女性bmi在哪些指数属于正常？超标后需要注意什么呢？

女性的BMI指数一般来说在19~24之间都是正常的，这个BMI指数的计算其实比较简单，女性的身高的平方这是其中一个值，然后就是女性的体重，公斤数体重公斤数除以身高的平方会得到一个数值，这个数值就是BMI指数。

可能这么说你比较抽象，举个例子吧，这女性如果是100斤换成公斤数就是50斤，然后她的身高是160，换成以米为单位的就是16米，16×16是256 50÷256，这个差不多是在19点多一点19~20之间，这是标准的体重，对女性来说这个体重完全没问题，就是标准的身材，就是说你觉得哪一块脂肪的分布有问题，那得靠锻炼去调整。那不是说你身材是否标准的问题了，你从体重上来说身材已经标准了，剩下是塑形的问题。

因为自己举这个例子应该是比较常见的，女性大部分身高都是在155~165之间，能达到1米7的那种应该也是少数，所以就举了这个160的一例子体重，不过百基本就没问题，你超过100了也其实没有太大问题，但是就会觉得身材稍微有一点臃肿，如果经常不锻炼的话，会显得更加臃肿，因为锻炼会促进你身体肌肉的发育，你身体里面肌肉所占的比例越高，那你同样的体重看起来就会更加瘦，因为同样的重量的肌肉和肥肉两者所占的空间是完全不一样的，视觉上当然也不一样。

也没有必要追求完美的身材，因为对女性来说完美的身材几乎是不存在的。 也是举一些现实生活中的情况吧，你身高160，然后体重98，这体重挺合适的，他们觉得自己腰不够细，你想瘦腰你觉得腿不够细，你想瘦腿，然后你觉得胸不够大，你想再次发育一下，你觉得这个可能吗？除了整形之外，你想通过正常的锻炼的手段塑形，你想达到这样的效果不是不可以，但是太难了，大部分女性付出不了这么大的代价，你每天拿出1~2个小时的时间去坚持锻炼，你可以做到，但你能坚持住吗？没有几个人能做到。

BMI的计算公式是BMI=体重(千克)/身高的平方(米)，按照中国人的体质特征，BMI指数小于185为体重过轻，在185到239之间为正常，在24到279之间为超重，大于等于28的为肥胖。

它的定义如下： 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2EX:75/18^2=2315

BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。

要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

BMI 腰围——测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素，如高血压、LDL（“恶性”）胆固醇过高、HDL（“良性”）胆固醇过低、高血糖和吸烟。

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

扩展资料

儿童的BMI数值

儿童的BMI数值并不单单适用于成年人。对于成长中的儿童，我们亦可利用他们的BMI值来推算他们是否超重。以上的BMI计算式亦适用于2-20岁的人，但他们的过重及过轻指标，并非由一个固定的BMI值决定。这是因为不同地区的儿童有不同的成长速度，若使用一个固定数值，容易做成错误判断。

很多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这些统计数据，都可以转化成为BMI值，从而再统计出当地儿童的BMI值分布。根据这个分布，地方健康政府可以推算出当地儿童的过重及过轻指标。

一般来说，都会采用统计出来的平均BMI值及其标准差值，再计算出其常态分布的最高5%及最低5%作为过重及过轻指标。另一方面，其BMI值位于常态分布的85%-95%区段的儿童，他们都有超重的危机。

-BIM指数

-体重身高指数

女生BIM指数在185-24均为正常。

想要达到BIM指数正常的女生可以参考以下健身计划：

通过有规律的定量的健康饮食，和多种运动，来达到保护肌肉，降低脂肪的目的，这才是健康减肥，也是最健康的生活方式。

对于健身来说，我们完全可以通过70%饮食，30%低强度有氧。强度高了容易多吃，会长肌肉，如果吃少了容易烧肌肉，提高脂肪比例。保持现在的饮食。跑步对膝盖高冲击。因人而异但有磨损。每天走路就好，如果空腹，强度控制在65成或以下。如果刚吃完饭，可以高一点。走路15公里差不多220卡路里，每天控制在3公里以下最科学。如果跑步，每天时间控制在半小时，最多45分钟。目标不是通过跑步烧脂肪。是在无损肌肉和基础代谢的情况下烧脂肪。一般跑步的人群中80%都不计算卡路里和身体支链氨基酸的程度。导致不科学减肥。每天乘体重，如果一礼拜一斤是最科学。最多两斤，再多就是在丢失肌肉和水分。很不健康。

①多做有氧运动：

从快走开始，绝对是每个胖子减肥的最佳开端，往后可以慢慢尝试椭圆机，跑步，单车等等。

②加入力量训练

想要好看的线条？力量训练是必须的。而且也能帮助你更好滴进行有氧运动哦

③日常不要懒

能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯，看电视看**，也要找个东西运动下，比如握力器。

BMI指数即为体质指数。bmi不分肌肉和脂肪的。追求健康要看脂肪，肌肉比例。公认女性最美的脂肪比例是17-21，21%则是几乎看不到骨头的轮廓。穿着松紧适当的裤子也不会有赘肉。18%在肩膀会有比较明显锁骨轮廓。肋骨明显，但看不到肋条，腹部平滑，只在肚脐眼附近能看到川字肌。低于16的话就是健美级了，14%就会后明显的6块腹肌。后备，胳膊，大腿肌肉纹理相当明显。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如体重是49kg，身高是160cm，那BMI指数为BMI=49÷（16×16）=1914

女生BIM具体指数：

女生BIM<185则为轻体重

女生BIM在185-24之间则为健康体重

女生BIM在24-28之间则为超重  

女生BMI大于等于28则为肥胖

成人BMI指数，低于185属于体重过轻，185-2499属于正常范围，25-28属于体重过重，而28-32就被视为肥胖，高于32的就是超级肥胖了。