运动完以后，无论怎么喝水，过一会都感觉还是渴，怎么办？

1、看你的问题，无论怎么喝，就说明你不会喝水

2、运动期间需要不间断的少量多次的补充水分或者带有盐分的水，运动饮料也可以

3、运动结束之后更忌讳大量饮水，会造成身体盐分以及其他物质的大量流失，小口的喝一点，先调整身体状态，心跳缓和下来，放松身体肌肉，再慢慢补充水分

　　误区：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。

　　只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。

人在运动过后，会大量出汗，身体会流失很多水分以及各种电解质，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。口渴难耐的我们经常一饮而尽，殊不知这样对健康危害很大，我们应该学会健康补水!

喝白开水最好：运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

要有时间间隔的喝水：大量运动后往往口渴难耐，我们往往会一饮而尽。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。

注意所喝水的温度：由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。

不要喝生水：很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。

不要喝太多的运动饮料：很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。

运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

1、经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。

3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。

6、下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。

7、晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。

8、临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。

温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

很多人都喜欢运动，跑一次三千米或者散步一个小时，然后出一身汗，感觉特别的爽。但是人体一出汗就会容易感觉口渴，经常运动跑步感觉口渴，如果要运动过后健康饮水的话，应该怎么做呢？我认为可以通过以下方法。

1剧烈运动过后，不能够马上喝大量的水。

剧烈运动之后最容易感觉口渴，很多人都会趁此喝大量的水。事实上，这样对人的身体是不好的。 古人都说水要分成多次喝，这样才有利于肠胃的吸收。一次喝大量的水，不利于养护肠胃，会给肠胃造成负担，时间长了之后也容易得肠胃病。除此之外，人在剧烈运动之后不但缺水，而且还缺盐，大量喝水，会导致更加缺盐，容易出现头晕眼花，浑身乏力的症状。所以在剧烈运动过后，不能够马上喝大量的水。

2剧烈运动过后，应该先喝少量的带盐水。

人体剧烈运动过后，喝大量的水还会造成对心脏的压力，让刚刚血液循环加快的心脏又添加了负担。所以应该先喝少量的水。当给人体补充一定程度盐时，能够缓解人浑身乏力的感觉，对人的健康是有好处的。所以应该先喝少量带盐的水。有的人会选择喝咖啡或者碳酸饮料来代替水，这样都是不利于人体健康的。特别是咖啡喝多了之后，还会溶解我们身体内的水分，造成我们身体的缺水。

运动过后，尽量不要喝大量的水，要先喝少量的带盐水。

当强度大的运动过后，人都会感到口渴，大量出汗之后要补充水也很正常，如果你觉得不停的渴，不停的要喝水的话，去化验一个血糖，看看血糖高不高。如果不高的话，那就是出汗太多。不要猛喝，跑完之后会口渴，一口一口的抿，喝两口就放下。慢走一会儿，再喝两口。调整一下呼吸。此时喝水不要太急，慢慢一口一口喝，因为出汗而盐分流失，这时也要注意补充盐分的！当强度大的运动过后，人都会感到口渴，大量出汗之后要补充水也很正常，如果你觉得不停的渴，不停的要喝水的话，去化验一个血糖，看看血糖高不高。如果不高的话，那就是出汗太多。不要猛喝，跑完之后会口渴，一口一口的抿，喝两口就放下。慢走一会儿，再喝两口。调整一下呼吸。此时喝水不要太急，慢慢一口一口喝，因为出汗而盐分流失，这时也要注意补充盐分的！

运动后15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

我喜欢体育，热爱运动，热爱体育并会一直不断的坚持下去，直到我老去。体育本身就是运动者用自己的体力带给我们心灵的健康享受。正确的看待和面对体育，有益于身心健康。如果运动后大量补水，而盐分得不到补充，就容易导致体内水分和盐分比例的失调。人体缺盐，入就会感到疲乏无力、头量眼花、食欲下降，甚至出现四肢和腹壁肌肉疼痛等热症状。慢慢进水，补充维生素电解质，半小时内喝完500毫升左右。

这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。由于吸收水分被吸收,进入到肠胃进入肠胃运河,被人体吸收,需要一段时间20~30分钟,因为这喝大量的水,水可以,而不是集中在胃里,并不能实现真正补充水分的目的。

三个阶段，运动前，运动中，运动后，。运动前补充500cc左右的水，运动期间没10到15分钟间歇补充100到150cc的水，大量喝水，而不能集中在胃里，实现真正补充水分的目的。里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。