我喜欢健身，请问下能吃猪肉吗？会不会长脂肪？

健身期间可以吃猪肉。

　猪肉有个坏名声，就是因为脂肪。确实，例如肋骨肉和熏肉是充满了脂肪，但是其他的，像腰部嫩肉和中间的排骨肉是非常瘦的。顺便提一下，现在的养猪场更趋向于饲养瘦肉型猪。事实上，在2006年，美国农业部指导了再评估猪肉常量营养元素的研究，并发现蛋白质含量没变，但脂肪明显降低了。另外，国际猪肉膳食协会报导，猪肉较以前总脂肪降低了16%，饱和脂肪降低了27%，特别是腹部瘦肉的脂肪只是牛的上部腰肉(最瘦的牛肉)的一半。

　　可是，同样重要的是猪肉里的脂肪形式。我们都知道牛肉含有较高的饱和脂肪——心脑血管疾病与它的沉淀有关;猪肉里的脂肪主要是单不饱和脂肪，它对人体非常有益。单不饱和脂肪——橄榄油、坚果和鳄梨也含有，已经被证实能降低ldl(坏)胆固醇水平，它们也更多地被身体用作燃料，这就意味着更不可能以脂肪形式存储在人体。

　　胆固醇 首先，一个经常运动的人不必担心胆固醇在心脑血管系统的潜在副作用。更重要的是，适当的胆固醇能促进睾丸激素，这正是我们希望从食物中获得的。

　　钾 身体为了更好地发挥性能，就需要这种矿物质。肌肉需要它来收缩，它也能加速机体的恢复，帮助推进营养物质进入到肌肉细胞之中。

减肥期间可以少量的吃一些猪肉，但是不能吃得特别多。从中医学的角度来讲，猪肉可以滋阴补肾、强腰壮骨，可以改善肾阴亏虚导致的盗汗现象。减肥期间少量的吃一些猪肉，可以吸收猪肉中的蛋白质、碳水化合物、钙离子、铁离子等成分，能够增强人体的免疫力，改善低钙血症导致的各种症状。但是需要注意，摄入过量之后，猪肉中的热量可能会转变成脂肪，所以建议少量食用。

减肥期间是可以吃瘦肉，瘦肉热量较低，摄入人体后并不会使人体内热量上升，导致热量转化成脂肪引起人体发胖。从营养学的角度来讲，瘦肉不仅所含的脂肪较少，还含有大量的蛋白质以及微量元素，可以有效的为人体提供营养，并促进人体新陈代谢速度的加快。人体内新陈代谢速度的加快会加速热量消耗，能起到一定性辅助减肥作用。减肥期间可以适量吃瘦肉，但如果辅以一定量有氧运动可达到更佳的减肥效果，常见的有氧运动包括游泳、健身、瑜伽等，可以有效促进脂肪流动，使人体内的脂肪消耗速度加快，帮助人体减肥。

去市场上买瘦肉，就完全可以放心在减脂期吃。

　　毕竟它便宜啊~

　　便宜啊~

　　宜啊~

　　啊~

　　就算减肥，时刻不会忘记性价比这种事情。很明显，瘦猪肉的性价比还是很不错的。

　　但是！时刻记住和五花肉，红烧肉这种有肥肉，高油，高糖，高盐的肉类手动再见，否则无论你选的是什么肉，都是会胖滴！

有些肉对减肥确实有帮助，这些肉类主要就是鸡和鱼肉。因为这些肉的脂肪含量是特别的低的，相反，它们的蛋白质含量是较高的想要减肥，想要瘦下来，肯定事物的脂肪含量肯定不能太高。而去皮鸡肉的脂肪含量在百分之二一下，鱼肉更是不到百分之一，所以这两种肉确实是可以达到减肥效果的，适合健身减肥。

肥胖

现在，很多人的生活水平都提高了，很多人喜欢吃一些垃圾食品，比如油炸食品，一些含热量，脂肪量特别高的食物，就像巧克力，它的卡路里是非常高的。再加上，半夜宵夜，又不爱运动，所以，导致肥胖是很正常的。有的人减肥依靠绝食减肥，每天就吃些水果之类的。完全不吃肉类，这种做法相对于来说是不对的，是非常有害身体的。身体没有足够的营养，就没有足够的能量，不仅减不了肥，还会对我们的正常生活造成影响。

水果

吃肉。确实可以减肥，所以，为了身体营养，同时也是健康健身减肥，吃肉是可以的，我们可以选择那些脂肪量少的食物，同时这些事物的蛋白质，我们人体所需要的营养又相对于较高的，肯定就是选择鸡和雨这两种肉类了。同时，想要健身减肥，我们就要均衡的饮食，有一个好的饮食习惯，多运动，比如有氧运动，这些都是非常有助于减肥的。

鱼固定吃这两种肉类，对于健身减肥都是有一定效果的，但是，我们一定要注意，这两种食物不能油炸。油炸的话，它的含油量太高了，这样的话对于我们想要健身减肥是没有好处的，我们要注意它的烹饪方式，找到适合的方法。同时我们也要多吃蔬菜，均衡营养，这对于我们的健身减肥是很有帮助的。