健身后马上喝蜂蜜可以吗？

　　健身后可以少量的喝一点蜂蜜，对于一些难消化的食物应该在运动后30分钟再吃。运动过程中如果出汗多也可以少量多次的补充一些水分。

　　吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

　　同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？

运动后维持高血糖值对肌肉的恢复很重要。 由于碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，所以在补充蛋白质的同时也补充碳水化合物。 问题是，激烈的运动训练后，身体会增加胰岛素的分泌，促进蛋白质的新陈代谢。 另一方面，如果体内胰岛素量上升，血糖值就会下降，所以维持高血糖并不容易。对健身教练来说，这确实是个好消息。 因为蜂蜜比市面上高价且质量无法保证的辅食营养价值高，口感也好。 如果你对蜂蜜不感冒也没关系。 本来健身的方法就有多种，辅食更像牛毛。 如果是对自己健康有益的东西，我们就应该不要盲目放弃，加以利用。

喝正确的饮料早上空腹喝蜂蜜是不好的，所以先空腹喝蜂蜜水是不好的。 一般在饭后1-2小时内喝是最有效的。 另外，睡觉前也可以喝一杯。 可以和牛奶一起喝，也可以和柠檬汁等一起喝，但是请记住，睡前肚子饿的时候，喝蜂蜜是不好的。 早上起来后，喝一杯矿泉水或淡盐水，常温下就可以了。 不仅能帮助肠胃排毒，还能起到一定的消炎镇静作用，给人一天的好状态。一般来说晚也可以早也可以，但比起起床后喝蜂蜜，睡前喝蜂蜜更好。 中医关于初秋的保身有一句话：“早为盐水，晚为蜜汤”。 每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。 其理由是，早上喝淡盐水可以稀释粘稠的血液，而且有一点消炎作用，可以滋润肠胃，让大便通过。 晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，有助于补充各种微量元素。 所以，更科学的方法是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起来喝淡盐水。

空腹喝蜂蜜会增加胃酸的分泌。 胃的负担变大。 蜂蜜可以，但无论地点和时间都不能乱喝。 不仅会严重损害营养补充和养护的效果，还会损害肠胃的健康。 由于蜂蜜能刺激胃酸的分泌，空腹喝蜂蜜水时，会分泌过多的胃酸，导致胃痛。 长期来看也有可能引起胃溃疡和十二指肠溃疡，对身体不好。 所以，请记住喝蜂蜜的最佳时间是饭后1~2小时，或者睡前和牛奶一起喝。 这不仅有安神助眠的效果，也有滋补养颜、调理脸色的效果。寻找正确的时间

运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。

　　以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德・克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

　　血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。

　　研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

不会胖啦，而且可以在恢复体力的同时美容养颜~一举两得哦！

减肥期间，运动后常会感觉有些头晕，精神不济，这是低血糖造成的~严重时还会诱发其他血管疾病，尤其是女性，健身时血糖的下降表现得更加明显。

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况所以喝点蜂蜜拌水很好,有助于恢复体力

呵呵，不过话说回来，蜂蜜怎么说也是碳水化合物~要是实在怕胖、身体有容许的话的话，可以喝点淡盐水~医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后，

出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。

最后，祝你减肥成功！

可以的。

运动后不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

适合运动后的食物：

1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--运动健身后吃什么食物？运动后要补充4类营养

运动后喝适量的蜂蜜水是好的。

但是最好运动之后，可以喝一些温热的淡盐水，这样能够有效补充流失的水分和盐分，对健康会更好一些。

所以不同食物的饮食有不同的要求，可以根据我们的实际情况选择合适的食物，竟是这样才会更有利于养生。