健身应该喝哪种牛奶呢？

牛奶作为蛋白质较为方便的来源，可以说是健身训练者必不可少的食物，但是由于牛奶的种类繁多，很多人不知道该如何去选择牛奶，虽然都是纯牛奶，但在这里面也分脱脂，低脂，全脂之分很多健身者尤其是减脂期间健身者，会把喝牛奶只喝脱脂牛奶作为标准。虽然它的脂肪含量是低于其他两种牛奶的，但是这真的有必要吗？健身牛奶怎么选？今天我们就来聊一聊这个问题，知晓脱脂，低脂，全脂奶的优劣势。一脱脂，低脂，全脂牛奶的标准

脱脂牛奶顾名思义就是用物理分离的方法，把牛奶中的脂肪剔除掉，在我国的食品标准中，要求是脱脂牛奶中的脂肪含量是≤05％；低脂牛奶的脂肪含量则是在10%-20%之间；全脂牛奶则是需要≥31％！它们的之间的主要区别就是脂肪含量的不同，其他的营养物质基本都是一致的，不过在脂溶性维生素脱脂牛奶会差一些，接下来讲一讲脱脂牛奶的优劣势。

1脱脂牛奶的优势因为脂肪含量更少，那自然代表着热量更低，同等量的脱脂牛奶的热量低于全脂牛奶的30%左右。胆固醇含量也会更低一些，也是因为剔除了牛奶中的乳脂肪。2脱脂牛奶的劣势虽然大致的营养成分和全脂牛奶低脂牛奶相差不大，但一些脂溶性的维生素还是有差别的，如：维生素A、D、E以及类胡萝卜素等，由于乳脂肪被脱离，这些营养成分要低于其他两种的牛奶的，甚至没有。这些营养素对于我们的生理功能，免疫系统有着很重要的作用，如：维生素A对于视觉，骨骼健康，皮肤的更新有着很重要的作用；维生素E则对抗衰老很有帮助；维生素D，对于睾酮的分泌很有帮助。

另外脱脂牛奶口感差一些，奶香味很淡，醇厚程度比全脂牛奶更差。减脂的关键主要是减去整体热量的摄入，不单单是脂肪，并不需要纠结在牛奶的选择上。全脂牛奶的营养更丰富，味道也更好，饮用后饱腹感程度也是要高于脱脂牛奶的，那从另一个角度去看，你去摄入全脂牛奶可以帮助你更好控制其他食物的摄入，防止整体热量摄入过高。当你刻意选择脱脂牛奶作为减脂饮品，那你潜意识里可能会认为：“喝了低脂牛奶，热量摄入不是很多，再去吃一些东西，反正也没事。”抱着这样的心理，那可能喝脱脂牛奶会让你变胖的几率增大。

健身的人喝什么牛奶好

在日常生活中很多人的身体都会出现发胖这种情况，那么一般来说，如果我们出现发胖这种情况的话，在生活中我们可以通过体育运动锻炼的方式来达到瘦身的目的，同时不仅可以瘦身而且还可以达到健身的效果。

健身的人喝什么牛奶好

1那么在生活中很多人经常健身的话，不仅是想让自己的身材变得更加的美观，而且还可以让自己的身体变得更加健康，可以提高我们身体的免疫力和抵抗力。那么在生活中很多人在健身的时候，都非常注意自己的饮食。那么很多人都会想如果我们在日常生活中经常喝牛奶补充蛋白质的话，喝什么样牌子的牛奶呢？

2其实一般来说在生活中如果我们想要喝牛奶的话，和牌子并没有很大的关系，但是如果我们有条件的话，在生活中可以喝定制的新鲜纯牛奶，因为新鲜的纯牛奶中不含有添加剂，不含有防腐剂，所以说这种牛奶对我们的身体健康更加有好处，同时在生活中如果我们在健身的时候想要供给蛋白质的话，在平时可以多吃一些燕麦，面包还有香蕉等等，都是可以有效的补充我们体内的蛋白质的。

首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择：

全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉

它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶

，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。

但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶，

当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。

健身喝哪种牛奶比较好

建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。如果在大强度的训练后，身体连恢复所需要的营养素都不能满足，谈何改善身体状况。对训练持有这种态度的人有很多，他们开始训练，而饮食却不合理，然后就失望地半途而废了。所以，从现在开始，就要接受营养与运动同等重要的这一事实，因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳，燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态。只有这样，才能在获得理想健身效果的道路上更进一步。建议了解了自己的身体状况后，合理的安排饮食。

15岁健身期间喝哪种牛奶比较好

哈哈，应当是纯牛奶。不过如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

哪种牛奶比较好喝？

蒙牛

个人觉得卫岗好喝，毕竟每个人的口味不同，你可以试试

喝哪种牛奶比较好吗

伊利牛奶好，喝酸奶不会胖，营养多，纯奶就是高蛋白

希望采纳

早餐喝哪种牛奶，比较好？

纯牛奶 最好在喝牛奶前吃点不容易消化的东西 比如：淀粉 这样更容易完全吸收蛋白质

麻烦采纳，谢谢!

咱们喝哪种牛奶比较好

喝什么牛奶都没有自家产的牛奶好，中国十几亿人口，得多少牛产奶才能够这个人喝的，所以牛奶里掺的都有水，都不怎么的。大品牌也有掺假的。

睡前喝哪种牛奶比较好？

莪现在也是每天晚上喝酸奶，但要注意的一点是：9点钟过后就千万不要喝了，要和提前1个小时，不然你睡觉的时候，身体是消化得最快的，那就很容易肥。

哪种牛奶比较好

保质期短的牛奶比较好，含的防腐剂少

嘉贝蒂

很多女生平时为了减肥会节食，虽然这样结石是不太健康的。但是现在也有很多女生会尝试去健身，健身的时候就不能节食了，因为健身的时候是有一定的消耗的，是需要摄入一定的能量的。所以很多女生在健身的时候喜欢吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么，女生健身的时候喝什么牛奶比较好？

1、纯牛奶就可以

一般女生健身期间如果要喝牛奶的话，喝纯牛奶就可以了。因为像高钙低脂类的牛奶其实是没必要的，因为我们本身其实是需要摄入一定量的脂肪的；再就是全脂牛奶也不好，因为全脂牛奶脂肪含量太高，不太适合健身的时候喝；而纯牛奶一般还有多种微量元素包括钙质，还含有大量的蛋白质和一些脂肪，健身期间喝就是刚刚好。

2、奶粉不太合适

有的人喜欢用奶粉冲泡的牛奶，但是其实奶粉也是不太适合健身期间喝的，其实我们建议成年人平时也不要喝奶粉冲泡的。首先，我们本身就知道现在市面上的奶粉鱼龙混杂，不好选择；再就是，奶粉其实跟全脂牛奶很像，热量会比较高，含有大量的脂肪和糖分，健身的时候喝会影响健身效果。

3、酸奶可以喝点

健身期间除了可以喝纯牛奶之外，还可以喝一些酸奶的，就是牛奶经过发酵制成的酸奶。我们一般喝酸奶的量会比较少，所以热量相对就还好。主要是酸奶是牛奶经过发酵制成的，所以含有多种牛奶当中没有的营养物质；还有多喝酸奶可以帮助加快身体代谢，是有利于健身塑形的。