健身教练说跑步减肥没用还会反弹，是真的吗？

其实跑步的时候，能够达到减肥效果，我个人认为教练说跑步减肥会反弹，还是有待争议的，主要有以下几点：

1、跑步作用

跑步是减肥的一种方式，它能够消耗自身的热量，同时还有身体厚厚的脂肪，所以说跑步的时候能够达到锻炼的效果，同时减肥效果也比较显著。毕竟跑步是有氧运动，而减肥的时候，正需要有氧运动，当缺少有氧运动之后，减肥的效果会大打折扣，其次也达不到健身的目的。由此可见，跑步对于减肥还是相当有帮助的，至于反弹，主要是自己没有训练到位。

2、为何反弹

刚开始跑步锻炼的时候，的确会有一些减肥的效果，可是通过长时间的锻炼，身上依然会有许多脂肪。也就是说，这期间锻炼，一直都在平台期，也就是我们常说的瓶颈期，当身体适应这种强度之后，自然而然就达不到锻炼效果。所以说出现反弹的现象，是因为运动量没有增加，但是身体已经适应强度，如此一来，就会造成反弹的现象。如果说跑步的过程中，运动量没有增加，并且也没有坚持锻炼，那么的确会有反弹的现象。可如果我们坚持的同时，并且增加运动量，那么身型将会越来越完美，同时也能够塑造一身的肌肉，并且也不会出现反弹。

3、科学训练

当我们掌握科学的锻炼之后，就能够达到我们想要的效果，所以在平时生活中，了解一些健身知识还是相当有必要的，在不断的学习中成长，而且还能够配合实践，这样就能够达到意想不到的效果。跑步是一种有氧运动，通过合理锻炼之后，能够达到减肥效果，如果长时间的坚持，自然能够无往而不利。