去健身房练腿,完事后为什么胳膊也会感觉没力气了?

这是正常现象，你想想你跑步，肯定不止腿在运动，跑步是有氧运动，全身心都会锻炼到，心肺功能也得到提升，跑步机上面跑步，摆臂肯定少不了，胳膊稍微酸痛是正常现象，适当放松下就OK了，望采纳！

单纯的练大腿肌肉对性能力是没有帮助的，但是练大腿肌肉是具有很多其他的好处的。

1、增加全身的力量

腿部可以说是全身力量最大的地方，潜力也是最大的，力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什么动作，需要大力量发力的时候，你的腿部绝对是参与的，所以增加腿部力量，可以很大程度的提高你的全身力量。

2、促进肌肉生长

很多人想练肌肉，不管是胸肌、腹肌、肱二头肌，发现长得都很慢。这时候你如果加入了腿部训练，你就会发现，肌肉生长明显愉。因为练腿时，可以最大限度的促进睾丸激素分泌，睾丸激素是长肌肉的必备激素，不仅仅只是针对腿部，对全身肌肉都是有好处的。

3、提升身体协调性

腿部肌肉占了全身肌肉群的60%，如果我们只顾着上半身增肌，力量改变，下半身就相对显得薄弱很多。从对称的角度来说，你练腿强化下肢力量。可以提升你身体的协调性。

扩展资料：

锻炼腿部肌肉的注意事项

既然是进行肌肉训练，肯定是力量型的练习，这要涉及到训练过程中的负荷重量问题。健身房是一个公共的健身场所，每个人都有使用健身器材的权利。但同时需要注意，不同的人训练经验等的不同，对于负荷重量的选择也不同。

所以在健身房，通常是用伸腿器进行腿部肌肉的练习，但是不要看见别人一离开你上去，你需要先检查一些负荷重量，调整为适合自己的重量之后再开始也不迟。因为过重的负荷重量会让受伤的危险系数直线上升。

健身房里伸腿器是练习腿部力量的，但是在使用伸腿器时，有一些使用方法也需要掌握，规避常见的错误方法。例如健身器的座位不是太靠前，是太靠后或者节奏太快，没有控制等等

首先，讨论下量的问题。

不计算有氧热身的时间，力量训练的时间维持在1~15小时之间是可以接受的。以8~12RM为例，组间休息在60~90秒，持续15小时是不会算作“量太大”的。如果超出了这个范围，则必须考虑减量，否则会造成肌肉流失，外在体现就是体重迅速、持续、大幅下降。

其次，讨论下自身原因。

如果在合理运动范围内，仍有较强不适感，就需要考虑增加肌耐力的训练了。可以在日常训练中，多增加有氧训练以增强心肺功能，增加15RM以上的训练以增强肌耐力，多做一些复合型动作。

最后，强调恢复和休息。

健身后的有氧热身、按摩和充足的休息、睡眠都是不可缺少的。营养的摄取更是重中之重，需要务必重视恢复和休息。

健身练一会就没力气了

　健身练一会就没力气了，运动也是有一定的技巧的，这项运动还是比较高强度的，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和我一起看看健身练一会就没力气了，知识。

健身练一会就没力气了1

　 健身没力气怎么办

　很多人训练的时候，一组做到一半左边就没力了，右边却还很有力，没办法顺利完成次数

　普通人在生活习惯和运动过程中，都会有倾向于使用自己习惯并且能较有力的那一侧。由于有力的那一侧得到的锻炼多，肌肉力量自然就比另外一侧强。

　事实上这个情况是很正常的，大家或多或少都会有！特别发生在初学者身上．人们在接触健身之前，日常生活中的活动大部分不需要左右对称用力，习惯使用惯用手出力，长久以往练就惯用手比较强壮有力，非惯用手比较没力．开始接触健身重训之後需要平衡用力，才发生左右肌力不均的问题．

　 该怎么办？

　 优先弱势一边！

　 取任何重量或器械碰前均先用左侧：

　这包括取哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械把手等。甚至到抓拉力器把手这种小动作都建议先使用左手，比如说你准备站姿拉力器夹胸时，准备夹胸前，首先抓握把手的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。

　 单侧训练时先左后右：

　在做单侧训练时，先让左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，建议让左手先举而不是右手。腿部训练亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲时，先训练左腿然后才右腿。

　 训练后拉伸时间左多于右：

　让你左侧的肌肉筋膜与养分血流得到多于右侧，这能帮助左侧增长肌肉。

健身练一会就没力气了2

　 10条健身之道——增强生命活力的心肺助力法

　1、摄入脂肪根据美国的`一项研究，如果饮食中21%的热量都来自于单不饱和脂肪，那你患心血管疾病的可能性就会减少25%。因此，吃沙拉时浇上一层橄榄油吧！

　2、来点儿金枪鱼金枪鱼的欧米加-3脂肪酸能够使你的心肌更加有力，并能降低血压、防止血栓，同时，还能减少体内潜在的致命性动脉炎。

　3、爬坡跑

　4、使劲儿跳在运动中跳跳绳能增强你的血液循环、提高心血管机能。

　5、跳水游泳对关节不造成负担，同时还对心脏很有利，它能使你的心脏得到很好的锻炼，还不会像跑步那样剧烈地刺激关节。此外，游泳每分钟所消耗的能量大致与骑车运动相当。

　6、增加性爱次数研究者表示，要达到情欲高潮所耗费的体力跟爬楼梯一样。当然，这里指的是通往天堂的楼梯。

　7、勇往直前报名参加一场耐力比赛（半程马拉松）并且坚持下去！意大利研究人员通过对65岁左右的耐力运动员研究发现，老年运动员的血管功能与那些很少运动的20多岁的年轻人相当。

　8、吸气，呼气跑步的时候，同时扩张你的胸腹来吸气，能够保证肺部都充满氧气，由此，你可以坚持更长时间。

　9、放声大笑这将有助于体内的淋巴系统去除毒素。“淋巴系统本质上是个排污系统，”心脏外科医生格纳德·勒摩勒博士说，“让它保持快速的流动和清洁能够最大限度地促进你的心血管健康。”

　10、保护勃起功能新的研究显示，血流不畅与勃起功能障碍之间存在某种联系。不吸烟、控制血压和胆固醇的水平能减小这一风险。

身体会感觉无力主要原因是肌肉太过疲劳，锻炼完腿感觉胳膊也没力气，有两点，一点是你锻炼的过程胳膊也用力了，时间还不断，完全放松下来就会感觉没有力气。第二点就是你心理作用，深呼吸多动动就好了。