健身人群可以服用鱼油吗？

完全可以，鱼油作为一种营养补充剂是非常好的。特别是高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽-3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。而且长期健身，膝关节会容易引起慢性炎症，最终导致关节炎，而补充欧米伽-3是解决慢性炎症最好的营养。另外平时跑步，打羽毛球类似比较伤膝盖的运动，要适度开展。

鱼油什么时候吃最好

相信大家都知道鱼油这个东西，这是一种保健品，也是我们日常生活中很常见的，那么鱼油什么时候吃最好鱼油的作用大家都了解吗别着急，下面就跟着小编来了解一下吧!

鱼油什么时候吃最好

深海鱼油是一种保健品，非常的适合中老年人服用，可以起到预防脑血栓和老年痴呆等的作用，一般是每天两次，一次服用一粒就可以了，至于在什么时候吃，没有什么特殊的要求，饭前，饭后或者餐中服用都可以的。但是常吃深海鱼油可能会让人出现鱼腥的臭味，有的人可能还会有大便稀、流鼻血的副作用，所以最好是在餐中服用，这样可以减少副作用的出现。

鱼油的作用

一、预防心脏病

吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险。

二、降低中风率

每周一两次吃鱼降低27%中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚至高达2倍。

三、改善思维能力

对于8-12岁多动症儿童，服用鱼油可以改善思维和反应能力。

四、预防动脉粥样硬化

鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用(对颈动脉无效)。

五、减肥

对于超重和高血压人群，服用鱼油有助减肥和降血糖。

六、缓解痛经

与维生素B12合用减少疼痛时间和止疼药。

七、改善视力

视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，防治老花眼。

结语：以上是关于鱼油什么时候吃最好的介绍，相信大家都有了一定的了解，其实鱼油可以调节我们身体的健康，但在服用过程中，我们也应该掌握吃鱼油的最佳时间。

　最近刮起了一阵保健品风，特别是那些大妈大爷，退休了之后就想着要身体健康。通过保健品来提高免疫力，常见的保健品是鱼油，一颗颗透明的胶囊看起来很诱人。那鱼油要什么时候吃呢

　 鱼油什么时候吃

　我们经常看到一些人都是在饭后吃的鱼油，鱼油吃的时间虽然是饭后，但最好是在当天的晚上吃，因为你晚饭后吃鱼油这一夜它会被很好的吸收，而且第二天起来精神也好，这样才能发挥鱼油的最大价值。鱼油虽然说有很大的好处，但是并不建议在空腹的情况下食用，避免给胃壁造成什么不良的影响。鱼油可以选择在吃饭的时候吃也可以在饭后吃，因为鱼油胶囊不溶于水是脂溶性的，所以肚子的胃肠中有脂肪含量才可能更好的吸收。如果不知道吃多少可以按照说明书来，因为不同牌子的鱼油胶囊的含量不同，需要谨慎应该吃多少才好。鱼油胶囊吃的时候是不能咬破的，因为软胶囊它是可以被胃消化的，咬破的话营养成分就不易被吸收，而且会有鱼腥的味道。吃鱼油胶囊的时候，用温的开水送服，一定不能用饮料或过热的水送服。还有对鱼或海鲜过敏者，有肝病者，最好不要服用鱼油。

　 鱼油的好处

　鱼油里有多种的脂肪酸，这些脂肪酸能够有效的提高我们的大脑还有神经细胞的活力。除了这些好处，鱼油里的脂肪酸还对降血脂还有降血压等方面的作用， 因为它里面含有丰富的欧米伽3，如果身体是偏寒性的体质，想要改善这种体质，可以适量吃一些鱼油。鱼油能促进血液循环，能改善血液粘稠的症状，而且还坚持吃则可有效凝固体内血小板。

　一上了解了鱼油要什么时候吃好，鱼油要怎样吃，鱼油带来的好处。这些疑惑的解答不知道能不能帮助到你们，但是这个还是可以作为基本的生活了解的，如果觉得还不够专业，可以咨询医生来解答你的疑惑。

深海鱼油空腹服用效果最好，早上或者睡前。饭前服用并不会损伤到胃壁，饭前服用的原因有两个：

1、于餐前服用会吸收比较快；

2、避免饭后服用，当然饭后服用也没什么特别不好的问题。一般正常是早晚饭前空腹服用，但如果肠胃不太好就要早晚饭后半小时服用，饭后半小时服用可以修复胃粘膜，还不会引起肠胃方成的不适，因为如果肠胃不好的人空腹服用后会引起胃不适。

卵磷脂早晚饭前服用比较好，年轻人吃可以健脑

中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。

作为预防的话早饭前1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂

如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭一粒卵磷脂，

心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒