健身训练小知识

1健身

健身前的预备动作是必不可少的。

可以压压腿，跑跑步，像初中体育老师教的一样活动活动关节，让身体有一个接受负荷运动的准备，特别是那些大重量的运动更应如此，否则会大大增加运动伤害的可能。我们开始的运动要以小负荷为主，在适应的情况下慢慢增加重量。

一组标准的动作标准是我们的身体稳定，重心不偏移。运动过程中补水是必须的，我们饮水不能一次喝太多而要在感觉有点渴了就少喝一点，做到少喝多饮。

我们要合理搭配对身体各部位的锻炼，从大肌群到小肌群，从小负荷到大负荷。对手、肩、胸部、腹部、臀部和腿部进行搭配练习。

对于健身的朋友来说，饮食也是至关重要的。我们要掌握的一个大原则就是，增肌的话就要补充较多的能量，减肥就要适当减少能量的补充加大能量的消耗，达到减脂的目的。

对于健身时间来说，我们一般认为的是下午两点到晚上十一点这段时间比较好，在饭后一小时后健身。

2健身常识

1单单的举哑铃是不够的如果肌肉运动过度而营养跟不上反而会适得其反你应该多吃蛋一天5个白煮蛋然后肉的的话尽量吃牛肉因为牛肉中含有丰富蛋白质2使肩宽的话其实很简单有条件的话可以多多游泳这个是最快而且最有效的3想要锻炼肌肉的话，在家最简单的就是跳绳这个是每天必须的跳绳是可以运动全身的不必担心局部肌肉过多运动量可以逐渐增加也可以由原来单纯性的跳绳改为跳双飞其他针对性的运动也是如此不需要一次做很多但需要逐渐加强运动量 简单的就是这样祝你愉快哦~。

3健身新手需要的懂哪些健身常识

1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。

如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。

2、动作 充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。 3、组数 组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。

4、每组次数 每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂； 一定要熟知的8个健身基础知识。

5、重量 以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。

以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

6、组间时间间隔 这是一个非常重要且容易忽视的概念，组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通常短间隔在30-45秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。

7、速度 在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。

8、健身频率 通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

4关于锻炼的常识

大脑供血不足，有发生心，极易引起胃肠痉挛、腹泻，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，体内热量大量散发。

此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松，如长跑、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

四 不立即吃饭，若在运动后不经休息立即吃饭：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环、恶心、呕吐：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血、整理活动，如慢行，舒腿等二 不在大汗淋漓时洗冷热水浴（或游泳）、脑血管意外的危险性，加深机体疲劳。

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，就会增加体表的血流量，引起心脏。由于肢体肌肉强力地收缩、各种消化腺的分泌也大为减少：在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱。

若此时马上洗热水澡。该情况多见于那些运动量比较大的活动，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快，急需补充无可非议。

但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮、休克等症状。三 不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，而引起疾病：锻炼后不宜立即蹲坐休息要缓一缓注意。

5谁能告诉我一些健身的基本常识

1、健身的原则： 循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。 全面训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。 训练多样性的原则：经常调整训练方式，给身体以更新鲜的 ，提高效果。 针对性训练的原则：根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方 案。 2、力量训练的好处： 力量训练的好处： 延缓衰老 预防肥胖 减少损伤和疼痛 美化身体，改善姿态 消耗更多热量 预防和帮助治疗糖尿病，降低血脂和胆固醇 增加骨质密度，预防关节病 柔韧练习的作用： 3、柔韧练习的作用： 提高身体机能，预防治疗运动伤害； 可以为关节组织提供更多的血液和营养，使之拥有更好的弹性，还可以提高 机体的能力，扩大关节活动范围，极大的减少受作几率； 能够提高健身者的提高恢复能力，促进肌肉重建，使健身者可以承受更高的 训练水平； 塑造体形，改善体态； 能帮助健身者提高身体平衡性，挺拔体态。 有氧运动： 4、有氧运动： 有氧运动是指运动强度较小，持续时间较长、对肌肉耐力要求较高、体内代 谢过程中有氧气充分参与的运动方式，常见的有散步、跑步、游泳、骑自行车、登山等。 有氧运动对心肺功能训练效果显著， 还是消耗能量降低体脂的重要手段。 进行有氧运动，一般每周可以训练 2-5 次，每次 20-60 分钟，一般包括室内的有 氧器械、室外的有氧运动以及健身操课程三大类。 在健身前，应该进行 5-10 分钟的热身，使自己的身体渐入佳境，体温、心律慢 慢升高，血液循环加速，健身结束后，也应该适当放松，逐步减少运动强度，使 身体恢复到安静状态，还可以做一些拉伸练习。 5、六大营养素 碳水化合物，也称糖类，是人体热能最主要的来源，摄入量应占每天总热量 的 50-60%； 蛋白质，由不同的氨基酸所组成，是构成肌肉的原料，每天每公斤体重要摄 取 12-16 克蛋白质； 脂肪，是人体的重要组成部分，对提高激素水平有一定帮助，摄入量应为每天 总热量的 20%左右； 水：占人体总重量的 60%-70%，常人每天应保证饮用 2 升水，健美爱好者则应适 量增加； 维生素：被称为”生命的催化剂”，能调节人体各种物质代谢，主要存在于蔬

菜、水果、动物内脏等食品中； 矿物质，又称无机盐，可调节多种生理功能，广泛分布于各种食品中。 6、常见的营养补剂 乳清蛋白：是最容易消化吸收的蛋白质，有较高的生物价，一般可以在训练 结束后或晚上临睡前进食 30-50 克； 肌酸：可以增加力量，再造 ATP（三磷酸腺苷），对增肌效果明显，一般可 以在运动后补充 5-10 克

6健身的常识~

秋季承接冬夏，是非常重要的养生季节。

但养生不能乱养，这里有4大秋季养生忠告，千万要记住喔。 忠告一秋季进补不可乱补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。

但进补应注意五忌：一忌无病进补。二忌慕名进补。

三忌虚实不分。四忌多多益善。

五忌以药代食。 忠告二：锻炼要“四防” 秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防： 防受凉感冒：锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 防运动损伤：每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

防运动过度：即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 防秋燥；每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，可适量补充些盐水。

忠告三：秋凉乍寒应当“冻” 对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。

无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证 的内敛，不使阳气外耗。 忠告四：秋季防肥胖 秋天天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。

再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来。因此秋季更应注意减肥。

7谁能告诉我一些健身的基本常识

1、健身的原则： 循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。

全面训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。 训练多样性的原则：经常调整训练方式，给身体以更新鲜的 ，提高效果。

针对性训练的原则：根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方 案。 2、力量训练的好处： 力量训练的好处： 延缓衰老 预防肥胖 减少损伤和疼痛 美化身体，改善姿态 消耗更多热量 预防和帮助治疗糖尿病，降低血脂和胆固醇 增加骨质密度，预防关节病 柔韧练习的作用： 3、柔韧练习的作用： 提高身体机能，预防治疗运动伤害； 可以为关节组织提供更多的血液和营养，使之拥有更好的弹性，还可以提高 机体的能力，扩大关节活动范围，极大的减少受作几率； 能够提高健身者的提高恢复能力，促进肌肉重建，使健身者可以承受更高的 训练水平； 塑造体形，改善体态； 能帮助健身者提高身体平衡性，挺拔体态。

有氧运动： 4、有氧运动： 有氧运动是指运动强度较小，持续时间较长、对肌肉耐力要求较高、体内代 谢过程中有氧气充分参与的运动方式，常见的有散步、跑步、游泳、骑自行车、登山等。 有氧运动对心肺功能训练效果显著， 还是消耗能量降低体脂的重要手段。

进行有氧运动，一般每周可以训练 2-5 次，每次 20-60 分钟，一般包括室内的有 氧器械、室外的有氧运动以及健身操课程三大类。 在健身前，应该进行 5-10 分钟的热身，使自己的身体渐入佳境，体温、心律慢 慢升高，血液循环加速，健身结束后，也应该适当放松，逐步减少运动强度，使 身体恢复到安静状态，还可以做一些拉伸练习。

5、六大营养素 碳水化合物，也称糖类，是人体热能最主要的来源，摄入量应占每天总热量 的 50-60%； 蛋白质，由不同的氨基酸所组成，是构成肌肉的原料，每天每公斤体重要摄 取 12-16 克蛋白质； 脂肪，是人体的重要组成部分，对提高激素水平有一定帮助，摄入量应为每天 总热量的 20%左右； 水：占人体总重量的 60%-70%，常人每天应保证饮用 2 升水，健美爱好者则应适 量增加； 维生素：被称为”生命的催化剂”，能调节人体各种物质代谢，主要存在于蔬 菜、水果、动物内脏等食品中； 矿物质，又称无机盐，可调节多种生理功能，广泛分布于各种食品中。 6、常见的营养补剂 乳清蛋白：是最容易消化吸收的蛋白质，有较高的生物价，一般可以在训练 结束后或晚上临睡前进食 30-50 克； 肌酸：可以增加力量，再造 ATP（三磷酸腺苷），对增肌效果明显，一般可 以在运动后补充 5-10 克。

8求健身常识

制订训练计划应遵循以下要点。

一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。

所以，明星 们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学——训练的科学。

对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味， 但效果却不容置疑。

几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了“超级大块”。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部是复合性练习。

把基本的复合性训练列为“主菜”，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的“精雕细琢”打下坚实基础。 二、目标明确 你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。

它越明确越好，比如“我要 练出 60厘米围度的大腿！“或“体重 70公斤十8块腹肌！” 当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地 你，让你为自己的惰性感到无地自容。 三、持续性和渐进性 持续性和渐进性是制订训练计划的的两个重要原则。

不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的 ， 以致生长迟缓；训练强度不增加，肌肉对所给予的 产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。

所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。反之，训练不能过频，训练量不能过大，增加重量不能急于求成，否则会造成训练过度，甚至会因负荷过大而受伤。

那样你 就不得不中断训练了。 四、频度 频度是指一星期练几次。

频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营 养三个因素。另外，你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。

如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力，那就会延缓你的恢复过程。 一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。

对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

一周两循环是基于人体的平均恢复能力而言的，保证充足而不拖沓的恢复时间既兼顾了训练的持续性，也不会破坏训练的渐进性。 一星期进行两个循环的重量练习能使时间比较宽松，体脂较大者还可在两个循环之间的休息日安排 3O--40分钟的有氧训练。

但有氧训练的强度不能太大，以训练时心率120—140次/分为宜。 五、数量 数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。

首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1加速代谢，进人训练状态；2充分活动关节和韧带，避免受伤。

其次，正式组以2—4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6—12次，热身组不少于 20次。

再次，每组之间的间歇时间一般不多于2分钟。间歇时间视身体状况而定，2分钟以上也是允许的，但不允许在休息时聊天或做其它影响训练的事情。

否则不但拖延了训练时间，而且降低了训练效率，破坏了训练的持续性。 最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。

对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。 六、强度 强度是指训练中你所承受的负荷水平。

负荷水平高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。“高强 度”是指在训练间歇较短的前提下，每组都使用较大重量训练至接近力竭。

“力竭”的概念是“无能力完成一次”。“高强度”的要点是达到力竭的边缘，而不是力竭； 因为力竭的时候肌肉无法完成一次完整的动作，肌肉收缩不充分肌纤维就得不到足够 。

另外，力竭时肌肉对训练重量失去控制，随时都有受伤的危险。所以，完全力竭对初级训练者来说不可取。

了解“高强度”的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。

刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的方法。

刚开始训练时，正式组使用的重量允许你完成的次数（也就是练至力竭的次数）是：目标次数十5次。例如，你的目标次数为8次，那么所使用的重量应该允许你完成13次，而你完成8次就停下来。

接下来的6-8周内，逐渐增加重量，直到所使用重量允许你完成的次数变为9-10次，而你仍是完成8次就停下来。保持这样的强度训练了2—3周， 然后改变目标次数为6次，使用力竭次数为11次的重量训练。

接下来仍然用上述方法增加重量。 肌肉的生长决定于所受的 。

经常改变重量、次 数等可变因素，才能使肌肉对 保持敏感，不断生长。 掌握以上六点可以帮助你制定一个适合自己的训练计划，而真正的考验是。

9运动常识：健康煅练

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。

另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

田径基础知识模块练习题一、选择题1下面对短跑起跑技术技术环节描述正确的是（）A“各就位”：全身高度紧张，踏上起跑器，眼看跑道前方B“预备”：吸口气，快速蹬直前腿抬臀高于肩C“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目视前下方D“预备”：屏住呼吸，从容抬臀略低于肩，肩部略过起跑线2投掷是最能体现爆发力的田径项目，其最后用力时，人体对器械的工作距离、出手时间、出手初速度是投掷技术训练的重要内容。从运动力学角度分析，下列能够提高投掷远度的措施是①增加工作距离②缩短工作距离③缩短出手时间④增长出手时间⑤加快出手初速度A．①④⑤B．①③⑤C．②③⑤D．②④⑤3勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是（）A①④③②B③①④②C④①③②D④③①②4析下列哪几点符合4×100米接力的技、战术要求（）①第一棒队员在弯道上起跑时，应在跑道内侧安装起跑器。②速度快的队员可以在接力区外提前进行交接棒，多跑一段距离。③接棒队员可在接力区外提前进行跑的发动，刚进接力区就完成交接棒，这样可以发挥本队优势力量。④一般将起跑反应速度快和弯道技术好的队员安排到第一棒，将冲刺能力强的队员安排到第四棒。⑤采取下压式技术接力时，交接棒之前持棒人应将右手持棒换为左手持棒进行交接。⑥下压式交接棒技术在途中一般不换手握棒，这样有利于队员的奔跑速度。⑦第一棒与第三棒队员沿跑道外侧跑进能缩短跑的距离。A①③⑦B③④⑥C②④⑥D④⑤⑥5．以下属于跳高过杆技术的是（）A．走步式B．背越式C．站立式D．下压式6．下列各项有关跑的比赛项目中，不完全是奥运会比赛项目的是（）A．60米、100米、200米B．400米、800米、1500米C．3000米、5000米、10000米D．110米栏、3000米障碍赛、马拉松7．赛跑是一种剧烈的体育运动项目，容易发生各种事故，下列哪种做法是正确的（）A．比赛开始前，为保证能量充足，多吃食物B．比赛开始前，做好充分的准备活动C．终点结束后立即停下，节约体能D．比赛结束后马上坐下休息，喝水补充水份8田径运动被称为“运动之母”，它在发展身体、增进健康、调节精神等方面具有体育的基本功能。下列说法不正确的是（）A古奥运会赛场上进行比赛的项目以田径为主B．短距离跑的起跑姿势随着时代的发展而不断改变C田径运动跳跃项目中都是以单脚起跳D．投掷项目比赛时，如果迎风，则要加大出手角度9．2008年北京奥运会吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪项体育运动（）A．球类项目B．体操项目C．田径项目D．力量项目10．下列对发展心肺耐力最有利的运动是（）A．仰卧起坐B．12分钟跑C．篮球D．体操11．在体育锻炼中，评定运动强度最简单．易行的方法是（）A．心律B．血乳酸含量C．最大摄氧量D．心率12．台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平（）A．柔韧B．协调C．心肺耐力D．速度13．对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是（）A．70%——85%B．50%——85%C．40%——60%D．80%——95%14．2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕小刚所在班级要求每个学生选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参加这项运动他所选择的项目需要速度与爆发力，其技术动作顺序是预备——助跑——起跳——腾空——起身——向前走，小刚所选择的项目是（）A．跳远B．跳水C．跳箱D．篮球15．判断运动员到达终点的名次是以运动员的为标准（）A．头B．身体C．躯干D．身体任何一个部位16．在校田径运动会上，你作为教练员，在组织4×100米接力跑安排运动员接力时，应考虑各棒运动员的技术特征，下列适合做第一棒运动员的是（）A．耐力素质好B．起跑速度快、爆发力好C．弯道技术好、速度好D．冲刺能力强172007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备→助跑→起跳→腾空→挺身→落地→起身→向前走。小刚所选的项目是（）A跳远B跳水C跳箱D篮球18．跳跃时，骨骼肌需要的能量主要来源于（）A．细胞中游离的ATPB．ATP—磷酸肌酸系统C．肌糖元酵解系统D．有氧呼吸系统19．我校田径队在暑假期间训练，下午进行跳远项目的练习，从气温和光照来看，最合理的是（）A．13：00—14：30B．14：00—15：30C．15：00—16：30D．16：00—17：3020．下列关于三级跳远的动作结构描述正确的是（）A．单腿跳跨步跳跳跃B．跨步跳单腿跳跳跃C．跳跃跨步跳单腿跳D．跳跃单腿跳跨步跳21．在400米的比赛中，进入弯道跑后，左臂的摆动幅度（），右臂的摆动幅度（）。A．大、小B．小、大C．大、大D．小、小22．跳跃技术的关键部分是()A．助跑阶段B．起跳阶段C．过杆阶段D．助跑和起跳阶段23．根据抛射物体运动远度公式，决定投掷远度的因素中，起主要作用的是器械出手的()A．出手初速度和出手角度B．出手角度C．出手高度D．重力加速度24．投掷标枪时确定成绩无效的是()A．枪尖先于标枪的其他部位触地B．标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内C．标枪落地时插在有效区内D．掷标枪时将标枪抛甩出去25．下列能发展爆发力最有利的运动是（）A．原地纵跳B．引体向上C．仰卧起坐D．台阶测试26．一个优秀的攀岩运动员在攀岩比赛中获得成功，不仅需要力量素质，还需要以下哪些方面的素质（）①柔韧②灵敏③平衡性④耐力A．①②B．②③④C．①③④D．①②③④27．在选择短跑锻炼时，要求跑的富有弹性，哪么脚掌着地部位是（）A．后部B．前部C．中前部D．全部28．在田径比赛中，被称为“飞人大战”的项目是（）A．跳高B．100米跑C．撑杆跳高D．110米栏29根据你在体育课学过的俯卧式跳高跑技术，以下不符合动作要求的是（）A起跳点距横杆垂直面约50—80厘米。B摆动腿至杆上时，摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋，同侧肩向内扣，头随着转动，同时起跳腿屈膝上收，在杆上成俯卧姿势。C助跑倒数第二步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋的动作。D过杆时，要挺胸、抬体，以防上体碰杆。30．跳远技术中助跑的任务是()A．尽快启动B．步频要快C．摆臂幅度大D．获得最大水平速度二、填空题1．身体五大素质是：速度、力量、、灵敏、柔韧。2．100米跑的完整技术包括蹲踞式起跑、、途中跑、。3．教育部颁布的《中学生体质健康标准》中的各项目指标，分别反映了人体的哪些体能要素？①身高标准体重身体成分②肺活量体重指数肺活量③台阶测试心肌功能④50米跑⑤800米跑（女）1000米跑（男）⑥立定跳远⑦仰卧起坐⑧坐位体前屈柔韧性⑨握力体重指数上肢力量4．1932年第十届奥运会，我国首次派出第一名队员参加了100米、200米的比赛1984年中国体育健儿重返赛场，参加了第23届奥运会，夺得了项目的金牌，实现了中国奥运金牌零的突破。5．在田径比赛中三级跳远运动员正常完成动作，以右脚为例从踏板算起到落入沙坑，两脚接触地面的顺序是、、、。6．某运动员不吃早餐，在训练过程中出现心慌、乏力、体力不支的现象，这是由于造成的。7．跳高比赛中，任何一个高度上只要连续次试跳失败即失去比赛资格，在跳远比赛中，一次试跳后如果裁判员举旗表示试跳成功，旗表示试跳失败8．接力跑时，运动员必须在内完成传接棒，是否在接力区内完成传接棒应以的位置为准。9．跳高比赛中运动员必须用脚起跳,跳高助跑的形势主要有和两种。10．接力棒传递的方法：和两种。三、综合题1．运动会中的跳远运动项目，是人类对水平极限距离的挑战，运动员在助跑、起跳、腾空、和落地过程中展现出矫健的身姿，并划出优美的运动弧线，给人以视觉美的冲击，即具有观赏性。（1）下图中是比赛中运动员常用的一种跳远腾空姿势，请选择出其名称（）A．蹲踞式B．挺身式C．走步式D．跨越式（2）在跳远运动中有水平向前的力、支撑反作用力，在起跳的瞬间，踏跳板对脚的支撑反作用力的方向是（）A．前上方B．前下方C．后上方D．后下方（3）根据跳跃运动远度公式：S=V02sin2α/g分析，决定跳远远度的主要因素有和。（4）在田径比赛中，判定运动员是否犯规，在很大程度上是看运动员在比赛中是否获得利益。某运动员在三级跳远第二步跨步跳中，脚尖拖了一下地，请问该运动员是否犯规并简要说明原因。（5）跳远比赛时，骨骼肌需要的能量主要来源于（）A．ATP—磷酸肌酸系统B．肌糖元酵解系统C．有氧呼吸系统2．2005年全国学生体质与健康调研，覆盖31个省、自治区、直辖市，25个民族，1320余所学校，调研人数为383216人，其中汉族6—22岁大、中、小学生303363人，回族、藏族、蒙古族等24个少数民族7—18岁中、小学生79853人。检测项目涵盖身体形态、生理机能、身体素质、健康状况4个方面的24项指标。（1）1000米和800米跑是一种剧烈的体育运动项目，运动后会出现全身酸痛的症状，原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被分解产生了等酸性物质的原因。缓解疼痛症状的方法除了运动后的整理运动外，还要吃一些碱性食品来中和体内的酸，下列食品中属于碱性物质的是①豆腐②猪肉③蔬菜④鸡蛋⑤水果⑥动物血（2）在中长跑比赛中，途中跑的呼吸节奏正确的是（）A．一步一呼、一步一吸B．二步一吸、三步一呼C．二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼D．三步一吸、二步一呼3．全民健身计划以为实施对象，以青少年和儿童为重点“全民健身一二一工程”强调学校做到：保证学生每天体育活动，每年组织学生开展二次远足．野营活动，每年对学生进行一次。4．100米跑是田径赛场上最精彩的项目之一：（1）起跑是决定成绩的重要因素之一，100米采用起跑方式，请举出该起跑方式安装起跑器的两种方式、。（2）某同学在参加比赛时，突然腹股沟部位的肌肉剧痛，用手触摸到受伤部位肌肉紧张形成索条状硬块，触痛明显，经过检看局部肿胀，受伤原因，首先采取的措施为。（3）在跑的过程中，步长与步频决定跑速，决定步长的因素有、和。（4）计时裁判员站在百米终点线计时，开始计时依据是什么？请说明原因。。（5）在百米起跑时，运动员用力向后蹬起跑器，起跑器给人以向前的。起跑器的设计体现了人机关系中的目标。5．右图《掷铁饼者》是古希腊艺术家米隆的作品，人物那强健的肌肉、雄壮的体魄，无不完美的向人们展现力量之美。（1）在我们生活周围会接触到许多雕塑作品，这幅作品为（）A．圆雕B．镂雕C．浮雕D．透雕（2）经常参加田径运动中的投掷练习可以促进身体各部位的和。（3）投掷铁饼练习对的提高有很大的帮助。（4）铁饼投掷圈内沿直径为米。A．24B．235C．25D．26（5）投掷属于物体斜抛运动，其力学原理公式为：，影响投掷远度的两个因素为和。（6）风速对投掷远度有一定的影响，在适当条件下，风有助于铁饼成绩的提高，原因是逆风给铁饼的飞行一个力。6小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。（1）右图是他从互联网上搜到的1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片，参加的运动员起跑姿势各不相同，其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础，这名运动员是A1号B2号C3号D4号（2）为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立②在客厅里练习太极拳③在客厅里练习弓箭步④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快⑤在卧室里练习前滚翻A①②③B①③④C②③⑤D③④⑤四、简答题1．准备活动与整理活动的益处。2．长跑锻炼可以提高呼吸系统、血液循环系统的功能，从而提高人的抗疲劳能力。但在长跑锻炼时，跑到一定的距离后会出现呼吸困难、四肢无力的现象----“极点”现象。请你谈谈这种情况出现的原因和解决方法。3．简述弯道跑得动作要领。五、研究性学习随着社会日益发展，人们生活水平越来越好，营养摄入也大大增加，随之而来的是营养过剩所引起的肥胖患者也越来越多。（1）下面为某高中学生期末体质测试健康标准测试结果：评价指标身高标准体重肺活量体重指数台阶测试立定跳远坐位体前屈测试成绩165cm76kg3420ml76kg40200cm11cm评价结果7分9分10分18分15分上述测试指数内容分别反映人体的各项机能，身高、标准体重反映，肺活量、体重指数反映，台阶试验反映，坐位体前屈反映。（2）根据上表测试结果表明该生属于肥胖，且肺活量稍差，他准备利用假期2个月进行锻炼减肥。在减肥过程中他应该采取的运动方式是，运动强度指数是，每次练习的时间为，每周适宜练习次。（3）在饮食方面他应注意自己的饮食，请给他提出几点建议（至少两点）：。。。（4）饮食对人体的健康起着重要的作用，理想的膳食应该是、、。（5）青少年健康三大杀手、、。（6）现在的生活越来越好了，胖人也越来越多了，虽然老话说：胖是富态，可是胖人的身体真的是很糟糕，请列举出肥胖导致的两种病症。

C 1、最适宜的锻炼频度是每周进行（ ） 次。

A、1—2

B、2—3

C、3—4

D、4—5

A2、身高胸围和体重指数标准：（ ）为健壮。

A、0-10

B、10-20

C、21-25

D、26-35

A 3、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪（ ）、调节生活和实现自我价值的作用。

A、增强社交能力

B、解除疲劳和精神紧张

C、完美人格个性

D、排除烦恼

A4、短跑速度取决于（ ）和保持（ ）的能力。

A、步频步幅、步频步幅

B、平时练习、下肢力量

C、步频步幅、下肢力量

D、平时练习、步频步幅

C5、构成人体健美的外在表现是（ ）。

A、骨骼

B、关节

C、肌肉

D、韧带

D6、人体生长发育到成年的过程中，新陈代谢的（ ）。

A、同化作用占优势

B、异化作用占优势

C、同化作用与异化作用趋于下降

D、同化作用与异化作用趋于平衡

A7、人体运动的杠杆是（ ）。

A、骨骼

B、关节

C、肌肉

D、韧带

D8、获得健康的身体最重要的是（ ）。

A、充足的睡眠

B、适当的营养

C、乐观的的情绪

D、体育锻炼

D9、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们（ ）。

A、积极参加社会活动

B、成为社会体育活动家

C、与社会保持一致性

D、树立个人奋斗目标

A10、重复训练的强度可达极限强度的（ ）%，使其达到锻炼负荷的有效价值范围。

A、90-100

B、80-90

C、85-95

D、70-90

C11、人体发育的最重要的年龄阶段是（ ）。

A、10—12

B、14—16

C、11—14

D、12--16

A12、有造血及储备钙磷等元素的机能的是（ ）。

A、骨骼

B、关节

C、肌肉

D、韧带

D13、面部擦伤后不宜使用的消毒药水是（ ）。

A、红药水

B、酒精

C、碘酒

D、紫药水

B14、延迟性肌肉酸病的处理方法为（ ） 。

A、冷敷

B、热敷

C、加压包扎

D、脚抬高

A15、提高耐力素质的主要原则是使肌体的负担（ ）原来能负担的耐力水平。

A、超过

B、低于

C、等于

D、都不是

A16、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由（ ）组成。

A、学校体育、竞技体育和群众体育

B、学校体育、健身运动和娱乐体育

C、学校体育、健身运动和娱乐体育

D、学校体育、娱乐体育和群众体育

C17、《国家学生体质健康标准》于（ ）年正试颁布实施。

A、2000年

B、2002年

C、2007年

D、2003年

A18、运动中韧带扭伤的处理方法应是先 （ ）, 再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。

A、冷敷

B、热敷

C、揉搓或抖动

D、按摩

A19、体育锻炼自我评价的方法很多，目前常用的方法有（ ）。

A、对照评定法和综合评定法

B、生理指数评定法和综合评定法

C、对照评定法和胸围指数评定法

D、肺活量指数评定法和综合评定法

A20、运动可以增强社会交往能力，改善人际关系，尤其是（ ） 运动。

A、户外

B、足球

C、健身

D、羽毛球

D21、现代健康观的内涵包括（ ）、心理因素和社会因素。

A、遗传因素

B、环境因素

C、体育因素

D、生物因素

B22、适宜冬季锻炼的运动方式是（ ）。

A、自行车

B、长跑

C、散步

D、体操

A23、与呼吸深度有关的是（ ）。

A、胸廓

B、胸骨

C、肋骨

D、躯肌

A24、（ ）对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。

A、耐力练习

B、力量练习

C、速度练习

D、柔韧练习

C25、人工呼吸的操作方法：抢救者一手托起患者下颌，掌根轻压（ ） ，以避免空气经食管出入胃内，另一手捏住鼻孔，掌根压住患者前额，深吸一口气后对患者口吹入，吹完气后松开捏住鼻孔的手，如此反复进行。

A、喉结上方

B、喉结

C、喉结下方

D、嘴巴

A26、人体生长发育的绝对因素是（ ）。

A、遗传

B、环境

C、变异

D、体育锻炼

A27、为了适应未来社会生活和工作的需要，体育在学校所起的教育作用，集中在（ ）。

A、发展身体素质

B、掌握运动技能

C、获得体育能力

D、培养体育素养

B28、优秀运动员每百毫升血中血红蛋白可达：( )。（单位，克）

A、12—14

B、16—18

C、14—16

D、18—20

A29、当溺水者呼吸与心跳都停止时，一人进行抢救，人工呼吸与胸外心脏按压同时进行，每按压（ ）次吹气两次。

A、15

B、16

C、17

D、18

D30、调查表明，同龄大学生中坚持体育锻炼的身高比不经常锻炼者身高平均高（ ）。

A、1--2厘米

B、3--4厘米

C、5--6厘米

D、4--8厘米

B31、当发球队员击球时，如果队员不在其正确位置上，则构成 （　　） 。

A、发球犯规

B、位置错误

C、该球重发

A32、自由人一般采用的是（　　）技术

A、垫球技术

B、传球技术

C、扣球技术

B33、进行移动时身体重心应保持( )。

A、起伏

B、平稳

C、下降

B34、一名队员连续击球两次，或球连续触及其身体的不同部位为（ ）犯规。

A、四次击球

B、连击

C、持球

B35、标志带和标志杆都被认为是（　　）的一部分

A、场地

B、球网

C、网柱

B36、比赛过程中，每队最多击球3次（拦网除外），超过规定次数的击球判为（　）。

A、连击

B、4次击球

C、持球

B37、下列队员属于前排队员的是（　　）

A、1、2、3号

B、2、3、4号

C、4、5、6号

C38、排球比赛男子网高度是。( )

A、240米

B、245米

C、243米

C39、世界杯排球比赛每（ ）举行一次。

A、二年

B、三年

C、四年

C40、每一局比赛最多可以替换（　　）人次，可同时换1人次；

A、3

B、4

C、6

B41、排球是哪一年发明的，发明人是谁。（　　）

A、1891年 詹姆期

B、1895年 威廉

C、1891年 威廉

D、1895年 詹姆期

A42、排球队员发球是按照 （ ）方向轮转的。

A、顺时针

B、逆时针

C、其它

B43、自由队员可以在场上（　　）

A、发球

B、垫球

C、拦网

A44、发球时，球触及球网上延进入到对方有效区内，此球（　　）。

A、有效

B、重发

C45、排球垫球最后用力靠（　　）

A、手臂用力

B、手用力

C、提肩用力

C46、比赛中，第一裁判与第二裁判分工，第二裁判主要判定（　　）

A、全场

B、进攻方

C、防守方

C47、出现球被接住和/或抛出，而不是被弹击出的情况为（ ）犯规。

A、四次击球

B、连击

C、持球

A48、下列队员属于后排队员的是（　　）

A、1号

B、2号

C、3号

C49、比赛中每队每局暂停的次数最多为（　　）。

A、3

B、4

C、2

B50、可以拦发球的情况是（ ）

A、拦网触球后球仍在拦网一方

B、永远不

C、在自己场区上方拦网

判断题(请在“对”或“错”选项前点选，每题1分，基础30题，专业20题，共50分)

1、体育锻炼之所以能增强体质，改善各个器官的机能，都是通过中枢神经系统来实现的。

对

2、要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。

对

3、短跑速度取决于步频步幅和保持步频步幅的能力。 对

4、遗传基因决定人体素质，体育锻炼也不可改变。 错

5、除了晚上睡民外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效疗法。

对

6、当海拔高度超过1500米，人体就会出现明显的高原反应：如头晕、胸闷、心慌等。错

7、根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。

对

8、应激是个体对应激源或刺激做出的反应，可分为 积极和消极 应激。

对

9、念动训练、想象训练、心理演练也可以成为表象训练。

对

10、体育锻炼具有促进人体生长发育，抗衰防老，延年益寿的积极作用。 对

11、人体的运动系统的组成为骨骼、关节和神经。 错

12、空气污染会导致人体锻炼时心率加快。

对

13、目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。

对

14、提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。

对

15、心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。

对

16、智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。

对

17、通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。

对

18、体育锻炼对心理素质的发展有积极的促进作用。 对

19、生产劳动也属于体育锻炼，因此经常劳动的人就不需要进行体育锻炼。

错

20、日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为维生素A，促进钙和磷的吸收利用。

错

21、一个人在单位与同事关系差，与领导又处不好，换了单位后人际关系仍旧紧张，说明他的社会健康水平很低。

错

22、体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。 错

23、海拔高度越高，人的最大吸氧量和锻炼的耐久力下降越明显。

错

24、当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。

对

25、灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。

对

26、采用间歇训练法训练时心率保持在130-150次/分为理想。 错

27、提高社会健康可以通过培养和提高善与人相处的能力。

对

28、一般人的肺活量为3000-4000ml，经常锻炼的人的肺活量为5000ml 对

29、体育锻炼不能使人体产生变异。 错

30、在炎热夏季的11：00-15：00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应避免在室外进行体育锻炼。

对

31、因场上队长受伤，自由队员可以顶替行使场上队长职责。 错

32、侧向低手发球准备姿势是面向球网，两脚前后开立，持球于腹前。

错

33、软式排球网标准高度男子网为243米，女子网为224米。错

34、排球场地长为19米，宽为8米，画线宽5厘米。

错

35、裁判四指分开上举表示4号队员犯规。 错

36、排球规则规定，发球以后，队员在场上可任意交换位置。

对

37、运动员在比赛中，身体任何部分均可触球，但球必须被击出，不得接住或抛出。

对

38、扣球(以右手扣球为例)助跑最后两步是跨左脚并右脚起跳。

对

39、比赛时，各方包括自由人，每局允许换人6人次。

错

40、后排队员在三米线后起跳将高于网的球击入对方场地后落在前场区，判后排违例。 错

41、排球比赛中得到发球权时，发球队员应按逆时针轮转一个位置。

错

42、传球时两手应自然张开成半球形，手腕稍后仰，拇指相对，用拇指、食指、中指触球。

对

43、排球准备姿势要求将重心落在前脚牚上。

错

44、发球时，每一名前排队员至少有一只脚的一部分比同列后排队员的双脚距中线更近。

对

45、排球、软式排球、气排球比赛上场队员6人，沙滩排球上场2人。 错

46、正面上手发球主要以全掌击球的后中下部，有力的将球击入对区。

对

47、发球方赢得一分，继续发球，此时应由2号位按顺时针方向轮转到1号位发球。

对

48、排球场地的边线端线不属于场内。

错

49、排球网标准高度男子网为243米，女子网为224米。

对

50、两名不同队队员在网上同时持球，判双方犯规，该球重发。

对

田径基础知识模块练习题

一、选择题

1下面对短跑起跑技术技术环节描述正确的是（ ）

A“各就位”：全身高度紧张，踏上起跑器，眼看跑道前方

B“预备”： 吸口气，快速蹬直前腿抬臀高于肩

C“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目视前下方

D“预备”： 屏住呼吸，从容抬臀略低于肩，肩部略过起跑线

2投掷是最能体现爆发力的田径项目，其最后用力时，人体对器械的工作距离、出手时间、出手初速度是投掷技术训练的重要内容。从运动力学角度分析，下列能够提高投掷远度的措施是

①增加工作距离 ②缩短工作距离 ③缩短出手时间

④增长出手时间 ⑤加快出手初速度

A．①④⑤ B．①③⑤ C．②③⑤ D．②④⑤

3勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是（ ）

A①④③② B ③①④② C ④①③② D④③①②

4析下列哪几点符合4×100米接力的技、战术要求（ ）

①第一棒队员在弯道上起跑时，应在跑道内侧安装起跑器。

②速度快的队员可以在接力区外提前进行交接棒，多跑一段距离。

③接棒队员可在接力区外提前进行跑的发动，刚进接力区就完成交接棒，这样可以发挥本队优势力量。

④一般将起跑反应速度快和弯道技术好的队员安排到第一棒，将冲刺能力强的队员安排到第四棒。

⑤采取下压式技术接力时，交接棒之前持棒人应将右手持棒换为左手持棒进行交接。

⑥下压式交接棒技术在途中一般不换手握棒，这样有利于队员的奔跑速度。

⑦第一棒与第三棒队员沿跑道外侧跑进能缩短跑的距离。

A ①③⑦ B ③④⑥ C ②④⑥ D ④⑤⑥

5．以下属于跳高过杆技术的是（ ）

A．走步式 B．背越式 C．站立式 D．下压式

6．下列各项有关跑的比赛项目中，不完全是奥运会比赛项目的是（ ）

A．60米、100米、200米 B．400米、800米、1500米

C．3000米、5000米、10000米 D．110米栏、3000米障碍赛、马拉松

7．赛跑是一种剧烈的体育运动项目，容易发生各种事故，下列哪种做法是正确的（ ）

A．比赛开始前，为保证能量充足，多吃食物 B．比赛开始前，做好充分的准备活动

C．终点结束后立即停下，节约体能 D．比赛结束后马上坐下休息，喝水补充水份

8田径运动被称为“运动之母”，它在发展身体、增进健康、调节精神等方面具有体育的基本功能。下列说法不正确的是（ ）

A古奥运会赛场上进行比赛的项目以田径为主

B．短距离跑的起跑姿势随着时代的发展而不断改变

C田径运动跳跃项目中都是以单脚起跳

D．投掷项目比赛时，如果迎风，则要加大出手角度

9．2008年北京奥运会吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪项体育运动（ ）

A．球类项目 B．体操项目 C．田径项目 D．力量项目

10．下列对发展心肺耐力最有利的运动是（ ）

A．仰卧起坐 B．12分钟跑 C．篮球 D．体操

11．在体育锻炼中，评定运动强度最简单．易行的方法是（ ）

A．心律 B．血乳酸含量 C．最大摄氧量 D．心率

12．台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平（ ）

A．柔韧 B．协调 C．心肺耐力 D．速度

13．对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是（ ）

A．70%——85% B．50%——85% C．40%——60% D．80%——95%

14．2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕小刚所在班级要求每个学生选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参加这项运动他所选择的项目需要速度与爆发力，其技术动作顺序是预备——助跑——起跳——腾空——起身——向前走，小刚所选择的项目是（ ）

A．跳远 B．跳水 C．跳箱 D．篮球

15．判断运动员到达终点的名次是以运动员的 为标准（ ）

A．头 B．身体 C．躯干 D．身体任何一个部位

16．在校田径运动会上，你作为教练员，在组织4×100米接力跑安排运动员接力时，应考虑各棒运动员的技术特征，下列适合做第一棒运动员的是（ ）

A．耐力素质好 B．起跑速度快、爆发力好 C．弯道技术好、速度好 D．冲刺能力强

17 2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备→助跑→起跳→腾空→挺身→落地→起身→向前走。小刚所选的项目是（ ）

A跳远 B跳水 C跳箱 D篮球

18．跳跃时，骨骼肌需要的能量主要来源于（ ）

A．细胞中游离的ATP B．ATP—磷酸肌酸系统 C．肌糖元酵解系统 D．有氧呼吸系统

19．我校田径队在暑假期间训练，下午进行跳远项目的练习，从气温和光照来看，最合理的是（ ）

A．13：00—14：30

B．14：00—15：30 C．15：00—16：30

D．16：00—17：30

20．下列关于三级跳远的动作结构描述正确的是（ ）

A．单腿跳跨步跳跳跃 B．跨步跳 单腿跳 跳跃

C．跳跃

跨步跳 单腿跳 D．跳跃

单腿跳 跨步跳

21．在400米的比赛中，进入弯道跑后，左臂的摆动幅度（ ），右臂的摆动幅度（ ）。

A．大、小 B．小、大 C．大、大 D．小、小

22．跳跃技术的关键部分是( )

A．助跑阶段 B．起跳阶段 C．过杆阶段 D．助跑和起跳阶段

23．根据抛射物体运动远度公式，决定投掷远度的因素中，起主要作用的是器械出手的 ( ) A．出手初速度和出手角度 B．出手角度 C．出手高度 D．重力加速度

24．投掷标枪时确定成绩无效的是 ( )

A．枪尖先于标枪的其他部位触地 B．标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内

C．标枪落地时插在有效区内 D．掷标枪时将标枪抛甩出去

25．下列能发展爆发力最有利的运动是（ ）

A．原地纵跳 B．引体向上 C．仰卧起坐 D．台阶测试

26．一个优秀的攀岩运动员在攀岩比赛中获得成功，不仅需要力量素质，还需要以下哪些方面的素质（ ）

①柔韧 ②灵敏 ③平衡性 ④耐力

A．①② B．②③④ C．①③④ D．①②③④

27．在选择短跑锻炼时，要求跑的富有弹性，哪么脚掌着地部位是（ ）

A．后部 B．前部 C．中前部 D．全部

28．在田径比赛中，被称为“飞人大战”的项目是（ ）

A．跳高 B．100米跑 C．撑杆跳高 D．110米栏

29根据你在体育课学过的俯卧式跳高跑技术，以下不符合动作要求的是（ ）

A起跳点距横杆垂直面约50—80厘米。

B摆动腿至杆上时，摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋，同侧肩向内扣，头随着转动，同时起跳腿屈膝上收，在杆上成俯卧姿势。

C助跑倒数第二步用摆动腿支撑时，要积极做跪膝送髋的动作。

D过杆时，要挺胸、抬体，以防上体碰杆。

30．跳远技术中助跑的任务是( )

A．尽快启动 B．步频要快 C．摆臂幅度大 D．获得最大水平速度

二、填空题

1．身体五大素质是：速度、力量、 、灵敏、柔韧。

2．100米跑的完整技术包括蹲踞式起跑、 、途中跑、 。

3．教育部颁布的《中学生体质健康标准》中的各项目指标，分别反映了人体的哪些体能要素？①身高标准体重身体成分 ②肺活量体重指数肺活量 ③台阶测试心肌功能 ④50米跑 ⑤800米跑（女）1000米跑（男） ⑥立定跳远 ⑦仰卧起坐 ⑧坐位体前屈柔韧性 ⑨握力体重指数上肢力量

4．1932年第十届奥运会，我国首次派出第一名队员 参加了100米、200

米的比赛1984年中国体育健儿重返赛场，参加了第23届奥运会， 夺得了 项目的金牌，实现了中国奥运金牌零的突破。

5．在田径比赛中三级跳远运动员正常完成动作，以右脚为例从踏板算起到落入沙坑，两脚接触地面的顺序是 、 、 、 。

6．某运动员不吃早餐，在训练过程中出现心慌、乏力、体力不支的现象，这是由于

造成的。

7．跳高比赛中，任何一个高度上只要连续 次试跳失败即失去比赛资格，在跳远比赛中，一次试跳后如果裁判员举 旗表示试跳成功， 旗表示试跳失败

8．接力跑时，运动员必须在 内完成传接棒，是否在接力区内完成传接棒应以 的位置为准。

9．跳高比赛中运动员必须用　　脚起跳, 跳高助跑的形势主要有 和 两种。

10．接力棒传递的方法：　　　　　　和　　　　　　两种。

三、综合题

1．运动会中的跳远运动项目，是人类对水平极限距离的挑战，运动员在助跑、起跳、腾空、和落地过程中展现出矫健的身姿，并划出优美的运动弧线，给人以视觉美的冲击，即具有观赏性。

（1）下图中是比赛中运动员常用的一种跳远腾空姿势，请选择出其名称（ ）

A ．蹲踞式 B．挺身式 C．走步式 D．跨越式

（2）在跳远运动中有水平向前的力、支撑反作用力，在起跳的瞬间，踏跳板对脚的支撑反作用力的方向是（ ）

A．前上方 B．前下方 C．后上方 D．后下方

（3）根据跳跃运动远度公式：S=V02sin2α/g分析，决定跳远远度的主要因素有

和 。

（4）在田径比赛中，判定运动员是否犯规，在很大程度上是看运动员在比赛中是否获得利益。某运动员在三级跳远第二步跨步跳中，脚尖拖了一下地，请问该运动员是否犯规

并简要说明原因 。

（5）跳远比赛时，骨骼肌需要的能量主要来源于（ ）

A．ATP—磷酸肌酸系统 B．肌糖元酵解系统 C．有氧呼吸系统

2．2005年全国学生体质与健康调研，覆盖31个省、自治区、直辖市，25个民族，1320余所学校，调研人数为383216人，其中汉族6—22岁大、中、小学生303363人，回族、藏族、蒙古族等24个少数民族7—18岁中、小学生79853人。检测项目涵盖身体形态、生理机能、身体素质、健康状况4个方面的24项指标。

（1）1000米和800米跑是一种剧烈的体育运动项目，运动后会出现全身酸痛的症状，原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被分解产生了 等酸性物质的原因。缓解疼痛症状的方法除了运动后的整理运动外，还要吃一些碱性食品来中和体内的酸，下列食品中属于碱性物质的是

①豆腐②猪肉③蔬菜④鸡蛋⑤水果⑥动物血

（2）在中长跑比赛中，途中跑的呼吸节奏正确的是（ ）

A．一步一呼、一步一吸 B．二步一吸、三步一呼

C．二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼

D．三步一吸、二步一呼

3．全民健身计划以 为实施对象，以青少年和儿童为重点“全民健身一二一工程”强调学校做到：保证学生每天 体育活动，每年组织学生开展二次远足．野营活动，每年对学生进行一次 。

4．100米跑是田径赛场上最精彩的项目之一：

（1）起跑是决定成绩的重要因素之一，100米采用 起跑方式，请举出该起跑方式安装起跑器的两种方式 、 。

（2）某同学在参加比赛时，突然腹股沟部位的肌肉剧痛，用手触摸到受伤部位肌肉紧张形成索条状硬块，触痛明显，经过检看局部肿胀，受伤原因 ，首先采取的措施为 。

（3）在跑的过程中，步长与步频决定跑速，决定步长的因素有 、 和

。

（4）计时裁判员站在百米终点线计时，开始计时依据是什么？请说明原因。

。

（5）在百米起跑时，运动员用力向后蹬起跑器，起跑器给人以向前的 。起跑器的设计体现了人机关系中的 目标。

5．右图《掷铁饼者》是古希腊艺术家米隆的作品，人物那强健的肌肉、雄壮的体魄，无不完美的向人们展现力量之美。

（1）在我们生活周围会接触到许多雕塑作品，这幅作品为（ ）

A．圆雕 B．镂雕 C．浮雕 D．透雕

（2）经常参加田径运动中的投掷练习可以促进身体各部位的

和 。

（3）投掷铁饼练习对 的提高有很大的帮助。

（4）铁饼投掷圈内沿直径为 米。

A．24 B．235 C．25 D．26

（5）投掷属于物体斜抛运动，其力学原理公式为：，影响投掷远度的两个因素为 和 。

（6）风速对投掷远度有一定的影响，在适当条件下， 风有助于铁饼成绩的提高，原因是逆风给铁饼的飞行一个 力。

6小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。

（1）右图是他从互联网上搜到的1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片，参加的运动员起跑姿势各不相同，其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础，这名运动员是

A1号 B2号 C3号 D4号

（2）为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是

①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里练习太极拳

③在客厅里练习弓箭步 ④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快

⑤在卧室里练习前滚翻

A①②③ B①③④ C②③⑤ D③④⑤

四、简答题

1．准备活动与整理活动的益处。

2．长跑锻炼可以提高呼吸系统、血液循环系统的功能，从而提高人的抗疲劳能力。但在长跑锻炼时，跑到一定的距离后会出现呼吸困难、四肢无力的现象----“极点”现象。请你谈谈这种情况出现的原因和解决方法。

3．简述弯道跑得动作要领。

五、研究性学习

随着社会日益发展，人们生活水平越来越好，营养摄入也大大增加，随之而来的是营养过剩所引起的肥胖患者也越来越多。

（1）下面为某高中学生期末体质测试健康标准测试结果：

评价指标 身高标准体重 肺活量体重指数 台阶测试 立定跳远 坐位体前屈

测试成绩 165cm76kg 3420ml76kg 40 200cm 11cm

评价结果 7分 9分 10分 18分 15分

上述测试指数内容分别反映人体的各项机能，身高、标准体重反映 ，肺活量、体重指数反映 ，台阶试验反映 ，坐位体前屈反映 。

（2）根据上表测试结果表明该生属于肥胖，且肺活量稍差，他准备利用假期2个月进行锻炼减肥。在减肥过程中他应该采取的运动方式是 ，运动强度指数是 ，每次练习的时间为 ，每周适宜练习 次。

（3）在饮食方面他应注意自己的饮食，请给他提出几点建议（至少两点）：

。

。

。

（4）饮食对人体的健康起着重要的作用，理想的膳食应该是 、 、

。

（5）青少年健康三大杀手 、 、 。

（6）现在的生活越来越好了，胖人也越来越多了，虽然老话说：胖是富态，可是胖人的身体真的是很糟糕，请列举出肥胖导致的两种病症。

有哪些健身运动问答知识

　有哪些健身运动问答知识，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动有利于增强身体的免疫力，适量运动才能对生活充满热情，下面我带你了解有哪些健身运动问答知识好处。

有哪些健身运动问答知识1

　 01，腹肌练太猛会驼背吗？

　身体是一个整体，理论上说确实有驼背的可能，但几率很小，不用太担心。如果你实在担心练腹肌会驼背，可以在腹肌训练后进行30秒以上的腹部拉伸。

　 驼式腹部拉伸

　另外，多提一嘴，最应该担心驼背的，不是练腹肌的同学，而是只练胸不练背的撸铁党。因为胸背肌肉的不平衡，往往才是驼背的罪魁祸首~所以练胸时一定要练背呐~

　 02，健身后总觉得疲惫怎么快速缓解？

　如果你身体素质不错，可以试试冰水浴（12~15摄氏度）。虽然现在冰水浴还有争议，但已广泛应用在很多体育运动中了。

　当然啦，我们还可以从根本上解决问题。训练后你觉得疲惫，最大的可能还是训练负荷过大，超出了你的承受范围。你可以适当缩短训练时间，或者降低一周的训练频次。都能让你有所好转~

　 03，吃完饭不宜立刻运动，那喝完酒呢？

　喝完酒最好也不要立刻运动。因为酒精会降低身体的睾酮、生长激素的水平。而这些激素都对促进肌肉生长有着重要作用，所以如果你是在增肌，最好不要喝酒。

　另外，酒精还会使心率过快，喝完酒健身会增加心脏负担。所以不管是为了你的健康还是健身效果，酒这东西能不喝还是不喝。

　 04，腹肌真能笑出来吗？

　你们问问题是真的敢开脑洞。不过你们敢问我就敢答！

　科学研究发现，人大笑的时候会激活53块肌肉，其中就包括腹肌。国外也有人做过实验，最后发现，卷腹和大笑对腹横肌的激活程度竟然差不多！

　也就是说，如果你闲着没事大笑两嗓子，时间长了笑出腹肌也不是不可能。

　 05，膝盖受过伤，想减脂怎么练？

　傻孩子，去游泳啊。游泳是所有运动里对膝关节压迫最小的，这个也不难理解，毕竟直接减少了体重对膝盖的压迫。

　而且游泳还是动员全身的肌肉的一项运动，只要你保持充足的运动量和强度，就会收获不错的减脂效果。

有哪些健身运动问答知识2

　 体育健身基本知识问答

　 一、运动健身活动的程序有哪些

　答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分

　 二、运动健身的基本要求是什么

　答：1、因人而异;2、因时制宜;3、持之以恒;4、适度运动;5、全面锻炼。

　 三、慢跑的注意事项有哪些

　答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症; 2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。

　 四、跑步中出现不适的自解方法是什么

　答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。3、极度疲劳：减速或步行休息。

　 五、跑步的健身作用有哪些

　答：1、增强心肺功能;2、促进新陈代谢，有助于控制体重;3、增强神经系统功能。

　 六、健身舞的健身作用有哪些

　答：健身舞的健身作用主要有：1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量;2、能改善和提高

　心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性;3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。

　 七、如何合理地选择锻炼身体的方法

　答：在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如健康状况、体质水平、生活条件等不同情况，并结合自然条件合理地选择。 运动后如何科学饮水

　运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

健身冷知识

1压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳。

2增加1公斤肌肉，它每天会帮你多消耗80卡热量。

3人体最有力量的肌肉，是臀大肌和股四头肌。最灵活的肌肉是

舌头的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。唯一能360度

旋转的关节，是肩关节。

4做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

5初期练胸增肌没必要练太多花里胡哨的动作，把胸部简单分为

上部和中下部，不停地推就好了，平板杠铃练中下部，上斜练上

胸，杠铃推完，推哑铃。

6能把五大杠铃动作(平板卧推，硬拉，深蹲，杠铃划船，杠

铃推举)做好，就已经超过99%的人了。

7即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范

围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

8深蹲是最好的下肢力量训练，引体向上是全面的上肢训练动

作，对上半身大部分肌群都有刺激作用。

9三大项重量和自身体重有很大关系，所以没必要和别人去比，

多和自己比，总重量是自己几倍体重。

10一个鸡蛋大概就7g左右蛋白质，一天多吃几个真不会有什么大

问题。

11在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消

耗20%的热量。

12很多人健身增肌当天吃增肌粉或者蛋白粉，第二天不练就不吃，

这是不对的。因为第二天才是休息肌肉生长的关键期，这时候更应该

摄入足量的蛋白质和碳水。

1380%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到

20%的人会坚持下来，不知道你属于哪一种

14增肌的本质是热量盈余，减脂的本质是热量缺口。

15一定要多练练腿，因为腿部包含了大量的肌群，对增肌，增重

起到重要作用。

　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。下面是我为大家整理的关于健康养生知识问答题，希望大家喜欢!

　健康养生知识问答题

　1、 在您的心目中，健康的含义是什么

　答:健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

　2、 养成健康的生活方式，对您有何帮助

　答：每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　3、 健康的生活方式主要包括那几个方面

　答：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

　4、 劳逸结合每天保持几小时睡眠

　答：劳逸结合，每天保证7——8小时睡眠。

　5、 吸烟和被动吸烟的危害什么

　答：吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

　6、 保健品能不能代替药品使用

　答：保健食品不能代替药品。

　7、 你认为什么时间戒烟是最好的

　答：戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

　8、 环境和健康有什么联系

　答：环境和健康息息相关，保护环境促进健康。健康知识问答题

　9、 成人的正常血压是多少

　答:成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。

　10、 成人的腋下体温为多少摄氏度

　答：36℃—37℃

　11、 注射时应注意什么

　答：避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

　12、 成人平静呼吸每分钟多少次为正常

　答：平静呼吸16-20次/分。

　13、 成人脉搏每分多少次为正常

　答：脉搏60-100次/分。

　14、 从事有毒有害工种的劳动者是否享有职业保护权利

　答：从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护权利。 防治

　15、 防治传染病最有效、最经济的措施是什么

　答：接种疫苗是防治一些传染病最有效、最经济的措施。

　16、 肺结核有哪些传播途径

　答：肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

　17、 出现哪些症状应及时检查是否感染肺结核

　答：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

　18、 艾滋病、乙肝和丙肝经哪些途径传播

　答：艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　19、 哪些蚊虫会传播疾病

　答：蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

　20、 癌症重要早期报警信号表现在哪几方面

　答：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症早期报警信号。

　21、 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员可以采取什么方法急救

　答: 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

　22、 我们应该如何对待病残人

　答: 每个人都应该关心、帮助、不歧视病残人。

　23、 发生创伤性出血，尤其是大出血时怎样处理

　答： 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血。

　24、 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护权利是不是正确的

　答： 正确。

　25、 对骨折伤员能否轻易搬动

　答： 对骨折伤员不应轻易搬动。

　26、 我们应不应该重视心理健康

　答： 我们应该重视和维护心理健康。

　27、 遇到心理问题应主动干什么

　答：遇到心理问题应主动寻求帮助

　办公室健身问答题

　1、下列哪个选项，不属于久坐产生的危害：(d)

　a、久坐伤肉

　b、久坐损脑

　c、久坐伤神

　d、久坐伤心

　2、关于久坐伤肉的描述，下列哪个选项描述有误：(d)

　a、久坐不动，气血不畅

　b、久坐不动，缺少运动会使肌肉松弛

　c、久坐不动，重则会使肌肉僵硬

　d、久坐不动，会直接引发肌肉萎缩

　3、下列选项，描述正确的是：(ac)

　a、久坐不动血液循环减缓，会使得大脑供血不足

　b、久坐不动，思虑耗血伤阴，会使人记忆力下降

　c、久坐不动，若阴虚心火内生，还会引发五心烦热

　d、久坐不动，会让人牙疼、咽干、耳鸣、便秘等

　4、拉伸背部肌肉，下列姿势正确的是：(ab)

　a、在胸前双掌合实，十指紧扣，头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸

　b、然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展

　c、挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣，肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛

　d、身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高

　5、放松胸部和背部肌肉，下列姿势正确的是：(cd)

　a、在胸前双掌合实，十指紧扣，头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸

　b、同时左脚向前伸，脚后跟贴着地板，脚掌与小腿呈90度角，内膝盖往下压，把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧

　c、挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣，肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛

　d、身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高

　冬季防眼害知识问答

　1、保持眼健康，下列描述不正确的是：(c)

　a、避免过度劳累、情绪过度波动;睡眠充足、心情放松、适度运动、御寒保暖;

　b、定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度，从而降低视网膜中央动脉阻塞的发生

　c、青光眼患者出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，运动后有所缓解或消失

　d、对于干眼症，若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的，就要先治疗以上疾病

　2、下列关于各种眼疾的易患人群描述，不正确的是：(a)

　a、长时间对着电脑、电视等很容易患上白内障

　b、青光眼高危人群有，糖尿病、高血压患者，高度近视、远视的眼病患者等

　c、老年人由于泪腺和泪道功能退化更易迎风流泪

　d、患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人很容易的“眼中风”

　3、下列物品可以起到保养眼睛作用的是：(ab)

　a、不含防腐剂的人工泪液

　b、清洁的眼罩

　c、干净的枕巾

　d、舒爽的空气

　4、下列行为会引起眼疾的是：(ac)

　a、长时间在电脑前工作

　b、患上感冒、肠胃炎等疾病

　c、多吃高油、高糖、高盐的食物

　d、定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度

　5、关于保护视力的做法，正确的是：(acd)

　a、注意用眼卫生，不用脏手擦眼睛

　b、经常滴眼药水

　c、风沙大的天气佩戴护目镜

　d、保持膳食平衡

231、伏明霞共获得过____次世界冠军？ （B）

A、十 B、十一 C、十二 D、九

232、中国乒乓球的辉煌史是从______开始的？ （C）

A、1957年4月5日 B、1958年4月4日

C、1959年4月5日 D、1958年8月8日

233、中国奥委会的第一任主席是_____？ （B）

A、王正延 B、李梦华 C、钟师流 D、向振梁

234、中国体育史首位“吃螃蟹”者是谁？ （A）

A、熊倪 B、田亮 C、王正延 D、吴传玉

235、跳水在民间叫什么？ （A）

A、扎猛子 B、翻跟抖 C、跳水 D、越水

236、古代奥运会最早开展的竞赛项目是？ （C）

A、长跑 B、拳击 C、摔跤 D、投掷

237、首届现代奥运会在哪座城市举办？ （C）

A、雅典 B、墨尔本 C、慕尼黑 D、开罗

238、被称为“心脏体操”的水浴是下列中的哪种？ （D）

A、冷水浴 B、温水浴 C、热水浴 D、温泉浴

239、奥运会的诞生地是哪里？ （C）

A、悉尼 B、罗马 C、希腊 D、东京

240、奥运会年纪最大的冠军是谁？ （C）

A、许海峰 B、别诺夫 C、奥斯·斯万 D、格罗马

241、沙滩排球诞生地在哪？ （A）

A、加利福尼亚 B、罗马 C、悉尼 D、多伦多

242、_____和_____分获得第25、26届奥运会10km竞走和10000m金牌？ （A）

A、陈跃玲、王军霞 B、王军霞、王志红

C、陈跃玲、王志红 D、王军霞、陈跃玲

243、李宁在第6届世界杯体操赛中独获全能冠军和_____个单项第1名？ （C）

A、3 B、4 C、5 D、6

244、1957年第一代田径运动员________以177m的成绩打破176m的女子跳高纪录？（A）

A、郑凤荣 B、曲云霞 C、李梅素 D、李春素

245、_____年我国举行了第一次国会性的田径竞赛？（C）

A、1949 B、1951 C、1953 D、1955

246、世界杯体操赛始于_______年？ （C）

A、1955 B、1965 C、1975 D、1985

247、中国足球队首次参加奥运会是_______ (C)

A、1934 B、1937 C、1936 D、1940

248、1964年第 ________届世界体操锦标赛中夺得鞍马第3名，在世界体操锦标赛上第一次升起五星红旗？ （B）

A、14 B、15 C、16 D、17

249、高尔夫球运动起源于15世纪的______，诞生于当地牧羊人消磨时光的游戏中， 17世纪被欧洲人带到了美洲，19世纪20年代又传入亚洲。 （C）

A、亚洲 B、美洲 C、苏格兰 D、欧洲

250、高尔夫球的球种一般分为三种：木杆、铁杆、拨推杆，试问哪一种击球距离最远？（A）

A、木杆 B、铁杆 C、拨推杆

251、现代保龄球起源于______，是一项在室内专门地上进行的运动，不受时间、气候的影响，适合在任何地方开展。 （B）

A、英国 B、美国 C、中国 D、加拿大

252、保龄球运动于_____世纪传入我国。1998年我国成为德、____、_____之后世界第四大保龄球国，是世界上最大的保龄球市场之一？ （D）

A、19，英，美 B、19，美，日 C、20，英，日 D、20，美，日

253、台球也称_______、________，14—15世纪起源于______。 （D）

A、桌球，小球，欧洲 B、桌球，弹子球，亚洲

C、小球，弹子球，亚洲 D、桌球，弹子球，欧洲

254、保龄球的置球区中放有____个球瓶？ （C）

A、6 B、8 C、10 D、15

255、古代流传至今的有关研究象棋的著书和棋谱，明清时代出牌最多，其中明朝_____的《适情雅趣》、_______的《桔中秘》、清朝_____的《梅花谱》和______《竹香斋戏谱》等尤为著名。（ C ）

A、朱晋祯，张乔栋，徐芝，王再越 B、张乔栋，王再越，徐芝，朱晋祯

C、徐芝，朱晋祯，王再越，张乔栋 D、徐芝，王再越，张乔栋，朱晋祯

256、五子棋的棋盘是由横竖各____条直线垂直相交而组成，共有22个相交点。（A）

A、15 B、19 C、17 D、21

257、飞镖比赛起源于哪里？ （C）

A、美国 B、日本 C、英国 D、中国

258、攀岩装备直接关系到攀岩者的生命安全，它分为个人装备和攀岩装备。其中攀岩装备有？（ A ）

A、绳子，铁锁和绳套，岩石锥，岩石楔，岩石锤

B、安全头套，绳子，岩石锥，岩石楔，岩石锤

C、绳子，铁锁和绳套，岩石锥，岩石楔，下降器

D、铁锁和绳套，岩石锥，岩石楔，岩石锤，安全铁锁和绳套

259我国体育代表团在第27届奥运会上的团体名次居于（B）

A 1 B 2 C 3 D 4

260、2004的奥运会将在哪里举行（B）

A 瑞典 B 雅典 C 北京 D 悉尼

261、击剑项目的优势主要在（A）

A 欧洲 B亚洲 C非洲 D美洲

262、在现代休闲体育健身运动项目中，高尔夫球在（A）传入中国。

A 20世纪 B19世纪 C21世纪 D18世纪

263、奥林匹克运动会会哥是1958年（A）奥运会第55次全会通过的歌曲。

A东京 B瑞典 C罗马 D悉尼

264、世界大学生运动会首届运动会于1924年在（A）举行。

A 华沙 B罗马 C伦敦 D柏林

265、（B）年11月25日，北京市再次向中国奥委会递交了举办2008年奥运会的申请。

A2000 B1998 C2001 D1997

266、1979年11月，国际奥委会全体成员通过决议规定中国奥林匹克委员会会址设在（D）

A 南京 B 天津 C 西安 D 北京

267、带领中国女排最先夺取世界冠军的时任主教练（B）

A 李耀先 B袁伟民 C邓若会 D张蓉芳

268、（A）在第十四届世界大学生运动会上夺得跳马和自由体操两枚金牌。

A楼云 B 李宁 C 许志强 D 童非

269、（B）年，在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛。

A 1986年 B 1987年 C 1988年 D 1989年

270、（A）年，在北京举办了第一届世界武术锦标赛。

A 1991 B 1992 C 1993 D 1994