体育锻炼前能喝南瓜小米粥吗

体育锻炼前是可以喝少量的，但不能太多。 1，小米：暖脾胃，安神2，南瓜：南瓜性温，味甘。 南瓜含有维生素和果胶的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除细菌毒素和其他有害物质，如重金属的体内铅，汞和放射性元素，从排毒。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含的果胶还可以保护胃肠道粘膜，从粗糙的食物刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助消化食物。

首先，运动最好在进食一小时后进行，所以，在体考前一小时应结束用餐。

你是小学？中学？大学？什么阶段的体考呢？

你是说只喝小米粥还是在常规进食以外喝小米粥呢？

只喝小米粥也不是可以，但是要注意运动中和运动后血糖问题，如果是高中以上，又平时缺乏运动，只喝小米粥这样相对较少的进食量，有更大可能引起身体不适。

你有平时运动的习惯吗？体考相对于您平时的运动量来说是过大，还是正常？

如果是较之平时过大运动量的体考，建议以平常的饮食习惯为主，避免肠胃不么适等意外，不吃辛辣、刺激食物，多吃蛋白质，不要多饱，也不要吃的太少。可以带根香蕉和盐汽水/运动饮料，在运动后补充。

如果是较之日常相当的运动量，那就放松心情，按平常的生活习惯来。

最后，祝你考出好的成绩！

吸收不好先调理肠胃，最好看中医，不然怎么练，都很难增肌，因为没有吸收足够的营养供你肌肉增长。

肠胃吸收好了，锻炼后补充蛋白质（鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉、牛奶、西兰花等食物）

蔬菜水果粗粮也要适量吃。

早餐一般来碗白粥、杯牛奶、燕麦、燕麦面包、一个水煮鸡蛋、馒头、豆浆等这些食物，你随意挑些自己爱吃的就行