肠胃不好的人健身饮食？

尽量少吃或者不吃生、冷、硬、麻辣、油腻食物；减慢吃饭速度，细嚼慢咽，咀嚼充分，最好吃粥；夏季水果多为寒凉属性，要少吃。（注意：胃怕冷，有不舒服的情况，可以用手或热宝等给它热一热就会缓解）

胃不好是可以吃柚子的，但不要吃太多。柚子果肉偏寒、味甘、酸，能够清热化痰、止咳平喘，适量吃柚子有利于胃不好的人健胃润肺、增强食欲，但要控制好，因为吃太多则容易伤胃。胃不好的人吃柚子的时候视自身情况一次控制在两瓣左右。

一、胃不好如何吃水果

胃寒的人应该少吃或者不吃寒性水果，比如西瓜、橘子、香瓜、梨子等等，能加温的水果尽量先加温再食用，这样能避免腹痛、拉肚子现象；胃热的人因为总是感觉胃里很热，像被火烧灼一样，所以是可以吃性寒的水果的，但要注意不要选择促进胃酸分泌的水果，比如芒果、圣女果、香蕉等等是不能吃的；胃炎类患者大部分水果都可以吃，但也不要吃太多，适量即可。

二、胃不好的人哪些东西不能吃

薄荷伤胃，胃不好要少吃或者不吃薄荷以及含有薄荷的食物，比如薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖；胃不好不要喝汽水，汽水刺激肠胃，会引起肠胃不适；胃不好不要喝咖啡，咖啡会导致胃酸分泌过多，同样容易伤胃；胃不好不要吃番茄，番茄酸性很强，会刺激胃出现过多胃酸；胃不好还不能吃生洋葱等未经烹饪的蔬菜，以免导致账期、腹部绞痛。

三、胃不好应该如何养胃

胃不好可以常喝点粥 ，比如小米粥和山药粥，白粥，那么白粥养胃还是小米粥养胃呢，其实都挺养胃的。小米能治反胃热痢，煮粥吃有益丹田，能补虚损和开肠胃，能健胃除湿和消食；山药熬粥也能补脾胃，山药味甘、性平，常吃还能耳目聪明，延年益寿，山药和粥搭配煮滋润五脏六腑，堪称健身粥和美颜粥。

四、胃不好需要养成什么饮食习惯

​胃不好的人在饮食上千万不要任性，想吃什么就吃什么，暴饮暴食对胃的伤害很大；胃不好要忌吃辛辣，不吃刺激性、生冷、油腻的食物，多吃容易消化的食物， 平时注意休息，睡觉避免着凉；胃不好要注意三餐定时定量饮食，也可以少吃多餐，吃七八分饱即可。

肠胃不好的人，吃哪些东西对自己的胃会有所帮助？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

在日常日常生活最先要留意饮食搭配规律性。要准时用餐吃饭时不可以由于本人爱好而暴食暴饮，不适合吃太饱非常容易导致严重便秘导致胃部不适等欠佳身体反映。作息规律。晚间是人体排毒修补的时间，经常熬夜会使身体没法身体排毒会给身体导致负载危害。

与此同时不利消化道的运行，要形成科学合理作息时间表那样也有益于身体消化，维持胃肠顺畅。适度健身运动。餐后30分钟可以迟缓散散步有利于胃肠的肠蠕动，推动肠胃的消化吸收，有句老话叫：“饭后百步走，活到九十九”。

胃不适感的病人在日常日常生活要尽量避免饮酒、能不喝最好不喝，防止喝浓茶、现磨咖啡及其汽水。少吃酸碱性食物例如：酸芒果、桔子、番茄、泡菜等与此同时也需要防止摄取辛辣食物、油腻感的食物，以防导致胃压力。

胃不适感的病人在日常日常生活可以适当提升蔬菜：冬瓜、包心菜、香菇、白木耳、黄秋葵等食物的摄取。多吃面点类食物由于面点非常容易被身体消化吸收对胃肠能发挥不错的保障功效，例如：鲜面条、吐司面包、馍馍等。粥类如：小米汤、南瓜小米粥、山药粥、玉米粥等温和性食物，有益于强健脾养胃、舒身养血。水果：香蕉苹果、苹果、番木瓜、大樱桃。用餐时要留意少食多餐，让食物在牙科中充足的咬合，缓解消化系统的压力对胃里有保养作用。

合理饮食只是是疾病防治的一个阶段，肠胃不好会对日常生活产生较大的危害，假如比较严重务必借助药品医治方式进行改进，以防导致直肠癌等病症的产生若有不适感提议应当积极主动咨询有关医师，保证早发现、早确诊、早医治。

夏天吃什么水果对胃好

　夏天吃什么水果对胃好，生活中多吃一些水果对我们的身体是有很大好处的，水果的功效不仅仅是补充水分和维生素，一些水果也具有养胃的功效，水果的种类很多，那么夏天吃什么水果对胃好呢？

夏天吃什么水果对胃好1

　1、菠萝

　营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。

　菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。

　 2、草莓

　它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

　 3、牛奶木瓜

　海南的红心木瓜和其他的木瓜有着不一样的口感，一直以来都有“百益果王”的称号，而且这些木瓜都是在树上自然成熟的，有很多籽，天然营养又健康。并且这种木瓜不仅有着非常丰富的口感，而且木瓜当中有许多的维生素成分，对于身体有很大的好处。

　海南红心木瓜当中有许多的氨基酸，并且维生素C有特别高，含量是苹果的几十倍，木瓜当中还有着特别丰富的膳食纤维。一口咬下去肉质特别细腻，口感也特别丝滑，果肉和汁水交融，当季牛奶冰糖心木瓜就像是吃了一口蜜。

　 4、番石榴

　芭乐一个可爱的水果，青色给人一种生机勃勃的感觉，里面的粉红色果肉让人想起了粉红色的嗡嗡声，特别是美丽。

　它还有一个别名叫芭乐，酸甜如石榴。 在味觉上能给人带来享受，味道不仅甜，它的果汁也更多。牙髓咬在嘴里是一种微妙的味道，而且营养成分非常丰富。

　说到芭乐一定是很多吃瓜的人都感到困惑，因为这个仙女最近才尝过这种水果的美味。

　广西红心芭乐的脂肪含量和卡路里是非常的低，红肉番石榴番巴乐软糯非常适合健身姐妹，肥胖的人不必担心，而且对减肥也有辅助作用。

夏天吃什么水果对胃好2

　 1苹果

　苹果是最常见的水果，其对人体有很多影响，有每天一个苹果，疾病远离我的说法。苹果富含大量的植物纤维，能有效促进胃肠蠕动，从而改善便秘的情况。为了达到最佳的效果，可以试着煮苹果吃，这样它的果胶含量更高，可以吸收胃内的有毒物质，有利于健康。

　 2香蕉

　香蕉具有显著的滋润肠道排便的作用，此外对于降低血压，缓解胃胀气问题也有良好的效果，吃香蕉对维持肠胃的正常功能具有一定的维持作用，不妨多吃。

　然而，香蕉是一种含糖量高的水果，对糖尿病患者来说，不能过量。此外，由于香蕉具有良好的肠道保湿效果，有腹泻症状的人必须控制日常消费，以免加重腹泻症状。

　 3葡萄

　葡萄是夏天必吃的水果之一，其酸甜多汁，而且具有健脾养胃、补血益气美容养颜等功效。因为它富含酒石酸，可以促进脾胃的消化功能，对消化能力弱的人非常有益。但是葡萄一次性食用量不宜过多，尤其是胃寒的人。

　 4猕猴桃

　猕猴桃酸甜可口，富含膳食纤维和多种维生素，深受人们的喜爱。经常吃可以促进胃对食物的消化，减少体内毒素的积累，排出毒素，清洁肠道，使胃干净健康。它还可以使身体更轻、更苗条、更有光泽，这是减肥者不能错过的。

　 5菠萝

　菠萝含有更多的维生素和水，非常开胃和解渴，经常吃菠萝对预防和缓解胃病有一定的作用。菠萝含有多种酶，可以减少细菌对胃的损害，保持胃的安全。但吃菠萝必须掌握好量，适量有利于胃的健康，但过量会对胃造成损害。

　 6石榴

　石榴是一种具有美容补血、生津止渴效果的水果。石榴其中含有大量的维生素、苹果酸等物质，这些成分对促进胃的消化能力有很好的作用。喜欢吃石榴并经常吃的人，胃会更健康，皮肤也更红润和柔嫩。

夏天吃什么水果对胃好3

　 夏天吃什么水果好消化

　 1、夏天吃木瓜好消化

　一向以美白、低热量着称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　 2、夏天吃橘子橙子好消化

　橘子、橙子。橘子和橙子都含有丰富的维生素c和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

　 3、夏天吃草莓好消化

　草莓。最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

　 4、夏天吃苹果好消化

　苹果。西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。

　 5、夏天吃樱桃好消化

　樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　 6、夏天吃柠檬好消化

　柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命c和钙质,是作为化妆品和护肤品的原料。它主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。

　 7、夏天吃香蕉好消化

　香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能。其和维生素b6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。