健身房如何做体能测试

1、跟随教练到体测室，让您站在体测仪器上，并且保持呼吸均匀，心态平稳；

2、输入您的性别，年龄，身高，中间需要您把身体的金属物品摘掉，防止对仪器产生干扰影响检测结果；

3、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指标。

4、最后打印出您的一个数据，并带有综合评分，是对您身体代谢的一个评分，一般人评分都不会低，如果低说明要加强锻炼。

5、完后教练会给您定制一份健身计划，当然这个可能会收费，本着自愿的原则。

扩展资料

测试与评价的理念与内容

1、测试和评价涉及到身体形态、心肺功能、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、身体成分、骨密度。

2、测试和评价所涉及项目都与您终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。

3、测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。

4、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他人比，应着眼于自己的进步和提高。

5、测试和评价结果最终解释不只是您得了多少分，更是对您身体健康素质现状的分析。

正确计算体脂率，靠简点带有体脂测量的功能的体重秤来测定，结果不能做到十分准确的！

到你那个更接近你真实的体质，我建议你找几家健身中心做个“入会咨询”，就说自己要减肥，他们一般会给你用专业设备给测试的。其中就有体脂率分析。一般都是很专业。另外，好多医院的体检科、营养科也有 人体成分分析仪 （例如inbody），这样不仅能测出身体的脂肪含量，还能测出肌肉量、水分等等，这样综合测试才更准确。

体脂率是什么？

答：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。说的通俗点就是身体内脂肪占多少，说明你到底是胖是瘦。

体脂率测试可还是不简单的往体重秤上一站，需要的一起比较精密的做出的结果才可靠。专业的身体成分分析仪能测量项目

第一类：蛋白质、无机盐、 脂肪量 、身体总水分、细胞内水分、细胞外水分、肌肉量、 骨骼肌、 身体细胞量、 节段肌肉量、 皮下脂肪量、内脏脂肪量

第二类：体重、标准体重、 去脂体重

第三类：BMI、 体脂百分比 、身体年龄、基础代谢量、总能量消耗

第四类：体型、腰臀比

第五类： 内脏脂肪等级、 内脏脂肪面积

第六类：腹部肥胖预测、浮肿指数、 节段浮肿指数

说实在的，有一个简单方法就能测试出来，有这样的一个尺子（淘宝有的卖）测量以下几个部位，就大约知道你的是不是变胖了。

首先，目测是最不准的，只能简单估计多或者少，具体数据根本不是可以看出来的。然后是你说的体重秤，只能秤体重并不能秤脂肪。市面上有体脂机，利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作是一种的参考。

其实可以测量一些数据，然后用公式算出来的，更专业的要去医院看了。

体脂率（BFR）计算公式

女性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 074

参数b = (总体重-公斤 x 0082) + 3489

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

男性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分 x 074

参数b = (体重-公斤 x 0082) + 4474

身体脂肪总重量-公斤= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

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体脂秤看身高体重水分，就是施瓦辛格上去也是肥胖，我178身高，188斤，体脂秤说我体脂29，肥胖，蛋白质摄入不足，可笑吧

测量体脂最准确的应该是在医院里有专业的设备，其次是健身房里的体脂称，某宝上也有体脂夹也只是大概值，更不用说参照了！所以如果我确定自己的体脂最好还是去专业的机构去评测

根据你的检测结果计算体脂率：

体脂率 = (69 / 723 ) 100% = 95 %

你的体脂率为95% 

体脂率正常值参考范围：

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

希望能够帮到你！！