坚持锻炼好处多的演讲

众所周知，锻炼的益处，但选择不适的时间进行运输，反而会消耗体内储存的物质，扰乱正常的生理周期，最终无法获得真正的健康。人体二十四小时的运动规律，每一小时都有其特殊的生理变化，因此我们在安排日常活动时，最好配合身体节奏，而不是顺势而为，选择自己认为合适的时间运动，如果你的行为与自己的身体相违背，对自己的身体而言达不到保健效果，反而因为这和不和谐而造成伤害，其实好的运动形式应该是适度的，轻松的，随时可以进行的，如久坐后伸展、弯腰、办公室小憩、上上下下按摩身体这些小动作，而不是空隙时间按摩身体这些小动作，也不是一定要找具体的时间做具体的动作才算运动，人到中年就身体衰弱，剧烈运动损伤身体，早上到负氧锂高的地方，早上到公园，就可以做一些适当的运动，增强体质，促进消化，增强体质，保持健康。

首先，也是最重要的一点。对于身体健康特别有益，如跑步时的肌肉，肺部也是如此。这同样适用于其它对身体发展更有利的运动。要知道，经常打篮球的人身高要高一些。比赛频繁者，腿部肌肉更发达。没有说很多话。其次，撩妹是有好处的。怎么了不管怎样你想啊，经常锻炼的性格都比较活泼，特别喜欢女生。再者是经常运动的人生活都比较充实，聊天时不会尴尬，会给人一种特别有见识的感觉。事实上，每个人都应该发现，很多时候一个人学习不会有多好，但尤其适合女生。第三，定期锻炼对大脑发育尤其有益。思考能力特别强，学习一般不会差，除非是别人不愿意学。

朋友在小编的陪伴下分享自己的经验：我曾是一个瘫痪的人。在恢复期间，参加了适当的运动广场舞，我很快就恢复了健康！让我爱上了广场舞健美操！

经过康复专业培训！建立了“夕阳红健身队”，16年来在市级机关健身协会领导下，免费培养了一大批健身午爱好者，多次在比赛中荣获拉丁舞、广场舞、健美操、秧歌午等团体奖项，多次获得宜宾新闻、酒事播报、宜宾晚报等相关媒体的报道，还荣幸地登上百度网。经过锻炼，我深知，经常锻炼就能：强壮身体！完美塑身！轻松一下！减压减压！减缓衰老！修身养性！朋友多！

健身房健身的好处1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　　运动的其他好处：　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

健身可以说是对未来的投资！在快节奏的城市生活中，保持良好的身体健康，是工作学习的基础。合理的健身运动可以使身体内部系统更加均衡，精神状态有一个好的体现。在锻炼身体的过程中，可不断磨练自己。这个过程也会养成更加均衡的饮食习惯，提高生活的质量。

坚持健身的六大好处

让你暂忘烦恼

Tips

一个爱健身的人一有烦恼就会选择去做运动的原因就是，一旦你开始了锻炼，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就没有心思和时间去烦恼了，至少在这段时间里，你可以稍微摆脱那些自己控制不了的烦心。

重设情绪

Tips

运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡，正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

是最健康的发泄

Tips

今天在公司受了气有的人会回家把气撒在家人身上，有的人会一直忍着忍到内伤，还有的人会化悲愤为食欲，但大家都知道的，以上无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来会引发更大的问题。所以如果下一次课到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧，除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳，现在学习打拳来健身的女性真的越来越多了呢。

让人更加清醒

Tips

有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠亲乱、焦虑，兴奋易怒等问题。想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点那么运动会是最好的选择。

让人自信满满

Tips

运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了，像超模一样的畅快感和自信。而且长远来说，经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。

让大脑更健康

Tips

做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好，而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

运动给身体带来的好处

　常常锻炼身体可能给人的身体产生许多的益处，根据适度的健身运动不但可以减轻人体自然的疼痛，另外也可以消弱发烧感冒的概率，常常锻练的话可以有减肥瘦身的作用，对人的身心健康都要积极作用。

运动给身体带来的好处1

　 1、减轻人体自然疼痛

　假如你觉得膝关节、肩部、背部或颈部疼痛、肌肉僵硬时，歇息并并不是最好是方式。权威专家表明，长期性坚持不懈有氧运动减肥的成人同这些一直喜爱躺坐在沙发上的人对比，肌骨骼不适感的概率低25%。健身运动能够 释放出来内啡肽（一种能够 止痛的雄性荷尔蒙），它是人体疼痛缓解剂，还可让筋腱不容易被挫伤。减轻人体一些漫性病症，如关节炎。英国北卡罗莱纳州高校的科学研究证实：关节炎病人在历经6月低抗压强度的锻练（如均衡健身运动）以后，痛感减少了25%，肌肉僵硬感减少了16%。

　每星期2次练瑜珈或太极拳，可提升人体柔韧度，而且降低痛感。

　 2、提升免疫力减少感冒几率

　适度的运动可以加快人体新陈代谢，促进血液循环，同时能够提升身体免疫力，对抵抗病毒以及细菌入侵的效果是非常显著的，尤其能够削减感冒的几率。美国华盛顿大学的研究发现，每星期开展5次时间45分钟的心肺功能锻练课程内容的女士，产生发烧感冒的频次是这些每星期开展一次拉申锻练的女士的1/3。

　维持健身运动，但不必做过多。假如常常运动过量，比如慢跑超出90分钟，反倒会减少身体免疫力。

　常常锻炼身体不但可以给你长久地维持健康的生活，另外还可以给你有着一个纤细体形，针对老年人盆友而言，常常健身运动可以使你的心脏越来越更为身心健康另外也合理地避免你出现化的风险性，因此网编建议您在平常的`日常生活应当常常锻炼。

　 3、缓解压力保持心情愉快

　我们知道运动可以分泌出使人快乐的多巴胺物质，会使人产生积极向上的情绪，对于舒缓压力也是非常有帮助的。因此坚持运动锻炼，能够使人更有效地工作，并且对人际关系的处理也更完美，这些都是运动带来的美好效应。

运动给身体带来的好处2

　 运动的好处

　 1、在生理上的好处：

　（1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　（2）减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

　（3）体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　（4）可以减少你过早进入衰老期的危险。

　（5）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　 2、在心理上的好处：

　（1）体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

　（2）体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

　（3）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

　（4）体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　（5）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　 3、总结

　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

当你知道健身有这么多好处之后，你可能会爱上健身并为之上瘾！

第一：身材改变

很多朋友喜欢健身，是因为健身可以让自己平凡的身材变得更加有型。就像上图中这位小伙，从一个瘦子到肌肉男的转变，你说是不是从外形上就有很大的改变，这会给自己在别人眼中增加了几分好感。

第二：改善睡眠

很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

第三：增加抵抗力

现在冬天来了，大部分北方人会躲在家里不出门，其实如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

第四：增加自信心

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

第五：提升性能力

大部分健身的朋友与不健身的朋友很大的区别，长期久坐的朋友身体容易引发很多的脊椎病，肩周炎等问题，但如果每周坚持4天锻炼会减少很多疾病问题，特别是腿部训练的朋友还提升男性睾酮激素，增加身体的肌肉量，还提升男性性功能，所以健身锻炼有诸多好处。