女生坚持就能变美的21个小细节

女生一定要努力变美坚持就能变美的21个小细节

1不要熬夜

不熬夜皮肤肯定变好， 你坚持三天就能看见效果，坚持个一个月皮肤会焕然新生，毕竟皮肤新陈代谢的周期刚好一个月。

2多微笑，不要大笑或狂笑

爱笑的女孩运气不会差，微笑让人感觉舒服而美好，有魅力，有感染力，自然多贵人相助。

3坚持锻炼

运动出汗，皮肤会变好。坚持运动，毛孔会变小，体重也会变轻。不用办什么健身卡，下载个运动软件 ，在家跟着练习即可。

4坚持护肤

肌肤的基础补水一定要做好，2~3天敷一片面膜，面膜可以不用买太贵的，基础补水就行。另外，20多岁抗老不嫌早。

5坚持健康养生

比如，每天泡脚一会，会很舒服，很享受，感觉一整天的疲惫都消散了。

6坚持用素养护头发

每天喝一杯自制的营养糊。黑芝麻、黑豆、黑米、核桃用打粉机打碎，然后用热牛奶冲成糊糊，你也可以用小奶锅把牛奶冲的糊煮一下。喝一个月，头发在疯长，又黑又粗。

7多吃水果蔬菜，少吃油炸食品

水果吃西红柿或当季水果，当季水果便宜，农药残留也少。要少吃垃圾食品以及各种油炸食品。

8爱护自己的牙齿

每年去洗牙一次，要坚持贴美白牙贴如果不好好的爱护自己的牙齿，后期牙齿烂，吃东西酸痛···。

9选择适合自己的衣服

会穿衣服，让人变得自信有气质。两个小建议:选择衣服要避开暴露身材缺陷的款式;不会搭配颜色就选黑白灰。

10坚持认真卸妆

化妆是变美最快捷的方式 。但是一定要卸妆，更不要带妆睡觉。妆容在脸上不建议超过8小时，回家就立马卸妆。

11每天靠墙站半小时

每天饭后靠墙站立30分钟左右，不仅有助于消化，还能让身形变得笔直。长期坚持整个人的状态都会变好，变得有气质。

12坚持读书

腹有诗书气自华，这里的气就是气质。读书不仅能够让人变得沉稳，而且还有一种由内而外的气质，独特优雅，很温柔，也有魅力。

13少低头玩手机

若要玩手机，请举到与视线水平的位置。因为，低头玩手机对颈椎不好，颈椎容易变形，随之而来的是颈椎病，驼背，颈纹等，这简直是颜值杀 手。

14每天喝够8杯水

坚持每天喝8杯水，不仅皮肤会越来越好，也能缓解便秘。你可以把喝水的时间表制成闹钟。

15坚持防晒

不防晒老得快，一年四季都要坚持。出门必涂防晒霜，要打伞或者穿防晒衣，软硬防晒相结合效果才好。记住阴天也要做好防晒哦。

16说话慢点，小声点

说话急而大声喊叫，让人看上去又凶又粗鲁，给人一种泼妇的感觉，没有男生想要接近这样的女生。

17把有框眼镜换成隐形眼镜

长期带有框眼镜，鼻梁上面有一窝不好看，眼睛也显得无神，所以换成隐形眼镜，隐形眼镜不要贪图便宜，要买有牌子可信赖的。

18改变自己的发型

不要小看发型对一个人颜值的影响。即使美若天仙，也有可能因为一个发型而变翠花。不过好发型的前提，还是要好头发，毕竟谁都不喜欢枯发或者油头。

19可以多转动眼睛

顺时针，逆时针个转几圈，你也可以盯着某一个点看几分钟，坚持就能养出会说话的眼睛啦。

20不要用嘴巴呼吸!要用鼻子!

用嘴巴呼吸下巴会后缩、嘴变凸，脸掉，这样就变丑了。

21走路抬头挺胸

你看到的那些会发光的女孩，没有一个是会低着头走路的。自信的女生最美。

通常大多数人想起来运动

都是因为身材变差，想要减肥这样的理由

很少人会早早就意识到运动=身体健康，

当把运动当作生活习惯，

身材可能就变成了副产物

好身材来的也会顺其自然

不用那么费心劳力，

虽说如此，

但忙碌的生活总要找个开始运动的动机

下面是小编给你列出的7点该注意的征兆

如果发现有下列情况，

那就代表你的身材和身体

已经不像你想像中的那么好了！

快点开始运动吧！

01

俯卧撑一个都做不起来 ！

俯卧撑其实是一个很好拿来衡量身体状况的运动。因为它会同时到背部、肩膀、手臂还有核心肌群。所以，如果你的身体维持的不错，不管男女都应该至少能做几个。

包括50岁以下的男性应该至少能做5-10个。

但仍看个人差异，如果你真的连1个都做不起来，别怀疑，你真的需要开始运动了~！

你的上肢+核心力量太弱拉！我说的可是标准俯卧撑哦



02

须花较多时间让心跳慢下来 ！

当你在运动健身的时候，你的心脏会跳比较快，这样才能把所需要的氧气打至身体各处。

因此，你的心跳会达到每分钟130-160下。

当你停下来后，会每分钟下降20下左右，直到恢复正常速度。

如果你身体维持在好的状况，就能较快速度慢下来。但如果你太久没运动，心肺能力差，让心跳恢复正常就可能需要花较多时间了。



03

腰围越来越粗 ！

不仅仅是女生，男性也应该养成量腰围的习惯，确定自己是不是有太多的脂肪堆积在身体中部。

尽管体重高低并不能代表身材如何，但“重量集中在肚子”绝对代表你的身材已经没有型了。

此外，肚子有太多脂肪也说明你是典型的内脏脂肪过多的表现，而内脏脂肪过多也代表你很有可能会有心脏、肾脏、肝、消化器官和胰脏等问题。

相比较你能看到的身体脂肪（皮下），内脏脂肪才是你更应该关注的部位，而消除它最好的方式就是运动！



04

爬个楼梯都气喘吁吁！

每个正常人爬楼梯都会喘，不喘就不对了，但如果你喘的很厉害、需要很费力才能爬上楼梯，下肢力量耐力太差，心肺能力太差，不赶紧锻炼还等什么？

建议一开始别训练强度太大，每周进行3-4次30分钟的心肺训练，比如慢跑，椭圆机，骑单车等。

从轻松一些的运动开始，而且记得要热身，再慢慢开始增加速度和阻力。

同时配合一些力量训练，尤其下肢，人老先老腿，这点应该地球人都知道，所以，腿部的肌肉和骨骼的强健，会随着你的年龄的增加，越发的重要(保护和支撑)！

05

越来越爱甜食 ！

据说，运动可能会改变你的饮食喜好，比如甜食，对于这点我倒是没发觉。

不过，平常不太运动的人，无所事事的时间比较多，所以吃甜食的机率会比较高，而当你开始运动后，你会为了辛苦健身而放弃掉一些不好的饮食习惯，也会慢慢让自己的各个方面都更加健康

所以，如果你发现自己整天都很想吃甜的，而且一直想吃点心，那就代表你的身体和身材已经开始变遭，开始规律运动吧！

你会发现想吃甜食的几率开始慢慢减少，人也更加精神！糖相比毒品，有过之而无不及！



06

总是觉得累 ，懒洋洋！

你可能会以为在健身房举铁，跑步健身1-15小时的那些人、花了这么多精力体力一定会累个半死，但其实刚好相反。

因为规律运动其实才是保持清醒和充盈体力的诀窍。

而长期运动的那些人，只要停下来休息几天，就会觉得全身无力，精神也在变差，

所以，想要精神好，就要定时找时间运动，就算只是午餐后快走也别放弃！你一定会喜欢上精力满满的自己！

07

什么都不做，心跳还比一般人快 ！

有做运动习惯的人，静下来的时候，心跳是会比没运动的人慢的。因为这代表你的心脏运作较好，泵血有力，你的身体一定不会有什么问题的。

但如果你就算安静下来，什么也不做，也觉得你的心跳跳得有点快，那就代表你该开始运动了！一般成年人心率为：男性60～100次/分钟 ，女性70～90次/分钟。

人体正常的呼吸频率为：16次～18次/分钟，而经常健身运动或进行体力工作的人心率较慢，每分钟可小于60次，但这可不能说是一种病理状态，要全面考虑。

如果你每分钟超过100下，真的就该健身啦！

健身几周赘肉变紧体重上升，是怎么回事

因为脂肪消耗掉，肌肉在增加，肌肉的密度比脂肪大，重量比脂肪重，所以身材变瘦的同时，可能体重不会有明显下降甚至会有升高，这是正常现象

节食运动情况都不变，体重上升是怎么回事？

楼亲应该是和我一样是平台期了哦 咬咬牙再坚持一下 体重没有轻不代表你看上去没有瘦哦要相信节食加运动是一定可以瘦的

运动后体重上升是怎么回事？还要坚持吗？

肌肉量增加，脂肪含量降低是可能出现这种情况的，坚持吧，坚持一段时间体型就能有变化了

这几天跳绳40分钟，发现肉变紧紧的，可是体重上升了，这是怎么回事，这样下去，会不会瘦啊

称起来体重不会少多少，因为肉变紧变硬了，看起来会有塑身的效果，喝131酵素可以排宿便，排肠道，达到减肥的功效，你可以参考一下

健身之减体重，身材却没变是怎么回事？

可能你减的还不够。也或许是瘦了但看不出来。比如说你想减肚子上的肉，你就做仰卧起坐，一段时间后你会发现肚子上的肉少了。这是明显能看出来的。但如果你做全身运动，比如说跑步，短时间内和减的体重少的话，那就瘦的不明显。个人见解

饭量小,睡不够,没精神,体重上升是怎么回事

可能是最近休息不好，加之经常吃一些口味偏重的食物，导致身体内的钠含量增多，水分在体内排不出去才会称起来重了。解决办法很简单就是平时注意休息，不要熬夜，食物要清淡；相信你很快就可以恢复原来的体重啦！

全身赘肉痛是怎么回事

运动太强烈了

身体体重上下不定是怎么回事？

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 ~~~希望被采纳~~~~~~~~~~

腰上的赘肉是怎么回事的

有一个理论说，腰上的赘肉是「积水」，不是脂肪，只要控制喝水的时间，就能消掉腰上赘肉。我以前的腰上也是一圈赘肉，肚子也很大，用尽各种方法就是消不了肚子的赘肉，后来看到这个理论，死马当活马医的开始控制喝水的时间，后来肚子的赘肉果真慢慢消了，方法是，吃饭时，先喝汤水，然后再吃饭，饭后一个半至两个小时不要喝水，这个方法你可以试试看，我个人觉得是蛮有效的。