晚上锻炼肌肉后吃鸡蛋和增肌粉一起吃好不好？

在晚上锻炼肌肉后，吃鸡蛋和增肌粉一起可能会对肌肉增长有积极影响，但也需要注意摄入量。

鸡蛋和增肌粉都是富含蛋白质的食物，蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素。然而，过量摄入蛋白质也可能增加肝肾负担，因此建议适量摄入。

此外，建议在锻炼后先摄入一些易消化的碳水化合物和蛋白质，如水果、面包和蛋白质饮料，以帮助恢复能量和促进肌肉修复。然后在正常晚餐中适当摄入富含蛋白质的食物即可。

总之，晚上锻炼肌肉后，适量摄入鸡蛋和增肌粉可能有助于肌肉增长，但需要注意摄入量和搭配其他食物。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的建议。

当然是健身后哈！因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。也得看你自身情况，基础怎样了

一般中高级的训练者一天可能吃5顿，分开吃，每顿营养搭配也不一样

鸡蛋有条件的话就吃20个蛋清，蛋黄不要超过一天2个

如果是刚开始训练后20分钟吃一个鸡蛋加4个蛋清就好了，但是要配合碳水化合物高的食物，全麦面包，燕麦片都可以

想买蛋白粉了可以替代鸡蛋，鸡蛋吃多了有可能不适应 不过慢慢就好了 训练强度要够哈

有的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。