长期坚持健身对身体有何好处？

如果是一个人长期的坚持健身的情况下，那么就会有一个非常棒的。等好的身体好的一个身体素质。会塑造一个好的体型，有一个健康的身体，有一个良好的心态，还有一个积极的。心理状态。长期坚持，健身首先要有毅力。经过一段时间的，就可以看到成果，看到自己的改变，外型的改变到内心的改变。这样会树立自己的自信心，让自己变得更加积极阳光。长期健身会使我们的身体更加健康，收获到意想不到的良好效果。首先，长期保持健身的人的生活是很有规律的。他们拥有规律的作息，生活习惯良好，很少熬夜，经常能够做到早起，他们很少吸烟，饮酒也比较少，吃的食物更加健康，避免食用高量食品和垃圾食品，由此他们会收获更加健康的身体。外衣并不是的，不需要的服装设计师，不需要昂贵的面料，需要的是五年来日复一日的努力，日日雕刻自己的身体，肌肉才是外衣，包裹住的是想要更强的心，展现的是力与美，要让身体的感动到自己。 的肌肉造就现在的自己，为了打造的自己，需要小伙伴的陪伴。要想有的快，一个人走，但想要走的远需要有着同伴的鼓励与支持，成的道路上并不是孤独的，需要朋友之间的相互扶持，一起进步，打造的自己。运动后都很舒服，晚上的睡眠质量也会相应。同时可以减少体脂量，增加肌肉数量，美化身体。长期的压力导致现代者对压力的反应，这种反应自古以来就有。猎人发现有野兽靠近，精神高度紧张，心跳加快，呼吸急促，开始上升，身体开始出汗。这是由于大脑对外部危险信号的反应。体内神经系统高度兴奋，分泌增加，都在为你战斗或逃跑做准备。经常锻炼的人不管是在身体方面还是精神方面的力量都会比不常锻炼的人强。体育锻炼了我们的身体素质，比如能够轻松搬起重物，还磨练了我们的意志力，培养了我们吃苦耐劳的精神，用坚韧不拔的毅力去克服遇到的困难，所以通常来说，经常锻炼的人的抗压力更强。

经过长期坚持健身，我得出的结论是：

第一、体重开始下降。在健身几年之后，自己的体重明显下降，以前150多斤，现在控制在135斤以下，觉得好多衣服腰都太肥了，虽然我很节俭，但是不得不买新衣服。

第二、精神状态越来越好。以前总是无精打采的，现在通过锻炼，面色红润，做事情的时候也有了很大的精力。

第三、睡眠比以前也好了很多。以前躺在床上，经常翻来覆去睡不着，现在晚上9点多上床睡觉，很快就能进入梦乡，而且睡眠质量也不错。即使偶尔熬夜，体力恢复的也比较快。

第四、健身之后开始控制自己的饮食。对于大米、白面、红肉的摄入量在减少。经常摄入优质蛋白，对于身体有碍的食品，坚决不吃。

第五、坚持健身后，除了体型，内在的身体指标和不适也在有好转。比血压恢复到正常范围内，已经没有了三高，颈椎病有了很大的缓解。

第六、现在运动健身已经形成了一个习惯，如果节假日不锻炼，好像缺点什么。

利弊都有。

先说好的一面，很多中年男士肌肉流失严重，不锻炼的话身体会比较虚弱。在身体方面，很多功能指数下降。尤其是中年男士很关心的男性荷尔蒙。而健身锻炼尤其是大重量训练能够很好的促进荷尔蒙激素恢复到正常水平。

其次，很多中年人的抵抗力会下降，而身体有更多的肌肉能够增强抵抗力。在锻炼的过程中也能够增强骨骼的强度，减少因为骨密度降低而带来的风险。

最后是在体型方面的改变。中年人的代谢会比较低，因此脂肪容易堆积，人会更容易胖，而一胖起来，会出现很多会肥胖相关的疾病。因此从这个角度来讲，健身运动是非常有必要的，能够减少身体脂肪保持个人 健康 。

再来说说中年人锻炼的弊端。

因为身体各功能的退化以及雄性激素的减少，锻炼后的效果不会像年轻时那么明显，而且付出的努力要更多。因此在锻炼是要占用日常生活中的大量时间。这是最大的弊端，也是其代价。

然后是中年人的健身运动的风险会更大。在年轻的时候，运动受伤很容易会恢复，而年龄变大，身体各项功能对抗运动损伤和炎症的能力就会下降。因此在运动过后，延迟性肌肉酸痛也就是DOMS会让人更加抓狂。但这方面可以通过合理的训练计划安排以及相关的营养补剂来减缓延迟性肌肉酸痛。

希望我的回答对您有帮助。

利的一面有很多：1，通过运动你会结交一批志同道合的道友！

2你发现自己越来越年轻，生活越来越有意思！

3你会发现自己越来越爱感冒！本人有15年没感冒过了。

弊的一面：1你以前的酒肉朋友越来越少。

2买装备也挺费钱。

3运动有瘾，一天不练浑身难受！注意量啊，别累着！

运动对中年男性身体一定是利大于弊。

运动对中年男性身体有利有弊，利弊不是相等的，不是对冲的，利肯定大于弊，甚至弊是可以忽略不计的。

运动对身体的好处，那是毋庸置疑的。从 健康 的身体到强健的体魄以及内脏的功能都会改善和提高，我觉得运动对身体的利也就是好处有这些方面。

一，精神状态，运动的人是有活力的，是积极向上的，没有惰性和颓废，也没有懒洋洋的样子。

二，意志品格，运动的人自律，能吃苦，坚强有意志，承受压力的心理超于常人，一个坚持运动的人有着努力不屈的品格。

三，身体状况，运动带来 健康 的身体，较好的心肺功能，提高了免疫力，由内到外散发出性格特征。男性荷尔蒙的增加，使男人在中年少了油腻和娘，变得更加男人。

四，生活的方便，运动的男人力量、耐力、速度、爆发力、体能都有很大的提高，日常生活带来极大的便利，给家庭和爱人带来幸福感。

五，形象仪表，运动的中年男人干净精神，每天运动排汗，新陈代谢好，身体由内到外是干净的，没有积压的异味，皮肤有光泽有弹性。自信阳光的相貌，刻苦锻炼的好身材都是油腻的中年男人不具备的。

要说运动有什么弊端，我还没觉得有什么，非要说出一两点，我觉得可能运动会在过度的情况下，对身体有负面的影响。

我们都知道，只要是竟技运动对身体都有伤害，我们不是专业运动员，不用拚尽全力去超越自己，突破极限。我们运动就是为了自身 健康 服务的，让自己有一个好的状态，适可而止就可以了。

所以运动不要给自己设目标，不必挑战自己，运动是一种生活习惯要一直坚持伴随一生，来日方长，坚持就是胜利。

那些规定自己每天的计划，苦行僧式的锻炼，一定要完成目标的决心，都有可能是运动的弊端。人的身体状态每天都不一样，情绪生理都有可能低落的时候，也非要自己一样去完成最好状态下的运动量，这就是在透支，反而伤身体。

因此，运动要随心所为，量力而行，不用极限施压，运动就象人吃饭一样，胃口好就多一点，胃口差就少一点。根据自身调节，而不用天天一种定量。

只要科学的锻炼，合理的运动，运动是没有什么弊端的，一般情况下，只有不运动的人才会想象运动有不好的一面，那是他们给自己不锻炼找理由，当一个人真正爱上运动，我想大家的想法会跟我一样，运动利大于弊，或许还没有弊。

运动对中年男性身体还是非常有益处的，拿我来讲今年50岁有多年健身运动习惯，无论是从身体状态还是精神面貌来讲感觉与20年前年轻时期相比基本感觉差不多。如果年轻时没有运动习惯现在开始也不晚 一定要循序渐进量力而行，科学健身不要弄一身伤病这样就失去健身的意义了。

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动。让我们一同了解下：我们天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一起往下看看、了解了解吧。

第一个好处：提高身体素质

如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

第二个好处：改善生活模式

每天都参加健身可能会导致我们的生活模式有一定的改善，可能会提高我们的生物钟的规律程度，让我们的生物钟变得更加规律。当我们养成健身习惯，我们的生活钟和生活健康也会随之变得健康，所以，每天都健身可以帮助我们的生活变得健康，让我们每天的生活质量都比较高。

第一个坏处：容易引发运动伤

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。

如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。如果你想要保护身体健康，就可以掌握运动时长，一定不要过长，在选择重量的时候也需要找到适合自己身体素质的重量，这样才可以保护自己的健康。

第二个坏处：容易导致身体疲劳

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。

当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。不管你是以温和的力度参加每天健身，还是以高力度每隔一天参加健身，都应该根据自己的身体素质来进行选择和锻炼，选择适合自己的锻炼方式。

第三个坏处：容易提高慢性病发作几率

每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一同了解。现在相信你已经有所了解了，你已经知道了原来，每天都参加健身，各有利弊。你可以根据自己的需求去定制专属运动计划。