去健身房应该隔多少天

正确健身方法是使你练习过的肌肉休息48-72小时 这样才能给与肌肉成长的时间 按这么算 你隔两天一去 那么你去的那一天就得练大部分的肌肉或者全身的肌肉 这样会过于劳累 我建议一星期去六天 休息一天 两天为一个周期 第一天练习一部分肌肉 第二天再练习另一部分肌肉 这样所有练习过的肌肉都能充分休息48小时 到周末完全放松一天 去户外活动活动 按你说的隔两天一去也可以 肌肉效果出的慢些 至于影响到没什么大碍

机器人也得充电呀，更何况是人呢。

如果你是一个新手，这样训练肯定是不行的。很多刚刚开始健身的入门者，第一次的训练都会觉得“腰酸背痛”，这种疼痛会持续好几天，不可能一天就恢复。而如果你不管身体痛不痛，一周都不休息的健身，并不会让你的身体体能得到提高，相反，在这些过程中，你的身体不断地消耗能量，肌肉不断地收到刺激，却得不到休息恢复的时间，那么你的身体素质是会越来越差的，很可能你的身体会很虚弱，很容易感冒发烧生病，和一开始健身的目的背道而驰了。

如果你是一个资深的训练者或者你是马拉松运动员，那么是可以一周7练，只要能恢复。一般身体的恢复能力是在48小时左右，隔一天练一个部位也是可以，但主要也得看你的训练目的。

在健身过程中除了休息，还得注意自己的饮食，多吃高蛋白质的食物，促进肌肉恢复。

本人是练拳击的。不能休息一周的。

人的各项运动素质下降速度的顺序是：耐力、柔韧、速度、力量。耐力下降速度最快，如果超过2天不练，下降为之前水平的百分之80；柔韧超过2天不练，再次锻炼会明显感到吃力；力量下降的最慢，但是如果之前练到巅峰最大力量，超过一周不练，再次锻炼会下降的之前最大力量的百分之85但是想要恢复到之前巅峰最大力量，得花至少半个月甚至更长时间才能补回来。这就是有些人练了十年力量，水平很高，但是住院了一两个月，那么他这十年水平功亏一篑。

健身最好的间隔方式是，每个部位刺激一次，休息1到2天，然后再重复。

可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

最好隔天做一次。

肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。

对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练到透。如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉，周二、四、六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。

肌肉要交替训练

肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。

例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。

若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇时间必须足够。

扩展资料：

肌肉锻炼的误区：每个动作重复8到12次。

这个误区是建立在“在最佳范围内锻炼肌肉”的理论上，但事实上，使用此方法会使肌肉在中等强度下持续中等量的时间，这样会妨碍肌肉的最大生成量。因为肌肉的形成需要经历高强度和大重量的刺激，这样才会使肌肉纤维变得越来越大，而同重量长时间的训练只会提高肌肉耐力。

因此，每个动作要根据重量来改变你重复的次数，比如为期一个月，每周三期的全身练习，第一期重复5次，第二期重复10次，第三期重复15次。

第二周后加大力量训练的重量，重复的次数同第一周一样，这样不但能增加肌肉量，还能提高肌肉的耐力，而不是每个动作、无论重量大小都是重复8到12次。

人民网-美国《男性健康》杂志刊文指出  肌肉锻炼四大误区

那要看楼主的健身目的是塑身还是健美了!

如果要增肌的话那一个部位的肌肉在强度练习后是要有一个彻底放松的过程的这个过程一般48小时就足够了,专业的健美运动员在强度训练某肌肉后一般情况下在隔一天以后再练习这个部位,也就是让肌肉休息48小时左右,但是有一点很重要,就是在练习完要保证肌肉得到充足的营养!!

塑身或是减肥的话,那就不能这样,你可以每天都让你的肌肉运动一下,这样你的肌肉只会有型而不会增大,举个例子也就是只有李小龙的形,而没有阿诺的块!!!

不管是增肌 还是塑身, 健身运动本身就是一个协调性的活动,不能说把各个部位完全分开来练,只能说是每次练的时候有一个或两个侧重点而已!!!

希望对楼主有用