运动前洗澡好还是运动后洗澡

运动前洗澡好还是运动后洗澡

运动前洗澡好还是运动后洗澡，运动也是有一定的技巧的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动是我们经常做的，现在分享运动前洗澡好还是运动后洗澡技巧。

运动前洗澡好还是运动后洗澡1

运动前洗澡好还是运动后洗澡

建议运动后洗澡。

通常情况下人在运动之后会产生大量的汗液，而汗液又是从人体排出的毒素以及废物，运动之后要是不及时清洗，那么会依附在人体皮肤上，不利于人体皮肤的健康，所以一般是建议运动后洗澡会比较好。

运动后多久洗澡好

建议半小时之后再洗。

运动之后是需要洗澡的，但是不建议马上洗，因为运动完之后人体会产生大量的汗液，身体的毛孔也会打开，要是马上洗澡，会导致空气中的冷气或者洗澡水进入人体毛孔中，从而可能会导致人体受寒，不利于人体健康，所以一般建议运动之后隔半小时之后再洗澡比较好。

运动后可以马上睡觉吗

不可以。

刚运动完是不可以马上睡觉的，因为这时的人体的血液流速比较快，要是突然一下休息睡觉，那么会导致人体本来运动紧绷的神经突然变缓，导致机体一时反应不管来，从而可能会对人体的健康造成威胁，所以运动之后是不可以马上睡觉的，至少要30-60分钟之后。

运动完马上洗澡的坏处

感染风寒

运动之后人体的毛细血管会打开，这时洗澡是很容易导致人体感染风寒的，容易引起感冒、风寒以及疼痛等现象发生，不利于人体健康。

损伤毛细血管

运动完洗澡，很多喜欢冲冷水澡，但是刚运动完的人体毛细血管是张开的，而毛细血管遇冷会闭合，这时就会刺激到人体毛细血管，从而损伤人体的毛细血管，对人体的健康造成威胁。

导致人体供血不足

运动完之后人体的血液流畅是很快的，要是这时候马上洗澡，那么就会刺激到人体的血液循环，从而增加人体皮肤供血量，这样就容易导致人体心脏以及大脑出现供血不足。

一天中最好的洗澡时间是

睡前半小时最好。

生活中常见的洗澡时间主要分为两大类，分别是早上以及晚上洗澡，通常来说无论是早上还是晚上洗澡，对人体的健康都具有一定好处，但经过科学研究表明，人体在睡前半小时洗澡，更有利于人体睡眠，通常平均只需要10分钟左右就可以使人体入睡，其次睡前洗澡还可以帮助缓解人体一天的疲劳，所以一天中建议最好是睡前半小时睡觉比较好。

运动前洗澡好还是运动后洗澡2

1、运动后马上洗澡好吗

运动后不能马上洗澡。

运动后人的身体尚未恢复到正常状态，毛孔完全处于开放状态，马上洗澡容易引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。

2、运动后洗冷水澡的危害

运动的'时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，身体大量出汗，运动后马上洗冷水澡的话，身体内产生的大量热量不能很好的散发，导致内热外量的状态出现，人体平衡遭到破坏，容易伤风感冒；此外还容易对毛囊造成损坏，影响皮肤健康。

3、运动后洗热水澡的危害

运动的时候流向肌肉的血液增多，心率加快，运动停止后还持续较长一段时间，马上洗热水澡的话，血液如果不能完全供应其他器官，导致心脏，大脑供血不足，就容易引起头晕恶心，全身无力，严重的会虚脱休克，甚至诱发其他疾病。

4、运动后多久洗澡合适

（1)适度运动后15分钟

运动之后皮肤毛孔打开，通过毛孔向外散发热量，所以会出汗，待多余的体温散掉，三分钟后又会适当关闭毛孔，所以运动后过个15分钟后洗澡最好。

（2)剧烈运动后40分钟

剧烈运动后，毛孔处于张开状态，身体大量排汗，立刻洗澡会使毛孔受到刺激，立即收缩，有毒物质无法排出体外，对皮肤不好，所以应该过30到40分钟最好。

5、运动后不宜吃什么

1、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

2、不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

3、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

4、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

运动过后及室外行走后往往大汗淋漓、气喘吁吁，此时立即喝下冰冻真有说不出的畅快，结果往往导致肠胃不舒服。

这是因为，在大量的活动或激烈的运动后，人体表层皮肤的微血管都会打开以利散热，所以体内大部份的血液会跑到体表，肠胃的血液供给反而减少，此时突然喝下大量冰冷的饮料，局部胃肠粘膜遇到冷刺激，容易造成粘膜血管急速收缩甚至引起胃肠道肌肉的痉挛，轻则影响消化功能造成胀气，重则引起胃肠疼痛不适。

天热吃冰、喝冷饮其实无可厚非，但要小口小口喝，慢慢地入口，或稍稍等冰化点再喝，这样才能让肠胃粘膜适应温度的变化。

运动过后不宜立刻洗澡或吃饭，先休息半小时左右再洗澡和吃饭。

运动完后，身上的血液大部分集中在肌肉，内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。而刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应减少。而洗澡的时候，浑身的血液会向皮肤和肌肉集中，内脏器官的血液减少。

建议运动之后，休息40分钟再洗澡，洗澡完后30分钟再吃饭。当然，在运动后的40分钟内可补充少量食物和水，以防止低血糖，也避免饿肚子。

扩展资料

运动过后不能立即做的事：

1、运动后不要马上大量饮水

因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低；

如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。

2、运动后不要马上蹲坐休息

在运动结束后一般都会感觉比较累,就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实,这种做法也不正确。

如果健身后立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动健身后,可简单的做一做拉伸运动,让身体逐渐放松,等呼吸渐渐平稳后,再去休息。

3、运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人都习惯马上冲个澡清爽一下,其实,这种做法并不科学。因为人在运动后体温会升高,毛细血管扩张,皮肤通过大量排汗来带走热量。

如果此时洗澡,尤其是当水比较凉的情况下,会令汗腺排汗突然停止,散发不出热量,对身体恢复不利,甚至还会引起肌肉痉挛,降低免疫机能,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

4、运动后不要马上吃饭

人在健身后,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在这种情况下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果这个时候着急吃饭,就会增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱,甚至引发各种疾病。

5、运动后不要骤降体温

人在运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果此时骤降体温,比如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮、喝冰水等,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,致使免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病。

人民网_运动过后不能马上做的事有哪些？

跑步前可以洗澡

跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体。

可以，不过最好不要，因为你年轻，才会一激，身体还有余量，

建议洗完后，锻炼可以，出汗再冲一下就好了，

洗澡的时候不要锻炼，因为毛孔打开，水一旦变凉容易受凉感冒。。。

跑步前可以洗澡的，不过要注意保暖。

跑步之后，大约30分钟之后，可以洗澡。普通的跑步之后可以随时洗澡，身体轻松，心情愉悦。剧烈跑步之后，心跳非常快，血液循环增快，血压升高，在热气腾腾的环境里洗澡，大脑很容易缺氧，判断力下降，发生意外情况的机率增加。剧烈跑步之后，最近好适当休息，让肌肉充分放松，心率减慢下来，体温恢复正常，洗澡彻底放松。

饭前饭后都可以，不过不能太饿也不能太饱饭后锻炼好。但必须饭后30分钟以后才能锻炼，因为消化系统，尤其是胃部，由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小，饭后若马上运动会造成胃部不适，岔气儿，甚至是胃下垂。饭后45分钟的时候锻炼，可以最大程度的燃烧脂肪，但这个时候不宜激烈运动，建议快走，运动强度因人而异，让自己运动到微微出汗即可，时间最好持续30分钟以上。不知道你运动的目的是单纯的锻炼身体，还是减肥。如果减肥的话，当然是每天早上早起做运动最好，可以有效提高一整天的新陈代谢，一小时以后再吃早餐，应适当摄取蛋白质和钙质。如果没有时间的话，建议在午餐和晚餐之后进行锻炼。

锻炼后洗澡，但不要马上洗，等汗下去后在洗。

应该先洗澡再吃早饭，原因及个人建议如下：

1、健身后一身汗渍、比较疲劳，洗澡有利于个人卫生，放缓舒心；

2、如果先吃早饭再洗澡，因为吃完饭后胃部需要血液消化等，立刻洗澡影响胃部血液供给；

3、当然还得看实际情况，如果着急外出，当然是吃完早饭、洗澡后换好衣服直接出门比较快喽，看个人情况及意愿吧！