为什么健身办卡的人很多，能够坚持的很少？

相信大家都听过一个成语，”虎头蛇尾“，意思刚刚开始做一件事情的事情气势很足声势浩大，但是往往到后面的时候劲头就没了，做事不能始终如一，保持初心，有始无终，在现实生活中，有很多事情都是虎头蛇尾的，例如说健身这件事，相信很多人刚刚开始健身时，都是抱着很大的决心，要通过健身来改变自己，然后练不了几天就觉得太累了，然后就开始给自己找借口，今天天气太冷了，还是在家里待着吧，或者是今天工作太累了，还是休息一天再去吧，这些借口用着用着，健身的事情也就被抛到脑后了。

然后当某一天再次受到了刺激，又重新去健身房办卡，想着自己这次一定要坚持下来，一定要健身成功，然后呢？过不了几天就又觉得受不了了，健身房里每年办卡的人数可以说是很多的，如果这些卡能够全部利用起来的话，相信健身房再大、器械再多也是不够用的，但是现实中的情况确实，办卡的人很多，但是最后能够坚持下来的人很少，那么这是为什么呢？

一、对自己的期望过高

很多人办卡之前都是一种冲动消费的心理，这种冲动消费的心理并不是说，是被销售人员编制的健身美梦给忽悠的，更多是对自己的期望值过高了，大多数人开始健身办卡之前，肯定是受了一些刺激，不管是为了减肥也好，或者是为了谈恋爱也好，都是一种刺激自己去健身房健身的行为，但是这种刺激之下，自己对自己的期望值就会过高，会觉得自己只要办了健身卡，那么自己就一定能够坚持下来，自己就一定能够健身成功，但是往往这种人半途而废的概率是最大的，所以说，健身之前，先试着自己在家里健身几天试试，自己能不能够坚持下来，如果你连每天跑20分钟都坚持不了，办了卡也是浪费。

二、健身的效果

现在的社会，是一个快节奏的社会，不管是工作、吃饭、社交甚至是结婚，人们的生活节奏越来越来，也越来越焦虑，很容易让我们形成一个快节奏的心理，但是健身这个事情，真的快不起来，你想快速减肥、你想快速增肌，但是当你真正实际去操作的时候，你会发现真的很难很难，尤其是对于我们普通健身者来说，没有什么健身补剂或者健身私教，你的健身效率只能靠坚持，一日又一日的训练来完成自己的健身目的，但是很多人适应不了这种慢节奏的健身效果，健身效果没有达到自己的初期目标，便放弃了健身。

三、你的原因

其实上面说的这两种原因还是少数情况，那么大多数人健身失败，坚持不了的原因是什么呢？其实终归起来就是一个字：”懒“，没有意志力何谈健身，你自己懒给自己找那些借口你真的觉得很有意思吗？懒就是懒，从小到大或许你都没有真的认真坚持一件事情，到现在为止，你真的给自己的人生完成过一圆满的事情吗？

健身难吗？对于意志力强的人来说，不难，但是意志力这个东西，没人能说，自己意志力天生就强，还是靠后天自己的坚持和努力，想想吧，如果你每天健身都能像你第一天去健身时，那种心情的话，那么其实健身也没那么难，每天花上一点时间，去让自己变得更好一些吧，即使是健身十几年的肌肉男，也会有想要休息一下，放松一下的时候，但是他们最终还是坚持下来了，他们只是觉得，如果就这么放弃了，那不是太废物了？

当然健身不健身，只是个人的选择而且，但是如果你想通过健身去改变一些事情了，就不要中途放弃，每次看着别人一身肌肉，自己心里想，要是我去健身房健身我也能练那样？那你就去练啊，去干它啊。

你觉得健身难吗？难在哪？

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

我们想要达到一个理想中完美的身材必须付出几年的辛苦训练，有很多的人能够坚持下来那是因为他们进行对自己有规划的训练

然而有些人因为种种压力，生活中的琐事，没有那么大的动力，也没有当时办卡时的那种感觉，那么我们怎么样才能让我们自己能够保持对健身有很高的激情与坚持的动力呢？下面我们一起来看看。

健身无疑来说是一件比较辛苦的事情，它是一种长期见效的对自己身体的投资，那么怎么样，才能做到我们持之以恒呢，我们首先要找准原因

看看是外界的因素还是自己本身的问题。

为什么我们当初想要来健身房健身呢，我们不能因为总是因为自身的原因来拒绝进入健身房，成为我们的负能量。比如：没时间，今天太累了，今天天气不好这一类。这些都是外界因素，我们也可以找找内在的，我总结以下几点请对号入座。

我们可以找几个好朋友一起锻炼身体，在锻炼过程中相互辅助对方锻炼，同时也能起到保护我们自己的作用，也可以多交几个有相同爱好的朋友，又可以相互督促锻炼，何乐而不为呢，再一个方法就是我们可以找一个巡场的教练，让他能够给我们起到督促锻炼的作用和更好的锻炼的目的，让我们不处于自己一个人没有动力的状态。

我们可以在训练中听一些比较嗨的歌曲，而不是听一些比较舒缓的情歌之类的，那样让自己的神经放松了，不仅起不到促进训练的作用，你可能还会感觉到非常疲惫。我们怎么样选歌曲呢，在很多音乐软件上都有健身的歌单，你们懂得。

我们可以把自己的训练计划安排的花样多一点，不是像有的人，一去健身房就是跑步机跑一个小时，有的是天天练手臂训练，天天练手臂，天天练胸，还有的人一个星期每天都是那几个动作。

我们要学会规划自己的训练计划，设计自己的动作，找到适合自己的，每次训练疲惫了，就找一些新鲜的动作来尝试，可以起到事半功倍的效果。

总之，我们必须知道什么事情有付出就有收获，我们要把自己逼成一个自律的人，想办法让自己坚持健身，把健身当做一种生活习惯，那就不会感觉很辛苦了，反而还会觉得很累但是很值得，我们只有克服自己内心的懒惰才能让自己成为一个优秀的人，过上让人羡慕的生活。

九月份的时候，报了一家健身房。当时给自己定的目标是，一天运动1小时，现在三个月过去了，成果——胖了四斤！

原因是什么呢？——因为经常不去！根本没运动！

对比最强烈的是和我一起报名的同事，同样三个月，她肚子上的赘肉已经无影无踪了！

我非常难受，因为，她也就每周去三次，我也是每周去一次，都很均匀啊！凭什么我胖了人家瘦了呢？

然而真相是，人家就是去的比我频繁且更规律。

好吧，没有借口了，可是真的不想去啊，但是又不想小钱钱白花了，怎么办呢？

这次不找借口，找原因！

还原一下在健身房的场景。

太无聊了！在健身房真的太无聊了，除了跑步机，其他机械都那么复杂，哪有精力都去学会啊！可是在跑步机上单调乏味的跑啊跑，真的让人没有坚持下去的动力啊！

还有瑜伽课舞蹈课动感单车课，每节课的分布都是按照课表来的，可是下班时间又那么灵活——灵活到天天加班，根本不可能规律的上课啊！

而且，一个人好羞涩的哦！同事也不是天天都能一块去的，自己一个人的时候完全进入社交障碍状态，那么大的健身房，那么多的人，我啥都不会，只会玩跑步机，自己都想嘲笑自己！

所以，第一个原因，因为无聊。实际上，是因为身体在运动，但是大脑无事可做，才会有无聊的想法诞生。偏偏，健身房播放的脑残剧偶像剧毫无吸引力，怎么办呢？

既然无聊，那就找点有意思的事情做，专注度有了，身体在忙大脑也在忙，根本顾不上纠结自己无聊了多久。

比如写作啊！构思故事，语音输入，等到跑入状态的时候，大脑一片空白，根本不知无聊为何物。这时，起身有人正好OK！

第二个，工作下班时间不定，跟不上健身房的课。那就不要盯着课上嘛，随去随学随教随走！相信我，当你一定要跟着上瑜伽课的时候，你是千方百计都会有策略的，但是当你找各种借口的时候，你就是随意状况了，既然如此，不如随性而为喽！

第三个，社交障碍。

明确一下自己的目的哦！去锻炼的又不是去社交的，既然那么羞涩那就不要去社交嘛！盯着自己的跑步机玩就可以了嘛！当有一天把跑步机玩透了，想必利赘肉也已经很远了！

好的，我盯着自己的跑步机打下了这段文字，一条一条，把自己每周三次的健身房之约践行下去，如果有其他好建议，欢迎评论里告诉我哦～

1个人意志力不强，坚持健身，需要强大的个人意志力，这可以通过对自己意志力的训练比如给自己制定相关激励计划，或者阅读一些相关的书籍来提高自己的意志力。

2健身内容无聊枯燥，大部分的健身内容都是机械的重复动作和枯燥的撸铁，久而久之健身者就会产生厌倦心理。所以有趣吸引人的健身内容，能增强坚持健身的信心，团操是一种非常好玩有趣的全身性运动健身方式而且形式丰富，比如body combat，zumba，barre等等。动作简单易上手，对健身小白非常友好。所以团操能够很好的让健身者建立对于健身的信心，而且很容易越跳越上瘾，想不坚持都很难。

团操

因此我推荐BONBON FIT，一款主打团操的线上健身小程序。BONBON FIT虽然是以直播的形式上课，但是不同于普通直播软件的那么简单，他的直播画面做到了像是高清电视一般的清晰流畅，同时还能与教练实时互动，让你拥有了仿佛在健身房跳操的沉浸感。而且音乐作为团操的关键因素，BONBON所呈现的声音效果也如同在健身房一般铿锵有力且卡点准确，总的体验下来跟在比其他软件的直播课程都要好，跟在健身房跳操相比也是有过之而无不及。

BONBON FIT