跑步腿痒是燃烧脂肪吗 震动发痒是消耗脂肪吗

1 跑步腿痒是燃烧脂肪吗

不是。

跑步后出现腿痒一方面可能是腿部肌肤过于干燥，导致的肌肤发痒；另一方面很可能是一种过敏性疾病症状，考虑是胆碱能型荨麻疹，其主要的发病原因是，剧烈运动后，机体肌肉收缩紧张，产生大量的胆碱酯酶，皮肤表面出现风团，红肿，瘙痒，当出现这种现象时需要停止运动，防止病情加重。

2 震动发痒是消耗脂肪吗

不是。

市面上有那种围绕在腹部的震动甩脂机，使用后人的腹部会感觉到震动发痒，但这并不是在消耗脂肪，是通过剧烈振动，在达到一定程度后，将人体脂肪细胞挤得小一点，从而达到表面减肥的效果，如果过度使用甩脂机对身体的影响很大，对有心脑血管疾病、肝肾等疾病的患者，可能有潜在危险，如果患有关节炎或骨质增生者，以及换了人工关节者，不适合使用振动式的甩脂减肥，因此这种被动运动的减肥方法不可取，建议主动坚持参与游泳、慢跑、快走等运动才是减肥的正道。

3 晚上饿是在消耗脂肪吗

不是。

饿是胃内没有多余的食物分解成葡萄糖来给人提供能量，导致肠胃提示饥饿的信息反馈到大脑，所以会觉得饿，并非是在燃烧脂肪，而且感觉到饿的时候，先是肝糖原给机体提供能量，等到12小时候，肝糖原分解完后，才开始分解体内多余的脂肪，而且脂肪只能通过有氧氧化才能转化为能量消耗掉（有氧氧化是指，糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下被分解为二氧化碳和水，并释放大量能量），这是一个内部代谢的过程，

但晚上睡觉能量消耗较小，想要靠饿肚子燃烧脂肪是很难的，长期如此还会降低自身新陈代谢，对身体健康产生危害。

4 什么感觉代表脂肪燃烧 1、体温会上升

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

3、排便通畅饿得快

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志，如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能排泄，出去的话，也会减少病毒和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。

另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

4、长时间运动不怕累

运动减肥是最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。

跑步时大腿发痒怎么回事

　跑步时大腿发痒怎么回事，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，减肥的效果也是非常明显的，运动可以预防三高，以下分享跑步时大腿发痒怎么回事有什么好处。

跑步时大腿发痒怎么回事1

　1、运动不足的表现

　看到这几个字是不是觉得很扎心呢！

　大家都知道，运动时我们心跳和呼吸频率会加快，血液循环变快。平常不经常运动的人，毛细血管会蹋缩，一旦运动后，为了适应更快的血液循环，上千万毛细血管会快速扩张。这时就会刺激周围的神经，然后发送信号给大脑，于是有了痒的感觉。

　此外，在跑动过程中，空气中漂浮的粉尘有时会剌激扩张的毛孔，加剧发痒的感觉。

　对策：这种情况下的痒可以先停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔扩张的时间，等一会儿缓解后再锻炼，就不会那么痒了。当然平时坚持锻炼也是关键。

　 2、季节因素

　主要出现在秋冬季。秋冬季气候变冷，空气干燥，跑步的时候又会失去过多的水分，人体在不及时补充水分的情况很容易导致皮肤缺水，引发瘙痒。

　对策：多吃些富含维生素的水果并及时补充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作，以免“带走”腿上的水分；洗澡时少用去油能力太强的沐浴露或香皂用品，防止过度洗去皮脂，造成皮肤干燥。

　 3、胆碱能性荨麻疹

　如果运动过后，身体除了痒之外，还出现红晕，那么有可能就是过敏了。

　胆碱能性荨麻疹主要是由于受热、情绪激动、进食热饮或酒精饮料，使胆碱能神经发生冲动，释放乙酰胆碱，刺激炎症细胞释放一种叫组织胺的物质，从而导致患者出现头皮或者浑身扎痒的感觉。此外，身体还出现程度不一的红晕，一般情况下，在患者情绪平和、身体温度降下来后，约05-1小时会自然消退。

　对策：如果出现的是这种情况，不要用手抓，平时保持身体凉爽，心态平和，减少出汗、进食热饮或酒精饮料。症状比较严重的，可以口服抗组胺类药物，外用药方面夏季可选用止痒液、炉甘石洗剂等。

跑步时大腿发痒怎么回事2

　1、早已很长期没有健身运动了，不久开始跑步，脚部的肌肉需要出示慢跑的驱动力，肌肉便会熔点。但在肌肉紧张时刺激性到皮肤，时皮肤发痒的觉得，像小蚂蚁在爬。

　2、慢跑前未做充足的准备工作，并且发展后，速率就较为快，大腿内侧肌肉就很短的时间内就需要相互配合运动量，因此造成 了脚部不适合的状况产生。处理的方式：

　1、慢跑前搞好充足的准备工作，并且发展后，速率要由慢渐快。

　2、坚持到底，待机体渐渐地融入后，腿热，瘙痒，像小蚂蚁在爬的觉得便会消退。

　每一次慢跑之后会大腿根部皮下组织痒，可能是胆碱能性荨麻疹。

　 实施意见：

　可能是慢跑流汗造成 的发痒，能够服食点氯雷他定片或是扑尔敏，多吃些水果蔬菜，不必吃海鲜产品食材。

　这大腿根部发痒是否因为汗水刺激性的状况造成 的难受

　 实施意见：

　建议需要留意的能够注意休息的尽可能不触碰非常容易皮肤过敏的防止刺激性保持好心情的会更好一些的'。

　它是过多运动后非常容易出现的皮肤过敏症状的，这需要好好地注意休息的

　 实施意见：

　多吃维生素的食材，不必吃生冷食物辛辣食物海货的东西。多饮水，能够喝金银花水调养下。

　发痒与热冷有关系，还是一种荨麻疹，这一没有过多方法，仅有少健身运动少造成发热量，假如痒的情况下能够内服西替利嗪片、氯雷他定等，内衣穿全棉舒服的。

跑步时大腿发痒怎么回事3

　如果在冬季跑步的过程中出现腿痒，考虑可能是冷空气刺激引起的荨麻疹，抓挠后会出现大块红疹、中间发白、边缘发红、瘙痒严重等。平时不注意清洁，跑步时腿部出汗，汗液刺激腿部皮肤也会出现痒的感觉，清洗以后瘙痒症状明显缓解。

　如果是在夏季跑步时出现腿痒的症状，考虑是胆碱能性荨麻疹，主要是跑步时腿部深部温度升高，促使乙酰胆碱作用大于肥大细胞引起的，主要表现为风团、瘙痒、麻刺或者是灼烧感，有的可能会伴有流涎、头痛等症状。如果是荨麻疹引起的，建议口服抗过敏的药物进行治疗，例如氯雷他定片、西替利嗪口服液、扑尔敏等，局部可以使用炉甘石洗剂涂抹。