青春榜样人物事迹500字

青春榜样人物事迹500字（7篇）

新时代少年，对万物都充满了好奇;新时代少年，充满了新的活力，在这个新的社会，一定会创造出一个又一个的奇迹!下面我为大家整理了青春榜样人物事迹500字，希望大家喜欢！

青春榜样人物事迹500字篇1

黄文学，男，1967年出生，陕西省城固县董家营镇莫爷庙村人，现任大巴山食品厂总经理，先后被评为致富带头人、产业发展带头人、“十大青年创业者”；他所创建的大巴山食品厂解决了当地40多名青壮年农民的就业问题，为当地农民工再就业做出了贡献。

全心全意创事业

“梅花香自苦寒来”，黄文学所走过的道路并非一帆风顺，相反，他的创业历程充满了荆棘，但他凭着顽强的拼搏精神、坚忍不拔的毅力，一步一个脚印，踏踏实实，打造出发挥自身价值的事业平台。

一、艰苦的童年生活磨砺出他不屈的性格。俗话说，“穷人的孩子早当家”，黄文学的创业故事和他贫穷、艰苦的童年生活是分不开的。黄文学1983年学习毕业后，担任莫爷庙公社农村**放映员，多年来勤勤恳恳工作，顶风雨冒严寒，爬山涉水，走村串乡，把文化娱乐送到千家万户，2007年**走向滑坡，黄文学前往上海无线电二厂打工，他总想自己干出一番个人的事业，2008年返乡，2009年看准了食品加工项目，用打工挣的钱，又向亲友借款、贷款创办了大巴山食品厂。

一个人要有真本事，就应该闯一闯。2008年，黄文学满怀着创业激情回到了家乡，迈出了创业的第一步，俗话说，万事开头难，摆在黄文学面前的问题数不胜数：厂房选址没有着落、头期资金还没有落实、技术员工没有到位……在众多的困难面前，黄文学没有胆怯，回乡后的黄文学，干事业最重要的是要先人一步、快人一怕、高人一筹。初期由于资金不足，寻找了一所废弃的小学，购买了部分生产设备、设施，他看准了市场前景，于是坚定不移地做起了食品生产、销售工作。他带领着自己的技术骨干们，加班加点的研发样品，8月份的天气异常炎热，但凭着他们的创业激情和拼搏精神，仅花了一个多月的时间，就开发完成了好几个样品，并于当年9月份将产品正式推向市场，令人惊喜的是，该系列产品一上市就异常火爆，供不应求，实现了产销两旺的目标，黄文学的创业之路成功的迈出了第一步。

三、良好的创业环境为工厂提供了广阔的发展空间。创业环境是影响经济社会发展的重要因素，近年来，随县政府为促进生产要素流动，刺激创业和就业，不断改善创业环境，为创业大军平稳较快发展提供了强有力的支撑，黄文学感受到地方政府营造的良好创业环境，在各职能部门的关心和扶持下，黄文学带领着大巴山食品厂的全体职工努力奋进，拉开了企业不断做大做强的序幕。

为了生产出质量一流、美味的食品，黄文学引进了一批先进的生产设备，并在员工队伍中普及了操作技术，这样，一个高素质、高产量、高环保的食品生产厂家在董家营镇这个人杰地灵的地方站稳了脚跟。

饮水思源勇担当

在黄文学看来，做企业也要饮水思源，财富取之于社会，就要用之于社会，几年来，黄文学积极服务青年就业，帮助下岗职工再就业，为政府解决城镇人口就业、下岗职工再就业和农村剩余劳动力转移做出了重要贡献。

一、实现农民工本地就业，减少留守老人、儿童数量。董家营镇的老百姓仅靠种地很难维持生活，村里的青壮年劳动力大多会选择出外打工，留下老人照顾年幼的儿童，因此，平时在村子里很难看到青壮年，村里的小孩也得不到很好的教育，拥有着艰难的童年记忆的黄文学建厂一件事，就是招收村里的青壮年剩余劳动力，实现村民的就近就业，这样，村民既能兼顾家庭，又能挣钱补贴家用，获得了村民的一致好评。

二、推荐村民就业，带动村民一起致富。黄文学知道，仅靠自己一人之力想要解决全部村民的就业问题是远远不够的，因此，他极力联系兄弟企业，推荐村民们就业，并为无技术、无经验的村民提供免费的就业培训，解决了相当大一部分的村民就业难题。

功夫不负有心人，在黄文学的努力下，2010年，村里大部分剩余劳动力得到了合理的运用，仅大巴山食品厂就招收了40多名农民工，并计划进一步扩大工厂规模，解决更多的农村剩余劳动力的就业问题。

精心管理建队伍

黄文学自担任大巴山食品厂总经理以来，深深地知道，要想企业更快更好的发展，员工的素质一定要不断提高，于是，他抓管理、抓业务、抓队伍，开创了现代化企业管理的新局面。

一、抓管理，上下一心谋发展。大巴山食品厂招收的员工大多是农村剩余劳动力，而且和黄文学是乡亲，员工素质不高，纪律意识不强，为了提升员工的纪律意识，黄文学通过精心组织，建立健全了各项规章制度，引进了先进的生产设备，并选配了最优秀的管理人才加入进来，为了说服乡亲们遵守规章制度，黄文学以身作则，并经常与员工沟通交流，最终建成了一支纪律性强的员工队伍，形成了上下一心谋发展的良好氛围。

二、抓业务，身先士卒求发展。工厂的销售市场发展是工作的重点也是难点，黄文学带领全体员工共同分析市场，划分区域客户，分区分片逐个进行营销，他克服重重困难，身先士卒，各个商场进行攻坚，为工厂产品销售奠定了坚实的基础，也带出了一批优秀的业务高手。

三、抓队伍，提升素质共发展。创业中的黄文学认识到，万事以人为本，人的基础打不好，事业就很难发展，于是，他制定了“一小时学习制”，每天抽出一小时，组织员工开展业务培训与交流，并在工厂内部设立了读书角，鼓励员工工作之余不忘学习，另外，他还经常派员工走出去学习，回来后与其他员工共同交流，在不断的培训交流和学习中，员工的整体业务素质、综合能力都有了很大的提升。

在黄文学的不断努力下，2011年，大巴山食品厂年销售额达到了320万元，并定下了2012年突破450万元的目标。“创业有起点，事业无终点”。黄文学深知，今天取得的成绩，只是明天事业的一个基点，只是人生中的一小步。在今后的生产经营中，他一定会高举“青春创业”的旗帜，勤勤恳恳，兢兢业业，为家乡农民工再就业做出更多的贡献。

青春榜样人物事迹500字篇2

__，女，汉族，1975年出生，1997年毕业于北方工业大学信息管理专业，1997年参加工作，分配到物资设备库。于攻读中央广播电视大学工商管理专业，顺利毕业。

该同志此刻是物资设备库一名普通职工，她始终以高昂的工作热情和进取的工作态度，全身心的投入到热爱的仓储管理工作中，为矿山的发展倾注了满腔热血。多次被评为“岗位技术能手”、“优秀团员”等荣誉称号。

一、工作细致认真，刻苦钻研，敢打硬仗，业务水平突出

该同志对工作能够认真负责，兢兢业业，勤于学习，刻苦钻研。对所管的物资分类清楚明确，对所操作的k3系统能熟练掌握，对所从事的核算工作做到准确无误，每个月要进行上千份的料单核算，她都认认真真的算，一丝不苟从不马虎，她总是以谦虚谨慎的态度去对待工作，尽其所能去帮忙他人，受到了干部职工的一致好评。

二、树立终身学习理念，提高自身技术水平

作为一名青年岗位技术能手，光有吃苦精神和十足干劲还远远不够，还要具备干好工作的过硬本领，要向实践学，象他人学习，走知识与实践相结合的道路。她坚持学中干、干中学，遇到不懂的问题，打破沙锅问到底，非弄个水落石出不可。在工作之余该同志阅读了很多的有关与本岗位相关的理论知识。为自我的工作垫定了坚实的基础，决不让自我在技术上落伍。

三、坚持学以致用，进取创新

默默无闻，任劳任怨，工作讲求实效是同志的一贯作风。俗话说：失之毫厘，缪之千里。在数字上一线之差就可能造成几万、十几万、乃至无法估量的损失。

四、政治思想明确，进取要求提高

“求真务实，做一个锐意进取的实干家”，她常用这句话勉励自我。工作中思维活跃，理解新事物比较快，朝气蓬勃，工作热情高、干劲足，开拓意识强。同时，她谦虚好学、为人随和、性格活泼、善于思考、处事稳重，构成了自我独特的人格魅力，平时团结同志、尊重领导，在同事当中树立了必须威信，相信她将在以后的工作当中表现会更出色。

青春榜样人物事迹500字篇3

__，男，43岁，医学博士，主任医师，博士生导师，副教授，北京医院泌尿外科行政副主任，北京医院教育处专业教研室主任。主要从事泌尿外科腹腔镜手术（包括前列腺根治性切除、肾脏部分切除、肾脏根治性切除、肾上腺切除、各种整形手术），经尿道激光前列腺切除/剜除手术，膀胱肿瘤的微创治疗，输尿管软镜治疗泌尿系统结石，每年组织大型泌尿外科交流会议10余场，相关专业学习班5个，国内外应邀讲座30余场。

“健康所系，性命相托”，在庄严的医学生誓词中，我走进了神圣的医学殿堂。从此便叩开了悬壶济世的大门，踏上了救死扶伤的征途，开始与病魔斗争，与死神赛跑，为肩上沉甸甸的生命而努力！而这一转瞬就是二十多年。

还记得从进入北京医院的第一天，我的老师，我国著名的泌尿外科专家王建业教授就淳淳地告诫我们：要想成为一名优秀的医生第一步得先成为一名品德高尚的人。对我来说，医生的优秀不仅体现在能够牢固地掌握专业知识和技术上，还体现在具有较高的职业道德和职业操守上。

崇尚道德是医疗卫生职业精神的核心。秉承职业道德，就是要把救治人的生命看作最崇高的职责，把病人利益放于首位；秉承职业道德，就是要保持有效的医患沟通，不仅提供最佳的医疗技术，还给予良好的人文关系；秉承职业道德，就是要在医疗卫生工作分工越来越细、协同配合要求越来越高的情况下，具备高度的团队精神，努力用我们的真心、诚心、热心换取病人的放心、舒心和开心。

崇尚道德，做人民健康的忠诚卫士，这是我们医务工作者的责任与荣耀。我们身边有很多老专家，从医终身，一辈子一直默默无闻地在平凡的岗位奉献着自己的青春，无怨无悔。没有节假日，没有星期天，只要病人有需要，即使深夜，就是下雨、下雪也会立即赶到。在这个经济快速发展的当今社会，人心很容易变得浮躁浅薄，变得急功近利，能够做到淡泊名利，执着于事业，专心于服务患者，既积极向上又心态平和的人才显得那样难能可贵。做一个境界高尚的医者，实现人生价值，在平凡的岗位上追求自我完善，是我们许多人的理想。只要我们一直努力，秉承职业道德崇尚职业精神，认真去做好本职工作，目标就会越来越近。

青春榜样人物事迹500字篇4

风在水上写诗，云在天空写诗，灯在书上写诗，桂林机场贵宾部值班主任__在每日平凡的工作岗位上写诗，把自己的一片真情无私地奉献给每一位旅客，被广大旅客誉为最美航空人。

__意识到航空业不断发展和服务提升对值班主任提出了更高的要求，他（她）认真学习机场业务知识、服务技能、文明礼仪以及如何与旅客沟通交流的技巧等等，注重综合知识和工作经验的积累，不断提高自己业务技能和工作水平。他加强员工队伍建设，组织员工认真学习，提高员工的服务意识和服务水平，制定服务预案，把员工队伍建设成为一个精品团队，为旅客提供热情、周到、细致的服务，让每一位旅客享受贵宾部的温馨愉悦，感受旅途的快乐。

__把“让每一位旅客顺利登机，让每一位旅客满意”作为自己的工作目标，践行“我的岗位我负责、我在岗位您放心”，始终做到与旅客心相连、情相依，增强服务意识，积极服务好广大旅客，不断提升旅客的满意度。每当旅客到达贵宾部，__和员工一起热情迎接、亲切招呼，及时给旅客办理乘机手续，并奉上茶水，让旅客等候登机。凡是旅客需要办理的事项，__和员工能够代为办理的一律办理好，不需要旅客操劳；凡是旅客碰到困难和问题，__和员工一起帮助旅客解决，让旅客放心登机。

__牢固树立“旅客利益无小事”的理念，热情服务好旅客，让旅客感受贵宾部的优质服务，似宾至如归。碰到突发情况或航班延误，积极配合航空公司做好旅客的安抚工作，对旅客提出的问题和事情，尽量帮助解决或转告处理，并给旅客提供毛毯或将旅客带去宾馆，做好改签等相关工作，切实做到让旅客都满意，维护机场的稳定和谐。

__象“春蚕吐尽青丝，蜡烛燃为灰烬”，全面做好服务工作，把自己的青春无私奉献给广大旅客。在取得成绩的基础上，__决心“百尺竿头更上一步”，以全新的精神、全新的面貌，做好自己的本职工作，为旅客提供更加优质的服务，促进桂林机场又好又快发展。

青春榜样人物事迹500字篇5

奚玉磊，男，1985年10月，汉族，党员，本科，巨野县教育和体育局，曾获“县教学能手”等荣誉。

自参加工作以来，该同志闻讯而动，尽心竭力，扎根奉献，对乡村振兴和疫情防控等做出了突出贡献。

一、干在一线，改善了村庄人居环境。

一年来，在人居环境整治方面先后动用挖掘机6台次、自卸车10台次，人工80余人次，加大力度整治了人居环境，共清理街面乱石等废旧建筑物料10余吨、柴堆18处、小广告40余处、拆除废旧危房2处等工作，极大改善了村庄人居环境。总投资近60万元资金为4个自然村的主要道路修筑了约2200米7500平方的水泥路面，修建了小区门前广场，并进行了绿化，极大改善了村民出行条件。走访慰问老党员22人，重度残疾人、五保户、低保户62户，为老党员、生活困难群众送去了党的温暖和关怀。

二、排忧解难，关注党员群众困难和需求。

有着近50年党龄的老党员位新科，家庭生活比较困难，因新搬了一处住所没有自来水造成吃水困难，奚玉磊同志了解情况后积极与上级协调，免费为其新住所开通了自来水。经多方协调，在村委会东侧修建了400平米的文体广场，安装了6套健身器材。上年8月初，强降雨造成大部分农田积水，排水沟渠不通，奚玉磊同志和村干部一起及时疏通沟渠500余米，埋设管道10余米，及时排出积水，避免了灾情发生。

特别是在疫情期间，该同志主动请缨到村值守点执勤，充分发挥了一名基层党员的模范带头作用，展现了新时代青年的爱岗敬业和无私奉献精神。

青春榜样人物事迹500字篇6

田利明，男，汉族，中共党员，现任包钢中铁轨道有限责任公司焊轨车间主任助理。在工作和生活中田利明时刻以优秀党员的标准严格要求自己。他刻苦钻研钢轨焊接技术，熟练掌握各种专业技能，在岗位上发光发热。

孜孜不倦，担当钢轨医生。

田利明同志2010年入职就在超声波探伤岗位工作，2012年取得了超声波探伤三级证书，成为全国焊轨基地中第一个取得此证书的专业技术人员，引领和带动了钢轨焊接行业探伤专业技术水平的提升；同年，他撰写的论文《浅析75kg/m钢轨焊缝超声波探伤灵敏度校准方法》在全国铁路工务系统发表，并获得当年全国焊轨基地技术论文三等奖。如今，他在钢轨焊缝超声波探伤专业领域技术精湛，带领出一支专业的探伤技术团队。

勤学苦练，掌握技术核心。

田利明同志担任公司焊轨车间设备技术员期间，自学工业自动化控制，专研西门子S7-200及S7-300系列、WinCC开发组态监控系统、HMI人机界面、松下FX系列的PLC编程，掌握了公司主体设备的控制核心技术。2015年他的科研课题《龙门吊通讯诊断系统》成功结题，使普通的龙门吊拥有了自动化判断故障的功能。同年，他撰写的论文《通讯诊断在龙门吊上的应用》在全国铁路工务系统发表，并获得当年全国焊轨基地技术创新的优秀奖。公司正火设备更新改造期间，他使用PLC编程、OPC通讯、WinCC开发组态、DDE协议等技术开发出一套全新的钢轨焊缝热处理控制系统，使热处理岗位关键的数据得以信息化。并通过SQL数据库编程维护公司ERP综合监控管理系统数据，为未来的大数据发展奠定了良好的基础。

专心致志，攻克焊轨难题。

2020年1月，兰州铁路局和呼和浩特铁路局在焊接某批次U71Mn系列钢轨时出现超声波探伤异常反射情况，一时之间无法正常焊接生产。此时全国新冠疫情正处于爆发期，公司在得到内蒙古自治区自治区复工复产通知后紧急成立攻关小组，由田利明同志负责钢轨焊接工艺和热处理工艺的优化和创新、超声波探伤的重点检测工作。通过分析异常反射波位置、钢轨焊缝金相、组织、晶粒度等力学性能，两个月内不断优化和改进焊接工艺和热处理工艺，最终使探伤合格率从开始的30%到提高到最后的100%，既为股东单位短时间内减少了经济损失，同时也为日后的钢轨焊缝焊接工艺发掘了新思想、新方法。

不断创新，构建智能工厂。

2020年至2021年5月期间，田利明同志先后负责公司《包钢60kg/mU75V热轧钢轨焊接工艺研发》、《包钢60kg/mU71Mn热轧钢轨焊接工艺研发》、《钢轨智能化检测》等科研项目，自主研发设计发明专利和实用新型专利5项，其中《一种钢轨条形码激光扫描装置》已获国家知识产权局颁发的实用新型专利证书，《一种钢轨焊缝热处理控制系统及热处理方法》发明专利和《一种钢轨端面保护梭头》等3项实用新型专利已报到国家知识产权局评审，等待审核结论。科研创新硕果累累为公司构建智能化工厂打下坚实基础。

工业互联网是第四次工业革命的关键支撑，5G是新一代信息通信技术演进升级的重要方向，二者都是实现经济社会数字化转型的重要驱动力量，所以“5G+工业互联网”是未来企业的发展趋势。田利明同志主动积极投身研究，参加国资委举办的“互联网+”推动企业创新发展新思维的培训，加强对前沿科技的学习；前往上海台达工业自动化工厂参观学习，了解“5G+工业互联网”在重点行业中的应用。目前田利明同志与国内互联网企业不断探索和交流大数据在智能工厂中的应用，设计将钢轨焊接生产流程中各环节的信息进行更大范围的归并、匹配，实现大数据的集约化管理；与中国联合网络通讯公司研究工厂5G网络平台的搭建方案，构建连接工厂内外的人和机器为中心的全方位信息生态系统，最终实现任何人和物在任何时候和任何地点都能实现彼此信息共享；与先进的工业制造商设计钢轨智能化检测系统，并进行了多个版本的优化和完善；研究和设计未来钢轨除锈的智能化方向，不断推动公司未来的技术创新、智能互联、大数据分析、智能化。

青春榜样人物事迹500字篇7

谭立臣，男，蒙古族，中共党员，现任国家税务总局包头市昆都仑区税务局收入核算股副股长。谭立臣有着12年党龄、10年税龄，他始终践行入党誓词，守初心干事业。始终牢记使命重托，秉公心讲奉献。始终坚持担当务实，于细微见精神，工作成绩显著并多次荣获系统内、系统外多项殊荣的年轻税官。　　一滴水，只有放进大海才永远不会干涸，一个人，只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。

2015年9月，因工作需要，谭立臣从收入规划核算股转岗到办公室党组秘书。在文秘岗位工作的3年间，他出色地完成了数十余次（类）调研、检查、督导、办会任务，成功起草撰写了近百余篇单位制度、汇报、报告、经验交流、典型示范材料和党组班子党建、廉政材料以及领导个人有关材料。主笔撰写的全区地税系统经验交流材料、全市地税系统典型工作材料、先进党建示范单位材料、工会五一劳动奖章先进集体材料、征管改革示范材料等多类创先争优材料获各级好评；参与撰写的包头市民营经济税收发展现状及对策研究课题获评自治区地税局2017年度科研课题评选二等奖，牵头撰写的昆都仑区房产税征管研究课题论文获评自治区税务局2018年度优秀科研课题二等奖。

在工作中，谭立臣特别注重文字工作和税收业务的有机结合，不断提升业务工作水平，在2015年还荣获“包头市地税系统征管业务能手”先进称号。凭借扎实的理论功底、良好的记忆能力和出色的演讲水平，他还先后多次参与全区、全市地税系统和市县两级政府部门组织的两学一做、反腐倡廉、法治建设、知识竞赛，在为单位争得多项集体荣誉的同时，也多次荣获“最佳个人”、“优秀个人”、“最佳表现”等殊荣。

在国地税征管体制改革中，谭立臣以文秘工作组成员身份参与包头市税务局机构改革挂牌方案制定、工作调度、会务统筹、领导讲话等重要工作，以总策划身份参与昆区税务局机构改革挂牌，凭借着扎实的工作能力和有效的统筹协调，出色地完成了市县两级税务机构改革重点工作任务。

新税务机构“三定”后的谭立臣主要负责综合材料写作、税收科研、数字人事、绩效管理和税收宣传。在2019年新一轮大规模减税降费工作大潮中，他再次交出了一份合格的工作答卷。

为进一步推动数字人事、绩效管理工作创新，谭立臣先后参与起草制定了《国家税务总局包头市昆都仑区税务局关于税收宣传“四个一”创新方案立项报告》，促进了税收宣传和工作创新不断走向深化，同时，他还编写了《昆区税务局数字人事简易操作手册》，深入解决了数字人事具体工作指导性不够、操作性不强等问题。

多年来积累的文字嗅觉、业务敏感和工作情怀，让谭立臣在2019年减税降费宣传工作中，取得了数量和质量的双重佳绩。2019年，他共撰写简报、约稿、征文、新闻等各类宣传稿件60余篇，在中国税务报、内蒙古日报、包头日报、包头新闻、人民网、央广网、中国经济网以及人民日报、新华社、学习强国客户端等大型主流媒体共刊载减税降费报道40篇。同时，在全市旗县区税收宣传工作中，创新实现了“唯一在微信朋友圈宣传、唯一在总局内网刊登、唯一在中国税务报头版刊登、唯一在学习强国APP刊登”的“四个一”成果。

2020年1月，谭立臣担任收入核算股部门负责人，多年来积累的文字写作、沟通协调、政策业务基础，让他在税收业务舞台展现了更多精彩。

在税务助力复工复产复商复市工作中，在充分依托税收大数据基础上，他深度加工、分类、汇总和分析增值税发票数据，形成了《从增值税发票数据探视昆都仑区工业企业复工复产情况报告》，获得了昆区区委、区政府主要领导的重要批示，为党委政府决策提供了科学的参考和依据。他撰写的《昆区税务局2020年减税降费政策落实报告》，围绕优惠政策、经济指标等方面，全面、立体、客观地展现了减税降费成果，获得了昆区区委主要领导同志的肯定性批示。

被纳税人诟病的“退税老大难”问题，在谭立臣的手上得到了深度优化和解决。通过对退税堵点、难点、痛点的深入访谈、咨询、论证和分析，以及与国库部门的沟通协调，他先后撰写制定了《电子退库工作规程》、《电子退库注意事项》、《电子退库时限补充通知》等多项退税文件，内容涵盖了精简资料报送、优化问题处理、规范数据监控、强化业务衔接等重点领域，彻底解决了资料报送繁琐不一、退税时间贯彻执行不力、退库退回问题无法解决、退税数据监控不深不细等实质问题，有效减轻了纳税人和基层工作负担，获得了纳税人的充分认可和好评，显著增强了纳税人获得感和幸福感。

只争朝夕，不负韶华。谭立臣，只是众多在平凡岗位上努力做不平凡工作的一个“1”。他，也将在未来的道路上继续坚定践行“为国聚财、为民收税”神圣宗旨，践行“忠诚担当、崇法守纪、兴税强国”税务精神，为税收现代化的宏伟蓝图贡献全部青春！

每个人的一生都是在不断奋斗的过程中度过的，或许你想当一条咸鱼，可是咸鱼也不是那么容易当的。

得过且过的生活没有激情，平淡的生活没有斗志，你若是想活得精彩，就必须不断去拼搏，不受年龄的限制，也不受环境的影响。

或许，开始的起点真的有差别，但是这并不是影响你未来的决定性因素。寒门仍然可以出贵子，底层也可以出伟人。

每个人骨子里都是希望自己能够成功的，无论是在什么方面。没有人愿意比别人低人一等，大家同样是人，为何要比别人活得差。

对于自己严格要求是走向成功的关键性一步，严格要求可以体现在方方面面。下面的这位健身小哥，就是对于自己有着严格要求的男生。

身高195厘米的他，在大家的眼中这就是妥妥的一个为篮球而生的身高，但是他本人却并不是特别感兴趣。

因为身高比较高，再加上之前也不是特别壮实，远远望去就像是一根又高又细的竹竿，其实说实话真的没有那么帅。

看着别的男生撸起袖子那粗壮的胳膊，撸起裤管就能看到发达的小腿的肌肉，他也是十分羡慕的。他羡慕那种恨不得撑破袖管的麒麟臂，也羡慕那种硬如磐石的大腿肌肉。

他羡慕别人掀起衣服，就能看到的八块腹肌，也羡慕成熟男人有着的人鱼线，羡慕他们有着宽厚的背阔肌，羡慕他们有着倒三角身材。

羡慕的同时，他做出了有一个改变自己的决定——开始健身。

自从决定开始健身的时候，他便知道自己可能要面对的是什么。他从来都知道健身不是那么简单的事情，若是简单的话，怎么会还有那么多的人健身没有成果。

他几乎考虑到了所有在健身期间可能会遇到的问题，以及设想了好几种解决问题的方案，这些都是为他以后的成功打下了坚实的基础。

开始健身的时候，他记录了自己的体脂率。好在他的体脂率并不是特别高，可以为自己节省一大部分减脂的时间。

在他的健身计划中，精确到了每一分每一秒，基本上他每个周都要健身4到5次。每一次健身基本都是以力量训练为主，有氧训练为辅。

他知道练出肌肉需要蛋白质的补充，所以他在网上找了很多的健身餐的制作方法，目的就是在保证自己营养的同时，还能不会吃腻。

他整整用了6年的时间，6年的时间里，他的手上磨起了厚厚的老茧，他穿坏了好几双鞋，衣服的码数也是越来越大。

如今一身肌肉的他是给自己最好的奖励，也是对自己的这6年的付出交了一份满意的答卷。如今，健身已经成为他的生活中的一部分，已经成为习惯，他想着或许以后也会登上健美比赛的舞台，给自己更大的挑战。

有些人在还没开始之前，就开始想自己失败后会怎样，他们为自己设想了很多失败的理由，唯独没有给自己充足的自信心。

一个人连自己都不相信这是很可怕的，自己都没有信心，别人又怎会相信你呢？健身或许难，但是也不是真的很难。

若是你也是一个男生，你也想拥有肌肉身材，那你或许可以学习一下这位身高195厘米的小哥，他不就是一个活生生的榜样吗？

健身其实也是有讲究的事情，讲究方式方法，也讲究你的态度。态度决定一切，决定你走得能有多远。

健身对于男生来说是有很多的好处的，绝非是改变身材外形那么简单，绝非是增长肌肉那么简单。

男人健身，可以帮助增强体力与耐力。在这个 社会 上，无论做什么工作，没有一个好的体力是万万不行的，就连与异性相处也是如此。

随着年纪的增长，体力会慢慢下降，所以适当的运动是让你保持体力的最佳方式。

另外，男人健身可以帮助促进新陈代谢，让你加快血液循环，让你的身体富有活力，让你更显年轻态。女人希望自己延缓衰老，男人也是如此。

男人进行适当的力量训练，是可以帮助进行促睾分泌的，能够让你的肌肉增长，能够让你的男人魅力提升一大截，能够帮助你获得异性的青睐。

健身能够让你身强力壮，能够让你精力充沛，更加积极地面对生活和工作，让你做什么事情都会得心应手有活力，这难道还不是你该健身的理由吗？

当我第一次在油管上看到 Blogilates 这个频道时，我并不是特别感兴趣，因为说实话，我总是会下意识的去评估健身博主的颜值和身材。

Blogilates并没有吸引到我 (好肤浅!!)，但点开几个视频看后，发现这个 87年 健身学霸**姐 Cassey Ho ，无敌努力又超级真实， 健身 很专业，有 生意头脑 ， 性格好 ， 美的坦荡荡 ~超级值得磕。

Blogilates 是由 Cassey Ho 经营的一个全身运动、普拉提、健康饮食等的综合健身频道，到目前为止，Cassey Ho在油管上已拥有 500 万的关注人数，Ins上 178 万关注。

一般人会纳闷，这个要胸没胸，要屁股没屁股，腹肌不见的Cassey Ho，居然拥有粉丝500万，身价 800 万美元，实打实的做到了健身圈的顶流， 她是怎么做到的呢？

健身界学霸 Cassey Ho ，出生于美国加州洛杉矶，是一名华裔美籍越南人，受传统家人的影响，Cassey从小希望成为一名医生，她曾获得大学全额奖学金并拿到生物学学位。

在经营健身事业期间，她获得了无数好评， Fitness杂志 曾选她为“最佳健康生活博主”，作为业余时尚设计师的她，设计的服装系列被列入多家畅销媒体平台。 福布斯杂志 曾评选她为最成功的自媒体博主之一，2013年她获得社交媒体奖 Shorty Award ，2017年， 时代杂志 评选她为25个最有影响力的网络人物之一。

这一切成功都要从2009年说起，当时她刚从洛杉矶搬到了波士顿，在此之前她在普拉提工作室做教练，为了远程给洛杉矶的30余名学员们补习，她决定在网上发布普拉提课程。

于是，她在油管上发布了第一条 运动教程视频 ，这个视频超乎预期的获得了上千的播放量，很多网友留言要求她多拍摄锻炼教程，几个月后她便辞掉时尚买手的工作，开始专职做 健身 博主 。

这10年中，她不间断的发布普拉提、全身训练、拉伸、瑜伽、饮食等vlog，至今她的视频总播放量已经达到了 75 亿。她有趣、魅力十足、又活力满满的风格，让所有看了她视频的人忍不住想跟她一起运动。

同时，她发起了很多运动挑战，例如 30天腹肌 、 100天翘臀 等，每个挑战都有免费的训练计划图（文末有图哦），给粉丝创造了非常大的价值。

除了经营自己的健身频道，她还拥有 个人电商网站 Popflex ，专售运动服、瑜伽垫、饰品等运动周边，并且亲自参与设计她出售的产品。

她注册了个人 网页Blogilatescom ，与粉丝分享她生活的点点滴滴，出了一本普拉提健身教学的书，拥有个人的健身APP，同时管理一个普拉提教练认证平台。可真是个大忙人。

根据 WealthyPersons 网站2020年的数据，她预计年收入 45 万美元，身价达到 800 万美元。

“做律师、医生或是失败者”

对数字敏感的她，从小就展现出了商业头脑，14岁时她和妈妈一起卖自制饼干，由于生意火爆，她招募了几名同学为她工作，她说她的领导力来自于喜爱创新和与别人分享的心态。

高中毕业后，这段成功的创业经历帮助她获得了加州惠蒂尔学院的 全额奖学金 ，并拿到 生物学 学位。

从小她就是一个 胖嘟嘟 的女孩，身边的人总是嘲笑她，在她16岁那年，从电视上了解到普拉提，她央求父母给她买普拉提的DVD，从此爱上了这项运动。同年，她报名参加了中国城**选美，并获得了冠军。

大学毕业后，她还不确定未来要做什么，当时她跟父母说想做 时尚设计师 ，遭到了父母的强烈反对，并告诉她：你会没有钱、没有朋友， 你要么做律师，要么做医生，不然你就是失败者 。

后来她决定做网络博主时，父母也很反对，问她为什么不去考研究生，这使她一度跟父母关系处得很僵，然而她没有放弃理想，不但把博客经营的风生水起，还成功发布了自己设计的运动服装系列，她的父母也慢慢地接受了她的职业，为她感到十分的骄傲和自豪，还加入了她的团队，帮助她打理生意。

比基尼比赛，是一场噩梦

2012年Cassey报名参加了她人生中第一场比基尼健美赛，由健身教练全程指导，备赛时她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天训练 4个小时 ，一周 训练6天 。

每天教练只允许她吃 罗非鱼 、 鸡胸肉 、 鸡蛋白 、 生菜 、 西蓝花 和 蛋白粉 ，仅仅8周的时间，她就迅速的减重 14斤 ，尽管那段时间所有人都在夸她变瘦、变漂亮，但她却一点也不开心，每天都感到很疲劳。

过度严格的饮食和训练，几乎压垮了她的身体和心理健康，她的 新陈代谢 系统被完全打乱，赛后身体就像一个吸水海绵一样 迅速发胖 ，无论怎么吃健康食物都瘦不下来，放纵自己去吃披萨或汉堡，反而体重开始下降。

比赛之后，她一直备受饮食障碍困扰，更难受的是，她每天还要更新博客和视频，网友们都在质疑她是不是训练方法不对，为什么比赛后越来越胖。

之后花了她整整 2年 的时间，才把饮食调整到正常的水平，她认为极其严苛的饮食和运动是非常不健康，也是不能持久维持的，她表示不会再去这样折磨自己了，也不推荐其他人这么做。

她认为应该把握一个运动生活的平衡，健身的同时你还需要时间、精力去 工作 、 社交 、 学习 ，如果能把握好这个平衡，才是真正的成功，而不是让一群老男人评委盯着你的肚子和屁股看，用一个分数来定义你的价值。