健身可以给人带来什么影响

1心肺系统

适当的运动可以锻炼人体的心肺系统。无论是高强度的无氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使心脏周围的血管得到有效的锻炼，还能够增加人体的肺活量。有益于心肺系统的运动有这些，自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。

2外貌

通过健身可以改变人的外貌吗？大家一定不相信。但是，小编很郑重地告诉大家，健身确实能改变人的外貌。健身只有通过运动，而运动可以改善内脏的功能性，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。

比如说，脾脏对应鼻头，膀胱对应人中。运动可以加速血液和内脏新陈代谢和排毒、使不同的内脏得到不同的改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。

3身材

健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。

无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。

4自我提升

健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。

5力量

健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。

以上就是健身能给你带来的改变，可以看见健身能带给人的好处真是不少啊。不要再犹犹豫豫了，赶紧行动，开始用行动改变自己吧。

运动的好处：

　　在生理上：

　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　2 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　在心理上：

　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处：世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万

　　注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常

随着生活越来越好，人们也更加注重生活质量的提升了。在餐桌上的美食越来越丰富的同时，也有越来越多的人开始重视养生，或者喜欢上了健身。健身对于人们的生活会有非常多的影响，而一个常年健身的人，和一个从来不健身的人，各个方面也会有很大的差别。

健身的人会更注重健康的生活方式，健身的人自控能力也会非常强，他们对于垃圾食品等等一些不健康的生活方式有非常强的抵制力，同时他们也坚信自己健康的生活方式会对身体有好处。而不健身的人一般在生活中会相对要懒惰一些，尤其是需要运动的时候，他们就会显得不愿意活动，他们也会尽可能找到不运动的方法来解决问题，而这样的生活方式也势必会让不健身的人的生活受到一些影响。

长期健身的人，身体素质也会相应的非常好，健身能够让人们的心肺功能有很大的提升，同时对于其他比如消化系统等也是非常有好处的，经常健身的人在生活中也会让人感觉非常有精神，状态很好；而不健身的人由于长期不锻炼，身体机能得不到锻炼而使得整个人的身体状态也会差一些，同时不健身的人身体素质也会相对较差，免疫力容易低下，这类人也相对更容易生病。

好的生活习惯也将会影响一个人的状态，从而影响到生活的方方面面。因此，我们应该在生活中尽可能的保持良好的锻炼身体的好习惯，杜绝垃圾食品和不健康的生活作息，养成早睡早起的好习惯，同时，尽量抽时间去保持健身，让身体机能处在一个比较良好的状态。这样的话，无论是在生活中面对什么事情，我们也将会用更好的心态和状态来面对。

  健身对我的改变还是很大的，身体素质提高了，身材也变得有型了，个人觉得整体变化还是挺大的。

  俗话说的好啊：身体是革命的本钱。只有身体好了，没有什么疾病才能更好的供着学习，才能取得更好的成绩。

  但我从小就是个“药罐子”因为老是生病，小学的时候是三天两头往医院跑，光是三年级因为看病上了两年。什么一直低烧，老是咳嗽都得过。

  高中的时候我们家小区门口开了一家健身房，看着里面的美女帅哥们，我就蠢蠢欲动了。缠着我妈让她给我钱去办卡。我的理由也很充分，增强体质，减少生病。经常陪我去医院的妈妈当然同意。拿着钱开开心心的办理了一张健身的年卡。

  办完卡我才发现我是那个健身房了年龄最小的会员，其他的都是三四十或者更老的。在那里面运动我都感觉自己和他们不是一个世界的人。

  因为刚开始什么都不会，器材和健身动作都不熟悉，于是我就找了一个看着和蔼的一个教练给他买了瓶功能饮料，他教的可真仔细，我学的也不马虎。第一天晚上就练了个大汗淋漓，并加了教练微信，约好第二天在继续练习。

  第二天准时来到健身房，教练也在，他又教了我许多新的东西，他也告诉我不能着急，就我当时的力量而言，就要从最基础的东西练起来。

  因为我们高一还有晚自习，但我喜欢上了健身房的感觉，所以我就旷了好多晚自习，不过都没被发现。没晚七点钟开始动感单车，很享受在单车房的感觉，然后洗个澡后去汗蒸房里排毒。

  哈哈，那一年的时间认识了好多年纪大的叔叔，其中还有我的历史老师，他也很惊讶遇到我，我们俩的关系业也发展成了朋友的关系。还比赛看谁在跑步机上的时间坚持久，我也蹭过别人的瑜伽课，一群女生中的我显得特别突兀，不过也没什么。

  在健身房还被一个前台表白过，那个前台和我一样大，因为不上学了就出来工作。但当时我有女朋友，婉拒了她之后，每次去的时候刷卡的视时候还觉得挺尴尬。

  一年的健身生活对我的生活有了很大的改观，认识了许多新的朋友，虽然谈不上忘年交，但关系都还不错，最主要还收获了小迷妹一个，虽然也没发生过什么。但最起码这也也可以成为日后和别人聊天的话题啊。

  现在因为还保持着运动的习惯，所以身型还在保持着。运动使人快乐，坚持运动，生活就会变得很美好。