夏天有什么简单易学又不太难吃的健身餐？

三餐中主食按照442、451、433或者类似比例分配，多吃粗粮，比如燕麦、玉米、地瓜、全麦面等，方便的话可以做各种含水量大的粥和面条，杂粮粥、南瓜粥、地瓜粥、蔬菜粥、瘦肉粥、鱼肉粥、炸酱面、牛肉面等。不能吃油炸食品，戒掉一切零食和饮料，每天最多吃30-50克干果。

我平时很喜欢吃土豆，它的做法很简单，制作的方法也是有很多种的，除了炒和炝还有很多烹饪方法，比如培根风琴烤土豆、面包糠土豆丸子、奶香土豆泥，都非常的好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就能熟练的掌握

下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！

培根风琴烤土豆

准备一些大一点的土豆，然后将土豆皮削掉，然后在土豆两侧各放一根筷子，然后用刀切片，注意，不要将土豆切断，感觉刀切到筷子，就不要再往下切了，切好的土豆用锡纸包上放入烤盘中，烤箱调制230度预热，然后将烤盘放入烤箱中，烤二十五分钟左右取出

培根切成小片，锅中放上一小块黄油，将黄油烧至融化后放入培根片，将培根片煎出油后，放入一些黑胡椒粉，煎出香味后盛出，塞入土豆缝隙中，然后撒上孜然粉和黑胡椒粉以及熟白芝麻，然后再包上锡纸，放入烤箱中，烤十五分钟左右即可取出摆盘

面包糠土豆泥

土豆削皮切成小块放入碗中，将蒸锅烧开后，将碗放入蒸锅中，大火将土豆蒸熟后取出，放入一些食盐和十三香，用勺子将其压成泥，搅拌均匀后团成小丸子，然后蘸上面包糠，用手拍实后备用

锅中倒入宽油，将油烧至五六成热后，放入土豆丸子炸，将其炸至表面有些变硬后即可盛出摆盘

奶香土豆泥

土豆皮清洗干净后放入锅中，倒入清水，大火将土豆煮熟后捞出，土豆不烫手以后，将土豆片剥掉，然后将土豆压成土豆泥

锅中放上黄油，将黄油烧至融化后，放入土豆泥，倒入一些牛奶，放入食盐和白砂糖以及胡椒粉，搅拌均匀后关火盛入碗中，最后撒上一些葱花点缀一下即可

好吃的奶香土豆泥就做好了，大家可以尝试动手制作一下

大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！

土豆是一种常见的食材，有许多简单易学的烹饪方法。以下是一种最简单的土豆做法：

烤土豆

1将土豆彻底清洗干净，切成小块或者横着切成两半。

2将土豆块放入烤盘中，均匀地撒上盐、黑胡椒和一到两勺橄榄油。

3将烤盘放入已经预热至180℃的烤箱中，烤制40分钟到1个小时，直到土豆呈金**、熟透即可。

4将烤好的土豆取出，洒上一些香菜或者葱花装饰，即可食用。

烤土豆不仅美味健康，且适合搭配各种微调料，如沙拉酱、牛肉酱、蘑菇、酸奶等，口感更加丰富。

用料

主料；土豆1个、青椒1个、红椒1个、猪肉100克。

辅料；香葱1根、食用油5毫升、鸡粉3克、盐2克、白砂糖3克、生抽3克、蚝油3克。

土豆丝炒肉的做法

1、土豆去皮切丝、青椒切丝、青葱切末、红椒切丝、猪肉切丁。

2、起锅将清水煮沸，放入土豆丝焯水30秒。

3、另起锅烧油，倒入食用油、加葱末、猪肉，炒至变色。

4、倒入土豆丝、青椒、红椒、鸡粉、盐、白砂糖、生抽、蚝油，翻炒均匀。

5、装盘出锅，即可食用。

6、土豆丝炒肉成品图。

烤，土豆泥，切片或切丝与其他菜肴炒，可切块红烧，可用于炖红烧肉、排骨、牛肉、鸡鸭羊肉等。我是北方人，基本是吃土豆长大的。我喜欢吃土豆配各种肉，最喜欢红烧。土豆淀粉含量高，可以替代主食。

酸菜土豆汤

第一步:土豆去皮切片。

第二步:酸菜切丝，泡椒切段。

第三步:将小葱切成葱花。

第四步:烧热锅，加入猪油融化。倒入酸菜和泡椒，炒香，加水，花椒粉，胡椒粉。煮沸后，加入薯片，大火煮5分钟。加入糖、盐和调味粉调味，出锅，撒上葱花，即可食用。