健身中途休息的时候很饿，不吃后半段的训练感觉很难坚持，那么健身的中途可以加餐吗？

我认为健身的中途适当的加餐是可以的，我们在健身的中途可以加餐的，比如喝一杯牛奶，白开水，吃点面包等等都是可以的，累了饿了也确实可以吃一点的，但是这个对食物的选择就是一定有要求的了，不是什么食物都可以吃的。

我们一定要记住，中途加餐的时候，一定不要吃高热量油腻的食物，这样子对健身会功亏一篑的，在健身的过程中要尽量不去吃这些高热量高脂肪的食物，尤其是肉类，油炸类的食物，如果健身中途去吃这些东西的话，健身就白练了。

在健身的过程中，我们要学会控制自己的饮食，不要随随便便的什么都想吃，健身要不了多少时间啊，这个过程中能不吃是最好的，一般健身需要的时间也就一个多小时左右，一般也是不会饿的，一个小时都坚持不了，谈什么健身呢？

我觉得在健身的过程中能够控制住自己不吃任何东西是最好的，实在没办法非要想吃点什么，那就喝点白开水，牛奶吧，或者吃点水果，还是不要吃饭类的容易饱的也高热量的了吧，坚持一下 就过去了，能坚持下去就很好，也非常的棒。

健身需要毅力，你一旦决定健身了，就要为健身复出努力和代价，如果随便一点点的饿你就坚持不下去了，那我觉得你不适合健身，我觉得你放弃吧，想要拥有好的身材，就得付出代价，这个世界上，很多东西都是守恒的，都需要我们去努力，希望你好好努力健身，学会控制一些高热量的食物对自己的诱惑，希望你能拥有完美的身材。

以上是我的看法可建议，希望对你有用。

健身后可以吃海鲜，健身后不可以吃的食物中并没有海鲜。

健身后不能吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

扩展资料：

健身后适宜吃的食物：

1、学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

2、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至15克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

参考资料：

人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

不矛盾，现在的很多保健食品都和健身不冲突，你可以一边食用他们一边健身，同样能达到健身保健双效果，绝对没有问题。

番茄红素是一种天然植物色素，主要存在于成熟的茄科植物番茄中，已经被科学证明，它现在可以称得上已被发现的天然界抗氧化能力最强的抗氧化剂之一，清除人体内自由基的能力非常强，这也就导致，番茄红素对于延缓细胞以及人体衰老，保持人体健康青春状态，保证人体免疫力的功效大到足以被保健品行业吸收并且大加鼓吹的地步。

不过虽然现在的保健品行业总是鼓吹各种保健品，有不少天然的东西其实真的还是挺有保健效果的。

番茄红素当然也是有效果的天然保健品之一。

现在你使用番茄红素，是为了保健，是为了抗自己身体内的自由基和单线态氧，你健身则是通过运动加速消耗脂肪，锻炼肌肉，两者并不冲突。

甚至可以说，你在健身的同时食用这些保健品诸如番茄红素之类的，不但不会影响保健品或者健身的效果，还有一加一大于二的双方成倍增加产生良好效果的效果。

所以，食用番茄红素和有氧健身根本不矛盾。

有氧健身指的是你通过一定的运动，使身体内的细胞产生大量有氧呼吸，从而达到消耗能量减少脂肪和热量，顺便使肌肉更加紧密，产生锻炼身体制造肌肉的后果，而并不是指你在运动的同时会产生自由基或者自由基将是你有氧运动的必须产物。

你对有氧运动中的有氧和自由基单线态氧的理解有错误。

健身后吃奶油蛋糕会对身体的肌肉产生一定的影响。

首先，奶油蛋糕是一种高热量、高脂肪的食物，其中含有较多的糖分和反式脂肪酸。在健身后摄入过多的糖分和反式脂肪酸，会增加身体的脂肪含量，影响身体的健康和美观。

其次，健身后的肌肉需要蛋白质和其他营养物质的补充，以促进肌肉的生长和修复。如果健身后摄入过多的奶油蛋糕，会占用身体内的营养物质，影响肌肉的生长和修复过程。

因此，建议在健身后选择高蛋白、低脂肪、低糖的食物来补充身体所需的营养物质，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜等。同时，注意饮食的均衡和多样化，避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物，以保持身体的健康和美观。

并不是，我现在身边有很多健身的朋友，但是真正健身的朋友他们健身结束之后，做第一件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。

但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道，健身是为了帮助自己有一个好的身体，也可以使自己身体变得特别的强壮，好多人健身之后，都会大量的补充一些脂肪或者是维生素。这就是因为我们在健身的时候，真的是消耗太多的人体元素了，我们人体有很多必要的微量元素是必须存在，而健身的时候，有时候会让身体的微量元素大量的流失。

从而使我们的身体变得十分的虚弱，所以很多人在健身的时候就会大量的吃一些牛肉，羊肉，或者是喝一些水，就是为了补充健身中流失的多余的这一些微量元素，而且健身之后身体是属于一个空缺的状态，很多人都会选择在这一时候去增添一些维生素，使得身体更好的吸收，举例来说，一块海绵本来是充满水的。

但是你使劲挤压它，把这些水都排出去了，但是如果说你又重新的放入一些甜的水，或者是其他味道的水，从而使这个海绵就充满了这个味道的水一样，人体健身也是这样一个概念，人体健身完了之后，身体就会缺少一些元素啊，补充那些元素就会让这些元素在人体中吸收的更充分，使得身体更加的健康。

谁说健身不能吃美食？首先，不一定高油高盐高脂肪的菜才是美食，当然了，他们也包含在美食里面～健身不就是为了高高兴兴无压力的吃烤羊腿大虾各种鱼牛排涮火锅，乃至正常分量的冰激凌，奶油蛋糕么！吃就好好吃，练就好好练才是正常的生活状态。严格控制饮食会让你的生活不爽的话，就不要这么做～

众所周知，健身开始之后就不能再吃高脂肪

，油炸，高盐的一系列食物，而这正是很多美食的做法。

美食 = 高脂肪、油炸、高盐的一系列食物？？？？

不吃高脂肪、油炸、高盐的一系列食物 = 幸福感损失？？？？

我个人的观点是，健身归健身，绝对不要因为自己健身就把自己的饮食与家人和朋友分离开来，尤其是不要与家人分离！！一家人坐在一起吃饭是最幸福的事情，不要与这种幸福背道而驰！

所以问题解决方法：

1 不要单纯因为健身而戒这些食物，而是要单纯从自己的健康来考虑，这样你就不会觉得憋屈了。二十多岁不注意，等到四五十岁再注意就来不及了哦。

2 记得低盐低油非油炸也可以很

好吃的，你得懂得如何品尝新鲜食材的原汁原味。

3 偶尔吃几次不要紧，不必有负罪感，记得暴饮暴食之后的第二天蔬菜水果为主，多喝水多运动。

美食 不等于 高脂肪、油炸、高盐的一系列食物。

不吃高脂肪、油炸、高盐的一系列食物不等于幸福感损失。