健身后吃蛋清五个好不好

一天吃两个最好，但是如果你要健身，在两个小时以上，一天要保证两个鸡蛋黄，五个鸡蛋白，蛋黄要在健身前吃，蛋白要在健身后服用，牛肉也可以，健身前可以摄入有脂肪的，而在健身后，最好是食用低脂高蛋白质的，这样会狠有效果。

5 鸡蛋白吃了有什么好处

1、鸡蛋白富含蛋白质，具有维持钠钾平衡，消除水肿，提高免疫力，降低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。

2、鸡蛋白富含铜元素，对于血液中枢神经和免疫系统，头发，皮肤和骨骼组织以及大脑和内脏的发育和功能有重要影响。

3、吃鸡蛋白可以增强身体免疫力、提高记忆力、消除水肿、治疗贫血、头晕、乏力、耳鸣眼花的人群，可以多吃一些鸡蛋来补充营养。

呵呵 大家都说得很对

看你想练到什么程度啦。健美，蛋白质肯定是需要的，因为肌肉的最主要的组成部分就是水分和蛋白质。

鸡蛋主要是为健身提供蛋白质的，而蛋白质是增肌的必需品，鸡蛋吃太多影响健康的说法主要是针对 鸡蛋的蛋黄 因为蛋黄胆固醇太高，也有人说得恐怖一点叫做每天吃十个蛋黄等于慢性自杀，其实解决的办法可以不吃鸡蛋黄，（不要觉得浪费，健康更重要）或者用植物蛋白代替，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，我觉得最好的还是植物蛋白比如大豆，豆腐其实也还是富含蛋白质的。