健身问题，请问胸围一个月能增加多少，刚开始泡健身房，想一个半月增加5厘米。目前偏瘦。有希望吗？

受疫情的影响，我半个月没有外出锻炼，重点在家练胸，背和手臂，体重增加了将近1公斤（现重66kg，身高170，年龄62岁），腰围增加了将近1厘米（现腰围小于775，饭前数据〉，胸围增加近4厘米（现胸围大于98），饮食习惯维持不变（不吃蛋白粉，鸡蛋也只有二个，肉食小于一百克。严格来说，营养补充不足，特别是蛋白质不足。

1，谈谈胸围：你胸围尚未达到中国男人平均水平，更别谈健身爱好者的体型了。 要加油！

90CM胸围基本可以肯定你的胸肌与背阔肌很不发达。甚至是根本没有得到基本锻炼。兄弟，对你来说任重道远。

个人认为男人尤其是咱俩这同道中人至少应该有95CM的胸围。这是底线。

对胸围影响的肌肉：主要是胸大肌，背阔肌，其次涉及一部分腹外斜肌与一部分大，小圆肌。

而胸肌与背阔对爱好者来说是最难练的肌肉之一。

2再谈健美爱好者最最重要的一围：肱二头肌环围，不知道你的28的数据是怎么测的，是上臂极限收缩以后还是自然下垂时候的 如果是自然下垂时候的上臂围，那28就不算太小 如果是收缩以后的上臂围那就太小

3其他就不多说了。你体重才116，有点太瘦了啊，练习的过程中注意蛋白质的补充。（有条件的可以买蛋白粉，一般的如我，可以多补充肉蛋奶豆）