长期坚持健身的话,身体会有很大的变化的。
一,增强体质,体质越来越好提到这个问题当然就要从练习健身的好处说起。值得肯定的是健身是一种锻炼方式,坚持参与锻炼能增强体质,提高身心健康,在练习健身时人体各个器官与系统功能都会受到影响,当然这种影响是好影响,比如长期做健身锻练的话,确实是能使心脏变厚,心腔容积扩大,血管延展性提高,从而提升心脏的作用。
二,管理身材,身姿体型越来越好长期坚持利用健身锻炼对管理身材改善体型绝对有用,时间久了还能培养端庄体态,尤其对于那些本身体型肥胖的人来说,适量锻炼健身操减少体内脂肪存储量,从而使身体比例越来越好,甚至会增加体内肌肉含量,使身材变得更有线条感,对不正确的身体姿势进行有效的矫正,更好的培养正确端庄的体态。
三,陶冶情操,释放压力现如今人们的生活压力确实很大,房贷、车贷、高压力的工作状态等都会让人的精神状态时刻紧绷,事实上这样的状态对健康并不好,而没有了健康,还如何去享受自己辛苦换得的好生活。实际上当自己有太多压力时无处释放,不防尝试做运动,而选择健身这种运动方式对健康是有好处的,能释放压力,使自己的精神面貌变得更好。
只要你在日常生活中善于观察,那么你就会发现自己身边的有部分人经常健身,不仅让自己的仪态变得更好,还让自己的身体得到了健康。因此你可以用健身运动的方式来矫正你自己的体态,不仅可以改善你的体质,还能提升你的气质。
最常见的方式就是靠墙站。靠墙站其实是很常见的矫正体态的一项运动,主要是方便,还不用进行热身运动,只需要你借助平整的墙面,就可以完成。可以在饭后,你找一面墙壁,让你整个身体都平整的贴上去,不要留有缝隙,让你的头部、肩部、背部、臀部以及脚后跟,都要牢牢地贴在墙壁上,一般维持这个动作尽力做到十五分钟,刚开始你可能回觉得有点难熬,但长时间下来你会发现你身体会很舒服。
可以用简单的弓步蹲来进行压腿,或者可以通过蛙跳,慢慢地把你的双腿的韧带拉伸开来,帮助你能够提升韧带的高度,而且压腿运动随时随地可以进行,上班久坐之后,可以进行拉伸,让自己的腿部肌肉得到一定的舒缓。
弯腰触足。在你刚开始做这个动作的时候,不一定能一次性做到位,不要强求自己一定要摸到脚尖,依然是有一个循序渐进的过程,先将你的双脚分开与髋等宽,呼气的时候要以腹股沟为折点,你向前转动骨盆,尽可能保持脊柱伸展,避免过度塌腰翘臀。
扩胸运动是比较简单的一项运动,只不过有不少人并不重视它的存在而已,通过扩胸运动能够更好的帮助你的胸部以及肩胛骨得到良好的拉伸和舒展,从而可以有办法解决驼背以及肩膀前伸的问题,让你的体态变得更加好。
还有就是运腰。把你的双手叉腰,然后以腰部为顶点,前后左右四个方向按照顺时针转动,从而能够活动腰部,可以有效避免弯腰驼背等不良的症状发生。
健身对身体是有好处的,首先,它可以强健身体,强健肌肉,促进血液循环可以加快新陈代谢,心理方面也是有好处的,经过锻炼之后,多数的人会出现心情舒畅,得到一定的宣泄,但是一定要助理运动量和运动强度,以免过度造成肌肉软组织损伤。
体态调整,顾名思义,就是大家日常生活中的身体形态。其实在你身边肯定有长期弯腰驼背,大杜楠楠,X型腿,甚至赘肉横行的大众人群。所有这些大多都是后天的生活习惯造成的。
日常的生活习惯在潜移默化的改变着我们的身体,不同的生活方式造成了不同的不良体态。而我们对美和健康的追求却都是一样的。矫正体型各异的猥琐颈,拜拜肉,大小脸,小粗腿等,追求完美体态,是办公族、全职妈妈、手机党等人群的必然需求。
健身比较普遍的项目是撸铁塑身,有氧操减脂,瑜伽塑型,而这些远远不够,不能彻底改变我们的不良体态。原因在于每个人的体态表现都不一样,那通用的内容就不一定适合所有人,小部分基础较好的人获得了效果,大部分人的形体精致度反而下降,错误的动作模式被不断地固化。所以量身定制才是关键。
打造完美体态,我们希望带给大家的是科学有效的运动方式,有的放矢的完善健身计划。实现完美体态的蜕变,打造时尚女神,不限时间,不拘于场地。
1、个人的身材变化
无论是胖子还是瘦子,长时间的健身,给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化,比如说胖子健身瘦下来后,身体变得强壮而不是赘肉,那么大圆脸也会变成瓜子脸。而瘦子从瘦弱的转变为肌肉男,整体形象也会出彩,那不是更受女孩的欢迎吗
2、个人的外貌变化
实际上,人一到成年后,容颜是无法改变的了。但你能通过其他方面来增加颜值分。比如说着装的搭配,给颜值加分。而长期健身,可以使得我们的皮肤更加的紧致,有弹性,面部五官更加的立体。
虽然健身无法改变你的容颜,但是运动燃脂的过程,使得你的面部肌肉得到了锻炼,面部赘肉减少,你的颜值变得更加立体、紧致。
3、个人的体质/体能
长期的健身,可以提高我们的体质以及体能,特别是我们自身的耐力,还有肌肉的力量等等,健身让我们看起来比普通人强壮的多,你的内脏脂肪不会超标,三高等现象远离你,你的体能明显得到了提升,身体在健康的状态,才能保持了年轻的活力,你更能保持冻龄状态。
4、肌肉的变化
长期的健身,使得身体的肌肉含量增多,促进身体协调发展,使得个人的精神面貌也得到了提升。而肌肉多的人,抗衰老能力也会比普通人强很多。坚持健身的人,活力值会提高,精神充沛,给人觉得年轻了好多。
5、个人气质的改变
与其说健身改变了颜值,还不如是提升了个人的气质。比如说:长期健身,促使自身维持荷尔蒙水平。长期健身,能促进男生睾酮水平的升高,女生曲线的保持,提升了自身的人格魅力。健身能矫正身姿,拥有一个挺拔的身形,改善弯腰驼背的现象,从而提升了个人的气质。
如果长时间的健身,可以提升颜值,那是长期的健身,给个人带来的各个方面的提升,从而使得个人的颜值分提高。
最后还要提到的一点就是,坚持健身的人,本身能够延缓衰老的速度,这才是健身的意义。长期的健身,让你和同龄人(不健身的人)拉开距离,比较之下,你会年轻不少。因为健身是一件非常公平的事情,只有付出,才有收获!
健身给一个人带来的变化可以说是翻天覆地,直男带你细数几条:
1、 体型的变化
瘦的人可以通过健身锻炼,把肌肉围度练出来,变得更壮实;胖的人可以通过健身减去多余的脂肪,让你的体重变得正常,身体结实,前提是要科学的健身,才能让身材更完美。
2、 体态的变化
通过健身可以纠正异常体态,比如你有圆肩、驼背、含胸、O型腿、x型腿,都可以通过锻炼纠正。
3、 可以通过健身解决或者缓解身体的不适
现在很多白领、学生党、手机族都会出现肩颈酸痛的情况,同样也能通过健身解决肩颈的疼痛情况。
4、 通过健身能提高身体的免疫力减少感冒的频率
经常熬夜或者很少做体力劳动以及不锻炼的人,身体的抵抗力都比较差,一感冒了打针吃药可能都需要十天半个月才会好。抵抗力强感冒不吃药都会好。
5、 改善心情,释放压力。
心情不好时通过健身可以改变心情,释放工作或者生活压力。
6、 变得更加自信
健身并不是一个轻松的过程,它需要克服许多的困难,在克服困难的过程中,我们的信心在逐渐的增强。
7、 养成一个 健康 良好的生活习惯
健身后会改变生活中很多小毛病,比如:喝酒、抽烟、熬夜、吃垃圾食品等
你好,我觉得健身可以改变很多:
1,首先是身材,坚持健身,可以让你从一胖妹纸变为女神,从弱不禁风的瘦弱书生变为肌肉猛男。
2,能改变人的颜值
3,自我的气质也会发生变化
4,健身可以增加一个人的自信心
5,健身的话可以改变一个人的习惯
健身带来的改变,超乎你的想象,足以让你脱胎换骨、判若两人。你还有什么理由不来加入呢?
谢谢
长期健身,对一个人改变有多大?
长期健身对一个人的改变有多大?从一个人各方面的身体状态以及身材管理上就可以发现改变,但是,这些都是表面的,还有很多的好处跟改变是身体内在。没有坚持健身的人,是无法体会到这些好处的。
我们都知道健身作为一项运动,除了可以强身健体,增肌之外,还能让我们的颜值、气质变得不一般。但是,健身文化并不为我们国内大多数人接受。很多人会觉得健身就是浪费钱,健身除了增肌就别无用处,真的是这样吗?
其实不然,健身就和跑步、游泳、打球等运动一样,既能够增强个人的体质,还能够塑造一个好身材,这点也是其他事情无法做到的。
那么长期坚持健身的人,对他的改变以及影响有多大呢?我们来具体分析分析:
第一点,坚持健身的人,少不了的是身材上的改造
长期坚持健身的人,身材会发生翻天覆地的变化,胖子可以瘦下来,告别臃肿的皮囊,而瘦子也能够练出强壮结实的身材。
健身对一个人最明显的改造就是个人的身材,当你在保持营养合理的前提下,长期坚持健身,身材管理要比别人强得多,你能够拥有别人羡慕的马甲线、腹肌、以及胸肌。
第二点,坚持健身的人,肌肉发达程度
长期坚持健身的人,肌肉流失慢,肌肉会有所增长。当肌肉含量高,身材上的肌肉线条清晰可见。很多人很害怕肌肉,以为自己健身后就会像金刚芭比一样。
但是肌肉不是那么好练的,有一定肌肉线条的身材,才是符合当代人审美的要求。肌肉量多的人,肌肤紧致结实,身体代谢水平提高,他们更容易拥有腹肌身材、马甲线的身材,能吸引异性的眼光哦。
第三点、坚持健身的人,体质会有很大的改变
长期健身的人,锻炼的不仅仅只是心肺功能,还有个人的耐力以及耐性,个人的体能和体质都会得到很大的提升。
长期健身撸铁的你,随手可以举起重物或者是一个大物件,毫无压力。以前的不健身的你爬个3楼都能喘气,现在一口气上7楼你都会觉得毫不费力。身材健硕的你,不仅能够给人安全感,还很有男人的气质。
第四点、坚持健身能够改变个人的气质,提升个人的魅力
健身对一个人的改造从外表到内在,内在就是提高人格魅力,以及个人生命活力,让你们能够散发出个人的气质。
为什么总说健身的人自带光环,因为健身的人更加自律,保持了一副好身材跟好精神面貌,体态也比较好,散发出来的个人魅力以及荷尔蒙,确实可以吸引到很多的异性。
第五点、长期健身会使得你更加年轻,充满青春和活力,更胜同龄人
健身能够提高个人的血液循环,促进细胞的新陈代谢,延缓衰老,提高个人的活力。健身除了能增强自身肌肉的含量,预防了肌肉力量的流失,还能让你抵抗岁月的痕迹,缓解了衰老的速度。
与同龄人的身体 健康 差距、身材管理差距、心理年龄的差距,就像一道鸿沟,别人很难追上你,因为健身使我们“冻龄”。
从这几点看,坚持健身可以让我们收获很多很多,从身材到颜值,从外在到内在,这些都让你与不健身的人拉开差距。
健身是一项需要坚持的事情,健身没有捷径,需要你的自律,健身需要时间,时间能够让你收获各种好处。看完你决定开始健身了吗?
我文采呢比较差、而且楼主这个问题怎么说呢大概笼统地回答一下!
个人感觉不喜互喷啊!
1:不管你健身前身体情况什么状态只要你合理科学系统的健身都会发生以下改变。
2:对健身的认知概念最基本的要有、不盲目跟风。
3:健身前先了解自己的身体 健康 状况以及体态情况。
4:调整完自己的体态情况后合理的训练核心、关节稳定性、灵活性、功能性、肌力、肌耐力、爆发力。
5:调节自身肌肉均衡、加入固定器械力量训练、再后来进阶自由重量的力量训练。
6:如果说以上几项都系统的完成了、你收获了心里上的自信满满、以及外在的美、精气神状态的高提升、提升整体生活质量、以及“性福”指数、健身让生活更美好、遇见更优秀的自己不一样的人生、所以坚持健身是一种生活态度。
要说健身对身体的变化,大家看看两张就好了
如果你接触健身很久了的话,那么一定会发现一个现象,那就是健身这件事似乎越年轻越容易出效果,绅士经常能够看到很多99年甚至00后在接受了健身系统的训练后,仅仅1年左右的时间便能获得不错的健身效果,肌肉维度和肌肉线条令人羡慕,甚至可以说是改头换面也差不多。
但是很多比较大龄的健身爱好者,例如说比前者大于10岁的健身者,那么即使是同样的健身训练方式和同样的饮食和作息习惯,后者的训练效果往往也比不上前者,训练上1年时间,肌肉维度和肌肉线条也比不上前者。绅士本人更是见过很多的大龄健身爱好者,在训练几年之后,肌肉线条和肌肉维度包括自身的体脂率都会差于很多训练时间相同的年轻健身爱好者。那么为什么说健身宜早不宜迟,早健身的好处是什么?
一、学习能力的差距
现在是一个信息时代,更多的信息我们可以通过网络来了解和学习,而相比之下,年轻人获取健身知识的途径更多,也更加便捷,这些获取健身知识的途径,可以让年轻人更好地进行学习,同样还可以刺激年轻人健身的热情和态度,我们很多人都会有这种感觉,年纪越大,学习能力会变得越差,而年轻时候的学习能力是最强的,同样的一个健身训练动作,年轻人可能通过简单的文字注释便能了解清楚,而很多大龄健身者,可能即使是请了健身教练,往往也需要练习很多次才能掌握,这是获取知识和学习能力的差距。
二、身体体态对于健身训练的影响
身体的体态其实对于健身训练的影响也是很大的,像很多年轻小伙子,十几岁的孩子很少有体态方面的问题,他们拥有更加中立对称的脊椎骨盆以及更加优秀的肩胛活动幅度,而这些身体体态带来的优势就是可以让你更好的掌握训练动作,练什么动作就能练到什么肌肉,让你的肌肉得到更好的刺激,而成年人则因为身体体态的问题不能得到100%的训练质量。
三、身体状态的影响
身体状态这个东西,真的不得不说,随着年龄的增长我们的身体状态也会越来越差,像身体激素方面,睾酮素的分泌情况,大龄的健身者即使是坐再多的深蹲训练,他们的睾酮素分泌水平也比不上十几岁的年轻小伙,而且还包括其他一些身体状态的差距,像年轻人的身体消化系统更好,年轻时候吃得再多,身体也能吸收的好,而年纪大了以后,即使是健身强度很大,想吃很多的食物身体也是吸收不了的。
综上所述,健身这件事情确实是宜早不宜迟的,越早的健身对于你今后的健身训练效果越好,也难怪很多运动员的选拔,往往从几岁儿童的时候就已经开始选拔,像肌肉含量的差距可以通过长年累月的训练来获得,但是像肌肉的状态,肌肉爆发力等等却是永远不能跨越的差距。
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