有高血压病的人能跳绳吗

高血压能不能跳绳并不是本质问题，关键是: 在运动种类方面建议选择一些动作节奏缓慢、速度或幅度变化不大、大肌群参与的动力性有氧运动，如步行、健身跑、骑功率车、打太极拳、做医疗体操等。以往医学界不主张高血压病人选择力量型运动，但临床观察发现，在安全范围内适当进行小运动强度抗阻力量练习，不会引起心血管的应激反应，而且还有降低血压的作用，因此，目前建议轻度高血压病人也可采用低强度的力量型练习，包括器械运动、举重、爬山等。

高血压患者在进行运动锻炼时应注意以下几点:①运动疗法只适于轻、中度高血压及临界高血压，重度高血压患者在血压没得到有效控制时不宜做运动锻炼，以免发生严重并发症。②具体运动方式可根据个人条件选择，运动强度、时间和频度也应因人而异，量力而行，以运动后不感到明显疲劳为度。③运动锻炼一定要循序渐进，运动量应逐渐加大，而不要一开始即达预定量，也不能无限或突然加大运动量。④运动锻炼贵在坚持，一定要持之以恒，长期锻炼。

运动是一种非常健康疗养方式，但是对于高血压患者来说是不可以做剧烈运动的，那么为什么高血压患者不能做剧烈运动呢？如果高血压患者在做运动的时候需要注意什么？

高血压的病人不能做剧烈的运动，因为剧烈的运动可以引起心率加快、血压升高，造成心脑等脏器的缺血、缺氧、猝死，有生命的危险。高血压患者在血压控制平稳后，可以适当参加体育运动，适当的体育运动可锻炼机体的血压调节功能。同时，也可以改善动脉硬化的情况，有利于血压恢复，有氧运动是高血压患者的首选运动方式。有氧运动的类型，可以是快走或者是慢跑，游泳、骑车、健身、跳舞、爬山等。轻中度以锻炼耐力为目的的有氧运动，不但不会升高血压，反而有利于血压的下降。

运动的时间，高血压患者运动应选在上午、下午或者是傍晚进行，因为在这些段的时间内，身体的各项生命指标趋于平稳，适合于锻炼。高血压的病人切忌晨起立即起来运动，这样容易引起心脑、心肌，缺血、缺氧造成猝死，有好多老年人晨起到公园锻炼，结果发生了猝死。有氧运动的运动量，应每周锻炼至少1-3次，每次30分钟左右，以身体微微发汗和心率稍微加快为好。

对于高血压患者来说，在运动之前，一定不能空腹，即使是早上晨练那么也需要吃一些东西垫垫肚子，绝对不能空腹运动。高血压患者是不适合长时间处于运动状态的，所以对于高血压患者来说，最佳的运动时间就是半个小时到一个小时左右，时间太长容易导致他们疲劳过度，如果出现这一类疲劳过度导致体力不支，那么对于高血压患者来说是会产生头晕眼花的现在，这个时候很容易摔跤的。

对于高血压患者来说，在运动之前，一定不能空腹，即使是早上晨练那么也需要吃一些东西垫垫肚子，绝对不能空腹运动。高血压患者是不适合长时间处于运动状态的，所以对于高血压患者来说，最佳的运动时间就是半个小时到一个小时左右，时间太长容易导致他们疲劳过度，如果出现这一类疲劳过度导致体力不支，那么对于高血压患者来说是会产生头晕眼花的现在，这个时候很容易摔跤的。

有一些高血压人，发觉比较晚，早已造成 了病发症，例如早已有脑溢血、脑梗死、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、肾衰这些这种状况，肯定不可以运动健身。即使主题活动也需要因人有所不同的。由于有氧运动减肥，例如，走路、跑步、远距离慢速度游水、骑单车、舞蹈等这些都归属于有氧运动减肥。有氧运动减肥可以合理地锻练心、肺等人体器官，能缓解心脑血管病和肺的功能。长期坚持有氧运动减肥能，提升身体内血红蛋白浓度的总数，增强人体免疫力，延缓衰老

提高大脑皮质的工作效率和心脏功能，提升脂肪消耗，避免心肌梗塞，减低心脑血管病的患病率，有益于血压控制。研究发现，运动可以根据中枢神经和下丘脑垂体-脑垂体-肾上腺素轴产生抗炎作用，进而直接关系血压值。健身运动可以直接提升尿钠代谢，减少血液甘精胰岛素和去甲肾上腺素水准，这不但有利于降低肾脏功能对钠的分解代谢，根据降低血容量开展血压值调节，还可以使运动后得血压低反映不断22h，根据抑止交感神经系统体液调节和后负荷完成降血压的目地。

我们通常说到的血压高一般是指原发的血压高，这类高血压是因为遗传因素与环境要素的相关性分析而致使大家人体内部结构血液循环系统动脉压上升为突出表现的一种心脑血管病综合症。血压高通常是他们的心脑血管疾病的风险源，能够损害包含他们的心血管、脑、肾脏功能以内的关键人体器官构造和作用。体力锻练或有氧训练可减少交感神经系统体液调节，释放压力训练方法可提升交感神经系统软件支撑力，减轻小动脉痉挛。由于长久的血压高可以造成全身上下动脉血管的变病

运动后可以减轻小动脉痉挛，毛细血管自身的支撑力释放出来以后，血细胞对血管壁的测压力便会减少，就可以降低血压。健身时间的挑选也至关重要，一般提议挑选在下午或是黄昏健身运动，不建议锻炼身体，由于早晨往往是心血管情况的多发时间段，一般血压值还会高，这一时间范围不建议锻练，假如实在是想早上锻炼，最好吃药后再完成，不建议空着肚子，最好在早上九点以后。高血压病患健身运动有利于平稳血压值，可是一定要注意由浅入深，留意量力而行，不能过度运动

高血压患者在血压控制平稳的情况下，可根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。

高血压患者能够选择的运动方式中，比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳、骑自行车、登山、爬楼梯等。运动频率一般每周3～5次，时间每次40分钟左右，具体的运动量和频次要根据自身的耐量来衡量。需要注意的是，运动不能太激烈，避免引起血压的急剧升高。运动强度保持在可以基本正常呼吸和说话的水平。可以进行中等强度的运动，以主观感觉运动中心跳加快，微微出汗，自我感觉有点累。有关节方面疾病或损伤的，可咨询专科医生适合的运动方式。

运动后休息约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动强度过大。在运动的过程中如果出现头晕、头痛、恶心等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。