每天去健身房训练40分钟，坚持1年后，身体与之前有多大差距？

每天开始健身的人虽然多，但是能够坚持下去，最终拥有健身习惯的人还是少数，健身文化不知道从何时开始，已经逐渐走进我们的生活当中，人们对于健身训练也已经不再懵懂和陌生，当然每个人或许都有自己对于健身理解和认识，有的人觉得健身一定要练出一身肌肉才叫健身，有的人则觉得健身其实是对自己的一种磨砺，甚至还有些人觉得健身是一种无聊和炫富行为。不过“绅士”觉得在现在这个越来越忙的社会中，能够有一个健身习惯，确实是一个奢侈的事情。

但是尽管人们生活越来越忙，但是每天晚上健身房里健身的人也是很多，“绅士”一直觉得，能够把晚上时间用来健身的人，要不就是确实是闲得无聊的那些人，要不就是确实是有大毅力的人，毕竟现在生活，夜生活才是我们娱乐生活的基调，那么每天去健身房训练40分钟，坚持1年后，身体与之前有多大差距？

一、肌肉得到稳步的增长

虽说健身的本质的是为了让身体更加健康，但是不可否认的是，现在大多数的人健身的目的都是为了增长肌肉，每天晚上40分钟的健身训练虽然比较少，但是只要能够合理地进行安排，也能够让自己当天的健身目标得到一个好的结果，一天换一个训练目标，那么持续稳定下去一年后，全身肌肉都能够得到一个稳定的增长，肌肉男的身材可能达不到，但是肌肉含量的提升是比较稳定的。

二、练成肌肉男

健身1年的时候是否能够成为肌肉男？对于大多数人来说，其实是比较困难的，但是也并不能排除有些人确实是通过1年的健身训练能够到达这个目标，健身这事，说公平也公平，对于所有人来说，付出就能得到回报，但是也有一些不公平的地方，健身也是看天赋，有运动经验和健身经验的人，他们健身起来，增肌效果确实比普通人要强，请好的健身教练的人比自己练的人，健身效果也要更好，只要能够找到合理的健身计划，适合自己的健身频率，那么一年的时间，其实完全可以练出好的身材。

三、身体素质的提升

虽然并不能肌肉强壮的人身体素质一定要强，但是有健身习惯的人，肯定身体素质要比普通人要强，当然有很多人可能说，为什么我健身之后反而更容易感冒，这些是无可避免的事情，健身训练之后本身身体的免疫力容易下降，如果不稍加注意，很容易感冒，但是不可否认的是，健身训练对于你的体能、肌肉、骨骼甚至内脏器官，都有一些提升和保护的作用，总体下来，身体素质一年后得到提升是肯定的。

健身训练的本质还是身体健康更加重要，健身40分钟，对于我们普通人来说也已经足够，健身也并不一定就是练肌肉和减肥，自己身体健康，自己快乐才是最重要的，把健身当作一种爱好，永远要比把健身当作一个任务，坚持的时间更久。

你健身是从什么时间开始的，你最初的健身目的是什么？

由于每个人的身体状况和基因都不同，因此很难给出一个具体的数字。此外，肌肉增长的速度还受到多种因素的影响，如饮食、睡眠、训练计划等。

一般来说，在健身初期，肌肉增长比较明显，但增长速度会逐渐变慢。

根据研究，初学者在一个月内可能会增加约05公斤左右的肌肉质量，但这个数字仅仅是个大致的估计，实际情况还需要考虑个人身体状况、运动强度、营养摄入等多种因素的影响。

‍‍1体能超过身边90%的人

如果你能坚持健身一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。

2骨骼和肌肉更健康

健身一年后，肌肉得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。

3免疫力大幅提升

健身能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

4幸福指数增加

运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。

5越来越自信

健身一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，练出了腹肌马甲线，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。

6心率放缓，寿命变长

健身锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，健身一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。

7越来越年轻

健身一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。

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每天一个健身小知识

肌肉:代谢活跃的组织

体内储藏的体脂进行燃烧即作为能量来使用)的重要物理场所 更多的肌肉需要更多的能量肌肉越多 24小时内燃烧的卡路里和脂肪也就愈多即使在睡觉时也是如此一般认为 每磅(045k9肌肉燃烧卡路里的数值在30~50这意味着 增加5磅肌肉组织 每个月可以减掉1磅的脂肪通过适当的训练和饮食策略来进行力量训练 保持肌肉量对于减脂相当重要肌肉组织秉承着“用进废退的原则成年人不进行力量训练平均每十年肌肉会降低23k9肌肉不适应:力量负重训练肌肉的撕裂产生乳酸的堆积营养:在训练后的72--96小时内都需要补充优质蛋白质的摄入:鸡蛋白 瘦肉 鸡肉 鱼虾 海鲜 豆制品 乳制品等每公斤体重摄入18-29的蛋白质(满足肌肉的生长休息:1充足的睡眠(11点后生长激素分泌旺盛)

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

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