每天坚持喝豆奶以及跟每天坚持运动是一样重要的，

豆奶：又被称为中国人的牛奶，不仅可以强健骨骼和肌肉，防止骨质疏松，还可以增加肌肉量，防止肌肉萎缩。豆浆富含优质蛋白质。每天喝可以补充人体所需的蛋白质。其次，豆浆还可以减肥，预防慢性病。豆浆的脂肪主要是不饱和脂肪酸，不含胆固醇。对于很多高血脂、肥胖、心血管疾病的人来说，豆浆是个不错的选择。对于节食者来说，可以通过坚持喝豆浆来补充蛋白质，同时不增加脂肪。

1豆奶中含有植物蛋白。植物蛋白提供人体所需的氨基酸，与牛奶中的动物蛋白不相上下，是人们日常生活中需要摄取的必需营养。大部分豆浆虽然蛋白质不如牛奶高，但不含胆固醇，热量和脂肪含量普遍低于全脂牛奶。

2豆奶也含有一定的膳食纤维，只能来自植物性成分，没有牛奶等动物性成分。喝豆浆可以丰富膳食纤维的摄入途径，促进肠胃的蠕动，对保持肠胃健康非常有帮助。

3豆奶不含乳糖。乳糖不耐受的人喝牛奶特别是冰牛奶容易拉肚子。喝豆浆就不会有这个烦恼了。

牛奶富含钙，而豆浆富含钾和镁。牛奶含有丰富的维生素A和D，而豆浆含有较多的维生素E和k，牛奶不含膳食纤维，而豆浆含有大量的可溶性纤维。牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆中含有少量不饱和脂肪。为了提高日常食物摄入的多样性，合理搭配，建议你豆浆和牛奶都喝。可以隔天喝一杯，也可以早晚各喝一杯，互相补充，营养更均衡。

运动：

在氧气充足的情况下，它会消耗体内的糖原、脂肪和蛋白质来提供能量。此时，没有导致疲劳的代谢产物。

有氧运动和无氧力量训练各有优势，但对于大多数人来说，有氧运动对保持健康更有意义。

所以运动和喝豆奶一样重要。