为什么有些人经常健身，身体却越来越差呢

现在的年轻人很流行到健身房去打卡，但是作为经常健身的人，怎么体质还是很差呢？相信很多年轻人都有这样的疑惑，明明自己经常健身，还是会感觉到身体素质不够好，这是为什么呢？

年轻人本该像刚升起的太阳一样，充满活力。为何体质如此之差？

二十岁的年龄，六十岁的身体

上大学的这两年，除了以前让我引以为傲的八块腹肌已经变成了四块腹肌之外，我也明显的感觉到：身体越来越不如前了。是的，20岁的我，本该是充满青春气息，朝气蓬勃，人生才刚开始，我却感到身体越来越虚，像一个年迈的老翁。这让我一度感到彷徨。

上星期，本来打完球和朋友约好一同去看**的，可是由于身体突如其来的不舒服，搁置了这难得的机会。我才20岁啊，身体却似60岁，这是多大的悲哀。

我每日都会锻炼，坚持健身的人，身体为什么会这么差？

一个“虚”字诠释了所有

用体虚形容现在的年轻人似乎更加准确。在学校参加校运会时，曾在长跑、仰卧起坐拿过奖，也是班里唯一得奖的。但，我感觉其实我是“虚有其表”，做事也越来越无法集中精神，睡眠质量也不好了。

朋友都和我说：你的生活作息太差了，每日都那么累，一天才睡那么几个小时，身体想不虚都难！

各种原因引起了我们的身体愈来愈差！

1、饮食不合理

当机体摄取热量过多或营养贫乏时，都可引起机体失调。现在的人，由于夏天炎热，多喜欢吃甜食，冰淇淋。却不知这会引起湿气入侵人体内部。

2、通宵

上大学后，由于各种原因，从一开始的不得已，演变成为后来的习惯性的通宵。记得有一次早晨我赶到教室上课，被一个同学说：你的身体被掏空了吧，悠着点，哥们。其实他不知道，那是因为我差不多每日就睡3、4个钟，整夜不是通宵看小说就是追剧去了。

虽然明明知道到点要去睡觉了，可是就是不想入睡。

3、猛饮酒

通常大家都喜欢饮酒，特别是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实饮酒对身体伤害很大。首先，饮酒是招湿气的最主要因素，酒精很容易导致湿气重，其次，猛饮酒对身体的伤害尤其大，特别是肝脏。所以尽量不要饮酒，更不要猛饮酒。

怎样调养人体？

1、食疗

冬菊火麻茶——祛湿排毒茶

材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。

将烘焙好的材料按照1:1的比例调配，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。

功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。

2、改掉不好的生活作息

虚寒、湿重的问题不是凭空出现，它是我们在平时的生活中不断积累引起的。比如长期的通宵，过度透支生命；久居低温空调环境，或者“只要风度不要气温”的衣着单薄；贪食冷饮，如冰棍、冷饮、水果等寒凉食品……这些都是引起人体虚寒的根本原因，都必须纠正过来。

3、按摩承山穴

承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。要知道人体的所有穴位当中，承山穴是排在祛除湿气穴位前三甲的哦。

结语：你有同感深受吗？你还有什么办法让身体更加年轻？

只有身体充满活力人生才会无比精彩。

出现心悸、出虚汗症状的原因有很多。生理情况下，一般恶心、心慌、出虚汗可能是由于疲劳过度引起，建议休息观察。

病理情况下，糖尿病、内分泌疾病（如甲亢）或者是心脏类的疾病也会引起心悸、出虚汗的症状，建议及时前往医院检查治疗，近期要保证充足的休息，另外不要食用辛辣刺激食品，注意糖、盐摄入。

每天锻炼为什么还是浑身无力

每天锻炼为什么还是浑身无力，我们常说生命在于运动，所以很多人都会去健身锻炼，而锻炼后却感到周身乏力，非常烦恼，下面为大家介绍每天锻炼为什么还是浑身无力。

每天锻炼为什么还是浑身无力1

这种情况多是由于过度锻炼超过了身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息又进行了高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状，这个时候身体已经进入了疲劳期。

因此当越锻炼越乏力的时候，就一定要停止任何的运动，适当的让身体得到休息，要进行充分的营养膳食，多吃一些鸡蛋，鱼肉等高蛋白的食物来促进肌肉的生长和恢复。休息一两天之后就会完全恢复。

越练越没劲是怎么回事

1、运动时方式方法不得当或一次性运动量过大，而导致的体内乳酸过多，乳酸在体内蓄积，或运动量过多而产生的横纹肌溶解，此时大量的酸性物质在身体内释放，因而会出现越练越没劲的临床表现。

2、越练越没劲是因为血糖过低，通常当锻炼时会迅速分解血糖，葡萄糖利用过多而吸收减少，此时血糖过低会产生周身乏力的临床症状和表现。

3、越练越没劲还因为锻炼时会出现大量的汗液，而体内没有及时补充离子，造成低钾血症和低钠血症等离子紊乱和离子失调的情况，因此会导致越练越没劲和乏力。

4、锻炼时如不注意补充水分，会造成体内水分缺乏，也会导致乏力的临床症状。

每天锻炼为什么还是浑身无力2

为什么健身后总是乏力呢

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

第三个原因：没放松好

第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。

第四个原因：休息不够

第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。

我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。

每天锻炼为什么还是浑身无力3

锻炼身体头晕怎么回事

锻炼身体头晕可能是身体气血不足引起的，也可能是运动方式不正确引起的，另外有高血压等病症的人一定要适当运动。

缺乏运动锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

体内热量不足

有些人在运动之后感到头晕，是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动，会使得体内的热量供应不足，血糖含量下降，导致运动后出现头晕的情况。

运动量过大

运动量过大，会容易导致身体缺氧，再加上运动中没有掌握好呼吸技巧，也是会导致头晕目眩的情况发生的。

身体状态不佳引起的

在疲劳、生病后、睡眠不足等身体状态不佳的情况下，身体本就不适，再去参加运动，特别是激烈的运动锻炼，就会引起头晕。

运动后立即休息

在运动结束之后立即停下来休息，肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血,使人感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至晕倒。

高血压等身体疾病引起的

像患有高血压、颈椎病、贫血等疾病人在运动中也是很容易就出现头晕目眩的情况。

怎样预防锻炼身体后的头晕等现象

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、做好准备活动和整理运动：运动前准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

哪个时间段锻炼身体最好

1、晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

2、晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。

3、晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。

4、晚间锻炼项目因人而异。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是看个人喜好和习惯而选择。具体项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球等。

我觉得我们不能坚持去健身的原因有很多，而且是因人而异的，每个人的个体情况是不一样的，自己的习惯，个性以及耐力也是不一样的，对于一件事情，有的人能够坚持，但是有的人就不能坚持，同时，我们每个人的生活环境，生活节奏也是不一样的，每个人都会有自己的事要去完成，但是如果时间有限，我们只能在很多事情里面取舍。

我们先从时间谈起吧，如果我们是一个学生，因为每天都有自己的学业要去完成，还有家庭作业和课外拓展，我们没有办法把自己所有的时间都放在健身上了，有的时候为了学习，只能放弃健身，如果我们已经工作了，我们的时间就更不自由了，大部分时间为了工作进度，我们把自己能舍弃的事情都舍弃了。

还有就是对于健身，我们自己的个人坚持原因，有的人可能就把健身当做一个自己锻炼身体的方式，有空的时候可以去，没空的时候就可以不用去，但是有的人却把健身当做自己很热爱的一件事情，当成是每天必须完成的工作，无论发生什么事，都会坚持每天完成自己的健身。

还有就是看我们是否善于为自己找借口，很多人不能坚持健身，都会自己抱怨，说自己没时间，是真的没有时间，还是就是真的不想去呢，这个问题的答案只有我们自己知道，因为我一直都觉得如果一件事你真的想做的话，你一定会挤出时间去做，这是态度原因跟时间没有关系，我们不能总是拿时间当借口。

缺乏体育锻炼的原因

缺乏体育锻炼的原因，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动可以预防三高，以下分享缺乏体育锻炼的原因有什么好处。

缺乏体育锻炼的原因1

1、缺乏体育锻炼的原因

11、体育经历的缺乏。

在应试教育制度下,大多数学生一直以升学、高分为目标忽略了运动的重要性,久而久之失去了对运动的兴趣,对体育课也缺乏正确的理解,而且认为体育课就是简单地玩玩而已,又疲劳,又浪费时间,也就逐渐放弃了体育锻炼,激发不了对运动的兴趣。

12、体育课教学模式陈旧

体育课的上课模式一成不变,单调的教法与活动内容,缺乏新颖和创新,教学内容没有什么变化。大学的运动内容,大家基本在中小学就已经掌握了。

13、学生自身意识

大多数的学生认为他们太忙,所以没有时间运动。

2、体育锻炼有什么意义

体育锻炼是指运用各种体育手段,结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施,以发展身体、增进健康、增强体质、调控精神和丰富文化生活为目的的身体活动过程。人类的进化历史表明,人体的发展与一切动物体一样,是遵循“用进废退”的规律而变化的。人与动物的区别,在于人能认识自身的进化过程,并能运用有关的科学知识,针对具体时期的社会生产和生活的需要,提出了对人体发展的种种要求和可能提供的条件,从而促进人类的身体发展日趋完善。荟萃古今中外的养生之道,归结到一点,就是“生命在于运动”。

3、缺乏体育锻炼的危害

专家指出,缺乏体育锻炼会使人肌肉松弛、无力,很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作,如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡,也会令缺乏运动的人闪了腰、拧了脖子。

那些常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损,久而久之,就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。专家说,缺乏运动的人,其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。此外,缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。

因为长时间缺乏体育锻炼,机体的免疫系统功能偏低,缺少抵御病菌和病毒的能力。另外,现代人伴随高节奏、高效率的工作方式,产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病,更是与缺乏运动有着十分密切的关系。对于因为缺乏运动而遭到的健康损害,若一味地打针、吃药或是依靠这样那样所谓的补剂来被动地改善身体状况是无济于事的。

体育锻炼的分类

1、下肢运动：包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

2、伸展运动：包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

3、全身性运动：包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

体育锻炼的原则

1、全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点,就要选择能活动全身的运动项目,如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目,不要选择过分单一性的锻炼项目。

2、经常性原则

指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知,生命在于运动,运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼,各器官系统的机能就会慢慢减退,体质就会逐渐下降。

3、渐进性原则

指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况,由易到繁,运动负荷由小到大,逐步提高。人体各器官的机能,不是一下子可以提高的,它是一个逐步发展,逐步提高的过程。

4、个别性原则

指参加体育锻炼的人,应根据自己的实际情况,选定锻炼内容和方法,安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人,年龄、身体等情况都不尽相同,因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计,从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

缺乏体育锻炼的原因2

一、循序渐进，持之以恒

循序渐进的原则，是指要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。

每星期至少要锻炼3-4次，每次不少于一小时。

二、提高认识，自觉锻炼

提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。

自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。才能克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。

只有提高体育活动的意识，把体育锻炼作为日常生活中不可缺少的一部分，才能获得愉悦的情感体验，达到理想的锻炼效果。此外，定期检测锻炼效果，获得信息反馈，经常了解自己锻炼的结果和进步，增强自信心，有助于提高和巩固锻炼身体的自觉性积极性。