到健身房不想动，怎么办？

对抗厌倦一 经常改变训练计划

即便你您目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。

这种改变并不意味着去执行一个完全不同的全新计划，除了尝试一些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在一天的不同时间去健身房锻炼，这都会有助于提升锻炼效果。

对抗厌倦二 记得让肌肉休息

保证每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

对抗厌倦三一边训练一边听音乐

在健身训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂，听到音乐会兴奋！

对抗厌倦四 调节饮食，加强营养

如不注重营养饮食，饥一餐饱一顿，身体素质就会下降，肌肉就长不起来，厌倦感必然产生。所谓“营养饮食”，就是要重视摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、肉、牛奶、鱼、禽以及水果蔬菜等，要尽力使营养平衡，以保持精力充沛。

对抗厌倦五 充足的睡眠

每天至少要保证8小时的睡眠时间。

如果你的工作必须熬夜，那么建议你每天午睡，午睡时对肌肉的“充电”。如果你睡足了觉训练时还有厌倦感，那就不妨彻底休息三四天后再练。

对抗厌倦六 互相切磋，展示体型

在训练间歇时候照照镜子，看看自己体型的变化，会引起你激动兴奋，从而增强训练欲望和信心，越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，比试力量和肌肉，也是活跃情绪、提高锻炼兴趣的好方法。

总之，克服厌倦感的方法很多，但营养、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。

减肥根本坚持不下去怎么办？

1，多看看镜子：拿着你喜欢的衣服，去照照镜子，一切都知道该怎么办了。

2，找个人一起减肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了吗！

3，把你减肥的原因写出来：美过你的情敌？穿上美美哒衣服？追男身女神？等等等等。。。

4,拍照记录你的减肥历程：建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。

5，分收获阶段奖励自己：在减肥过程中，用礼物奖励自己说起来很容易，但做起来却比较难。不如让你的情人朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。

你可以给他们一笔钱，每减掉5斤，让他们给自己买个包好的礼物。这在减肥过程中，无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

不想健身时，就看看下面几句话!

▼没病也要体检，不渴也要喝水，不疲也要休息，不富也要知足，再烦也要想通，再苦也要坚持，最后一点也最重要：再忙也要运动！

▼每个胖子都能逆袭成功，每个瘦子都能成为肌肉男，就看你愿不愿意去打磨。

▼安逸并不能给你带来任何改变，去读书，去健身，学习新的技能或语言。不要陷入"温水煮青蛙"的困境，远离你的舒适窝，才能成长。

▼想健身，就立即行动，不要说等有时间了再运动。哪有那么多以后等着你，你只有现在。

▼健身只需自己默默努力，时间会证明一切，汗水从不会骗人。

健身并没有想的那么艰难，只要你愿意坚持，它一定会给你回报。

问题一：有些人为什么不喜欢运动 因为运动需要消耗热量，而消耗热量就需要补充热量，补充热量需要打猎劳累从而获得热量，所以人们为了减少劳累就形成了不爱运动的习惯。

问题二：为什么现在的年轻人都不喜欢运动 现在代步工具多，人们出行方便，自然就缺少运动，这样人们的运动神经自然就松懒。不运动的舒适，运动的劳累，在能取舍中人们往往就会选择前者。当然也有其他方面的原因，譬如缺少时间，工作本身就累缺少休息等。

问题三：中国人为什么不运动 正常，跟是不是中国人没关系，全世界都是这样，要不有人说人类身体上在退化，随着科技的进步，越来越方便，出门就是坐车，做个饭有天然气，像放到古代，上海到北京起码得几个月吧，做个饭还得先劈柴，生活越来越简便，使之也越来越不想动，现在像高血糖高血压这种富贵病致死的人在逐年增加，记得有新闻不就说英国3岁还是4岁的小孩竟然能得肥胖症致死，我感觉现在就跟环境保护一样，正在逐渐受到社会的关注，要不然健身房怎么这么受欢迎呢。

问题四：为什么有些人不爱运动？ 没养成好习惯！

问题五：为什么有些人不喜欢去运动吗 怕累吧，懒得动，运动需要坚持，更需要毅力。还有她们没有体会到运动的好处吧，等到身体出现问题，也许他才知道运动的重要性。生命在于运动，但贵在坚持

问题六：为什么现在的人都不喜欢运动呢 有那时间都睡觉玩手机呢

问题七：为什么人们都不爱运动 因为现在的娱乐项目越来越多，很多人都喜欢在网上找娱乐！运动需要准备的，觉得麻烦！

问题八：不爱经常运动怎么办 我也不爱。懒~~

最要是要养成习惯。

有几个办法

・看你为什么运动。要是为减肥。实在受不了身材。就有动力运动了。就是说要找到动力

・找一些有趣的运动。提高趣味性。下点歌曲。一边听一半动

・有条件报个什么班。跳舞啦。瑜伽啦。健身房啊。钱都交了。还能不去嘛

・找同伴一起。找个有毅力的好友。大家一起努力不会那么单调。和上面一点类似。报个班。很多人一起练。自己自然就要好好表现了

・养成运动习惯最最好了。有人不动就难受了。O(∩_∩)O哈哈~真是羡慕这种人啊~~~~~・・

我们一起加油运动吧。我也是准备今天开始的。。

问题九：不喜欢运动怎么办 不运动可不好，但刻意地去运动肯定坚持不了，最好是边做自己喜欢的事情边运动，比如说听着音乐走路，看着电视健身，这些方法又有用又能坚持，希望能帮到你。

问题十：为什么不喜欢运动的人容易生病 笔者通过运动医学研究发现在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查八年后，发现长期坚持运动只有4人患癌症，而且都还活着；而不运动的那一组有29人患癌症，其中17人已经去世，同样年龄的人，在同一期间内，长期坚持运动者比不运动者得癌症率少90％，而且坚持运动的患癌者其死亡率也比不运动的小得多。

科学的运动能预防癌症的奥秘何在？据笔者研究认为：

一、运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。据测定运动时肌肉产热比安静时增加10－15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到395℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。科学家们发现：癌细胞对热的承受力远不如正常细胞；尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。>>>你的体温和运动有关

二、运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。有学者认为，一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命的过程。运动时可使吸氧量增加，气体的频繁交换，可以使体内的一些致癌物质排出体外。>>>每天只需运动10分钟 就能保护心脏

三、运动能提高人体制造细胞的能力。科学研究表明：运动会 体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

四、运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质如，锶、铅、铍等及时排出体外，大大减少患癌症的可能性。>>>看出汗多少可诊断疾病

五、运动使人体血液循环加快加大。在血液循环加速的情况下，体内出现少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长发育和转移扩散。

六、运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼，临床发现，患癌症的人，有五分之三是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的，美国一著名肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”运动可以使人心情愉快，忘却烦恼。科学研究发现：运动时，大脑会产生能引起人体身心愉快的物质“内啡呔”，可以消除忧愁和烦恼， 不良情绪的侵蚀。

现代女性晚婚晚育、紧张的工作以及精神压力过大，都会导致女性内分泌紊乱，而新陈代谢和内分泌紊乱又会直接导致雌激素水平增高与孕激素不平衡，容易诱发乳腺癌。>>>女性每天运动一小时减少乳腺癌风险

七、运动能增强体质，增进健康，为预防癌症和治疗提供物质基础。此外，运动还能锻炼人的意志和应付各种不良 的能力，提高战胜癌症的勇气和信心。

女性运动时五处最易受伤 每天运动别超15小时 大热天儿：运动也伤“心”！

1)没时间，健身房只开到9点而8点下课只运动半个小时肯定不够啊，还要放松拉伸不去了吧2)健身房人好多哦，单车教室不的汗臭味能熏死个人，跑步机起码等半个小时。3)好冷，没有热水，不想洗澡。4)路太远风太大，出了汗感冒可不好。5)下雨!6)腰有点酸，姨妈快来了吧。7)今天画了妆还没卸!8)今天吃的好饱动不了/今天好饿没力气。9)今天坂本更新了耶！10)跑步好无聊骑单车好无聊强度训练好无聊诶，好无聊11)一定要休息了，我觉得我的小腿肌肉马上要变成比利王那样了12)今天不想看到形体房的那对情侣。13)反正也不想要什么男朋友女朋友。你不想去的时候什么预感今天健身房会被平地龙卷风吹走都可以当你并没有急需健身带来的效果时找个借口并不是什么难事儿